A bheil pian ìseal-droma ort gu tric? Mar as trice, tha sinn a’ smaoineachadh gur e duilgheadas a th’ ann leis na cnàmhan no na diosgan anns a’ chnàimh-droma againn. Ach an robh fios agad gum faodadh fèithean domhainn nar cuirp nach eil mòran dhaoine a’ bruidhinn mu dheidhinn a bhith na adhbhar? An-diugh, tha sinn a’ bruidhinn mun fhèith Psoas. Tha e na ghaisgeach glè chudromach, ach sàmhach nar cuirp.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann am fèithean Psoas?
Smaoinich air mar fhèith fhada, coltach ri còmhlan a ruitheas bho bhonn do dhroma, tro do chroman, agus a cheanglas ri mullach cnàimh do shliasaid. Sin an gluteus maximus. Tha e suidhichte air gach taobh de do dhroma. 'S e aon de na prìomh fhèithean cridhe nad bhroinn a th' ann.
Gu sìmplidh, tha e coltach ri drochaid mhòr a tha a’ ceangal pàirtean àrda is ìosal ar cuirp. Tha am fèith seo suidhichte domhainn a-staigh, agus mar sin chan eil mòran dhaoine eòlach air. Ach tha e riatanach airson mòran de na gluasadan làitheil againn.
Dè na buannachdan a tha aig a’ fhèith seo airson ar cuirp?
Bidh fèithean a’ gluteus maximus a’ dèanamh tòrr obrach shàmhach nar cuirp. Gus a bhith mionaideach, bidh am fèithean seo ag obair le fèithean eile gus ar suidheachadh a chumail suas agus ar cnapan is ar casan a ghluasad. Leig dhuinn sùil a thoirt air na prìomh dhleastanasan aige.
| Prìomh ghnìomh | Eisimpleir bho bheatha làitheil |
|---|---|
| A’ cumail suas suidheachadh seasmhach | Bidh am fèith seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail do dhruim dìreach nuair a shuidheas tu ann an cathair. |
| Lùbadh a' Chrom | Is e seo a chuidicheas tu gus do chas a thogail suas nuair a bhios tu a’ coiseachd, a’ ruith no a’ dìreadh staidhre. |
| A’ lùbadh a’ chuirp air adhart | Tha seo riatanach airson rudan a dhèanamh mar laighe sìos agus seasamh suas, mar eacarsaich ‘suidhe suas’ a dhèanamh. |
| A’ daingneachadh an femur | Cuidichidh seo le bhith a’ cumail mullach cnàimh na sliasaid (femur) seasmhach taobh a-staigh socaid na cromaig fhad ’s a ghluaiseas sinn ar cromagan. |
An gabh am fèith seo a mhilleadh? Dè na cumhaichean a thachras?
Is e an deagh naidheachd gu bheil fèithean a’ gluteus maximus suidhichte domhainn nar cuirp, agus mar sin tha e nas dualtaiche gun tèid a ghoirteachadh. Ach chan eil e do-dhèanta. Gu h-àraidh dha lùth-chleasaichean, an fheadhainn a bhios a’ cluich spòrs a chuireas tòrr feachd air an abdomen no na cnapan aca, faodaidh am fèithean seo a bhith air an teannachadh.
Sionndrom Psoas
Is e suidheachadh tearc a tha seo. Tha e a’ toirt a-steach teannachadh no at an alt sacroiliac no na ligaments a tha ga chuairteachadh. Faodaidh seo pian adhbhrachadh anns a’ chùl ìseal, anns a’ chrom, agus uaireannan anns an t-sliasaid àrd. Leis gu bheil na comharraidhean coltach ri tinneasan eile, leithid airtreitis, faodaidh e bhith duilich faighinn a-mach dè dìreach a tha a’ dol.
Sin as coireach gu bheil sinn an-còmhnaidh ag ràdh ma tha pian cùil ort airson barrachd air seachdain, gur e an rud as fheàrr dotair fhaicinn seach feuchainn ri faighinn a-mach dè an t-adhbhar dhut fhèin.
Ceangal ri tinneasan meidigeach eile
Is e rud glè neònach a tha seo. Bidh am fèith sigmoid a’ dol faisg air mòran bhuill-bodhaig anns an t-siostam cnàmhaidh againn. Mar sin, uaireannan faodaidh galar stamaig buaidh a thoirt air a’ fhèith seo agus nochdadh mar phian-droma. Smaoinich mar a dh’ fhaodadh galar stamaig pian-droma adhbhrachadh.
Seo cuid de na suidheachaidhean sin:
- Galar Crohn
- Sionndrom caolan iriosal (IBS)
- Diverticulitis
- Aillse colorectal
Ciamar a lorgas dotair seo?
Nuair a thèid thu a dh’fhaicinn dotair airson pian-droma, ’s e a’ chiad rud a nì e no i faighneachd dhut mu na comharraidhean agad. Cuin a thòisich am pian, dè cho dona ’s a tha e, agus a bheil e a’ fàs nas miosa nuair a nì thu rud sam bith. An uairsin, nì iad sgrùdadh corporra agus nì iad sgrùdadh air raon gluasaid do dhroma, do chroman agus do chasan.
Aig amannan, faodar deuchainnean a dhèanamh gus sealladh nas soilleire fhaighinn air na fèithean agus na tha mun cuairt orra.
- Sgan MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic): Chithear clò bog mar fhèithean agus ligaments leis an sganadh seo gu soilleir.
- Sganadh ultrasound: Bithear a’ cleachdadh seo cuideachd gus staid nam fèithean a sgrùdadh.
- EMG (Electromyography): Bidh seo a’ dèanamh deuchainn air na comharran nearbhach a tha a’ dol chun na fèithean.
Ciamar a làimhsicheas tu e? Ciamar a chumas tu fèithean fallain?
Tha an dòigh làimhseachaidh an urra ri adhbhar do phian.
- Airson beagan teannachadh fèithe: Mar as trice bidh e gu leòr fois a ghabhail airson beagan làithean no seachdainean agus gnìomhan a sheachnadh a mheudaicheas am pian.
- Leigheas-cuirp: Tha seo glè chudromach. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg dhut na h-eacarsaichean agus na sìneadh ceart gus do shreangan-cùil a neartachadh agus a lùbadh.
Ach is e an rud as cudromaiche casg a chur air an t-seòrsa suidheachadh seo bho bhith a’ tachairt.
- Ro eacarsaich: Tha e glè chudromach blàthachadh agus sìneadh mus dèan thu eacarsaich no gnìomhachd chorporra sam bith.
- Sùbailteachd: Mar as sùbailte a tha do bhodhaig, ’s ann as lugha a tha e coltach gun dèan thu cron air na fèithean agad.
- Neart cridhe: Faodaidh neartachadh fèithean cridhe an abdomen agus an spine an cuideam air a’ cho-phàirt sacroiliac a lughdachadh.
- Meudaich mean air mhean: Meudaich an ìre gnìomhachd agad mean air mhean, seach tòiseachadh le cus eacarsaich uile aig an aon àm.
Dè na suidheachaidhean a dh’ fhaodas fèithean a’ psoas a shocrachadh?
Faodaidh ar suidheachadh ceàrr adhbhrachadh gum bi am fèith seo a’ teannachadh agus a’ cruthachadh pian cuideachd. Mar sin, tha e glè chudromach suidheachadh ceart a chumail suas.
| Cothrom | Suidheachadh ceart |
|---|---|
| Fhad 's a tha thu nad shuidhe | Suidh le do chasan còmhnard air an làr, do ghlùinean lùbte aig ceàrn 90-ceum, agus do dhruim dìreach. Cùm do cheann a rèir do ghuailnean agus do ghuailnean a rèir do chroman. |
| Nuair a tha thu nad sheasamh | Seas le do chasan aig leud do chroman bho chèile agus do chuideam air a sgaoileadh gu cothromach air gach cas. |
Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ fuireach ann an aon suidheachadh ro fhada . Ma bhios tu ag obair ann an cathair oifis, èirich suas agus coisich timcheall co-dhiù a h-uile leth uair a thìde. Ma bhios tu ag obair nad sheasamh airson ùine mhòr, suidh sìos airson greis agus gabh fois.
A bheil coiseachd math airson fèithean Psoas?
'S e, gu cinnteach.Tha coiseachd na dhòigh math air ar cuirp a shocrachadh agus an suidheachadh ceart fhaighinn. Gu h-àraidh an dèidh suidhe airson ùine mhòr, faodaidh cuairt ghoirid cuideachadh le bhith a’ socrachadh mòran fhèithean sa bhodhaig, a’ gabhail a-steach an co-alt sacroiliac.
Dè a th’ ann am Psoas Major agus Psoas Minor?
Is dòcha gu bheil thu air an ainm ‘Psoas Major’ fhaicinn nuair a bha thu a’ leughadh mun fhèith seo. Is e seo ainm eile airson an aon fhèith psoas major air a bheil sinn air a bhith a’ bruidhinn airson ùine cho fada.
Cuideachd, tha fèith bheag eile ann ris an canar am ‘Psoas Minor’ nach eil aig a h-uile duine, chan eil e aig ach dithis a-mach à triùir. Tha seo suidhichte os cionn a’ ‘Psoas Major’. Ach eadhon ged nach eil am fèith ‘Psoas Minor’ seo agad, cha bhith e ag adhbhrachadh easbhaidh no duilgheadas sam bith. Ann an daoine aig nach eil e, bidh a’ bhodhaig ag atharrachadh an fhighe sin gu bhith na fhighe ceangail eile. Tha e gu math àbhaisteach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha am fèithean psoas na fhèith meadhanach glè chudromach a tha suidhichte domhainn sa bhodhaig, a’ ceangal ar spine agus ar casan.
- Chan eil am pian nad dhruim ìseal an-còmhnaidh air adhbhrachadh le duilgheadas droma. Dh’ fhaodadh e a bhith mar thoradh air fèithean teann no millte sa chùl-ghàirdean.
- Faodaidh cuid de shuidheachaidhean an t-siostam cnàmhaidh buaidh a thoirt air fèithean an esophageal agus pian adhbhrachadh cuideachd.
- Ma mhaireas pian-droma nas fhaide na seachdain, na feuch ri a làimhseachadh thu fhèin agus faic dotair gu cinnteach.
- Faodaidh rudan sìmplidh mar a bhith a’ cumail suas suidheachadh ceart, a’ dèanamh eacarsaichean sìneadh cunbhalach , agus a’ coiseachd cuideachadh le bhith a’ cumail a’ fhèithe luachmhor seo fallain.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris