O pequeno heroe do cerebro que controla as túas emocións: ¡Todo sobre a amígdala!

Ola! Que tal? Hoxe imos falar dunha parte moi importante e pequena do noso cerebro. Chámase amígdala . Ten forma de anacardo ou améndoa. Entón, aínda que é pequena, fai moito traballo. Vexamos que é esta amígdala, que nos fai e que temos que facer para mantela saudable?

Que é a amígdala?

En poucas palabras, a amígdala é unha pequena estrutura dentro do cerebro, con forma de améndoa. Forma parte dunha rede máis ampla no cerebro chamada sistema límbico . A amígdala e o sistema límbico son cruciais para a supervivencia, para vivir. Pensa nisto deste xeito: estas son as partes do cerebro que detectan automaticamente o perigo . Tamén están implicadas en cousas como o noso comportamento, a regulación emocional e a aprendizaxe.

Que lle ocorre á amígdala?

Cando falamos da amígdala, a principal emoción que nos vén á mente é o medo . É a principal emoción que controla a amígdala. Por iso é tan importante para protexer a túa vida. Procesa o que ves e escoitas, e usa esa información para aprender o que é perigoso. Se te atopas con algo así de novo máis tarde, é a amígdala a que che fai sentir medo ou ter o mesmo sentimento.

Imaxina que andas pola rúa e, de súpeto, un can ladra forte. Saltas e asústaste, non si? É entón cando a túa amígdala se activa. Díche: "Perigo! Ten coidado!".

Que máis fas ademais de ter medo?

Non obstante, as investigacións demostraron que a amígdala non só está implicada en cousas como o medo e a ansiedade. Tamén ten unha forte conexión co seguinte:

• Agresión: está relacionada con emocións como a ira e a rabia.
• Aprender a través de recompensas e castigos: Cousas como o pracer de facer algo ben e o arrepentimento de facer algo mal axúdannos a aprender.
• Usando a memoria implícita: Podemos facer algunhas cousas sen lembrar como as aprendemos, non si? Como montar en bicicleta ou atarnos os cordóns dos zapatos. Isto tamén axuda a controlar eses recordos.
• Comunicación e comprensión social: O xeito en que alguén fala e se comporta axúdanos a comprender o que quere dicir.
• Sentimentos relacionados co coidado parental: sentimentos como o amor e o afecto que unha nai ou un pai senten por un fillo/a.
• Emocións asociadas ás lembranzas: Cando escoitas certos cheiros ou cancións, xorden diferentes emocións xunto coas vellas lembranzas, non si? Esta tamén está relacionada con iso.
• Condutas aprendidas relacionadas coa adicción: Isto tamén pode afectar o funcionamento dalgunhas adiccións.

Onde se atopa a amígdala?

A amígdala está situada no lóbulo temporal do cerebro. É unha estrutura pareada, o que significa que tes unha a cada lado do cerebro. Os expertos refírense a ambas como o mesmo. A amígdala está situada preto de varias estruturas que reciben información dos sentidos, especialmente do olfacto . Por iso algúns cheiros están tan fortemente asociados coas nosas emocións e recordos. A amígdala tamén está conectada a partes do cerebro que están implicadas na visión e na audición.

Simplemente pensa niso, se colocas un dos teus dedos no lateral da meixela, xusto por riba da articulación da mandíbula, e o apuntas directamente pola cabeza cara á outra meixela, estás sinalando o dedo cara a ou moi preto de onde está a túa amígdala.

Que aspecto ten a amígdala?

A amígdala recibe o seu nome da súa forma. A palabra "amígdala" provén da palabra grega para "améndoa". Gran parte do tecido cerebral é dunha cor beixe rosada cando circula sangue (parece gris sen sangue). A amígdala é lixeiramente máis escura que o tecido cerebral circundante.

A amígdala é pequena, pero o seu tamaño pode variar lixeiramente dependendo do tamaño total do cerebro e doutros factores. De media, unha amígdala ten aproximadamente o tamaño dun cacahuete pelado .

De que está feita a amígdala?

O tecido cerebral, incluída a amígdala, está composto principalmente por:

• Neuronas: Son as células que envían e reciben sinais eléctricos e químicos por todo o cerebro e o sistema nervioso. Pensa nelas como pequenos mensaxeiros.
• Células gliais: Trátase de varios tipos de células. Son como serventes que axudan e coidan das neuronas. Estas células realizan o traballo de mantemento arredor das neuronas e proporcionan un soporte esencial.

As neuronas únense para formar fibras. Esas fibras únense para formar cousas chamadas núcleos. A túa amígdala ten 13 núcleos ou partes principais, como esta.

Cales son as afeccións comúns que afectan á amígdala?

Moitas enfermidades que poden afectar á amígdala son psiquiátricas ou neurolóxicas. De feito, moitas delas pertencen a ambas as categorías, porque os cambios na función cerebral afectan directamente á nosa saúde mental.

Problemas de saúde mental

Isto pode incluír (pero non se limita a):

• Trastornos de ansiedade
• Trastorno explosivo intermitente
• Síndrome de Klüver-Bucy
• Trastornos do estado de ánimo
• Trastorno de pánico
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Medos pouco comúns (fobias)
• Trastornos da personalidade

Enfermidades relacionadas co cerebro

As enfermidades cerebrais que poden afectar á amígdala inclúen (entre outras):

• enfermidade de Alzheimer
• Trastorno do espectro autista
• Cancro cerebral
• Epilepsia (especialmente epilepsia do lóbulo temporal)
• Accidente cerebrovascular

Cales son os síntomas que afectan á amígdala?

Os síntomas das enfermidades que afectan á amígdala poden variar moito dependendo da afección subxacente. Os síntomas poden incluír cambios nas emocións ou cambios nos procesos automáticos do corpo causados ​​por esas emocións. Algúns exemplos de cambios nestes procesos inclúen:

• Aumento da actividade do sistema nervioso simpático: isto é o que comunmente chamamos resposta de "loita ou fuxida" . É como os nosos corpos se preparan para loitar ou fuxir en caso de ameaza.
• Aumento do pulso e da frecuencia cardíaca.
• Suando.
• Aumento da frecuencia respiratoria (coñecido medicamente como taquipnea).

Pode haber outros síntomas ademais destes. Se sabes que tes unha afección que afecta á amígdala, podes falar co teu médico sobre os problemas que tes ou como te sentes. Pode axudarte sobre que síntomas debes ter en conta e que podes facer ao respecto.

Se non sabes se tes algunha doenza que afecte á amígdala, pero cres que si, deberías consultar un médico. Pode facerche probas e descubrir se hai algún problema. Tamén pode orientarte sobre o tratamento que necesitas e como controlar os teus síntomas.

Cales son os métodos para avaliar a amígdala?

Existen varias probas de imaxe e diagnóstico diferentes que se poden empregar para comprobar se hai problemas coa amígdala. Algúns exemplos inclúen:

• Imaxe por resonancia magnética (RM).
• Tomografía por emisión de positróns (PET).
• Electroencefalograma (EEG).
• Magnetoencefalograma (MEG).

Poderían facerse outras probas en función dos teus síntomas ou do que sospeite o teu médico. O teu médico pode dicirche que probas podes facerte, que probas recomenda e por que.

Cales son os tratamentos para a amígdala?

De feito, non existen tratamentos específicos para a propia amígdala. En vez diso, os tratamentos están dirixidos a síntomas ou afeccións específicas asociadas a ela.

As opcións de tratamento poden variar moito, incluíndo:

• Terapia de saúde mental (Psicoterapia)
• Medicinas.
• Cirurxía cerebral.

Un tratamento que axuda cunha afección pode non axudar con outra (e pode incluso empeorar algunhas afeccións). Polo tanto, o teu médico é a mellor fonte de información sobre os tratamentos axeitados para ti.

Como manteño a miña amígdala saudable?

Hai varias cousas que podes facer para coidar ben o teu cerebro, incluída a amígdala. Estas inclúen:

• Manteña un peso saudable que lle conveña. Esta é unha forma fundamental de previr (ou polo menos atrasar ou limitar a gravidade) de enfermidades como un accidente cerebrovascular. Pode pedirlle consello ao seu médico sobre como facelo.
• Leva unha dieta equilibrada. As deficiencias de vitaminas e minerais poden ter graves efectos negativos no teu cerebro. Levar unha dieta equilibrada pode axudar a previr estes problemas.
• Protéxase das lesións. Usar equipamento de seguridade como casco e cintos de seguridade pode axudar a previr lesións na cabeza e no cerebro.
• Controlar as doenzas crónicas. Se está a recibir tratamento por unha doenza crónica, siga as instrucións do seu médico. Isto é especialmente certo para a epilepsia. Tamén se aplica a doenzas que aumentan o risco de accidente cerebrovascular, como a presión arterial alta (hipertensión), a diabetes tipo 2 (diabetes tipo 2) ou o colesterol alto (hiperlipidemia).

Que é o secuestro de amígdala?

Unha das capacidades únicas da amígdala é a súa capacidade para omitir os pasos de procesamento dos sentidos e actuar rapidamente. Por exemplo, se escoitas un son familiar e aterrador, antes de que o resto do teu cerebro teña tempo de descubrir o que é, a amígdala envía inmediatamente sinais de emerxencia para que reacciones. Por iso nos sobresaltamos cando escoitamos un ruído forte (isto chámase "reflexo acústico de sobresalto").

Este efecto pode ser aínda máis grave: chámase "secuestro da amígdala" ou "secuestro emocional". Do mesmo xeito que nas películas cando un axente de policía se apodera do coche dunha persoa pola forza nunha emerxencia, un secuestro da amígdala prodúcese cando a amígdala toma o control do teu corpo para salvarte dun accidente.

Isto é moi útil en momentos de perigo. Axúdache a protexerte activando a túa resposta de "loita ou fuxida". Non obstante, tamén pode contribuír a unha condición de saúde mental chamada trastorno de estrés postraumático (TEPT), especialmente se percibes erroneamente as cousas que te rodean como perigosas.

Como sabes se a túa amígdala está danada?

Se a amígdala está danada, interfire coa túa capacidade de sentir medo e aprender del . Aínda que iso poida parecer algo bo, o medo é en realidade moi importante. É como aprendemos a recoñecer o perigo e a protexernos.

Se sospeitas que tes danos ou algún problema na amigdala, debes consultar un médico. Poderá determinar se hai algún problema, realizar probas para ver se a túa amigdala está danada ou derivarte a un especialista que poida axudarte máis.

Como calmar a amígdala?

Como a maioría das funcións do cerebro, a amígdala non é algo que poidas controlar directamente. Necesitámola por moitas razóns, non só por medo. Pero se che causa medo ou ansiedade excesivos, ou se experimentas estes sentimentos todo o tempo, pode interferir na túa vida.

Aquí tes algunhas cousas que podes facer para axudar a combater os efectos da ansiedade, o medo e os ataques de pánico:

• Non ignores a túa saúde mental. Se tes medo, ansiedade ou ataques de pánico persistentes, consulta un médico. O seu traballo é axudarte, non xulgarte. Pode proporcionarche recursos e orientación para axudarte a afrontar problemas de saúde emocional e mental a curto e longo prazo.
• Aprende a xestionar os ataques de pánico. Se tes un ataque de pánico, hai algunhas cousas que podes facer para recuperar o control da túa mente. Os exercicios de respiración e as técnicas de conexión á terra poden ser moi útiles.
• Atopa xeitos de xestionar o estrés e a ansiedade. As persoas empregan diversos métodos para xestionar a ansiedade e o medo, como a terapia de saúde mental, os pasatempos, a meditación e a actividade física. Atopa o que che funciona e úsao cando o necesites. Se tes problemas para atopar algo que che funcione, o teu médico pode darche suxestións ou orientación.

Finalmente, o máis importante! (Mensaxe para levar para casa)

A amígdala é unha das primeiras partes do cerebro en responder ao perigo. Como tal, é unha parte fundamental da supervivencia e da protección contra os danos. Tamén contribúe ás boas emocións, á aprendizaxe, á memoria e a moito máis. Comprender como funciona a amígdala pode axudarche a identificar se hai algún problema co teu cerebro ou coa túa saúde mental. Entón, poderás vivir a túa vida sen preocuparte de que o medo se apodere da túa vida e che impida facer as cousas que che gustan.

Se tes máis preguntas sobre isto, non dubides en falar cun médico. Manténte san!

` Amígdala, cerebro, emocións, medo, saúde mental, sistema nervioso, función cerebral