Tes medo de saír da casa? Falemos da agorafobia! (Agorafobia)

Imaxina que necesitas ir á tenda ou coller o autobús a algún lugar. Pero cando che vén á cabeza ese pensamento, sénteste o peito apertado, suades e tes dificultades para respirar? Pensas cousas como: "Quen me axudará se caio alí?", "Que farei se quedo atrapado nunha multitude?"? Moita xente pensa que isto é só un medo. Pero podería ser algo máis profundo que iso. Podería ser unha condición de saúde mental que medicamente chamamos agorafobia.

En poucas palabras, que é a agorafobia?

A agorafobia é un trastorno de ansiedade que se caracteriza por un medo intenso a quedar atrapado nun lugar ou nunha situación, a non poder obter axuda ou a sentir vergoña. Debido a este medo, as persoas con esta afección tenden a evitar eses lugares e situacións.

Pensa nalgunhas das situacións onde pode xurdir este medo:

• Transporte público: en autobús ou en tren.
• Espazos abertos: grandes campos, pontes, aparcadoiros.
• Lugares pechados: cines, tendas, ascensores.
• Lugares cheos de xente: mercados, facer colas.
• Estar só fóra da casa.

Cales son os síntomas da agorafobia?

Todos sentimos medo e ansiedade de cando en vez. Iso é normal. Pero na agorafobia, este medo e ansiedade fanse tan graves que non podes realizar as tarefas cotiás. Cando vas a un lugar que che dá medo, como un lugar cheo de xente na cidade, os sentimentos que sentes son exactamente os mesmos que os que experimentas durante un ataque de pánico.

Agora vexamos como se sente o corpo nun momento coma este.

Por que ocorre isto? Cales son os factores de risco?

Os investigadores aínda non atoparon unha causa específica para isto. Non obstante, esta afección adoita asociarse a unha doenza chamada trastorno de pánico . O trastorno de pánico é unha afección na que hai un medo repentino e intenso sen razón aparente. Aproximadamente un terzo das persoas con trastorno de pánico tamén desenvolven agorafobia co tempo. Non obstante, algunhas persoas poden ter agorafobia por si soa sen trastorno de pánico.

Hai outros factores de risco que poden contribuír a esta condición.

• Ataques de pánico: se xa tivo ataques de pánico coma este antes.
• Ter outras fobias: se tes un medo extremo a outras cousas, como as alturas ou os animais.
• Eventos vitais estresantes: Cousas como a morte dun ser querido, o acoso escolar, especialmente se se experimentou durante a infancia.
• Ser sensible á ansiedade: se tes tendencia a poñerte ansioso con facilidade mesmo polas cousas máis pequenas.
• Ter antecedentes familiares da afección: se alguén da túa familia ten agorafobia debido a influencias xenéticas, tes un risco lixeiramente maior de desenvolvela tamén.

Como recoñece isto un médico?

Se sentes que tes os síntomas descritos anteriormente e se este medo está a interferir coa túa vida diaria, consulta sen dúbida co teu médico. Non penses que isto é só un produto da túa imaxinación. Trátase dunha condición médica que require tratamento.

Se tes demasiado medo de saír da casa, podes falar cun médico por teléfono ou por videoconferencia.

O médico pode facerche preguntas como estas:

• "Sentes presión ou medo cando pensas en saír da casa?"
• "Hai lugares ou situacións que evitas porque tes medo? Por que lles tes medo?"
• "Dependes doutras persoas para tarefas como ir á tenda ou mercar a compra?"

Un médico diagnosticará a agorafobia en función dos síntomas, do tempo que levan presentes e da súa gravidade. Segundo os criterios establecidos pola Asociación Americana de Psiquiatría, unha persoa debe experimentar medo ou ansiedade extremos en polo menos dúas das seguintes situacións:

Cales son os tratamentos para a agorafobia?

Esta afección adoita tratarse cunha combinación de tratamentos, que o médico adaptará ao que te axuste.

Psicoterapia

Tamén chamamos a isto simplemente "terapia da conversa". A terapia cognitivo-conductual (TCC) é un método moi eficaz. Un terapeuta axúdache a identificar os patróns de pensamento que causan os teus medos. Despois, ensínache a responder a eses pensamentos dun xeito máis positivo e produtivo.

Ademais, vas acostumándote gradualmente a enfrontarte ás situacións que temes. Primeiro, fáiselle pensar neses lugares e, a continuación, anímaselle a ir a eses lugares. Isto chámase desensibilización . Co tempo, o teu cerebro acostuma a responder a este medo dun xeito diferente.

Medicación

O seu médico pode recetarlle medicamentos. Os máis empregados son os inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS) ou os inhibidores da recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN).Trátase de medicamentos que pertencen ás seguintes categorías: antidepresivos. Úsanse para tratar tanto a ansiedade como a depresión. Só se deben tomar baixo consello médico.

Cambios no estilo de vida

Xunto co tratamento, facer pequenos cambios no teu estilo de vida pode axudar moito a controlar esta afección.

• Evita o alcol, a cafeína (té, café) e outras drogas. Estas poden aumentar a ansiedade.
• Come unha dieta saudable e equilibrada.
• Fai exercicio regularmente. O exercicio é unha das mellores maneiras naturais de reducir a ansiedade.
• Practica exercicios de respiración. A respiración profunda pode axudarche a calmar a mente.

A agorafobia pode ser algo aterrador, manténdote na casa e illado. Pero lembra que é unha condición moi tratábel. Podes facer as cousas que che gustan de novo sen medo. O máis importante é non ter medo de pedir axuda. Fala abertamente co teu médico sobre iso. Ese é o primeiro paso no camiño cara á recuperación.