A bheil cùl do shliasaid a’ goirteachadh cuideachd? Dh’fhaodadh seo a bhith na Hamstring Tendonitis!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn pian ann an cùl do chas, is e sin, sgìre na sliasaid, fhad ’s a tha thu a’ ruith, ag eacarsaich, no dìreach nad sheasamh? No a bheil thu a’ faireachdainn beagan teann no mì-chofhurtachd an sin airson beagan làithean? Gu tric, faodaidh na comharraidhean sin a bhith air adhbhrachadh le suidheachadh ris an canar ‘Hamstring Tendonitis’ . Mar sin, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche an-diugh.

Dè a th’ ann an Tendonitis Hamstring?

Gu sìmplidh, ’s e sèid a th’ ann anns na teannanan a tha a’ ceangal ris a’ bhuidheann fèithean hamstring aig cùl do shliasaid. Tha teannanan coltach ri bannan làidir. ’S iadsan a cheanglas ar fèithean ri ar cnàmhan. Mar sin, bidh na teannanan hamstring seo a’ ceangal ar fèithean hamstring ri cnàmhan ar hip, glùin, agus cnàmhan ar cas ìseal.

Bidh an sèid seo, a tha a’ ciallachadh at, deargadh, agus pian, a’ tachairt nuair a thèid an teannan seo a chleachdadh ro mhòr, a tharraing ro chruaidh, no a chuir fo chuideam cunbhalach . Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian agus is dòcha at ann an cùl do shliasaid. Ach na gabh dragh, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn seachad air taobh a-staigh beagan làithean no seachdainean le fois mhath agus leigheasan sìmplidh.

A bheil Tendonitis an aon rud ri Reub Tendon?

Chan e, is dà rud eadar-dhealaichte a tha seo. Is e sèid ann an teannan a th’ ann an tendonitis . Ach tha reubadh teannan na staid nas cunnartaiche . Bidh e a’ tachairt nuair a bhios an teannan, an dàrna cuid bhon fhèith hamstring no bhon chnàimh, a’ reubadh, gu tur no ann am pàirt. Tha amannan ann nuair a dh’ fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd airson cuid de reubadh teannan dona.

Mar sin a bheil seo eadar-dhealaichte bho strain hamstring?

'S e, tha beagan eadar-dhealachaidh ann. Ann an strain agus tendinitis , tha buaidh air na teannan. Ach, mar as trice is e strain rudeigin a thachras gu h-obann . Smaoinich nam biodh tu a’ ruith gu luath gu h-obann agus a’ tionndadh do chas, tha na snàithleanan fìnealta anns an teann air an sìneadh cus, ag adhbhrachadh deòir bheaga. Sin a th’ ann an strain.

Ach, 's e suidheachadh a th' ann an tendinitis a bhios a' leasachadh mean air mhean. Gu tric bidh e air adhbhrachadh le cus cleachdaidh.

Cò a tha nas dualtaiche tendonitis hamstring a leasachadh?

Tha an suidheachadh seo as cumanta am measg lùth-chleasaichean , gu h-àraidh an fheadhainn a bhios a’ ruith gu luath, a’ stad gu h-obann, agus an uairsin a’ tòiseachadh a’ gluasad a-rithist gu sgiobalta.

• Sprinters
• Luchd-cnapan-starra
• Dannsairean
• Daoine a bhios a’ cluich spòrsan àrd-bhuaidh leithid ball-coise, ball-coise agus ball-basgaid

Tha na daoine seo nas dualtaiche leòntan hamstring fhaighinn. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gu bheil lùth-chleasaichean òga eadar aois 16 agus 25 ann an cunnart nas àirde.

Chan e a-mhàin sin, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine eile a bhith ann an cunnart mar seo:

• Cluicheadairean òga a tha fhathast a’ leasachadh (oir faodaidh rudan mar seo tachairt leis na h-atharrachaidhean bodhaig aca.)
• Do dhaoine dubha (tha cuid de sgrùdaidhean ag ainmeachadh seo, ach feumar na h-adhbharan airson seo a sgrùdadh nas mionaidiche.)
• Daoine os cionn 40 bliadhna a dh'aois.
• Daoine a bha air dochann a dhèanamh air a’ chùl-taic roimhe. (Aon uair ‘s gu bheil dochann ort, tha e nas dualtaiche gun tachair e a-rithist.)
• Daoine aig a bheil fèithean teann nan quadriceps, na fèithean air beulaibh na sliasaid. (Ma tha na fèithean air an aghaidh teann, bidh barrachd cuideam air na hamstrings air a’ chùl.)
• Daoine le fèithean hamstring lag, teann, agus ann an droch staid.

Dè dìreach an t-adhbhar airson seo?

Bidh teannachadh-cùil a’ chnàimh-droma gu tric air adhbhrachadh le cuideam ath-aithriseach air na teannanan aig cùl na sliasaid . Nuair a bhios tu a’ cleachdadh nan teannanan cus, bidh na snàithleanan anns an teannan a’ fàs iriosal agus lasrach . Smaoinich air mar gum biodh tu a’ tarraing air sreang agus bidh e a’ caitheamh a-mach.

Dè na comharraidhean a tha seo? Ciamar a dh’aithnicheas tu e?

Ma tha Hamstring Tendonitis ort, is dòcha gum bi aon no barrachd de na comharraidhean seo ort:

• Pian maol goirt anns na cnapan, cùl na sliasaid, na glùine, no an cas ìseal . Dh’fhaodadh cuid a bhith a’ faireachdainn a’ phian seo mar gum biodh e na sciatica .
• A’ faireachdainn stiffness anns a’ chas nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ lùbadh na glùine .
• Bidh pian geur a’ tachairt nuair a thèid fèith no teannan a’ chnàimh-droma a tharraing gu h-obann.
• At , gu h-àraidh às dèidh dochann.
• Grìogag bhon chùl ìseal sìos a’ chas .
• A’ faireachdainn laigse ann an cùl na sliasaid .

Cudromach: Ma tha comharraidhean mar seo ort, gu h-àraidh ma tha thu nad neach-spòrs, tha e gu cinnteach na dheagh bheachd comhairle mheidigeach iarraidh.

Ciamar dìreach a nì dotair breithneachadh air seo?

Nuair a thèid thu a choimhead dotair, ’s e a’ chiad rud a nì iad sgrùdadh corporra a dhèanamh air cùl do shliasaid . Bidh iad ga faireachdainn agus ga bhrùthadh gus faicinn a bheil pian no at ann. An uairsin seallaidh iad diofar ghluasadan dhut.Tha iad ag innse dhut rudan a dhèanamh mar do chasan a lùbadh, no do òrdagan a thogail. Ma tha pian ort nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ cur cuideam air do chas, bu chòir dhut innse don dotair agad mu dheidhinn sin cuideachd.

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, chan eil feum air deuchainnean ìomhaighean airson tendonitis tlàth. Ach, ma tha an dotair an amharas gu bheil rudeigin nas cunnartaiche, leithid reubadh tendon, ag adhbhrachadh a’ phian, faodaidh iad X-ghath, MRI, CT, no ultrasound òrdachadh .

Ciamar a làimhsicheas sinn seo? Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh aig an taigh?

Is e an deagh naidheachd gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn faochadh bhon phian seo an dèidh dhaibh dòigh RICE a leantainn airson beagan làithean. Tha RICE na acronaim air a dhèanamh suas de cheithir litrichean. Feuch sinn dè a th’ ann. Faodaidh tu seo a dhèanamh aig an taigh.

• R - Tàmh: Seo a’ chiad rud agus an rud as cudromaiche . Thoir fois do do chas. Seachain lùbadh do ghlùinean, dìreadh staidhre, no gnìomhachd sam bith a dhèanamh a chuireas cuideam air do shreangan-cùil.
• I - Deigh: Cuir pasgan deighe no ciùban deighe air am pasgadh ann an clò air cùl do shliasaid. Cuir air airson timcheall air 20 mionaid, a h-uile dà uair a thìde . Cuimhnich, na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann , oir faodaidh seo cron a dhèanamh air a’ chraiceann.
• C - Teannachadh: Chan urrainn dhut bannan teannachaidh no bannan àbhaisteach a phasgadh timcheall do shliasaid ach ma tha dotair ga mholadh. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at.
• E - Àirde: Tog do chasan uair sam bith as urrainn dhut. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cumail do ghlùinean agus do chroman os cionn ìre do chridhe. Faodaidh tu cuideachd do chasan a chumail suas le cluasag no dhà.

A bharrachd air dòigh RICE, faodaidh do dhotair faochadh-pèin òrdachadh. Faodaidh drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid (NSAIDs), a gheibhear aig a’ bhùth-leigheadaireachd, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus sèid.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn faochadh mòr bho leigheas-cuirp . Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean dhut gus neart agus sùbailteachd ath-thogail nad chas.

A bheil feum aig a h-uile duine air lannsaireachd?

Chan eil, chan fheum a’ mhòr-chuid de dhaoine lannsaireachd airson tendonitis hamstring. Ach, ma tha an tendon air a reubadh gu dona (reubadh tendon dona) , no ma reubas an tendon gu tur bhon fhèith no bhon chnàimh, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd.

Ciamar a chuireas mi casg air seo tachairt a-rithist?

Gus an pian seo a sheachnadh agus casg a chur air bho bhith a’ tilleadh, cumaibh na rudan seo san amharc:

• Mus tòisich thu air eacarsaich no spòrs sam bith a tha gu math cruaidh, dèan beagan blàthachaidh. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri ruith san àite agad.
• Cùm fèithean do chnàimh-droma is do cheathar-chinn làidir agus air an deagh shuidheachadh gus cuideam neo-riatanach air na teannanan a lughdachadh.
• Thoir fois do na fèithean-cùil agad rè gnìomhachd chorporra. Na cuir cuideam leantainneach orra.
• Sìn na hamstrings gu math ro agus às dèidh eacarsaich.
• Seachain smocadh agus cleachdadh thoraidhean tombaca eile.
• Ith daithead fallain agus cùm smachd air do chuideam. Cuidichidh na rudan seo thu gus casg a chur air na seòrsaichean eas-òrdughan seo, a bharrachd air do shlàinte iomlan.

Dè cho fada ’s a bheir e air daoine leis a’ chumha seo faighinn seachad air? (Ro-innse)

Mar as trice, bheir leigheasan dachaigh faochadh bho phian teann-chùil nan sliasaidean taobh a-staigh beagan làithean no seachdainean . Ach, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine, gu h-àraidh lùth-chleasaichean, teann-chùil leantainneach fhaighinn ma chumas iad orra a’ dèanamh gnìomhachd chorporra cruaidh.

Cuimhnich, aon uair ‘s gu bheil dochann teannain agad, tha e nas dualtaiche gum bi dochann eile agad air an aon teannain. Mar sin, tha e cudromach faighneachd don dotair agad dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air tachairt a-rithist.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach?

Ged a bhios seo mar as trice a’ fàs nas fheàrr le làimhseachadh aig an taigh, ann an cuid de chùisean, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach . Thoir sùil a bheil gin de na comharraidhean seo ort:

• Mura h-urrainn dhut coiseachd, no mura h-urrainn dhut cuideam sam bith a chur air do chas.
• Ma dh’fhiosraicheas tu gu h-obann pian cas, dian nach gabh a ghiùlan.
• Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air faireachdainn a chall nad dhruim ìseal, nad mhuineal no nad chasan.
• Ma tha do shliasaidean a’ coimhead cnapach no mì-chruthach.
• Ma tha cùl na sliasaid gu math ata no ma tha coltas gu bheil e air a bhruthadh gu dona.

Ma chì thu rudeigin mar seo, ’s fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh sa bhad gun dàil.

Mu dheireadh, teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh:

Mar sin, 's e sèid anns na teannanan air cùl do shliasaid a th' ann an Hamstring Tendonitis. Gu tric bidh e air adhbhrachadh le cus cleachdaidh, ach faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le leòn obann air a' chùl-shliasaid. Am measg nan comharraidhean tha pian, stiffness, agus at anns a' chas. Mar as trice bidh e a' fuasgladh taobh a-staigh beagan làithean leis an dòigh RICE agus faochadh-pian, as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh.

Ach,Cuimhnich, ma mhaireas am pian, no ma tha comharraidhean dona sam bith ort mar an fheadhainn a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, bu chòir dhut dotair fhaicinn airson comhairle. Fuirich fallain!

Tendonitis Hamstring , Tendonitis, Pian na Slinne, Pian Fèithe, Leòntan Spòrs, Pian Cas, Làimhseachadh RICE