A bheil seann duine agad nad dhachaigh, no cuideigin a tha a’ faighinn seachad air lannsaireachd? Is dòcha gun do mhol an dotair coisiche gus an cuideachadh le coiseachd. Tha an inneal seo, a bheir seasmhachd agus cothromachadh fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd, na chuideachadh mòr dha mòran dhaoine. Ach, mura h-eil fios agad ciamar a chleachdas tu e gu ceart, faodaidh tu tuiteam. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ ann an coisiche, mar a gheibh thu e ceart dhutsa, agus mar a chleachdas tu e gu sàbhailte.
Dè na seòrsaichean luchd-coiseachd a tha ann?
Is e frèam a th’ ann an coisiche air am faod thu greimeachadh fhad ’s a bhios tu a’ coiseachd, a’ toirt seasmhachd dhut. Tha cuibhlichean aig cuid, agus casan rubair aig cuid eile. Molaidh an dotair agad an seòrsa as fheàrr dhut stèidhichte air na feumalachdan agad. Seallaidh sinn air na prìomh sheòrsaichean coisichean.
| Seòrsa Coisiche | Tuairisgeul agus cò dha a tha e freagarrach? |
|---|---|
| Coisiche ceithir-phuing | Tha rubair air na ceithir casan aig an fhear seo. Nuair a bhios tu a’ coiseachd, feumaidh tu a thogail gu tur agus a chur air adhart. Tha an seòrsa seo a’ toirt seachad an seasmhachd as motha dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan cothromachaidh. |
| Coisiche dà-chuibhleach | Tha dà chuibhle air a’ bheulaibh agus dà chuibhle rubair air a’ chùl. Faodaidh tu a phutadh air adhart gun a thogail. Cuidichidh seo thu gus fàs cleachdte ri pàtran coiseachd nas nàdarra. |
| Rolladair | Tha ceithir cuibhlichean agus siostam breicichean ann. Tha e glè ghoireasach airson a dhol a-mach às an taigh agus air rathaidean neo-chothromach. Mar as trice bidh baga beag ann airson rudan a stòradh agus cathair airson suidhe air ma dh’fhàsas tu sgìth. |
| Coisiche taic-air-ghàirdean | DùirnFaodar seo a chleachdadh le daoine aig a bheil duilgheadas cuideam a chur air an dùirn. An seo, thèid do chuideam a ghluasad chun do mhala. Tha taic phàdaichte ann airson sin. |
| Coisiche cùil | Is e tarraing a tha seo a thèid a chur air cùl do chuirp an àite a bhith ga phutadh bhon aghaidh. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail suas suidheachadh agus cothromachadh dhaibhsan a bhios a’ lùbadh air ais. |
| Coisiche glùine | Cleachdar seo nuair nach gabh aon chas a chumail suas idir (m.e., leòn cas). Tha pàirt coltach ri àrd-ùrlar ann far am faodar aon ghlùin a chur. Faodaidh tu putadh air falbh leis a’ chas eile. |
Cò a dh’fheumas coisiche?
Is dòcha gum feum thu coisiche airson ùine ghoirid, leithid fhad ‘s a bhios tu a’ faighinn seachad air tubaist no lannsaireachd, no is dòcha gum feum thu fear a chleachdadh airson a’ chòrr de do bheatha air sgàth tinneas fad-ùine a tha ga dhèanamh duilich coiseachd.
Smaoinich gu bheil do mhàthair no d’ athair dìreach air tilleadh dhachaigh às dèidh obair-lannsa air a’ chroman. Aig àm mar seo, tha coisiche riatanach gus an cuideachadh a’ tòiseachadh air coiseachd gu sàbhailte a-rithist.
Seo cuid de shuidheachaidhean eile far am faodadh gum bi feum air coisiche:
- Nuair a bhios tu a’ faighinn seachad air leòn air a’ chas, an adhbrann, a’ chois, a’ chrom no an druim.
- Nuair a bhios tu a’ trèanadh airson coiseachd a-rithist às dèidh lannsaireachd no tinneas (ath-ghnàthachadh).
- Nuair a bhios tu ag ionnsachadh coiseachd a-rithist an dèidh pairilis sealach.
- Ann an suidheachaidhean cnàimh is co-phàirteach a bheir buaidh air postachd agus gluasad, leithid airtreitis.
- Nuair a bhios co-òrdanachadh agus neart fèithean a’ chuirp air an lagachadh air sgàth ghalaran an t-siostam nearbhach leithid galar Pharkinson.
- Nuair a tha e duilich cuideam a’ chuirp a ghiùlan.
- Nuair a dh’fheumas tu cuideachadh gus cothromachadh a chumail agus seasamh dìreach.
Ciamar a nì thu ullachadh mus cleachd thu coisiche?
Cho luath ‘s a thaghas tu an coisiche a tha ceart dhutsa, tha e cudromach a atharrachadh gus a bhith freagarrach don bhodhaig agus don àrainneachd agad.
A’ faighinn an ìre cheart airson d’ àirde
Faodar àirde a’ mhòr-chuid de luchd-coiseachd atharrachadh 5-10 òirlich. Cuir ort do bhrògan coiseachd agus seas gu comhfhurtail dìreach. A-nis thoir sùil a bheil làmhan an neach-coiseachd aig ìre do chroman. Gu h-iomchaidh, nuair a chumas tu an neach-coiseachd le do ghàirdeanan beagan lùbte agus do làmhan còmhla, bu chòir do uilleanan a bhith lùbte mu 15-25 ceum . Bu chòir làmh an neach-coiseachd a bhith aig do chaol-dùirn .Ma tha e aig a' chaol-dùirn, tha an àirde sin ceart.
Goireasan Walker
Ma tha na casan rubair air an coisiche agad a’ faireachdainn mar gum biodh iad a’ dol an sàs air an làr leacan aig an taigh, no ma tha dragh ort gum fàs an làr fliuch, faodaidh tu rudan mar seo a chleachdadh:
- Bàlaichean Teanas: Gabh seann bhàl teanas, geàrr e ann an cumadh 'X', agus cuir e eadar an dà chois aig cùl an inneal-coiseachd. Nì seo e nas fhasa sleamhnachadh agus cha sgrìob e an làr.
- Gleidean sgithidh: Còmhdaichean plastaig a ghabhas cur nan àite le casan rubair.
- Padaichean feilte: Coltach ri casan cathair, faodar an ceangal ri casan coisiche cuideachd.
Ciamar a bhios tu a’ coiseachd le coisiche?
Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air an rud as cudromaiche: ciamar dìreach a chleachdas sinn seo airson coiseachd.
1. Mar a dh’èireas tu bho shuidheachadh suidhe
An toiseach, cuir an coisiche beagan air beulaibh do chathair no do leapa. Na feuch ri seasamh suas le bhith crochte bhon choisiche. Faodaidh seo adhbhrachadh gun tuit an coisiche agus gun toir thu ort tuiteam. Seas suas le bhith gad chumail fhèin le gàirdeanan na cathrach. Seas suas, cothromaich airson mionaid, an uairsin greimich làmhan an coisiche agus ceum a-steach don fhrèam.
2. Suidheachadh fhad 's a tha thu a' coiseachd
Bu chòir dhut seasamh dìreach taobh a-staigh frèam an coisiche. Na crom do dhruim. Cùm do ghuailnean socair. Bu chòir do chasan a bhith faisg air an dà phost aig cùl a’ fhrèam. Ma lùbas tu ro fhada air adhart, buailidh tu am bàr aghaidh, agus ma lùbas tu ro fhada air ais, caillidh tu taic bhon choisiche.
3. An dòigh cheart air coiseachd
Cuimhnich an òrdugh seo gu dìreach.
1. Seall air adhart: Thoir sùil airson cnapan-starra air do shlighe. Dh’fhaodadh brat-ùrlair air tuiteam, uèir, boinne uisge, no eadhon do pheata a bhith na bhacadh.
2. An toiseach an coisiche: Tog (no put) an coisiche agus gabh ceum comhfhurtail air adhart. Dh’ fhaodadh e a bhith troigh no beagan òirlich.
3. An ath rud, a’ chas lag: Cuir do chas ciorramach no lag anns an inneal-coiseachaidh. Aig an ìre seo, gluais cuid de do chuideam chun an inneal-coiseachaidh.
4. Mu dheireadh, a’ chas mhath: A-nis thoir do chas làidir nas fhaisge air a’ chas eile.
5. Seall air adhart: Na seall air do chasan a-riamh fhad ’s a tha thu a’ coiseachd. Faodaidh seo toirt ort do chothromachadh a chall. Gabh ceumannan slaodach, faiceallach.
Cuimhnich, is e an òrdugh as sìmplidh: 1. Coisiche, 2. Cas lag, 3. Cas mhath. Dèan seo mean air mhean gus am bi thu cleachdte ris.
Ciamar a thèid thu suas is sìos rudeigin mar àradh?
Ma dh'fheumas tu a dhol suas no sìos staidhre bheag, is e an riaghailt ri chuimhneachadh "Suas leis a' mhath, sìos leis an olc."
- Nuair a bhios tu a’ dìreadh staidhre: Cuir an coisiche air a’ cheum an toiseach. An uairsin cuir do chas làidir (mhath) air a’ mhullach. An uairsin tog do chas lag.
- Nuair a bhios tu a’ dol sìos: Cuir an coisiche sìos an toiseach. An uairsin cuir do chas lag (dona) sìos. An uairsin thoir do chas làidir sìos.
Na dèan na rudan seo le coisiche!
Airson do shàbhailteachd, na dèan na mearachdan seo a-riamh.
| Na dèan |
|---|
| Na tarraing air an coisiche gus èirigh fhad ’s a tha thu nad shuidhe. |
| Na bi a’ leigeil ort fhèin air an inneal-coiseachd agus na lùb do dhruim. Seas dìreach. |
| Na gabh ceum mus cuir thu ceithir troighean an coisiche gu daingeann air an talamh. |
| Na feuch ri coisiche le casan rubair a phutadh (a shleamhnadh) no coisiche le cuibhlichean a thogail. |
| Na bi a’ coimhead air do chasan fhad ’s a tha thu a’ coiseachd. |
| Na feuch ri nithean troma a ghiùlan air an coisiche. |
Dh’fhaodadh gum bi e beagan neònach coisiche a chleachdadh an toiseach, ach an ceann greis bidh thu cleachdte ris. Is e an rud as cudromaiche an dòigh-obrach cheart ionnsachadh. Bheir seo dhut an saorsa a bhith ag obair gu sàbhailte agus gu neo-eisimeileach. Ma tha ceistean agad fhathast mu dheidhinn seo, na biodh eagal ort faighneachd don dotair no do leasaiche-cuirp agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Atharraich an coisiche agad a rèir d’ àirde an-còmhnaidh. Is e lùb beag anns na h-uilnean agad an tomhas ceart.
- Nuair a bhios tu ag èirigh bho shuidheachadh suidhe, na tarraing thu fhèin suas le bhith a’ crochadh air an inneal-coiseachaidh. Seas suas le bhith a’ cumail grèim air cathair no leabaidh, agus an uairsin greimich an inneal-coiseachaidh.
- Nuair a bhios tu a’ coiseachd, lean pàtran nan ceumannan “coisiche -> cas lag -> cas mhath”.
- Mus coisich thu, thoir sùil an-còmhnaidh air do shlighe airson cnapan-starra leithid rugaichean is uèirichean.
- Mura h-eil thu cinnteach mu rud sam bith no ma tha thu a’ faireachdainn pian, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh comhairle cheart cuideachadh le bhith a’ seachnadh thubaistean.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris