Cando o teu médico che di que tes diabetes, é normal que ao principio te sintas abrumado e un pouco confuso. Pode que te preguntes: "Como me deu isto? Como vivirei con isto? Que me deparará o futuro?". Por suposto, non podemos evitar por completo que estes pensamentos negativos nos veñan. Pero lembra que ter unha actitude positiva pode facer marabillas pola túa saúde.
Como afecta a diabetes á túa forma de ver a vida?
A diabetes é unha doenza que afecta non só o corpo, senón tamén as nosas mentes. Un amplo estudo realizado con máis de 7.000 adultos con diabetes tipo 2 descubriu que case a metade deles experimentan dificultades mentais, emocionais e sociais debido á súa diabetes.
Imaxina o que está a pasar esta xente?
- Ansiedade e medo: preocuparse constantemente por cousas como "Que complicacións terei no futuro?", "Perderei a vista?", "Terei problemas renais?".
- Depresión e tristeza: Sentirse decepcionado coa vida e desinterese por calquera cousa.
- Desafíos sociais: sufrir discriminación no traballo, ter que pensalo dúas veces antes de comer e beber cando vas a unha festa e ter que explicar a túa situación aos demais pode causar moito estrés.
Vexamos un exemplo. Imaxina unha persoa chamada Sureni que leva moitos anos con diabetes. Ao principio, os médicos non diagnosticaron con precisión a súa condición e só despois de 5 anos confirmaron que tiña diabetes tipo 2. Como se sentía Sureni nese momento?
Por unha banda, debeu sentir moita rabia: «Por que non me diagnosticaches a enfermidade durante tanto tempo?». Pero, por outra banda, debeu sentirse moi aliviado: «Ah, agora sei exactamente o que me pasa». Ao principio, foi moi difícil para el controlar esta situación porque non tiña a información nin o apoio axeitados. Pero máis tarde, aprendeu ben disto e comezou a controlar a súa condición. Cando comezou a axudar aos demais, así como a si mesmo, gañou unha gran sensación de propósito e forza na vida.
"A forma en que vemos as cousas determínao todo. Afecta directamente aos nosos resultados. Se esperas un cambio positivo, estás máis motivado para facer as cousas necesarias para que ese cambio suceda."
Que significa isto? A túa actitude é o máis importante. Se pensas: "Nunca mellorarei nisto", será menos probable que te esforces por conseguilo. Pero se pensas: "Isto é un reto, pero podo afrontalo", tomarás as medidas necesarias. Escoita o que che diga o médico, toma a medicación a tempo, controla a dieta e fai exercicio. Esa actitude positiva será un gran paso cara á túa recuperación.
Como se constrúe unha actitude positiva?
Ben, entón como desenvolvemos esta actitude positiva? Non é algo que se poida facer da noite para a mañá. Pero se o intentas pouco a pouco, verás a diferenza.
1. Infórmate con precisión sobre a túa situación
A ignorancia é a maior causa de medo. Que é a diabetes? Como afecta ao corpo? Cales son os xeitos de controlala? Infórmate ben. Pregunta ao teu médico sobre isto con atención. El será o mellor guía para ti nesta viaxe.
2. Céntrate no que podes controlar
Aínda que non podes controlar se desenvolves diabetes, podes controlar como a xestionas.
- Comida e bebida: saber o que é bo comer e o que non, e crear unha dieta en consecuencia.
- Exercicio: Incluso camiñar durante 30 minutos ao día supón unha gran diferenza.
- Medicación: Tomar a medicación prescrita polo médico a tempo.
- Control dos niveis de azucre no sangue: Controle os niveis de azucre no sangue regularmente.
Cando sentes que tes estas cousas baixo control, gañas unha gran forza mental.
3. Converte os pensamentos negativos en accións positivas.
En vez de loitar contra os pensamentos negativos que nos veñen á mente, é máis importante recoñecelos e facer algo positivo.
| Senteste así? (Pensamento negativo) | Fagamos isto no seu lugar? (Acción positiva) |
|---|---|
| "Ai meu Deus, nunca poderei comer nada do que queira agora." | "Falo co meu médico ou cun nutricionista e elaboro un plan de comidas delicioso e saudable que sexa axeitado para min." |
| "Non podo vivir unha vida normal con isto." | "Hai moita xente que vive vidas exitosas e felices mesmo con diabetes. Eu planifico a miña vida coma eles." |
| "Teño medo de coller unha enfermidade grave." | "Se o xestiono ben, pódense evitar en gran medida as complicacións. Así que sigo as instrucións ao pé da letra." |
| "Non lle podo contar isto a ninguén. Non sei o que pensarán de min." | "Estoulles contando isto á miña familia e aos meus amigos máis próximos. O seu apoio será unha gran forza para min." |
4. Obtén apoio
Non estás só nesta batalla. Fala disto coa túa familia e amigos. Non manteñas os teus sentimentos reprimidos. Pode ser útil unirte a un grupo de apoio con persoas que teñen diabetes coma ti. Podes aprender das experiencias doutras persoas e compartir as túas propias.
5. Celebra as pequenas vitorias
Non te centres só nos grandes obxectivos. Sé feliz coas pequenas vitorias que consigas. Por exemplo, se fixeches exercicio axeitadamente durante unha semana, sé feliz contigo mesmo. Se fuches capaz de manter os teus niveis de azucre baixo control, pensa niso como o resultado do teu traballo duro. Estas pequenas cousas darante unha gran forza para seguir adiante.
Mensaxe para levar a casa
- Diagnosticar a diabetes non é o fin da vida. É unha condición manexable .
- A túa mentalidade é unha das ferramentas máis poderosas que tes nesta viaxe. Pensar positivamente ten un impacto directo no teu benestar.
- Fale abertamente co seu médico sobre calquera dúbida ou preocupación que poida ter. Busque o seu consello.
- En vez de preocuparte por grandes cousas, céntrate en pequenos pasos que podes controlar (por exemplo, a comida de hoxe, o exercicio de hoxe).
- Non estás só nesta viaxe. A túa familia, amigos e médicos están contigo. Busca o seu apoio .
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario