Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu “bacteria math” ann an sanasan. No tha thu air am faicinn ann an iogart, blàthaich, no cuid de dheochan. Nuair a smaoinicheas sinn air bacteria, bidh sinn tric a’ smaoineachadh air galairean, ach gu dearbh tha bacteria ann a tha buannachdail don bhodhaig againn agus riatanach don t-slàinte againn. Is e na meanbh-fhàs-bheairtean buannachdail sin a chanas sinn ri probiotics. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dè dìreach a th’ anns na probiotics seo agus mar a tha iad cudromach don bhodhaig againn.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann am probiotics?
Is e meanbh-fhàs-bheairtean beò a th’ ann am probiotics a bheir buannachdan slàinte don bhodhaig againn nuair a thèid an ithe ann an suimean gu leòr. Faodaidh iad sin a bhith nan bacteria no nan giosta. Smaoinich air ar cuirp, gu h-àraidh an siostam cnàmhaidh againn (gut), mar bhaile mhòr. Tha saoranaich mhath sa bhaile seo, agus tha feadhainn dhona ann. Tha probiotics coltach ris na saoranaich mhath sin.
Bidh na meanbh-fhàs-bheairtean matha seo a’ fuireach gu nàdarrach nar cuirp. Nuair a bhios sinn ag ithe biadhan anns a bheil probiotics (biadhan coipthe mar iogart agus bainne coipthe) no gan gabhail mar stuthan-leasachaidh, tha sinn ag àrdachadh àireamh-shluaigh nan saoranaich mhatha seo nar cuirp. Bidh seo a’ cuideachadh le mòran rudan, a’ gabhail a-steach slàinte ar gut.
Dè an diofar eadar probiotics agus prebiotics?
Bidh measgachadh tric eadar an dà ainm seo. Ach tha an dà rud seo a’ ciallachadh dà rud gu tur eadar-dhealaichte. Tuigidh sinn seo le eisimpleir shìmplidh.
Smaoinich air probiotics mar na luchd-obrach càirdeil (bacteria math) anns a’ ghut againn. Is e prebiotics an lùth a dh’ fheumas na luchd-obrach sin airson obrachadh, is e sin biadh .
- Probiotics: Is iad sin meanbh-fhàs-bheairtean beò, buannachdail.
- Prebiotics: Chan e meanbh-fhàs-bheairtean a tha seo. Is iad seo seòrsaichean de fiber agus stalc nach urrainn dhuinn a chnàmh, ach a tha nan biadh airson na bacteria math anns a’ ghut againn.
Seo cuid de bhiadhan a tha beairteach ann am prebiotics:
- Min-choirce
- Banana
- Dearcan
- Asparagus
- Lusan mar phònairean is peasairean
Aig amannan, bidh probiotics agus prebiotics air an cur còmhla gus toraidhean a chruthachadh. Canar synbiotics riutha. Tha e coltach ri bhith a’ toirt an dà chuid na luchd-obrach buannachdail agus am biadh a dh’ fheumas iad còmhla.
Dè na seòrsaichean probiotics a tha ann?
Tha mìltean de sheòrsaichean de meanbh-fhàs-bheairtean probiotic ann. Tha buannachdan eadar-dhealaichte aig gach seòrsa. Tha seo a’ ciallachadh nach bi an seòrsa a chuidicheas leis a’ bhuineach a’ cuideachadh le tinneas craicinn. Mar sin tha e cudromach an seòrsa ceart a thaghadh airson do fheumalachdan. Seo cuid de na prìomh sheòrsaichean a chithear gu cumanta.
| Seòrsa probiotic | Tuairisgeul |
|---|---|
| Lactobacilli | Is iad seo na seòrsaichean as cumanta a lorgar ann an iogart agus biadhan coipthe eile. Faodaidh iad cuideachadh le tinneasan mar a’ bhuinneach. (Eisimpleir: Lactobacillus acidophilus) |
| Bifidobacteria | Gheibhear iad sin ann an cuid de thoraidhean bainne cuideachd. Dh’fhaodadh iad cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran Irritable Bowel Syndrome (IBS). (Eisimpleir: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Chan e bacteria a tha seo, ach seòrsa de ghiosta. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh a’ bhuineach agus trioblaidean cnàmhaidh eile. |
Nas cudromaiche: Ma tha thu a’ beachdachadh air stuth-leasachaidh probiotic a chleachdadh, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad an toiseach. San dòigh sin, bidh fios agad dè an seòrsa a tha dualtach a bhith buannachdail airson do staid.
Dè na prìomh bhuannachdan a tha aig probiotics?
Bidh probiotics sa mhòr-chuid a’ cothromachadh a’ choimhearsnachd mhiocróbach anns a’ ghut againn (ris an can sinn am Microbiome ann an leigheas). Nuair a thèid an cothromachadh seo a chall (canar Dysbiosis ris an t-suidheachadh seo le dotairean), faodaidh grunn dhuilgheadasan slàinte tachairt. Bidh probiotics a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh an cothromachaidh seo.
Buannachdan le deagh fhianais:
Tha rannsachadh air sealltainn gum faod seòrsachan sònraichte de probiotics cuideachadh leis na cumhaichean sin:
- Syndrome Irritable Bowel (IBS): Lùghdaich comharraidhean leithid pian stamag agus sèid.
- Cuid de shuidheachaidhean a tha a’ buntainn ris a’ bhuineach: Seachain a’ bhuineach, gu h-àraidh an fheadhainn a tha air adhbhrachadh le bhith a’ cleachdadh antibiotics.
- Tinneasan sèididh anns a’ bhroinn (Colitis):Gu sònraichte airson cumhaichean leithid Colitis Ulcerative agus Pouchitis a thachras às dèidh lannsaireachd.
- Acne
- Ecsema ann an clann òga
Raointean rannsachaidh a bharrachd:
Tha rannsachadh a’ dol air adhart an-dràsta gus faicinn an urrainn do probiotics cuideachadh leis na cumhaichean seo:
- cuid de othrais stamag (gu h-àraidh an fheadhainn air adhbhrachadh leis a’ bacteria H. pylori )
- Tinneasan gabhaltach leithid galairean tract urinary, galairean faighne, galairean analach
- Galar fiaclan is goma
- Aileardsaidhean
- Galairean grùthan
Tha cuid de luchd-saidheans cuideachd den bheachd gum faod meanbh-bhitheam fallain buaidh a thoirt air ar slàinte inntinn, ar cuimhne, ar cugallachd ri pian, stòradh geir bodhaig, agus ìrean siùcar fala . Tha iad sin uile nan raointean rannsachaidh glè inntinneach a tha fhathast aig ìre an rannsachaidh.
Smaoinich gu bheil dotair air cùrsa antibiotics òrdachadh airson fuachd no galair. Bidh na cungaidhean sin a’ marbhadh na bacteria dona nar cuirp. Ach sa phròiseas, faodaidh iad cuideachd cron a dhèanamh air na bacteria math nar caolan. Sin nuair a tha cuid de dhotairean a’ moladh probiotic a chleachdadh. Is e an t-amas na bacteria math a chaidh a chall a thoirt air ais agus casg a chuir air fo-bhuaidhean leithid a’ bhuineach.
Am bu chòir dhut a bhith faiceallach nuair a bhios tu a’ gabhail probiotics?
San fharsaingeachd, tha e sàbhailte do dhuine fallain biadh no stuthan-leasachaidh anns a bheil probiotics ithe. Ach, ann an cuid de chùisean sònraichte, bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh gu cinnteach.
- Ma tha an siostam dìon lag: daoine le HIV, daoine a tha a’ faighinn làimhseachadh aillse, msaa.
- Ma tha thu a’ fulang le tinneas dona.
- Ma tha thu air obair-lannsa fhaighinn o chionn ghoirid.
Faodaidh gabhail probiotics anns na cùisean seo duilgheadasan adhbhrachadh uaireannan. Mar sin, tha e glic bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air stuth-cuideachaidh sam bith.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e meanbh-fhàs-bheairtean beò a th’ ann am probiotics a tha buannachdail don bhodhaig againn, gu sònraichte slàinte na h-innidh.
- Tha iad sin eadar-dhealaichte bho prebiotics, is iad sin am biadh a dh’ fheumas na bacteria math seo.
- Tha biadhan coipthe mar iogart agus blàthaich nan stòran nàdarra math de probiotics.
- Tha iomadh seòrsa probiotics ann. Tha buannachdan eadar-dhealaichte aig gach seòrsa. Is dòcha nach bi seòrsa a tha math airson a’ bhuineach cuideachail airson tinneas craicinn.
- Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus cleachd thu stuth-leasachaidh probiotic sam bith, gu sònraichte ma tha tinneasan meidigeach eile agad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment