Is e pian-droma rudeigin a bhios sinn uile a’ faighinn eòlas air co-dhiù aon uair nar beatha. Aig amannan, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn beagan pian nad dhruim an dèidh dhut cuideam beag a thogail, suidhe gu ceàrr, no dìreach dùsgadh sa mhadainn. Mar sin, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè a nì thu mu dheidhinn agus dè an làimhseachadh a bhios ag obair dhut. Chan eil freagairt shingilte ann dha-rìribh airson seo. Tha an làimhseachadh as fheàrr dhut an urra ri grunn nithean.
Smaoinich air, a bheil do dhruim air a bhith a’ goirteachadh airson beagan làithean? No a bheil e air a bhith a’ goirteachadh airson seachdainean? An do thòisich tubaist e? No a bheil tinneas eile ort leithid tinneas an t-siùcair no airtreitis? Tha iad sin uile cudromach. Ach is e an deagh naidheachd gu bheil mòran leigheasan èifeachdach ann airson a’ phian-droma seo. Faodaidh tu cuid dhiubh a dhèanamh aig an taigh, gun cus cosgais. Bruidhnidh sinn mun deidhinn gu mionaideach.
Leigheasan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh
Bidh a’ mhòr-chuid de phian-droma a’ falbh leis fhèin taobh a-staigh beagan làithean no seachdainean. Aig an aon àm, tha na rudan sìmplidh seo as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gu leòr gus cuideachadh le smachd a chumail air a’ phian gus an slànaich do bhodhaig.
1. Cothromaich fois agus eacarsaich.
Nuair a bhios do dhruim a’ goirteachadh, tha e ceart gu leòr fois a ghabhail airson a’ chiad latha no dhà. Ach chan eil e math idir fuireach san leabaidh fad na h-ùine.
Is e an rud as cudromaiche gum faod cus fois fèithean a’ chùil a lagachadh agus pian a mheudachadh.
Mar sin an dèidh dà latha, bu chòir dhut a bhith cho gnìomhach 's as urrainn dhut. Tha coiseachd, snàmh, agus eacarsaichean sìneadh socair uile math airson do dhruim. Ach cuimhnich, tha e cudromach an cruth ceart a chleachdadh nuair a bhios tu ag eacarsaich. 'S fheàrr comhairle fhaighinn bho thrèanair no leasaiche-cuirp teisteanasach.
2. Stiùibh fuar is teth
Ma tha do dhruim air a ghoirteachadh (m.e., tuiteam, togail nì throm) agus gu bheil thu a’ fulang le at agus pian, cuir pasgan deighe air an àite airson a’ chiad dhà no trì latha . Dèan seo airson timcheall air 20 mionaid aig aon àm, grunn thursan san latha. Lùghdaichidh seo pian agus at.
Às dèidh dà no trì latha, faodaidh tu am pian a lughdachadh le bhith a’ cleachdadh pada teasachaidh no a’ gabhail amar teth. Cuiridh seo fois air na fèithean agus leasaichidh e cuairteachadh fala.
3. Cungaidhean-leighis thar-chunntair
Airson pian beag, faodaidh tu faochadh-pian thar-chunntair a chleachdadh, leithid Paracetamol , Ibuprofen , agus Naproxen . Ach, dèan cinnteach gun lean thu an stiùireadh air an leubail nuair a bhios tu gan cleachdadh.
Glè chudromach: Ma dh'fheumas tu na seòrsaichean faochadh-pian seo a chleachdadh gu leantainneach, a' ciallachadh airson barrachd air seachdain aig aon àm, dèan cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair agus gun innis thu dhaibh mu dheidhinn . Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri faochadh-pian thar-chunntair a chleachdadh.
Dè na leigheasan a gheibh thu bho dhotair?
Mura cuidich leigheasan dachaigh, no ma tha do phian-droma air a bhith a’ dol air adhart airson barrachd air beagan sheachdainean, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Is dòcha gum feum thu làimhseachadh eadar-dhealaichte.
| Modh làimhseachaidh | Dè thachras leis a seo? |
|---|---|
| In-stealladh | Dh’fhaodadh an dotair cungaidh-leighis a stealladh a-steach don raon far a bheil pian cùil, leithid na figheagan, na joints, no na nearbhan. Dh’fhaodadh steroids a bhith air an toirt seachad gus at a lughdachadh no faochadh-pian gus pian a lughdachadh. Faodaidh buaidhean seo mairsinn bho beagan làithean gu beagan mhìosan. |
| Leigheas-cuirp | Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean sònraichte dhut gus fèithean do dhruim a neartachadh, do sheasamh a cheartachadh, agus do raon gluasaid a leasachadh. Cuidichidh seo do dhruim le bhith a’ slànachadh agus casg a chuir air tuilleadh pian. |
| Cungaidh-leighis òrdaichte | Airson pian cruaidh no fad-ùine, faodaidh do dhotair cungaidhean sònraichte òrdachadh. Dh’fhaodadh iad sin a bhith a’ toirt a-steach cungaidhean anti-inflammatory, fois fèithean, faochadh-pian opioid, no eadhon cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn. |
| Lannsaireachd | Chan fheum a h-uile duine le pian-droma lannsaireachd. Chan fheum a’ mhòr-chuid de dhaoine lannsaireachd. Ach, ann an cùisean sònraichte, leithid nuair a bhios na diosgan eadar na cnàmhan droma air am milleadh no cnàmhan briste, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd. Ach, eadhon às dèidh lannsaireachd, faodaidh am pian tilleadh. |
Leigheasan eile a tha rim faighinn a bharrachd air seo
A bharrachd air leigheasan meidigeach, tha grunn dhòighean eile ann as urrainn dhut fheuchainn, ach tha e glic bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu gin dhiubh sin.
- Acupuncture : Modh airson faochadh pian anns am bi eòlaiche a’ cur snàthaidean glè thana a-steach do phuingean sònraichte air a’ bhodhaig. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil seo a’ cuideachadh cuid de dhaoine le pian-droma.
- Brosnachadh Dealain: Dòigh air pian a lughdachadh le bhith a’ cur sruthan dealain gun chron chun nan nearbhan. Is e inneal ris an canar “Brosnachadh Nearbhan Dealain Thar-chraicinn (TENS)” an inneal as cumanta a thathas a’ cleachdadh.
- Suathadh: Faodaidh suathadh a thèid a dhèanamh gu ceart cuideachadh le faochadh a thoirt do phian-droma. Ach, bu chòir dhut innse don leasaiche-suathaidh mu do phian-droma agus cunnartan sam bith ro-làimh.
- Làimhseachadh Droma: Ris an canar cuideachd atharrachadh chiropractic , bidh eòlaiche a’ cur cuideam socair air joints an droma le bhith a’ cleachdadh làmhan no ionnstramaidean, gan ath-thaobhadh agus a’ lughdachadh teannachadh fèithean.
Ciamar as urrainn dhomh casg a chur air pian cùil bho bhith a’ tilleadh?
A cheart cho cudromach ri làimhseachadh tha casg a chur air pian-droma bho bhith a’ tilleadh. Ma nì thu na rudan sìmplidh seo na chleachdadh, faodaidh tu do dhruim a chumail fallain.
- Suidh gu ceart: Bu chòir taic mhath a bhith aig a’ chathair anns a bheil thu nad shuidhe. Ma tha thu ag obair ann an oifis, cùm àirde do dheasg aig ìre chofhurtail dhut.
- Cùm deagh sheasamh: Seachain cromadh fhad ’s a tha thu nad shuidhe no nad sheasamh. Suidh suas dìreach le do ghuailnean air ais.
- Tog gu faiceallach: Na tog rud sam bith nach urrainn dhut a làimhseachadh. Fiù 's nuair a bhios tu a' togail rudeigin mar siolandair gas, lùb do ghlùinean agus tog e, chan e do chroman . Tha seo glè chudromach.
- Suidheachadh cadail: Cadail le do ghlùinean lùbte agus air an tionndadh chun an taobh. Bidh seo a’ lughdachadh cuideam air do dhruim. Seachain cadal air do stamag cho mòr ‘s as urrainn dhut. Ma bhios tu a’ cadal air do dhruim, cuir cluasagan fo do dhruim agus do ghlùinean.
- Sìneadh: Sìn gu math mus dèan thu eacarsaich no obair chruaidh. Cuidichidh seo le casg a chur air teannachadh fèithean.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Mar as trice, bidh pian-droma a’ slànachadh ann am beagan làithean no seachdainean le leigheasan sìmplidh aig an taigh.
- Na fuirich san leabaidh nuair a tha thu a’ faireachdainn tinn. Gabh fois airson latha no dhà agus tòisich mean air mhean a’ fàs gnìomhach.
- Ma mhaireas am pian barrachd air beagan sheachdainean, ma dh’fhàsas e nas miosa, no ma tha comharraidhean eile ann leithid tingling anns na casan, bi cinnteach gun faic thu dotair.
- Iarr comhairle mheidigeach mus cleachd thu cungaidhean-leighis airson ùine mhòr.
- Is e an dòigh as fheàrr air pian cùil a sheachnadh suidheachadh ceart, dòighean togail agus eacarsaich a chleachdadh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris