An do smaoinich thu a-riamh gur dòcha gur e an fhìor adhbhar airson an sgìths a bhios sinn a’ faireachdainn a h-uile latha, na cinn-cinn a thig gun adhbhar, agus uaireannan an neo-chomas fòcas a chumail, nach eil sinn ag òl uisge gu leòr tron latha? Tha uisge na rud gu math cumanta a chì agus a chleachdas sinn a h-uile latha. Ach bidh sinn tric a’ dìochuimhneachadh a luach. Gu dearbh, tha 70% den bhodhaig againn air a dhèanamh suas de dh’uisge. Mar sin smaoinich air cho riatanach sa tha uisge nar beatha.
Carson a tha uisge cho cudromach airson ar cuirp?
Chan e dìreach rudeigin a shàsaicheas ar tart a th’ ann an uisge. Tha na seirbheisean a bheir uisge seachad gus ar cuirp a chumail fallain dha-rìribh iongantach. Feuch sinn dè a th’ annta.
1. Thoir beatha do cheallan
Gu sìmplidh, tha ar cuirp air an dèanamh suas de bhilleanan de cheallan beaga bìodach. Dìreach mar a tha togalach air a dhèanamh suas de bhreigichean. Feumaidh gach aon de na ceallan seo uisge gus an obair aca a dhèanamh ceart agus fuireach fallain. Nuair a tha dìth uisge ann, bidh na ceallan a’ tiormachadh agus a’ crìonadh. An uairsin, chan eil pròiseasan bith-cheimiceach cudromach sa bhodhaig a’ gabhail àite ceart. Canar dìth uisge ris a’ chumha seo.
2. Smachd a chumail air teòthachd a’ chuirp
Nuair a thèid sinn a-mach ann an teas na dùthcha againn, bidh sinn a’ fallas gu mòr fhad ’s a bhios sinn ag eacarsaich, nach eil? Gu dearbh, bidh fallas a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air teòthachd a’ chuirp aig ìre àbhaisteach, gun a bhith ga àrdachadh. Bidh uisge a’ cuideachadh leis an seo. Mar sin, air làithean teth agus nuair a bhios tu ag eacarsaich, bu chòir dhut barrachd uisge òl gu cinnteach.
3. Thoir air falbh sgudal bhon bhodhaig
Bidh tocsainnean, mar stuthan nach eilear ag iarraidh, a’ cruinneachadh nar cuirp bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe agus bho na pròiseasan bodhaig againn. Is e na dubhagan againn a bhios a’ dèanamh an obair as cudromaiche ann a bhith a’ sìoladh nan stuthan sgudail seo agus gan cuir a-mach às ar cuirp mar fhual. Feumaidh na dubhagan pailteas uisge gus an obair seo a dhèanamh ceart. Nuair a bhios sinn ag òl uisge gu leòr, bidh ar fual soilleir agus tha na stuthan sgudail seo furasta an toirt a-mach às ar cuirp.
4. Cobhair le gnìomhachd na h-eanchainn
A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn ceann goirt, a’ fulang le bhith a’ cur fòcas, agus a’ fulang le bhith a’ cuimhneachadh rudan gun adhbhar follaiseach? Dh’ fhaodadh dìth uisge a bhith na adhbhar airson seo. Tha uisge cudromach cuideachd airson gnìomhachd na h-eanchainn. Bidh òl uisge gu leòr a’ leasachadh do sgilean smaoineachaidh, do cho-chruinneachadh agus do chuimhne .
5. A’ cuideachadh le cnàmhadh agus a’ cur casg air constipation
Bidh uisge cuideachd gar cuideachadh le bhith a’ cnàmh a’ bhìdh a bhios sinn ag ithe. Tha òl pailteas uisge cuideachd mar aon de na dòighean as fheàrr agus as fhasa airson casg a chuir air cuing, rud a tha mòran dhaoine a’ fulang leis.
6. Soilleirich agus cùm do chraiceann fallain
Cò nach eil dèidheil air craiceann brèagha, rèidh? Ge bith dè an t-airgead a chosgas tu air leigheasan bòidhchead, mura h-òl thu uisge gu leòr, cha bhi mòran buaidh aige. Nuair nach òl thu uisge gu leòr, bidh do chraiceann tioram agus gruamach. Nuair a dh’òlas tu uisge gu leòr, gheibh do chraiceann an taiseachd a dh’ fheumas e, ga dhèanamh fallain, rèidh, agus gleansach.
Dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl gach latha?
Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine. Mar as trice thathar a’ moladh gum bi inbheach fallain ag òl 8-10 glainneachan uisge (mu 2-3 liotairean) gach latha.
Ach cuimhnich, chan eil seo an aon rud dha na h-uile. Dh’fhaodadh an ìre seo atharrachadh a rèir d’ aois, an ìre gnìomhachd agad (eacarsaich no obair oifis), gnàth-shìde (ann an dùthaich theth mar an tè againne, feumaidh tu barrachd), agus do shlàinte. Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh èisteachd ri do bhodhaig . Òl uisge nuair a bhios tu a’ faireachdainn tartmhor.
Rud ri fios gu sònraichte:
Ma tha galar nan dubhagan, an grùthan, a’ chridhe no an thyroid ort, no ma tha thu a’ gabhail cuid de chungaidh-leigheis a bheir air do bhodhaig uisge a chumail, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl gach latha. Rud eile, na òl uiread uisge ’s a bhios feadhainn eile a’ dèanamh.
Ciamar a bhios fios agam a bheil mi dìth uisge?
Tha ar cuirp iongantach. Bidh iad a’ cur diofar chomharran thugainn nuair a tha iad dìth uisge. Ma tha fios agad air na comharran sìmplidh seo, faodaidh tu dìth uisge aithneachadh gu furasta.
| Comharradh | Dè tha seo a’ ciallachadh? |
|---|---|
| Fual dorcha buidhe/orains | Is e seo am prìomh chomharra agus an comharra as fhasa air dìth uisge. Bu chòir fual neach fallain a bhith buidhe bàn no gun dath. |
| Beul tioram, bilean, teanga | Comharra soilleir gu bheil a’ bhodhaig ag iarraidh uisge. |
| Tart dian | ’S e dòigh do chuirp innse dhut gu bheil na h-ìrean uisge agad ìosal. |
| Sgìths agus codal | Nuair nach fhaigh thu uisge gu leòr, bidh ìrean lùtha do bhodhaig a’ tuiteam, agus faodaidh sin toirt ort a bhith a’ faireachdainn sgìth gun adhbhar. |
| Ceann goirt agus lathadh | Faodaidh an suidheachadh seo tachairt air sgàth nach eil an eanchainn a’ faighinn uisge gu leòr. |
| Lùghdachadh tricead urination | Ma thèid thu barrachd air 4-5 uairean a-thìde san latha gun a bhith a’ fualachadh, tha e na chomharradh nach eil do bhodhaig air a h-uisgeachadh gu leòr. |
| Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh sa bhad | |
| Ma dh’fhiosraicheas tu lathadh mòr, troimh-chèile, duilgheadas le anail, buille cridhe luath, no stad iomlan air fualachadh, rach sa bhad gu Roinn Èiginn (ETU) ospadail. | |
Ma tha thu dìreach leisg uisge òl, ciamar as urrainn dhut blas math a thoirt dha?
Bidh mòran dhaoine ag ràdh, “O, tha mi dìreach ro leisg airson uisge òl.” ’S e sin as coireach gu bheil sinn a’ faireachdainn mar sin uaireannan. Ach tha dòighean gu math furasta ann airson uisge òl a dhèanamh na eòlas tlachdmhor.
- Cuir beagan phìosan measan ris: Cuir sliseag aoil, orainds, tangerine, connlaich no cucumar ri glainne uisge agus òl e. Atharraichidh am blas agus am fàileadh, agus bheir sin ort a bhith airson òl.
- Cuir luibhean ris: Measgaich beagan dhuilleagan mint agus beagan saoi ann an uisge agus òl e. Tha e a’ faireachdainn glè ùrachail.
- Seo cuid de na rudan againn: Tha e glè bhuannachdail cuideachd rudan mar coriander, ranawara, agus belimal a dhèanamh a bhios sinn tric a’ dèanamh aig an taigh le uisge teth agus gan òl gun siùcar tron latha.
- Dèan ciùban deighe: Cuir beagan sùgh mheasan ann an treidhe ciùb deighe, pronnadh e, agus cuir ri glainne uisge e. Mar a bhios am blas a’ dol a-steach don uisge mean air mhean, bidh thu airson a òl.
- Cleachd botal snog: Ceannaich botal uisge snog ann an dath as toil leat as urrainn dhut a thoirt leat ge bith càite an tèid thu. Ma chì thu e air beulaibh do shùilean cuiridh sin nad chuimhne uisge òl.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha do bhodhaig air a dhèanamh suas de 70% uisge, agus mar sin tha uisge riatanach airson beatha fhallain.
- Mar as trice, thathar a’ moladh 8-10 glainneachan uisge (2-3 liotairean) òl gach latha, ach faodaidh an ìre seo atharrachadh a rèir ìre gnìomhachd agus slàinte.
- Na feith gus am bi tart ort. Dèan cleachdadh dheth uisge òl mean air mhean tron latha.
- Thoir aire do dhath d’ fhual. Ma tha e buidhe dorcha, ’s e deagh chomharradh a tha sin nach eil do bhodhaig a’ faighinn uisge gu leòr.
- Ma tha tinneasan slàinte sònraichte ort, leithid galar nan dubhagan, a’ chridhe no an grùthan, bruidhinn ris an dotair agad mu dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl.
- Ma tha thu sgìth de bhith ag òl uisge sìmplidh, cuir rudan mar mheasan no duilleagan mint ris gus a dhèanamh nas blasda.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris