Cupa tì cho luath ‘s a dhùisgeas tu sa mhadainn... cupa tì às dèidh na dinneir... cupa tì fhad ‘s a bhios tu a’ cabadaich le caraidean san fheasgar... Tha tì dha-rìribh na phàirt riatanach de chultar Sri Lanka, nach eil? Chan e dìreach deoch a th’ ann, tha e air a bhith na phàirt de ar beatha. Ach an do smaoinich thu a-riamh air cia mheud rud luachmhor a tha falaichte anns a’ chupa tì shìmplidh seo airson do shlàinte? An-diugh, bruidhnidh sinn mu na buannachdan slàinte iongantach a tha aig a’ chupa tì seo.
Tì is Cofaidh - An Fhìrinn mu Chaffeine
Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil uiread de chaffeine ann an tì ri cofaidh. Ach tha an fhìrinn eadar-dhealaichte. Mar as trice bidh an ìre de chaffeine ann an cupa tì mòran nas lugha na tha e ann an cupa cofaidh. Gus seo a dhèanamh nas fhasa dhut a thuigsinn, dèanamaid beagan coimeas.
| Deoch (seòrsa deoch) | In-ghabhail caffeine cuibheasach (millegraman) |
|---|---|
| Cofaidh Dubh - 1 cupa (8 unnsa) | Mu 96 mg |
| Tì Dubh - 1 cupa (8 unnsa) | Mu 47 mg |
| Tì Uaine - 1 cupa (8 unnsa) | Mu 28 mg |
| Tì luibheil mar ginger agus peppermint | Gun chaffeine (0 mg) |
Tha seo a’ sealltainn dè an ìre nas lugha de chaffeine a bhios do bhodhaig a’ gabhail a-steach ma dh’òlas tu tì an àite cofaidh. Cuideachd, chan eil caffeine idir ann an tì luibheil mar ginger agus peppermint.
Beathachadh falaichte ann an cupa tì
Chan eil mòran chalaraidhean ann an cupa tì gun siùcar. Tha seo a’ ciallachadh gum faod eadhon cuideigin a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall òl gun eagal. Ach chan e sin a-mhàin, tha mòran bhuannachdan eile aig duilleagan tì airson ar cuirp.
Is e an rud cudromach gu bheil a’ mhòr-chuid de na beathachadh seo an làthair ann an tì ann an glè bheag de mheudan. Bidh cuid dhiubh sin air chall nuair a thèid na duilleagan tì a thiormachadh agus nuair a chuireas sinn uisge teth ris gus an tì a dhèanamh. Ach tha eadhon na meudan beaga a tha air fhàgail buannachdail don t-slàinte againn.
Seo cuid de na prìomh bheathachadh a tha ann an tì:
- Flavonoids: Is iad seo seòrsa de antioxidant cumhachdach a lorgar ann an lusan. Gu sìmplidh, bidh iad a’ cuideachadh le casg a chuir air milleadh air na ceallan anns a’ bhodhaig againn.
- Catechins: Is e seo antioxidant cumhachdach eile a bhuineas don bhuidheann flavonoid. Tha iad gu sònraichte pailt ann an tì uaine.
- Poileafenolan: Is iad sin meanbh-bheathachadh glè chudromach a lorgar ann am biadh stèidhichte air planntrais. Faodaidh iad mòran bhuannachdan a thoirt don t-slàinte againn.
- Mèinnirean: Tha glè bheag de mhèinnirean ann an tì cuideachd leithid potasium, fosfar, magnesium, calcium, agus fluoride.
Dè na buannachdan slàinte a tha an lùib tì òl?
Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na fìor bhuannachdan slàinte a tha aig na beathachadh seo airson ar cuirp. Cuimhnich, chan e leigheas a th’ ann an tì airson a h-uile càil. Ach gheibh thu na buannachdan seo le bhith ag òl tì mar phàirt de dhaithead is dòigh-beatha fhallain .
1. Cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh ìrean colaistéarol
Tha colaistéarol àrd, no ris an canar “Hypercholesterolemia” gu meidigeach, na dhuilgheadas a tha aig mòran dhaoine. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod antioxidants ris an canar “theaflavins” agus “thearubigins”, a lorgar ann an tì dubh, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean droch cholesterol san fhuil.
2. Cuidichidh e le smachd a chumail air ìrean siùcar fala
Tha tinneas an t-siùcair na ghalar cumanta eile ann an comann-shòisealta an latha an-diugh. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil na antioxidants a chaidh ainmeachadh ann an tì dubh a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean àrda siùcar fala, no “Hyperglycemia.” Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh òl tì cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair cuideachd.
3. Dh’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart aillse
Is e cuspair glè mhothachail a tha seo. Chaidh a lorg gu bheil comas aig poileafenolan, seòrsa de mhicro-bheathach a lorgar ann an tì dubh is uaine, fàs is sgaoileadh cheallan aillse a riaghladh, no a smachdachadh, ann an dòigh fhallain. Chan eil seo a’ ciallachadh nach adhbharaich òl tì aillse. Ach, dh’ fhaodadh òl tì mar phàirt de dhòigh-beatha fhallain cur ri bhith a’ lughdachadh cunnart aillse.
4. Cadal math agus sunnd inntinn
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu thì chamomile. Thathar ag ràdh gu bheil an tì luibheil seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam, a’ socrachadh na h-inntinn, agus gad chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr. Lorg aon sgrùdadh eadhon gun do chuidich òl tì chamomile màthraichean às dèidh breith chloinne le bhith a’ cadal nas fheàrr agus a’ lughdachadh trom-inntinn.
5. Aire agus rabhadh nas fheàrr
Air sgàth cho ìosal sa tha caffeine ann an tì, faodaidh e do fhòcas agus do dh’aire a mheudachadh às aonais na nearbhan is na buaireadh a thig le bhith ag òl cofaidh. Faodaidh seo a bhith glè fheumail nuair a bhios tu ag obair san oifis no ag ionnsachadh.
A bheil rudan sam bith air am bu chòir dhut a bhith faiceallach nuair a bhios tu ag òl tì?
San fharsaingeachd, chan eil cunnartan mòra slàinte sam bith ann bho bhith ag òl tì. Ach, mar rud sam bith, chan eil cus tì òl math. Tha cuid de rudan ri bhith mothachail orra, gu h-àraidh le tì anns a bheil caffeine, leithid tì dubh agus tì uaine.
Dè thachras ma dh'itheas tu cus caffeine?
Faodaidh cus caffeine comharraidhean adhbhrachadh leithid buille cridhe luath, crith fèithean, ceann goirt, mì-riaghailt, iomagain, agus insomnia. Ach, gus na comharraidhean sin fhaighinn, feumaidh tu mòran chupan tì òl gach latha. Tha an suidheachadh seo nas cumanta am measg dhaoine a bhios ag òl barrachd cofaidh na tì.
A bharrachd air sin, chan eil cunnartan mòra sam bith co-cheangailte ri bhith ag òl tì. Mar sin, na biodh eagal ort cupa tì blasta a mhealtainn gus do bhodhaig a hydradachadh agus beagan beathachaidh luachmhor fhaighinn. Ach cuimhnich aon rud, gheibhear na buannachdan seo uile nuair a bhios tu ag òl tì gun cus siùcair agus bainne a chur ris .
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha tì na dheoch mòr-chòrdte, tais, agus ìosal-calorie a tha mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail.
- Tha an ìre de chaffeine ann an tì glè ìosal an taca ri cofaidh.
- Tha antioxidants cumhachdach ann an tì leithid ‘(Polyphenols)’ agus ‘(Flavonoids)’, a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air ìrean cholesterol agus siùcar fala.
- Chan e leigheas a th' ann an tì airson galair sam bith, ach tha e na phàirt luachmhor de dhòigh-beatha fhallain.
- Seachain cus siùcair is bainne a chur ris nuair a bhios tu ag òl tì, gus am faigh thu buannachd bho na fìor bhuannachdan slàinte aige.
- Ma tha tinneas ort no ma tha dragh ort mu na cungaidhean a tha thu a’ gabhail, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu atharrachaidhean sam bith air daithead.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris