A bheil thu cuideachd a’ smaoineachadh nuair a dh’èireas cholesterol, gu bheil ar bodhaig ga faireachdainn nas motha? Tha mòran dhaoine den bheachd sin. Ach is e an fhìrinn nach eil àrdachadh ann an ìrean cholesterol fala a’ nochdadh comharran follaiseach sam bith as urrainn dhuinn a bhith a’ faireachdainn gu dìreach. Tha e coltach ri nàmhaid a bhios ag obair gu sàmhach. Ach, air sgàth an àrdachadh seo ann an cholesterol, tha an cunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran dona eile a tha a’ nochdadh comharraidhean ag àrdachadh gu mòr. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh.
Comharraidhean neo-dhìreach a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le cholesterol
Ged nach eil comharraidhean dìreach ann, air sgàth barrachd cholesterol, bidh geir a’ tòiseachadh a’ tasgadh ann am soithichean fala ar cuirp. Canar ‘(Atherosclerosis)’ ris an seo cuideachd. Gheibh sinn fiosrachadh mu cholesterol tro ghalaran eile air adhbhrachadh leis a’ chumha seo.
- Pian broilleach air adhbhrachadh le galar cridhe (Angina): Nuair a dh’fhàsas na soithichean fala cumhang, chan fhaigh an cridhe an ìre riatanach de fhuil. Faodaidh seo pian adhbhrachadh a tha coltach ri teannachadh no caolachadh sa bhroilleach.
- Bruthadh-fala Àrd: Nuair a chruinnicheas tasgaidhean geir anns na soithichean fala agus nuair a lùghdaicheas an àite aca, cuiridh sin barrachd cuideam air na soithichean fala gus an cuairteachadh.
- Stròc: Ma thèid bacadh a chur air seanail a bhios a’ solarachadh fala don eanchainn san dòigh seo, faodaidh stròc tachairt.
- Duilgheadasan cuairteachaidh eile: Faodaidh bacadh air na soithichean fala anns na buill-bodhaig rudan mar pian anns na casan adhbhrachadh nuair a bhios tu a’ coiseachd.
A bharrachd air sin, uaireannan bidh ar bodhaig a’ toirt dhuinn beagan chomharran, eadhon ged nach eil iad dìreach.
Xanthomas: Dh’fhaodadh cuid de dhaoine cnapan no spotan buidhe, bog fhaighinn air uachdar an craiceann, gu h-àraidh timcheall nan sùilean, nan uillean, nan glùinean no nan cnapan. Canar xanthomas riutha sin. Gu dearbh, is e tasgaidhean colaistéarol fon chraiceann a tha seo. Ma chì thu rudeigin mar seo, tha e na chomharra math gu bheil ìrean colaistéarol san fhuil agad glè àrd.
Cumhaichean eile: Bidh daoine a tha reamhar agus an fheadhainn le tinneas an t-siùcair gu tric ann an cunnart nas àirde bho ìrean àrda cholesterol . Cuideachd, is dòcha gu bheil mì-ghnìomhachd feise cuid de fhir mar thoradh air milleadh air soithichean fala air adhbhrachadh le cholesterol àrd.
Mar sin ciamar a dhèiligeas sinn ri seo?
Chan e deagh bheachd a th’ ann feitheamh gus an nochd comharraidhean. Feumaidh sinn ceumannan a ghabhail tràth gus smachd a chumail air an nàmhaid shàmhach ris an canar cholesterol.
Ionnsaichidh sinn na bunaitean.
Chan e dìreach aon àireamh a th’ ann an ìre do cholesterol. Nuair a gheibh thu deuchainn fala, bidh earrann ris an canar “Pròifil Lipid” anns an aithisg a gheibh thu. Cuidichidh seo an dotair agad gus an dealbh slàn fhaicinn.
- LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal): Is e seo an "colaistéarol dona"Is iad seo an fheadhainn a bhios a’ tasgadh air ballachan shoithichean fala agus gan bacadh. Bu chòir an luach seo a chumail ìosal.
- HDL (Lipoprotein Àrd-Dùmhlachd): Canar "colaistéarol math" ris an seo. ’S e a dhleastanas droch cholesterol a thoirt a-mach às na soithichean fala agus a thoirt don ghrùthan. Tha e coltach ri làraidh sgudail. Mar as àirde luach seo, ’s ann as fheàrr.
- Triglycerides: Is e seo seòrsa eile de gheir a lorgar san fhuil. Bidh ìrean àrda dheth seo cuideachd a’ meudachadh cunnart tinneas cridhe.
Tha e riatanach deuchainn fala fhaighinn.
Leis nach eil comharran follaiseach aig colaistéarol, ’s e deuchainn fala an aon dòigh air faighinn a-mach dè an ìre a th’ agad. Fiù ’s ma tha thu caol agus a’ smaoineachadh gu bheil thu fallain, is dòcha gu bheil duilgheadas colaistéarol agad. Mar sin, thathas a’ moladh an deuchainn seo fhaighinn co-dhiù aon uair gach 4-6 bliadhna às dèidh aois 20. Ma tha tinneas an t-siùcair ort, ma tha thu ro throm, no ma tha thu ann an cunnart galar cridhe, is dòcha gum molaidh do dhotair dhut deuchainn fhaighinn nas trice.
Tha atharrachaidhean dòigh-beatha glè chudromach
Tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus smachd a chumail air na h-ìrean cholesterol agad.
- Eacarsaich: ’S e eacarsaich a dhèanamh gach latha an fhuasgladh as fheàrr. Chan fheum thu marathon a ruith. Tha dìreach 30 mionaid de choiseachd luath, snàmh no dannsa 4-5 latha san t-seachdain gu leòr. Mura h-eil ùine agad, faodaidh tu a roinn ann an seiseanan 10-mionaidean gach latha.
- Sguir dheth a smocadh: Bidh smocadh a’ lughdachadh an cholesterol math (HDL) nar bodhaig. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil barrachd cholesterol dona (LDL) air fhàgail. Ma sguireas tu de smocadh, faodaidh tu na h-ìrean cholesterol agad a leasachadh. Cuideachd, seachain a bhith a’ toirt anail air ceò dàrna-làimh.
- Cùm cuideam fallain: Nuair a chuireas tu cuideam ort, gu h-àraidh geir visceral, bidh na h-ìrean LDL agad ag àrdachadh agus na h-ìrean HDL agad a’ lùghdachadh. Faodaidh call eadhon 10% den chuideam agad an-dràsta buaidh mhòr, dheimhinneach a thoirt air na h-ìrean cholesterol agad. Bruidhinn ris an dotair agad mun daithead agus plana eacarsaich as fheàrr dhut.
- Bi faiceallach leis an daithead agad: Lùghdaich geir shàthaichte ann am feòil dhearg mar mhairtfheòil, muiceann, agus gobhar, agus biadhan bainne àrd-geir mar ìm, uachdar, agus càise. Cuideachd, is fheàrr toraidhean bèicearachd agus margarine anns a bheil "geir thar-ghluasadach" a sheachnadh gu tur sa mhargaidh.
- Faigh làimhseachadh ceart airson galairean eile: Ma tha galairean eile ort leithid tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd, tha e glè chudromach an làimhseachadh gu ceart. Nuair a bhios smachd agad air na galairean sin, faodar smachd a chumail air na h-ìrean cholesterol agad cuideachd. Na atharraich dòs do chungaidh-leigheis no na stad an làimhseachadh gun bruidhinn ris an dotair agad.
Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh sa bhad
Tha cuid de chomharran ann, agus ma mhothaicheas tu iad, tha e nas fheàrr gun a bhith a’ feitheamh. Aig amannan mar sin, bu chòir dhut dotair fhaicinn sa bhad.
| Feart air am bu chòir aire a thoirt | Dè a dhèanamh? |
|---|---|
| Cnapan buidhe, bog (xanthomas) air do chraiceann fhèin no air craiceann do chlann. | Faic dotair sa bhad agus faighnich mu dheuchainn cholesterol. |
| Pian sa chiste air an taobh chlì, teannachadh no cuideam sa chiste, lathadh, ceum neo-sheasmhach, cainnt shlaodach, no pian anns na casan (gu h-àraidh anns an sgìre groin). | Dh’fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air grèim-cridhe, stròc, no soithichean fala dùinte. Is iad sin cumhaichean a dh’ fheumas làimhseachadh meidigeach èiginneach. Rach gu Roinn Èiginn (ETU) ospadail sa bhad. |
Chan eil colaistéarol na rud air am bu chòir eagal a bhith ort, ach tha e gu cinnteach na rud air am bu chòir dragh a ghabhail. Leis an eòlas agus an dòigh-beatha cheart, is urrainn dhuinn smachd a chumail air a’ chumha seo gu math.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Gu tric chan eil comharran follaiseach, sa bhad aig cholesterol àrd, agus mar sin is fheàrr deuchainnean fala fhaighinn gu cunbhalach.
- Thoir aire do na luachan LDL ("dona"), HDL ("math"), agus triglyceride uile anns an aithisg cholesterol agad (Pròifil Lipid).
- Faodaidh daithead fallain, eacarsaich cunbhalach , agus a bhith a’ seachnadh smocadh cur gu mòr ri bhith a’ cumail smachd air ìrean colaistéarol.
- Ma tha tinneasan eile ort, leithid tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd, cuidichidh an làimhseachadh ceart le bhith a’ cumail smachd air cholesterol.
- Ma tha comharraidhean obann ort leithid pian sa bhroilleach no cainnt shlaodach, iarr comhairle mheidigeach sa bhad gun dàil.
- Ma tha ceist sam bith agad mu na h-ìrean colaistéarol agad no an làimhseachadh, bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris