Thàinig Asela (42 bliadhna a dh'aois), manaidsear ann am banca mòr, chun a' chlinic agam Diardaoin sa chaidh. Chaidh e a-steach don t-seòmar clionaig a' faireachdainn gu math sgìth agus a' fulang le pian-droma.
“Dr. Priya, tha na deuchainnean fala as ùire agam a’ sealltainn gu bheil na h-ìrean colaistéarol agam àrd. Tha na h-ìrean siùcair agam cuideachd faisg air an raon àbhaisteach (Frith-sheasmhachd Insulin). Tha mi a’ faireachdainn uabhasach sgìth agus leisg tron latha. Ach leis an obair oifis agam, chan eil ùine agam airson eacarsaich a dhèanamh. Chan urrainn dhomh eadhon a dhol don gym," mhìnich Asela a mhì-chofhurtachd.
Mhìnich mi dha Asela: “Asela, tha an suidheachadh seo cumanta dha daoine mar thusa a tha nan suidhe ann an cathair fad an latha (Dòigh-beatha Shuiteach). Ach chan eil eacarsaich a’ ciallachadh a bhith a’ ruith airson uairean a thìde ann an talla-spòrs no a bhith nad lùth-chleasaiche. Faodaidh eacarsaich aerobic , leithid cuairtean làitheil sìmplidh, baidhsagal, no sreap staidhre, do shiostam cardiovascular a neartachadh agus smachd a chumail air ìrean siùcar fala. An-diugh, bruidhnidh sinn air mar as urrainn do dhuine trang mar thusa eacarsaich a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad agus beatha fhallain a bhith agad."
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
🚨 Brataichean dearga a dh’ fheumas aire mheidigeach sa bhad rè eacarsaich
Ged a tha eacarsaich riatanach don bhodhaig, bu chòir do dhaoine a tha a’ tòiseachadh gu h-obann às deidh ùine mhòr de neo-ghnìomhachd stad a chuir air eacarsaich sa bhad agus aire mheidigeach iarraidh ma tha na comharraidhean a leanas aca fhad ‘s a tha iad ag eacarsaich:
- Teannachadh, pian brùite ann am meadhan a’ chiste, no pian a’ sgaoileadh chun amhaich, giallan no gàirdean chlì (dh’ fhaodadh gur e comharradh air grèim-cridhe a th’ ann).
- Gainnead analach anabarrach nach gabh fhulang eadhon le beagan eacarsaich.
- Meadhrachadh, fannachadh, no call mothachaidh.
- Buille cridhe ro luath no neo-riaghailteach (Arrhythmia).
- Numbness, laigse, no cainnt shlaodach air aon taobh den bhodhaig.
Na cunnartan a tha an lùib dòigh-beatha neo-ghnìomhach
Is e aon de na prìomh chunnartan slàinte a tha mu choinneamh mòran dhaoine ann an comann-shòisealta an latha an-diugh a bhith nan suidhe fad an latha. Bidh dìth eacarsaich a’ slaodadh sìos metabolism a’ chuirp agus ag adhbhrachadh nan duilgheadasan a leanas:
1. Frith-sheasmhachd an aghaidh insulin: Leis nach eil ceallan a’ gabhail a-steach siùcar, bidh siùcar a’ cruinneachadh san fhuil, ag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
2. Galar cridhe is soithichean fala: Bidh an ìre de cholesterol dona sa bhodhaig ag àrdachadh agus ag adhbhrachadh bacadh air soithichean fala.
3. Osteoporosis: Bidh dùmhlachd chnàmhan is altan a’ lùghdachadh, ag àrdachadh cunnart brisidhean.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →A’ dèanamh coimeas eadar buannachdan slàinte 3 eacarsaichean sìmplidh
| Seòrsa eacarsaich | Prìomh bhuaidh chorporra | Brùthadh air joints | Buannachdan saidhgeòlach |
|---|---|---|---|
| Coiseachd Bhriste | A’ leasachadh ìre cridhe agus a’ cumail smachd air bruthadh-fala | Glè ìosal | Riaghladh cuideam agus a’ toirt seachad fois inntinn. |
| A' ruith | Loisg barrachd chalaraidhean ann an ùine ghoirid, neartaich cnàmhan | Meadhanach / Àrd | A’ meudachadh lùth inntinn le bhith a’ leigeil ma sgaoil endorphins (hormonaichean toileachais). |
| Rothaireachd | A’ neartachadh fèithean nan sliasaidean agus nan casan, a’ luathachadh metabolism | Glè ìosal (chan eil na h-altan a’ faireachdainn cuideam na coise) | Leasaich càileachd cadail agus àrdaich fòcas. |
Rudan ri dhèanamh agus rudan nach bu chòir a dhèanamh
| ✔️ Rudan ri dhèanamh (Dèan) | ❌ Na dèan |
|---|---|
| Dèan blàthachadh airson 5-10 mionaidean mus tòisich thu air an eacarsaich agad. | Na gabh pàirt ann an eacarsaichean togail throm no dian aig an aon àm. Faodaidh seo dochann adhbhrachadh do fhèithean is do cho-phàirtean. |
| Feuch ri co-dhiù 150 mionaid de dh’eacarsaich meadhanach dian fhaighinn gach seachdain, a rèir comhairle an NHS. | Na feith gus am bi tart ort mus òl thu uisge. Gabh slugaichean uisge gu tric gus do bheul a chumail tais fhad ’s a bhios tu ag eacarsaich. |
| Aig deireadh an eacarsaich agad, dèan fuarachadh gus do bhodhaig fhaighinn air ais. | Ma tha tinneasan meidigeach leantainneach sam bith ort (tinneas an t-siùcair, galar cridhe), na tòisich air cleachdadh eacarsaich ùr às aonais comhairle meidigeach. |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.