Está o músculo trapecio a contribuír á túa dor nas costas e no pescozo? Falemos disto!

Ola! Como estades? Hoxe imos falar dun músculo moi importante do noso corpo, pero no que a miúdo non pensamos moito. Trátase do músculo trapecio. Trátase dun músculo grande que se atopa na parte superior das costas. Algunhas persoas tamén o chaman "trapecios" para abreviar. Do mesmo xeito que os outros músculos que forman parte do noso sistema musculoesquelético, este músculo trapecio tamén é moi importante para o noso corpo.

Entón, que lle pasa a este músculo trapecio? Por que é tan importante?

En poucas palabras, o músculo trapecio estabiliza o noso corpo e axúdanos en moitos dos movementos que facemos. Pensa en cantas cousas fas cada día usando estes músculos.

Así nos axuda este músculo:

• Move a cabeza cara arriba e cara abaixo: este músculo axúdache a mirar cara arriba e cara abaixo.
• Xira a cabeza dun lado para outro: Tamén che axuda a xirar o pescozo á esquerda e á dereita.
• Manter e corrixir a postura: Isto é moi importante para cousas como poñerse de pé dereito e inclinarse cara adiante. Mesmo cando estás sentado nunha cadeira, este músculo traballa para corrixir a túa postura pouco a pouco.
• Xirar o tronco cara aos lados: este músculo tamén se activa ao xirar a parte superior do corpo cara aos lados.
• Encoller os ombreiros e retroceder: Cando encolles os ombreiros e dis "Non sei", lembra que é o músculo trapecio o que axuda con iso.
• Move o ombreiro cando levantas o brazo ou lanzas algo: Cando levantas o brazo, é este músculo o que axuda neste movemento ao empurrar a escápula (omóplato).

Entendiches? Usamos estes músculos trapecios todo o día. Pero raramente pensamos neles, non si? Quizais se estiveses sentado nunha cadeira mentres leses isto, este músculo che axudase a endereitalo! A maioría das veces, prestamos atención a estes músculos cando facemos exercicio ou cando temos dor nas costas ou no pescozo.

Onde se atopa exactamente este músculo trapecio no corpo?

Tes dous músculos trapecios na parte superior das costas, un a cada lado. Comezan na base do pescozo, esténdense polos ombreiros e rematan na parte media das costas.

Estes músculos chámanse "trapecio" pola súa forma. Cando se observan os dous músculos xuntos, parecen un trapecio (un cadrado con dous lados paralelos). Noutras palabras, son como unha gran cometa na parte superior das costas.

Hai tres partes principais do músculo trapecio, non si?

Si, é certo. Un músculo trapecio ten tres partes principais:

1. Sección superior: Esta é a parte superior do músculo.

2. Sección central: como o nome indica, está no medio.

3. Sección inferior: Esta é a parte máis baixa do músculo.

Estes músculos trapecios están unidos aos ósos do cranio, a columna vertebral, as costelas e os ombreiros. A parte superior está unida ao cranio e á columna cervical.

As partes media e inferior están conectadas á columna torácica. Tamén están conectadas á parte posterior do óso do ombreiro (escápula) e á clavícula.

Este músculo está controlado por un nervio especial do noso cerebro chamado "(nervio cranial XI)" ou "(nervio accesorio espiñal)" . Ademais, estes músculos reciben axuda para sentir cousas como o tacto e a dor polos "(nervios cervicais)" (nervios no pescozo) chamados "(C3)" e "(C4)" .

Por que doe tanto este músculo trapecio?

Como se mencionou anteriormente, debido a que usamos este músculo con tanta frecuencia, ás veces pode lesionarse ou sufrir algunha tensión. Entón podemos sentir varios tipos de dor.

Aquí tes algúns tipos comúns de dor:

• Dor lumbar
• Dor de pescozo
• Dor de cabeza
• Espasmos ou cólicas musculares
• Dor entre os omóplatos

Ademais destas dores, poden producirse outros síntomas:

• Movemento limitado ou debilidade muscular: Cousas como non poder levantar os ombreiros ou ter dificultades para levantar os brazos.
• Sensación de rixidez no pescozo e nos ombreiros.
• Inchazo, hematomas ou sensibilidade no ombreiro, pescozo ou costas.

Cales son as principais causas da dor no músculo trapecio?

Ben, vexamos algunhas das principais razóns desta dor.

1. Estrés: Este é un problema que ten moita xente. Cando estamos estresados, os nosos músculos ténsenos sen que nos decatemos. Os ombreiros, a parte superior das costas e o pescozo son especialmente propensos a "transportar estrés". Polo tanto, se sentes dor nestas zonas con frecuencia, considera se estás estresado.

2. Distensións musculares: esta é unha das lesións musculares máis comúns. Aínda que non é tan común como outros músculos, o músculo trapecio tamén pode sufrir distensións. Isto adoita ocorrer durante a práctica deportiva (lesións deportivas) ou lesións por esforzo repetitivo. Imaxina a alguén que traballa na mesma posición todo o día mirando un ordenador. Os músculos do pescozo e os ombreiros están baixo moita presión, non si?

3. Problemas de postura: Aínda que non existe a "postura perfecta", a miúdo atopámonos encorvados e encorvados mentres traballamos nun escritorio, conducimos ou estamos sentados no sofá. Isto exerce unha presión adicional sobre os músculos da parte superior das costas, incluídos os músculos trapecio. Estes músculos parecen saír da súa posición normal.

4. Danos nerviosos:Se os nervios que se conectan co músculo trapecio están danados dalgún xeito, os nervios danados poden enviar sinais de dor. Esta dor pode estenderse (irradiarse) ao músculo trapecio, ao pescozo, aos ombreiros e, ás veces, mesmo á cabeza.

Importante: Se tes dor na parte superior das costas, no pescozo ou na cabeza durante máis dunha semana, consulta un médico sen dúbida. Non a ignores.

Como podo manter os meus músculos trapecio sans?

Para manter os nosos músculos fortes, é importante manter unha saúde xeral. Aquí tes algunhas cousas que podes facer para reducir os problemas co músculo trapecio:

• Exercita e mantén a flexibilidade: Hai moitos estiramentos diferentes para os exercicios de ombreiros e trapecios. Estes poden aumentar o rango de movemento, fortalecer os músculos e afrouxar os músculos tensos. Os exercicios suaves como o ioga e o pilates poden axudar a manter os músculos fortes e flexibles. Pero lembra, non te excedas. Para se sentes dor.

• Manteña un peso saudable: A medida que aumenta o peso corporal, aumenta a presión sobre os músculos. Isto aumenta o risco de distensión muscular. Pregúntelle ao seu médico cal é un peso saudable para a súa altura e estilo de vida.

• Quecemento antes de facer exercicio: Antes de comezar o adestramento, tómate o tempo para quentar e estirar os músculos. Os músculos ben quentes e flexibles teñen menos probabilidades de lesionarse.

Aínda que o nome trapecio poida evocar imaxes dun artista de circo, estes grandes músculos da parte superior das costas son os que nos manteñen con os pés no chan. Manteñennos erguidos, manteñen a nosa postura e axúdannos a mover a cabeza, o pescozo e as costas.

Finalmente, cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Aínda que non solemos pensar moito no músculo trapecio, que nos facilita moito a vida diaria, é moi importante coidar a súa saúde.

• Coida a túa postura: sobre todo se traballas nun mesmo lugar, levántate polo menos unha vez cada media hora e camiña un pouco, movendo un pouco o pescozo e os ombreiros.
• Atopa xeitos de reducir o estrés: Cousas como meditar, dedicarse a un pasatempo favorito e falar cun amigo poden axudar a reducir o estrés.
• Fai exercicio con regularidade: Facer mesmo estiramentos sinxelos a diario pode axudar a manter os músculos flexibles.
• Se tes dor: se tes dor na parte superior das costas, no pescozo ou nos ombreiros durante máis duns días, non supoñas que está "ben". É mellor consultar un médico. Pode parecer sinxelo, pero coñecer a causa exacta facilita o tratamento, non si?

Entón, espero que teñas unha boa comprensión do músculo trapecio. Coida a túa saúde!

` Trapecio, músculo, dor nas costas, dor no pescozo, postura, exercicio, espasmos musculares