A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gann an anail? A bheil thu gu h-obann a’ faireachdainn gann an anail nuair a tha thu beagan sgìth, nuair a bhios tu a’ dìreadh staidhre, no eadhon nuair a tha thu dìreach nad sheasamh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòigh gu math sìmplidh agus glè fheumail airson smachd a chumail air d’ anail gun a bhith draghail. Can sinn ‘Anail Bilean Prùsda’ ris an seo. Tha e coltach ri eacarsaich anail.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Anail Bilean Pùsaichte?
’S e dòigh glè fhurasta a th’ ann an anail le do bhilean teann airson gann an anail a riaghladh. Leigidh e leat an ìre anail agad a lughdachadh agus gach anail a dhèanamh nas èifeachdaiche. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil barrachd ocsaidean aig do sgamhanan tron dòigh seo. Smaoinich gu bheil duilgheadas agad anail a tharraing gu h-obann. An àite a bhith fo iomagain agus anail a tharraing gu luath, ma chleachdas tu an dòigh seo, bidh thu a’ faireachdainn faochadh gu sgiobalta.
Dè na diofar dhòighean a bhios sinn a’ tarraing anail mar as trice?
Chan eil sinn uile ag anail san aon dòigh. Bidh ar pàtrain anail ag atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh. Seallaidh sinn air cuid de na prìomh dhòighean anail.
| Modh anail | Gu sìmplidh, is e seo a thachras... |
|---|---|
| Eupnea | Seo mar a bhios sinn ag anail gu h-àbhaisteach, gu nàdarrach, gun oidhirp sam bith. Chan eil sinn eadhon a’ smaoineachadh mu dheidhinn, tha e a’ tachairt gu fèin-ghluasadach. |
| Hipirpnea | Tha seo a’ ciallachadh gu bheil sinn ag anail gu domhainn agus gu luath. Feumaidh sinn anail a tharraing san dòigh seo nuair a bhios sinn ag eacarsaich, mus tog sinn cuideaman, no nuair a thèid sinn gu sgìre bheanntach. |
| Anail diaphragmach (Anail bhoilg) | Anns an seo, bidh sinn gu mothachail a’ cleachdadh ar diaphragm (am fèith mhòr fo na sgamhain) gus anail dhomhainn a ghabhail. Canar anail bhoilg ris an seo. |
| Anail Costal | Anns an seo, bidh sinn a’ cleachdadh nam fèithean eadar na h-asnagan. Mar as trice, is e dòigh anail beagan eu-domhainn a tha seo. |
Cò dha a tha an dòigh-obrach seo airson anail a tharraing le bilean teann as buannachdail?
Tha ionnsachadh mar a chumas tu smachd air d’ anail gu math buannachdail do dhuine sam bith. Ach, ma tha tinneas sgamhain ort, tha an dòigh seo gu sònraichte cudromach dhut. Mar eisimpleir:
- Asma
- COPD (Galar Sgamhain Bacadh Leantainneach) - 'S e galar sgamhain fad-ùine a tha seo.
- Fibrosis sgamhain - 'S e seo suidheachadh anns a bheil an stuth anns na sgamhain a' tiughad.
Dh’fhaodadh gum bi duilgheadasan anail tric aig daoine leis na cumhaichean seo. Faodaidh anail le bilean teann faochadh mòr a thoirt dhaibh.
Carson a tha an dòigh-obrach anail seo cho cudromach?
Tha mòran bhuannachdan ann don dòigh shìmplidh seo.
- A’ leasachadh fionnarachaidh: A’ dèanamh èadhar a’ dol a-steach agus a’ fàgail nan sgamhanan nas èifeachdaiche.
- A’ toirt anail a-mach èadhar sean a tha glaiste anns na sgamhain: Ann an cuid de ghalaran sgamhain, chan eil èadhar sean air a thoirt a-mach gu tur nuair a thèid anail a-mach. Bidh an dòigh seo a’ cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach an èadhar sean sin.
- Cumaidh e slighean-adhair fosgailte nas fhaide: Bidh seo a’ lughdachadh na h-oidhirp a dh’fheumar airson anail a tharraing.
- A’ slaodadh sìos ìre anail: Le bhith a’ leudachadh an ùine anail a-mach, bidh an ìre anail iomlan a’ lùghdachadh, a chuidicheas le bhith a’ socrachadh na h-inntinn.
- A’ leasachadh phàtranan anail: A’ toirt anail a-mach seann èadhar agus a’ leigeil le èadhar ùr (beairteach ann an ocsaidean) a dhol a-steach.
- A’ toirt faochadh sa bhad bho gann an anail.
- Bheir e fois don chorp agus don inntinn gu lèir.
Gu h-àraidh dha daoine le galairean mar COPD, tha seo ga dhèanamh nas fhasa barrachd ocsaidean a ghabhail a-steach agus carbon dà-ogsaid neo-riatanach a thoirt a-mach.
Cuin a bu chòir dhut an dòigh seo a chleachdadh?
Faodaidh tu an dòigh seo a chleachdadh nuair a bhios tu a’ dèanamh a’ phàirt as duilghe de ghnìomhachd chorporra sam bith. Mar eisimpleir:
- Nuair a bhios tu a’ lùbadh air adhart
- Nuair a bhios tu a’ togail cuideam
- Nuair a bhios tu a’ coiseachd gu luath
- Nuair a bhios tu a’ dìreadh staidhre
- Nuair a bhios tu ag eacarsaich
Ach ’s e an rud as fheàrr a dhèanamh an dòigh seo a chleachdadh leat fhèin, fiù ’s nuair a tha thu dìreach nad shuidhe mun cuairt, gus am bi e nàdarrach. Faodaidh tu seo a chleachdadh fhad ’s a tha thu a’ coimhead Tbh, a’ leughadh leabhair, no a’ feitheamh sa chiudha. An uairsin, nuair a lorgas tu gu h-obann gu bheil duilgheadas agad anail a tharraing, cuimhnichidh tu gu fèin-ghluasadach a dhèanamh.
Ceart gu leòr, ciamar a nì thu seo gu dìreach?
Tha seo glè fhurasta a dhèanamh. Seallaidh sinn mar a nì thu e ceum air cheum.
| Ceumannan | Dè a nì thu |
|---|---|
| Ceum 1: Gabh fois. | An toiseach, gabh fois sna fèithean nad mhuineal agus nad ghuailnean. Na bi iomagaineach. Dèan seo fhad ’s a tha thu nad shuidhe ann an cathair no nad laighe sìos san leabaidh. |
| Ceum 2: Anail a-steach. | Dùin do bheul agus anail a-steach gu slaodach tron t-sròin agad. Cunnt airson dà dhiog (aon, dhà) nad inntinn. Chan fheum thu anail mhòr a ghabhail, nì anail àbhaisteach an gnothach. Mothaichidh tu do stamag a’ gluasad air adhart fhad ’s a bhios tu ag anail a-steach. |
| Ceum 3: Dùin do bhilean | A-nis, sìn do bhilean air adhart beagan, mar gum biodh tu a’ sèideadh air poit-tì teth no a’ feuchainn ri gaoth a shèideadh, agus dèan toll beag. Na brùth do bhilean ri chèile. |
| Ceum 4: Anail a-mach. | Anail a-mach gu math slaodach, slaodach, tro bhilean teann. Cunnt nad inntinn airson ceithir diogan no barrachd (aon, dhà, trì, ceithir...) . Bu chòir dhut anail a-mach airson ùine nas fhaide na anail a-steach. Mar a bhios tu ag anail a-mach, bidh thu a’ faireachdainn do stamag a’ gluasad a-staigh. |
Seo beagan mholaidhean airson fàs cleachdte ris an seo.
Is dòcha gum bi e a’ faireachdainn beagan neònach nuair a nì thu seo an toiseach, ach mar a dh’fhàsas tu cleachdte ris latha às dèidh latha, bidh e gu math furasta dhut.
- Na cuir anail a-mach le feachd.Leig leis an anail a-mach gu slaodach agus gu nàdarrach.
- An-còmhnaidh anail a-mach airson ùine nas fhaide na anail a-steach. (m.e. 2 dhiog a-steach, 4 diogan a-mach)
- Anail a-steach agus a-mach gu slaodach agus gu furasta gus am bi smachd iomlan agad air d’ anail.
Dè cho fada ’s a bheir seo?
Bheir e greis mus tig seo gu bhith nàdarrach. ’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh seo a chleachdadh ceithir no còig tursan san latha, airson timcheall air 5 gu 10 mionaidean aig aon àm . Cho luath ‘s a bhios tu eòlach air a’ phàtran anail seo, chan urrainn dhut a dhèanamh ach nuair a dh’ fheumas tu.
Dè na cunnartan agus na rudan air am bu chòir a bhith mothachail leis an dòigh seo?
Chan eil cunnartan mòra sam bith ann leis an dòigh seo. Ach, ma tha tinneas sgamhain ort, ’s fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air rudeigin ùr mar seo.
- Ma tha thu a’ faireachdainn meadhrachd (vertigo) no ceann aotrom fhad ’s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich seo, stad airson greis agus gabh fois.
- Is e an rud as cudromaiche nach eil Anail Bilean Prùsda na leigheas airson do ghalar sgamhain. Chan eil e ach a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na comharraidhean airson ùine. Bu chòir dhut an cungaidh-leigheis a dh’òrdaich an dotair agad a chleachdadh mar a chaidh a stiùireadh.
Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh?
Glè chudromach: Ma tha thu air a bhith a’ cleachdadh an dòigh-anail seo airson timcheall air 10 mionaidean agus mura h-eil d’ anail air a dhol am feabhas, no ma dh’fhàsas do staid nas miosa, rach sa bhad chun Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.
Dè an diofar a tha eadar anail bhoilg agus anail le bilean biorach?
Tha anail air a' bhroinn mar an ceudna ri anail air a' phlaibric, a dh'ainmich sinn na bu tràithe. Anns a' chùis seo, bidh sinn a' cleachdadh anail le bhith a' cleachdadh fèithean na praibric. Feumaidh e beagan cleachdaidh.
Ach tha Anail Bilean Prùsda na dhòigh tòrr nas sìmplidhe agus nas luaithe air ionnsachadh. Chan eil feum air trèanadh fèithean sònraichte sam bith. Faodaidh e an ìre anail agad a lughdachadh sa bhad agus a dhèanamh nas èifeachdaiche ann a bhith a’ faighinn ocsaidean a-steach do na sgamhanan agad.
A bheil seo math airson iomagain?
'S e, gu tur. Tha rannsachadh air faighinn a-mach eadhon gur e dòigh math a th' ann an Anail le Bilean Prùsda airson cuideam agus iomagain a lughdachadh agus an inntinn a shocrachadh. Nuair a bhios sinn a’ faireachdainn iomagaineach no fo eagal, bidh an ìre anail againn ag àrdachadh gu fèin-ghluasadach. Ma chleachdas sinn an dòigh seo gu mothachail aig an àm sin, bidh smachd againn air an ìre anail againn agus bidh sinn a’ faireachdainn faireachdainn mòr de fhaochadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha anail le bilean biorach na dhòigh gu math sìmplidh agus èifeachdach air gann an anail a smachdachadh.
- Tha seo a’ toirt faochadh mòr, gu h-àraidh dhaibhsan aig a bheil galairean sgamhain leithid a’ chuing agus COPD.
- Am prìomh rud ri chuimhneachadh: anail a-steach tron t-sròin agad airson 2 dhiog, teannaich do bhilean, agus anail a-mach gu slaodach airson 4 diogan no barrachd.
- Cleachd seo grunn thursan san latha gus a dhèanamh na chleachdadh. An uairsin bidh e comasach dhut a dhèanamh gu fèin-ghluasadach nuair a bhios feum agad air.
- Mura cuir an dòigh seo faochadh air na duilgheadasan anail agad, rach gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) ospadail sa bhad.
- Tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad agus comhairle iarraidh mus tòisich thu air eacarsaich no dòigh ùr sam bith, gu h-àraidh ma tha tinneas ort.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris