Ás veces pensas: "Teño que facer exercicio a partir de hoxe" ou "Teño que deixar de comer alimentos graxos e bebidas azucradas agora mesmo?". Pero logo, despois dun día ou dous, ese entusiasmo diminúe gradualmente e volves caer nos teus vellos hábitos, non si? Isto é algo que lle ocorre a moita xente. Todos sabemos que queremos estar sans, pero a parte máis difícil é facer os cambios necesarios nas nosas vidas. En momentos coma estes, un adestrador de saúde (ás veces chamado adestrador de saúde e benestar) é alguén que pode axudarche, animarte e sentarse contigo coma un amigo para axudarche a alcanzar os teus obxectivos de saúde.
En poucas palabras, quen é este adestrador de saúde?
Pensa nun adestrador de saúde como o teu asesor, guía e apoio de saúde persoal. Do mesmo xeito que un atleta ten un adestrador, este axúdache a facer cambios saudables no teu estilo de vida. Estes cambios son importantes tanto para a túa saúde física como para a túa saúde mental.
Ás veces, o teu médico de cabeceira pode suxerirche que traballes cun adestrador de saúde. Por exemplo, se queres controlar a túa diabetes, perder peso ou os teus niveis de colesterol, pode axudarche a acadar eses obxectivos. Tamén podes ter a oportunidade de traballar cun adestrador de saúde a través dun programa de benestar laboral na túa empresa.
Non importa como comeces, un adestrador de saúde axudarache a asumir a responsabilidade de cousas como:
- Actividade física: Decídete a facer exercicio a diario e continúa facéndoo.
- Nutrición: Come unha dieta saudable e reduce a comida lixo.
- Control do peso: Perder ou manter un peso saudable.
- Xestión do estrés: atopar xeitos de reducilo.
- Fumar e consumir tabaco: desfaise destes malos hábitos.
- Sono: Desenvolver os hábitos necesarios para durmir ben pola noite.
Pensa niso, todas estas cousas están conectadas. Se non dormes ben, non che apetecerá facer exercicio ao día seguinte. Darache preguiza cociñar porque estás canso e queres ir á tenda. Cando todo isto se xunta, pode ser difícil saber por onde comezar. É entón cando un adestrador de saúde falará contigo e axudarache a atopar un punto de partida doado. Comezando con pequenos cambios, estes abrirán o camiño cara a obxectivos máis grandes co paso do tempo.
Que fai exactamente un adestrador de saúde?
A principal tarefa dun adestrador de saúde é establecer obxectivos razoables para ti.Axúdache a establecer obxectivos e crear un plan para conseguilos. Tamén che axuda a identificar obstáculos no camiño.
Por exemplo, considere:
- Quizais esteas pensando: "Nunca podería facer estes cambios que me di o médico".
- Ou quizais esteas pensando: "E se fago este pequeno cambio?"
- Quizais traballes en dous empregos e non teñas tempo para facer exercicio despois dun longo día de traballo.
Un asesor de saúde falará contigo e analizará todos estes factores que afectan os teus hábitos de saúde. Despois, xuntos, crearedes un plan que poidades levar a cabo e que sexa libre de estrés .
O teu asesor de saúde estará en contacto regular contigo. Quizais por correo electrónico, chamada telefónica ou reunión en liña. Este programa adoita durar polo menos tres meses. Durante estas conversas, farache preguntas. Estas preguntas serven para axudarche a atopar respostas ás túas propias preguntas.
Un adestrador de saúde non che dita. Non establece regras que din: "Fai isto, fai aquilo". En vez diso, axúdache a pensar na túa situación actual e guíate para facer os cambios que consideras axeitados para ti e que queres facer.
Imaxina que o teu médico che di que comas máis froitas e verduras. Un adestrador de saúde podería facerche preguntas como estas:
- "Se tivésemos que dar unha puntuación do 1 ao 10, que importancia tería para vostede facer este cambio?"
- "Como cres que se pode facer isto facilmente, se comezas ti?"
- "Que obstáculos poderías atopar ao facer isto? Como te axudará a túa familia?"
- "Que tipo de plan podemos facer para engadir máis froitas e verduras á túa dieta?"
Enténdes? Non responde. Obtén a resposta de ti. Porque a resposta que atopas por ti mesmo é o único xeito de seguir adiante.
Comprender os obstáculos nas nosas vidas
Un adestrador de saúde sabe que as decisións persoais son só unha pequena parte do problema. Non podes simplemente dicir: "Vou comer verduras". Hai moitas cousas nas nosas vidas que están fóra do noso control. A estas chamámoslles os impulsores sociais da saúde .
Se o pensamos dun xeito que se adapte ás nosas vidas en Sri Lanka:
- Acceso a alimentos nutritivos: pode que non teñas acceso a froitas e verduras de boa calidade na túa zona ou que sexan demasiado caras para ti.
- Falta dun ambiente seguro: Se non hai beirarrúas na rúa onde se atopa a túa casa, non é seguro saír a pasear.
- Outras responsabilidades:Se cadra tes pais maiores dos que coidar na casa, ou se cadra tes un fillo pequeno. Con todas estas responsabilidades, non tes tempo para pensar na túa saúde. Despois dun longo día de traballo, non che apetece facer exercicio cando chegas a casa do autobús.
Un adestrador de saúde entende este tipo de problemas. Non te xulgará nin te culpará. En vez diso, axudarache a atopar pequenas cousas que podes facer a pesar destes obstáculos. Por iso é tan importante ser aberto e honesto con el ou ela sobre a situación real da túa vida.
Cales son os beneficios dun adestrador de saúde?
Traballar cun adestrador de saúde ten moitos beneficios, tanto mentais como físicos. Estes foron cientificamente probados.
| O cambio mental que sentes | Cambios mensurábeis no corpo |
|---|---|
| Entenderás cales son os teus puntos fortes. | Control da presión arterial. |
| Poderás usar esas fortalezas para acadar os teus obxectivos. | Melloran os niveis de colesterol. |
| A autoeficacia aumenta, o que significa "podo facelo". | Control dos niveis de azucre no sangue. |
| Poderás facer un plan co que poidas continuar de boa gana. | Control do peso corporal. |
| Melloran as habilidades de toma de decisións e resolución de problemas. | Mellora da aptitude física (aeróbica). |
Normalmente,Os programas de adestramento baseados na evidencia son a mellor maneira de acadar estes resultados. Un adestrador de saúde, presentado polo teu médico ou lugar de traballo, adoita seguir estes métodos aceptados.
Cal é a diferenza entre un adestrador de saúde e un médico?
Isto é algo que confunde a moita xente. Un adestrador de saúde non é un médico. Non che receita medicamentos nin che diagnostica. As súas funcións son completamente diferentes. Pero ambas son moi importantes para a túa saúde.
| Rol | Médico/outro profesional sanitario | Adestrador de saúde |
|---|---|---|
| Foco principal | Diagnosticar enfermidades, planificar o tratamento e prescrición de medicamentos. | Axudándoche a cambiar os teus comportamentos e hábitos. |
| Que facer | Dar consellos sobre "o que debes facer" (por exemplo, "toma esta medicina", "non comas esta comida"). | Orientación para descubrir "como podes facelo". |
| Experiencia | Medicina, enfermidades. | Psicoloxía do cambio de comportamento, motivación. |
En poucas palabras, o médico che di: "Necesitas perder peso". Un adestrador de saúde axudarache a acadar ese obxectivo.
Como elixir un bo adestrador de saúde?
Dado que este campo aínda é novo en Sri Lanka, calquera pode colocar un cartel que diga "Adestrador de saúde". Polo tanto, é moi importante elixir alguén que estea debidamente cualificado e sexa de confianza antes de gastar o teu diñeiro e tempo.
Se estás a buscar un adestrador de saúde pola túa conta, non dubides en facer estas preguntas:
- Que formación tes? (Recibiches formación dalgunha institución recoñecida?)
- Que certificacións profesionais tes? (É preferible unha certificación recoñecida internacionalmente).
- Cal é o alcance dos seus servizos? (É dicir, averigüe que servizos poden prestar legalmente. Por exemplo, non poden recetar medicamentos.)
- En que tipo de investigación científica se basea o teu método de adestramento?
- Podo obter referencias de persoas que xa recibiron servizos anteriormente?
Se alguén non está disposto a dar respostas claras a estas preguntas, ou se tes dúbidas sobre as respostas, o mellor é buscar a outra persoa. A mellor e máis segura maneira é preguntarlle ao teu médico sobre isto e acudir a alguén que che recomende.
Mensaxe para levar a casa
- Un adestrador de saúde é un guía persoal que che axuda a alcanzar os teus obxectivos de saúde e te anima.
- Non che ditan, senón que che axudan a atopar solucións que che conveñan e que podes poñer en práctica.
- Non son médicos, pero os consellos que dá un médico son un gran apoio para incorporar na túa vida.
- Podes obter a súa axuda con moitas cousas, como durmir ben, nutrición, exercicio e xestión do estrés.
- Ao elixir un adestrador de saúde, é fundamental investigar coidadosamente a súa formación e cualificacións. En caso de dúbida, consulte sempre co seu médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario