A bheil do ghualainn a’ goirteachadh fad na h-ùine? Dh’fhaodadh gur e ‘Shoulder Impingement’ (Rotator Cuff Tendinitis) a th’ ann!

Halò! A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn pian geur nad ghualainn? Mar eisimpleir, nuair a dh’fheuchas tu ri do ghàirdean a thogail, rudeigin a thogail, no tionndadh gu aon taobh fhad ‘s a tha thu nad chadal air an oidhche? Is dòcha nach toir thu mòran aire don phian seo. Ach faodaidh seo a bhith na chomharradh air suidheachadh ris an canar ‘Shoulder Impingement’ , is e sin nuair a thèid pàirtean den ghualainn a phutadh bhon taobh a-staigh. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach, gu math sìmplidh.

Dè a th’ ann an ‘Bacadh Gualainn’?

Gu sìmplidh, 's e suidheachadh a th' ann an Impingement Gualainn anns a bheil do rotator cuff, a tha suidhichte dìreach fo oir a-muigh do lann-ghualainn (scapula), a' fàs iriosal. Uaireannan bidh dotairean a' gairm Impingement Syndrome seo. 'S e suathadh, pronnadh, no suathadh phàirtean taobh a-staigh co-alt a th' ann an impingement. Is e seo a tha ag adhbhrachadh pian, gu h-àraidh nuair a ghluaiseas tu do ghualainn.

Smaoinich air, ’s e buidheann de cheithir fèithean mòra a th’ anns an ‘Rotator Cuff’ agad a tha a’ ceangal do lann-ghualainn agus a’ chnàimh mhòr nad ghàirdean àrd (an ‘humerus’). Bidh thu a’ cleachdadh an ‘Rotator Cuff’ seo gus do ghàirdean a thogail suas agus a thionndadh chun an taobh agus air ais.

Tha an rotator cuff suidhichte ann an àite beag eadar cnàimh do ghàirdein àrd (humerus) agus mullach do lann-ghualainn (acromion). Sin as coireach gu bheil an rotator cuff nas dualtaiche a bhith glaiste eadar an dà chnàimh sin agus a bhith air a bhualadh. Canar bualadh gualainn ris a’ bhualadh seo.

Ma tha pian gualainn ort, no mura h-urrainn dhut do ghualainn a ghluasad gun phian, faic dotair gu cinnteach.

A bheil diofar sheòrsaichean de ‘Syndrome Impingement Gualainn’ ann?

'S e, faodaidh dotair an suidheachadh 'Shoulder Impingement' seo a sheòrsachadh mar dhuilgheadas sònraichte eile. Is iad na prìomh dhuilgheadasan:

`Tendinitis Rotator Cuff`

Mar a tha an t-ainm ag ràdh, is e seo suidheachadh ris an canar Tendinitis, a bheir buaidh air teannanan an Rotator Cuff. Is e tendinitis sèid no at teannan. Tha ceithir teannanan ann a chuidicheas an Rotator Cuff agad gus co-alt do ghualainn a ghluasad. Faodaidh rud sam bith a nì cron no irioslachd air na teannanan sin adhbhrachadh gum bi iad a’ sèideadh. Is e an at seo a dh’ adhbharaicheas teannachadh gualainn.

Bursitis Gualainn

'S e sèid a th' ann am bursitis ann am bursa, sac beag làn lionn. Tha am bursa seo suidhichte timcheall air na h-altan againn agus ag obair mar chluasag. Tha bursa ann cuideachd eadar an teannan rotator cuff agad agus an cnàimh acromion agad, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh suathadh eatorra. Ach, ma dh’fhàsas am bursa seo sèidichte, faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air a’ ghualainn.

Atharrachaidhean ann an cumadh cnàimh an acromion

Mar as trice bidh an acromion rèidh. Ach, ma tha an acromion agad lùbte no lùbte mar dubhan, faodaidh e suathadh an aghaidh rotator cuff agus buaidh a thoirt air a’ ghualainn. Bidh cuid de dhaoine air am breith leis an acromion seo le cumadh neo-àbhaisteach. No, mar a bhios iad a’ fàs nas sine, faodaidh spuran cnàimh leasachadh.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

A rèir luchd-rannsachaidh, is e teannachadh gualainn adhbhar mu 50% de phian gualainn. Tha an suidheachadh seo gu sònraichte cumanta ann an lùth-chleasaichean agus daoine a bhios ag obair gu cruaidh.

Dè na comharran a th’ ann an ‘Shoulder Impingement’?

Is e pian gualainn am prìomh chomharradh agus an comharra as cumanta de ‘Shoulder Impingement’.

Mar as trice bidh am pian seo air a faireachdainn air beulaibh a’ ghualainn. Cuideachd:

• Faodaidh e droch ghoirteachadh nuair a bheanas tu ri do ghualainn.
• Faodaidh am pian sgaoileadh bho aghaidh a’ ghualainn sìos a’ ghàirdean chun an taobh.
• Dh’ fhaodadh am pian a bhith nas miosa air an oidhche , ga dhèanamh duilich dhut tuiteam na chadal no fuireach na chadal.

Dh’fhaodadh pian teannachaidh gualainn a dhol am meud le gluasadan no suidheachaidhean sònraichte. Mar eisimpleir:

• Nuair a thogas tu a' ghàirdean dìreach suas, os cionn a' chinn.
• Nuair a thogas tu do làmh agus a leigeas tu sìos i a-rithist.
• Nuair a ruigeas tu a-mach gus rudeigin a thogail.
• Nuair a bhios tu a' cadal air an taobh tha sin a' goirteachadh.
• Nuair a chuireas tu do làmh air cùl do dhroma (mar a chuireas tu do làmh ann am pòcaid cùil do bhriogais, no a’ tionndadh do làmh gus poca fhosgladh).

Feartan sònraichte de 'Rotator Cuff Tendinitis'

Dh’fhaodadh na comharraidhean atharrachadh beagan a rèir an seòrsa ‘Shoulder Impingement’ a th’ agad. Mar eisimpleir, a bharrachd air pian gualainn, dh’fhaodadh gum bi comharraidhean mar seo aig cuideigin le ‘Rotator Cuff Tendinitis’ cuideachd:

• Faireachdainn teann agus teann anns a’ ghualainn.
• A’ faighinn at .
• Uaireannan bidh atharrachadh ann an dath no deargadh a’ chraicinn.
• A’ cluinntinn fuaim “sgàineadh” no a’ faireachdainn rudeigin coltach ris nuair a chrathas tu do ghualainn.

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson teannachadh gualainn?

Mar as trice, 's e leòn cus-chleachdaidh a th' ann an Impingement Gualainn. Tha seo a' ciallachadh gu bheil an suidheachadh a' leasachadh mean air mhean thar ùine air sgàth cus cuideam air co-alt a' ghualainn agus an Rotator Cuff nuair a thathar a' dèanamh an aon ghluasad a-rithist is a-rithist.

Canar “gluasadan rothlach os cionn” ris na dotairean seo. ’S e sin, gluasad ath-aithriseach sam bith anns a bheil a’ ghàirdean a chumail os cionn agus a’ rothladh na gualainn. Is e na prìomh adhbharan airson seo trèanadh airson spòrs, no an aon seòrsa gluasad a dhèanamh fad an latha aig an obair.

Smaoinich, bidh cluicheadair criogaid a’ tionndadh a ghàirdean san aon dòigh. No bidh peantair ag obair le bhith a’ tionndadh a ghàirdean suas fad an latha. Is iad sin na rudan a chuireas a’ chuideam seo air a’ ghualainn.

Faodaidh cuid de dhaoine buaidh gualainn fhaighinn gu h-idiopathic. Faodaidh e tachairt gu h-obann cuideachd air sgàth trauma, leithid tuiteam, tubaist càr, no leòn spòrs.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh seo? (Factaran Cunnairt)

Faodaidh teannachadh gualainn tachairt do dhuine sam bith. Ach, tha e nas cumanta ann an lùth-chleasaichean agus daoine a bhios ag obair gu cruaidh . Mar as trice chan eil e a’ tachairt uile aig an aon àm, ach bidh e a’ leasachadh mean air mhean thar seachdainean, uaireannan mìosan.

Seòrsaichean spòrs a dh’ fhaodadh ‘Shoulder Impingement’ adhbhrachadh:

• Snàmh
• Criogaid (gu h-àraidh cluicheadairean boghaidh)
• Ball-bholaidh
• Teanas

Faodaidh an suidheachadh seo a bhith air adhbhrachadh le obair sam bith a tha dùbhlanach gu corporra a chuireas cuideam air na guailnean:

• Obair togail
• Bruis-pheant
• Glanadh uinneagan
• Pàipear-balla, plastair-bhalla

Ciamar a nì thu breithneachadh air impingement gualainn?

Nì dotair breithneachadh air teannachadh gualainn le sgrùdadh corporra . Nì e no i sgrùdadh air do ghualainn agus nì e no i sgrùdadh air raon do ghluasad (dè cho fada ‘s as urrainn dhut a ghluasad gun phian). Innis don dotair agad dè bha thu a’ dèanamh nuair a dh’ fhairich thu am pian agus comharraidhean eile an toiseach. Ma nì thu spòrs, cur-seachadan no obair a chuireas cuideam ath-aithriseach air do ghualainn no do ghàirdean, bi cinnteach gun luaidh thu sin cuideachd.

Deuchainnean airson Impingement Gualainn

Dh’fhaodadh do dhotair grunn dheuchainnean ìomhaighean a dhèanamh cuideachd gus dealbhan a thogail den cho-ghualainn:

• `X-ghathan`
• MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic) (MRI)
• Ultrafhuaim

Faodaidh na deuchainnean ìomhaighean seo dealbh soilleir a thoirt don dotair agad de na cnàmhan agus na figheagan anns a’ cho-alt gualainn agad. Faodaidh iad cuideachd cuideachadh le bhith a’ dearbhadh dè dìreach a tha ag adhbhrachadh a’ bhruthadh.

Chan e a-mhàin sin, faodaidh na deuchainnean seo cuideachadh le bhith a’ dearbhadh a bheil adhbharan eile ann airson pian gualainn. Mar eisimpleir:

• `Deòir anns a’ chuff rothlach`
• Leòintean tendon biceps
• Airtritis gualainn

Ciamar a làimhsicheas tu teannachadh gualainn? (`Làimhseachadh`)

Molaidh an dotair agad leigheasan gus do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na comharraidhean agad, a’ slànachadh do ghualainn, agus gus do thoirt air ais gu gnìomhachd àbhaisteach do ghualainn. Is iad na prìomh leigheasan airson teannachadh gualainn:

• Tàmh: Ùine air falbh bho obair chruaidh, gu h-àraidh an spòrs no an gnìomhachd a dh’adhbhraich an suidheachadh.
• Leigheas corporra:Bheir leasaiche-cuirp dhut sìneadh agus eacarsaichean gus do ghualainn a neartachadh agus do raon gluasaid a leasachadh. Mar a bhios do ghualainn a’ slànachadh, bheir e no i dhut eacarsaichean cuideachd gus fèithean do rotator cuff a neartachadh.
• Reòthadh: Paisg ciùb deighe no pasgan deighe ann an searbhadair tana agus cuir air do ghualainn e. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann a-riamh. Innsidh an dotair dhut dè cho fada ’s a bu chòir dhut an deigh a chur air agus cia mheud uair san latha a bu chòir dhut a chur air.
• Faochadh-pèin: Faodaidh NSAIDan (Drogaichean Neo-steroidal Anti-Inflammatory) thar-chunntair (OTC) cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus at. Ach, na gabh na cungaidhean seo airson barrachd air 10 latha aig aon àm gun bruidhinn ri dotair.
• Corticosteroids: Is iad seo cungaidhean a tha air an òrdachadh le dotair gus sèid (at agus tachas) a lughdachadh. Aig amannan is dòcha gum feum thu stealladh cortisone fhaighinn a-steach don cho-alt gualainn cuideachd.

Am bi feum air lannsaireachd airson dì-ghluasad gualainn?

Mura cuidich leigheasan eile na comharraidhean agad, is dòcha gum beachdaich an dotair agad air lannsaireachd. Is dòcha gun dèan an lannsair modh-obrach ris an canar dì-dhùmhlachadh gualainn arthroscopach. Tha seo a’ toirt a-steach camara agus ionnstramaidean mìne a chuir a-steach tro bheagan ghearraidhean beaga gus pìos beag den chnàimh acromion agad a thoirt air falbh gus barrachd àite a dhèanamh airson an rotator cuff.

Mìnichidh an lannsair agad dhut gu mionaideach dè an seòrsa lannsaireachd a dh’ fheumas tu agus dè a bhios anns an ùine ath-bheothachaidh às dèidh sin.

Dè an làimhseachadh as fheàrr airson 'Rotator Cuff Tendinitis'?

Bidh làimhseachadh airson tendinitis rotator cuff gu tric coltach ri làimhseachadh airson seòrsachan eile de dh’ ionnsaigh gualainn. Innsidh an dotair agad dhut na dòighean as fheàrr air do tendon rotator cuff a chuideachadh le bhith a’ slànachadh.

Dè cho luath ’s a bhios mi a’ faireachdainn nas fheàrr às dèidh dhomh tòiseachadh air làimhseachadh?

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr agus nas lugha de phian taobh a-staigh beagan sheachdainean bho thòisicheas iad air làimhseachadh airson teannachadh gualainn. Ach, eadhon ged a dh’fhàsas na comharraidhean agad nas fheàrr, cha bu chòir dhut tilleadh gu spòrs no gnìomhachdan dian gus an toir an dotair cead dhut.

Dè cho fada ’s a bheir e airson gortachadh gualainn slànachadh?

Tha an ùine ath-bheothachaidh bho bhruthadh gualainn an urra ri dè an seòrsa bhruthadh a th’ agad agus dè cho dona ‘s a tha e.

Ged a bhios tu mar as trice a’ faireachdainn nas fheàrr taobh a-staigh beagan sheachdainean bho thòisicheas tu air làimhseachadh, faodaidh e grunn mhìosan a thoirt mus slànaich do ghualainn gu tur. Is dòcha gum feum cuid de dhaoine suas ri bliadhna de làimhseachadh agus ath-ghnàthachadh (‘ath-ghnàthachadh’).

An gabh leigheas gu tur a dhèanamh air tendinitis rotator cuff?

'S e, faodar a h-uile seòrsa de "Shoulder Impingement", a' gabhail a-steach "Rotator Cuff Tendinitis", a làimhseachadh agus a leigheas gu math.Ach na cuir dàil air dotair fhaicinn cho luath ‘s a bhios pian gualainn ort. Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh teannachadh gualainn a bhith nas miosa, duilgheadasan adhbhrachadh, no an dochann a dhèanamh nas miosa.

Cho luath ‘s a bhios comharraidhean ort leithid pian, at, no duilgheadas le gluasad do ghualainn, faic dotair.

Ciamar a chuireas tu casg air teannachadh gualainn? (Casg)

Is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air cus cleachdadh a dhèanamh air na guailnean agad :

• Stad a bhith ag eacarsaich no a’ dèanamh obair chruaidh cho luath ‘s a bhios pian ort. Na cluich no na obraich tro phian.
• Dèan deagh ‘bhlàthachadh’ (eacarsaichean gus a’ bhodhaig ullachadh) mus dèan thu obair no spòrs chruaidh, agus ‘fuarachadh sìos’ (eacarsaichean gus a’ bhodhaig a shocrachadh) às dèidh dhut crìochnachadh.
• Cleachd uidheam sàbhailteachd iomchaidh airson a h-uile spòrs is gnìomhachd chorporra.
• Lean daithead fallain agus plana eacarsaich a tha freagarrach dhut.
• Cho luath ‘s a bhios pian no comharraidhean eile ort, faic dotair.

Ciamar a choimheadas mi air mi fhìn nuair a tha ‘Shoulder Impingement’ agam?

Na tòisich air gnìomhachdan cruaidh a-rithist gus an toir an dotair agad cead dhut. Ma chuireas tu cuideam air do ghualainn, an rotator cuff, mus bi ùine aige airson slànachadh gu tur, tha e nas dualtaiche gun dèan thu cron air a-rithist. Faodaidh seo leantainn gu leòntan nas miosa, leithid rotator cuff reubte.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma dh’fhiosraicheas tu pian, teannachadh no at ùr sam bith nad ghualainn – gu h-àraidh ma tha na comharraidhean a’ fàs nas miosa, no ma tha duilgheadas agad gluasad no cleachdadh do ghualainn no do ghàirdean – faic dotair sa bhad.

Ma tha tubaist air a bhith agad, mura h-urrainn dhut do ghualainn a ghluasad, no ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil gualainn air a dì-ghluasad, rach gu seòmar èiginn ospadail sa bhad. Na feuch ri do ghualainn a chuir air ais na h-àite leat fhèin.

Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair agam?

Faodaidh tu na ceistean seo fhaighneachd don dotair agad:

• A bheil grèim gualainn no leòn eile orm?
• Dè an seòrsa ‘buaidh’ a th’ agam?
• Dè an seòrsa leigheis a dh’fheumas mi?
• Am feum mi lannsaireachd?
• Dè cho fada ’s a bu chòir dhomh fuireach air falbh bho spòrs agus gnìomhachdan dian?

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Faodaidh rud sam bith a chuireas irioslachd no lasadh air do rotator cuff agus na figheagan anns a’ cho-alt gualainn agad adhbhrachadh do bhuaidh gualainn. Ge bith a bheil tendinitis rotator cuff, bursitis, no duilgheadas structarail le cnàmhan do ghualainn ort, molaidh an dotair agad measgachadh de leigheasan gus do chuideachadh le bhith a’ faochadh do chomharran agus gus gnìomhachd àbhaisteach do ghualainn a thoirt air ais.

Faodaidh teannachadh gualainn a bhith goirt agus duilich – gu h-àraidh ma bheir e seachdainean dhut a-mach às an spòrs no na gnìomhan làitheil as fheàrr leat. Ach, na leig seachad comharraidhean leithid pian, laigse, no duilgheadas a bhith a’ gluasad do ghualainn.

Mar as luaithe a gheibh thu do ghualainn air a sgrùdadh le dotair, ’s ann as luaithe as urrainn dhut tòiseachadh air na rudan as toil leat a dhèanamh a-rithist gu sàbhailte agus gu toilichte. A’ guidhe slànachadh luath dhut!

Pian Gualainn , Bualadh Gualainn, Tendinitis Rotator Cuff, Strain Gualainn, Tendonitis, Eas-òrdughan Gualainn, Leigheas Corporra