Aprendamos máis sobre os músculos das coxas. Descubra o importantes que son!

Todos usamos as pernas para correr, saltar e camiñar. Entón, preguntácheste algunha vez canto axudan os músculos da zona das coxas con estas tarefas? De feito, algúns dos músculos máis grandes e fortes do noso corpo están situados nesta zona das coxas. Hoxe imos falar disto en detalle, coma se estivésemos falando cun amigo.

Que son os músculos da coxa? Cal é a súa importancia?

En poucas palabras, a coxa é a parte superior da perna, dende a cadeira ata o xeonllo. Estes músculos están situados na parte dianteira, traseira e interior desta parte. Estes músculos fan moito máis traballo do que se podería pensar.

Pensa niso, cando andas, corres, te levantas dunha cadeira, te sentas no chan, dobras as pernas, as estiras, as xiras... estes músculos das coxas axudan con case todo isto. Non só iso, senón que tamén soportan unha gran parte do peso do teu corpo . Tamén axudan a manter as cadeiras e as pernas aliñadas e a manter o equilibrio.

Non obstante, a pesar da súa importancia, estes músculos das coxas tamén son propensos a lesións , especialmente nos atletas. Estes músculos poden cansarse moito ao correr, saltar e cambiar de dirección de súpeto. Pero non te preocupes, hai moitas cousas que podemos facer para manter estes músculos sans.

Que lle ocorre a cada grupo muscular das coxas?

Cada músculo, ou grupo de músculos, das coxas ten unha función específica asignada. Vexamos cales son:

• Isquiotibiais: Están situados na parte traseira da coxa. Axúdanche a tirar a perna cara atrás (é dicir, a estender a cadeira) mentres camiñas e axúdanche a dobrar o xeonllo (por exemplo, ao agacharte).
• Adutores: estes músculos están situados na parte interior das coxas. Axudan a xuntar as coxas (isto chámase "adución"). Tamén axudan a manter o equilibrio, a manter as pernas e as cadeiras aliñadas e a rotar as cadeiras e as pernas.
• Cuádriceps: Estes son o principal grupo muscular na parte dianteira da coxa. Actívanse ao dobrar a cadeira (por exemplo, ao sentarse) e ao estender o xeonllo (por exemplo, ao levantarse e estender a perna para dar un paso adiante).
• Pectíneo: Este músculo axuda a flexionar e rotar a coxa na articulación da cadeira. Tamén axuda a estabilizar a pelve.
• Sartorio: Isto tamén axuda a flexionar e rotar a coxa na articulación da cadeira. Pensa niso, este músculo é o motivo polo que cruzas as pernas cando estás sentado ou nunha posición como a de loto.
• Iliopsoas:Estes músculos tamén axudan a flexionar e rotar a coxa na articulación da cadeira. Non obstante, a diferenza dos outros músculos da parte dianteira da coxa, non axudan a estender a perna na articulación do xeonllo.

Onde se atopan estes músculos das coxas?

Agora sabemos que hai moitos músculos diferentes na zona da coxa. Estes van dende a cadeira ata o xeonllo. Estes músculos están unidos aos ósos da pelve, a cadeira e o xeonllo por tecidos fortes chamados tendóns .

Para maior comodidade, estes músculos da coxa pódense dividir en tres grupos principais segundo a súa localización: posterior, medial (lado interno) e anterior.

Músculos posteriores da coxa

Están situados na parte traseira da coxa, desde a cadeira ata xusto debaixo do xeonllo. É alí onde pertencen os isquiotibiais . É dicir, os tres músculos chamados semitendinoso, semimembranoso e bíceps femoral.

Músculos mediais da coxa

Están situados na parte interior da coxa. Comezan na pelve e esténdense ata o óso da coxa (o "fémur"). É alí onde pertencen os adutores . Trátase dos músculos chamados "adutor longo", "adutor maior", "grácil" e "obturador externo".

Músculos anteriores da coxa

Están situados na parte dianteira da coxa. Comezan na pelve e no óso da coxa (fémur) e esténdense ata a rótula (rótula) e o óso da tibia (tibia). Inclúen:

• Cuádriceps: este grupo muscular, tamén coñecido como "cuádriceps", en realidade consta de cinco músculos: o vasto lateral, o tensor do vasto intermedio, o vasto intermedio, o vasto medial e o recto femoral.
• Pectíneo: Este é un músculo plano que se estende desde a parte dianteira da pelve ata a parte superior do óso da coxa.
• Sartorio: Este é o músculo máis longo do corpo. É moi delgado e longo. Comeza na cadeira, percorre a parte dianteira da coxa e baixa ata o xeonllo.
• Iliopsoas: En realidade, trátase dunha combinación de dous músculos: o psoas maior e o ilíaco. Estes percorren a coxa desde a pelve ata o xeonllo.

De que están feitos os músculos da coxa?

Os músculos das coxas son músculos esqueléticos . Isto significa que están unidos aos ósos por tendóns e axudan a mover partes do corpo.

Están formados por feixes de fibras musculares . Dentro destas fibras hai vasos sanguíneos e fibras nerviosas. Todo isto mantense unido por tecido conxuntivo .

Que doenzas poden afectar os músculos da coxa?

Os músculos da coxa poden verse afectados por unha variedade de trastornos e afeccións. Algúns deles inclúen:

• Contusións: Poden producirse se recibes un golpe forte na zona da coxa (especialmente nos cuadríceps e nos isquiotibiais). Ás veces, o sangue pode acumularse debaixo da pel, formando unha afección chamada hematoma (un coágulo de sangue grande).
• Distensións musculares: Cando un músculo se estira máis alá do seu límite, as fibras musculares poden racharse e romperse. Isto chámase distensión muscular. Estas distensións son comúns nos isquiotibiais e nos cuádriceps.
• Roturas musculares: Unha rotura prodúcese cando un músculo, parcial ou totalmente, se separa do seu tendón ou óso. Algúns exemplos son as roturas dos isquiotibiais e dos tendóns do cuádriceps.
• Laceracións: se un accidente ou lesión causa un corte na pel da coxa, creando unha ferida aberta (laceración), os músculos subxacentes tamén poden resultar danados.

Cales son os síntomas dos problemas musculares da coxa?

Se tes algún problema cos músculos da coxa, podes experimentar síntomas como estes:

• Hematoma ou decoloración da pel.
• Sensación de ardor ou escozor.
• Cólicas musculares.
• Debilidade muscular.
• Escoitar un son de "pop" ou sentir como se algo explotase.
• Dor repentina e intensa nas pernas.
• Inchazo.
• Tenrura ao tocarse.
• Dificultade para manter os pés no chan e soportar peso.

Quen ten máis risco de lesionarse os músculos da coxa?

As lesións nos isquiotibiais son moi comúns entre os atletas debido á forma en que usan os seus corpos. Estas lesións son especialmente comúns entre os xogadores de fútbol americano, fútbol e baloncesto .

Ademais, tamén podes correr o risco de sufrir lesións en situacións como estas:

• Se permaneces na mesma posición durante moito tempo, sen moverte.
• Quentas antes da actividade física ou arrefrías despois dela?
• Se tes fatiga ou rixidez muscular.
• Se padeces unha doenza crónica (por exemplo, insuficiencia renal , lupus) que pode debilitar os teus tendóns.
• Se está a usar fluoroquinolonas (un tipo de antibiótico).
• Se estás a usar corticosteroides (tamén un tipo de medicamento).

Como podo manter os músculos das coxas sans e seguros?

Hai varias cousas que podes facer para manter os músculos das coxas sans e fortes. Asegúrate de telas en conta, especialmente ao realizar actividade física:

• Cambiar de dirección de súpeto ouMinimiza os deportes que impliquen placaxes (sobre todo se xa te lesionaches antes).
• "Non xogues coa dor." Se algo che doe, para e descansa.
• Come alimentos ricos en proteínas .
• Fai actividade física regularmente . Canto máis fortes sexan os teus músculos, menos probabilidades hai de que te lesionen.
• Manteña un peso saudable que lle conveña. Isto reducirá a tensión innecesaria nos músculos.
• Mantente hidratado/a .
• Antes de realizar actividade física , quenta , aumenta gradualmente a intensidade da actividade e despois estírache ben .
• Usa calzado que che axuste ben e emprega o equipo de seguridade axeitado para calquera deporte que practiques.

Importante: Lembra que mesmo unha ferida pequena, se non se trata axeitadamente, pode converterse nun problema maior máis tarde.

Cando deberías consultar un médico por un problema cos músculos da coxa?

Un dano nun músculo isquiotibiais pode aumentar o risco de sufrir máis lesións. Polo tanto, asegúrate de consultar un médico se tes algún destes síntomas:

• Se non podes dobrar ou endereitar a cadeira ou o xeonllo.
• Se tes perda de sensibilidade ou debilidade persistente na coxa ou na cadeira.
• Se a dor non diminúe ou aumenta ao dobrar ou estender a cadeira ou o xeonllo.
• Se escoitas un son de "clic" na túa perna ou sentes que algo explota.
• Se te lesionas repetidamente .
• Se hai inchazo ou hematomas .
• Se che resulta difícil soportar peso cos pés no chan .

Finalmente (Mensaxe para levar a casa)

Estes músculos das coxas controlan os movementos das cadeiras e das pernas. A estas alturas probablemente xa entendas a súa importancia. Non obstante, nesta zona poden producirse lesións como distensións e roturas musculares, especialmente nos atletas.

Entón, se tes algunha das dores, entumecemento, debilidade ou dificultade para apoiar o pé mencionadas anteriormente, consulta un médico . El poderá diagnosticar os teus síntomas e recomendar o tratamento axeitado para que volvas poñerte de pé. Coidar os teus músculos é moi importante para a túa saúde en xeral!

` Músculos da coxa, músculos da coxa, isquiotibiais, isquiotibiais, cuadríceps, cuadríceps, dor na coxa, trastornos musculares, exercicio