Queres saber tamén sobre estas "hormonas da felicidade"? Falemos das endorfinas!

Sentes ás veces unha gran felicidade e alivio? Pensa nesa marabillosa sensación de "benestar" que tes despois dun bo adestramento, cando ris cos teus amigos ou cando comes a túa comida favorita. A razón diso adoita ser unhas pequenas substancias químicas chamadas endorfinas que se producen dentro dos nosos corpos. Así que hoxe imos falar un pouco máis sobre estas endorfinas.

Entón, que son estas endorfinas?

En poucas palabras, as endorfinas son substancias químicas (hormonas) que producen os nosos corpos. Para ser precisos, prodúcense nas partes do noso cerebro chamadas "glándula pituitaria" e "hipotálamo". Tamén se lles pode chamar unha especie de "neurotransmisor". É dicir, son como pequenos mensaxeiros que levan mensaxes a través do noso sistema nervioso . Estas endorfinas son liberadas polo noso corpo, especialmente cando sentimos dor ou estrés. Tamén se liberan durante actividades pracenteiras como facer exercicio, recibir unha masaxe, comer algo delicioso ou ter relacións sexuais. A función principal das endorfinas é reducir a dor, reducir o estrés e facernos sentir ben. A palabra "endorfina" tamén se forma dun xeito moi interesante. "Endóxeno" significa "producido dentro do corpo". "Morfina" é, como sabes, un poderoso analxésico. Entón, estes dous combínanse para formar o nome "endorfina". Iso significa que estes son os nosos propios analxésicos naturais! Por iso tamén se lles chama " hormonas da felicidade". Fanche sentir ben, a túa mente é feliz.

Hai tipos de endorfinas?

Si, descubriuse que hai máis de 20 tipos de endorfinas no noso corpo. Delas, o tipo chamado "beta-endorfinas" é o que axuda principalmente a controlar o estrés e reducir a dor. O sorprendente é que se di que a capacidade de aliviar a dor destas beta-endorfinas é máis forte que a da morfina!

Que lle fan as endorfinas ao noso corpo?

Imaxina que estás ferido nalgún lugar e sentes dor. Entón, os teus nervios envían unha mensaxe ao teu cerebro dicindo: "Isto doe". Nese momento, o cerebro libera endorfinas, que bloquean a actividade das células nerviosas que reciben esa mensaxe de dor. En poucas palabras, impiden que sintas a dor.Isto é moi importante, porque é o que nos permite manternos algo activos, mesmo cando temos dor ou estrés intensos. Todos nós, de forma natural, tentamos evitar a dor. Entón, se algo nos fai felices, é máis probable que o fagamos. As endorfinas tamén inflúen niso.

Cales son os beneficios das endorfinas?

As endorfinas teñen moitos beneficios para nós. As investigacións descubriron que axudan con cousas como:

• Alivio dos síntomas da depresión : Descubriuse que as endorfinas , especialmente as liberadas durante o exercicio, poden reducir os síntomas da depresión.
• Reduce o estrés e a ansiedade: Demostrouse que cando aumentan os niveis de endorfinas, o estrés e a ansiedade redúcense.
• Construír unha boa autoestima: as endorfinas poden aumentar a confianza en si mesmo e crear unha actitude positiva sobre un mesmo.
• Contribúe á perda de peso: Tamén se di que a liberación de endorfinas axuda a controlar o apetito .
• Alivia a dor durante o parto: Algúns estudos demostraron que ter niveis máis altos de endorfinas durante o parto axuda a afrontar a dor.

Imaxina o grande impacto que estes diminutos produtos químicos poden ter nas nosas mentes e corpos!

Como se producen as endorfinas no noso corpo?

Unha das mellores e máis fáciles maneiras de liberar endorfinas é facer exercicio. Canto máis exercicio fagas, máis endorfinas produce o teu corpo. Moita xente di que cando corre, sente unha gran sensación de felicidade e alivio, o que se chama "euforia do corredor". A razón disto son as endorfinas. Pero non tes que correr. Aquí tes outros exercicios que poden liberar endorfinas:

• Camiñada con forza
• Natación
• Bailando
• Sendeirismo

Ademais do exercicio, hai outras formas de liberar endorfinas:

• Ter relacións sexuais
• ` Acupuntura`
• Recibir unha masaxe
• Comer (especialmente algo que che guste moito!)

Cales son os síntomas dos niveis baixos de endorfinas?

Algunhas persoas poden non producir suficientes endorfinas no seu corpo. Cando isto ocorre, poden producirse síntomas como estes:

• `Depresión`
• Ansiedade
• Dores e molestias corporais
• Adicción a certas cousas
• Problemas de sono, como o insomnio
• Accións impulsivas

Que problemas de saúde poden ser causados ​​pola falta de endorfinas?

Sabías que as endorfinas axudan ao noso corpo a liberar outro neurotransmisor importante chamado dopamina? Esta dopamina ten un grande impacto no noso estado de ánimo. Entón, cando as endorfinas son baixas, a dopamina tamén pode estar baixa, o que leva a afeccións como a depresión. Non só iso, senón que a falta de endorfinas tamén pode levar a outros problemas:

• Fibromialxia: trátase dunha afección que causa dor a longo prazo en todo o corpo.
• Autolesión: Algunhas persoas autolesiónanse cando están estresadas. Isto débese a que libera unha descarga de endorfinas e proporciona un alivio temporal.
• Adicción ao exercicio: Hai persoas que son adictas a esa "euforia do corredor" e fan exercicio durante horas ao día.

Entón, como aumentamos os niveis de endorfinas?

Afortunadamente, hai moitas maneiras de producir e liberar endorfinas nos nosos corpos. O exercicio é a principal. Ademais, aquí tes algunhas outras cousas que podes probar:

• Come un anaco de chocolate negro: ¡Pero non comas demasiado!
• Crear unha obra de arte: algo como debuxar un cadro, escribir unha canción ou facer cerámica.
• Escoita a túa canción favorita: as cancións tamén poden cambiar o noso estado de ánimo.
• Recibe acupuntura: este tamén é un método que axuda a liberar endorfinas.
• Meditar: Isto é moi bo para calmar a mente.
• Fai unha masaxe: relaxa o corpo e libera endorfinas.
• Proba a "aromaterapia": un tratamento que emprega aromas.
• Ri cos amigos: Din que rir é a mellor medicina.
• Mira o teu programa de televisión favorito:As endorfinas libéranse mesmo cando te divirtes.
• Voluntariado/a: A felicidade que obtés ao axudar aos demais tamén aumenta as endorfinas.

Cal é a diferenza entre as endorfinas e a dopamina?

As endorfinas e a dopamina son substancias químicas que nos fan sentir ben, pero funcionan de xeitos lixeiramente diferentes. As endorfinas son analxésicos naturais. Cando se unen aos receptores opioides do noso cerebro, estimulan a liberación de dopamina. Por exemplo, a dor muscular dun corredor alivia as endorfinas. Despois libérase dopamina, creando esa sensación de felicidade chamada euforia do corredor. A dopamina é o que nos motiva a facer algo unha e outra vez. Entón, as endorfinas e a dopamina son como amigas que traballan xuntas.

A serotonina tamén é un tipo de endorfina?

Non. Aínda que as endorfinas e a serotonina son substancias químicas que nos fan felices, fan cousas diferentes. A serotonina axuda principalmente a estabilizar o noso estado de ánimo e benestar. A serotonina tamén axuda a regular moitos outros sistemas do noso corpo. As endorfinas céntranse principalmente en reducir a dor e o estrés.

Cando debería consultar un médico?

Se cres que tes os seguintes síntomas de deficiencia de endorfinas, o mellor é consultar un médico inmediatamente:

• `Depresión`
• `Fibromialxia`
• Adicción ao exercicio incontrolado
• Pensamentos ou accións autolesionais

Se tes estas cousas, non hai nada do que avergoñarte nin ter medo. Podes obter alivio consultando un médico.

Mensaxe para levar a casa

Entón, agora entendes o importantes que son as endorfinas para os nosos corpos. Axudan a reducir a dor, xestionar o estrés e mellorar o noso benestar mental xeral .

Lembra que hai moitas maneiras de aumentar as túas endorfinas. Comeza un novo deporte, come comida picante (pero con moderación!), ten relacións sexuais, ri a carcajadas cun amigo ou unha amiga, mira unha película divertida. Todo isto farache sentir mellor.

Se tes algunha dúbida sobre os teus niveis de endorfinas, non dubides en falar cun médico ao respecto. El darache os consellos e a axuda que necesitas.