Fatiga: a explicación dun médico

«Doutor, levo uns meses sentindo que non teño enerxía. Nin sequera podo levantarme da cama pola mañá, teño sono todo o día e todo o meu corpo está cansado. Teño algún tipo de cancro, doutor? Nin sequera podo facer o meu traballo».

Malini, unha nai traballadora de 38 anos que veu á miña clínica a semana pasada, falou con bágoas nos ollos, mirando cara abaixo e fregándose o pescozo. Estaba profundamente avergoñada e aterrorizada de ter unha enfermidade grave, como un cancro.

Mirei a Malini e sorrín amablemente, calmando os seus medos: «Malini, antes de nada, non te preocupes. Non tes cancro. Miles de mulleres en Sri Lanka senten isto polos seus corpos. Está causado por uns poucos defectos simples nos nosos corpos. Entón, esta é unha condición que se pode curar con láser. Primeiro fagamos unha análise de sangue e despois comecemos o tratamento».

O hemograma completo de Malini revelou que tiña anemia ferropénica grave. Déronlle suplementos de ferro e consellos para cambiar a súa dieta, e volveu á clínica un mes despois. Ese día estaba moi activa e sorrindo.

Así que hoxe, imos falar das causas médicas reais, os síntomas e os tratamentos médicos axeitados que se atopan detrás da fatiga/letargo que sofren moitas persoas e que prexudican as súas actividades diarias.

1. Principais razóns para sentirse sen vida

Sentirse canso non é só unha sensación normal de cansazo. A fatiga é unha sensación persistente de cansazo que non desaparece mesmo despois de durmir e descansar o suficiente. Estas son algunhas das principais causas:

• Anemia: A causa máis común de anemia entre as mulleres en Sri Lanka é unha diminución do nivel de hemoglobina no sangue. Cando o sangue reduce a capacidade de transportar osíxeno aos órganos do corpo, a produción de enerxía do corpo vese interrumpida, o que provoca debilidade constante, mareos e fatiga.
• Deficiencias nutricionais: cando os alimentos que comemos son deficientes en nutrientes esenciais como a vitamina D, a vitamina B12, o ferro ou o magnesio, o proceso de produción de enerxía nas células do corpo vese afectado, o que provoca fatiga constante.
• Niveis baixos de hormona tiroidea (hipotiroidismo): o hipotiroidismo é unha condición na que a glándula tiroide do pescozo non produce suficientes hormonas que controlan o noso metabolismo, o que ralentiza o metabolismo do noso corpo. Isto pode provocar síntomas como fatiga, aumento de peso, perda de cabelo e sensación constante de frío.
• Diabetes: Cando os niveis de azucre no sangue non se controlan axeitadamente, a glicosa no sangue non pode entrar nas células e producir enerxía. Isto fai que o corpo careza constantemente de enerxía e se sinta extremadamente canso e sen vida.
• Causas mentais (depresión e ansiedade): a fatiga física é un síntoma importante de enfermidades mentais como o estrés, a ansiedade e, especialmente, a depresión. Mesmo en ausencia de calquera enfermidade física, un colapso mental pode facer que todo o corpo sinta como se estivese perdendo a vida.
• Falta de sono e deshidratación: Non durmir de 7 a 8 horas ao día e non beber auga dabondo pode provocar deshidratación, o que pode provocar fatiga e dores de cabeza.

2. Sinais de alarma de emerxencia: cando acudir inmediatamente ao médico

Aínda que sentir letargo é un síntoma común, é mellor non demorar se tes as seguintes sinais de alerta:

🚨 Consulta un médico inmediatamente (chamada de urxencias):
* Se sentes fatiga extrema todos os días durante máis de dúas semanas.
* Se estás a perder peso rapidamente sen razón aparente.
* Se experimentas un jadeo excesivo ou dificultade para respirar mesmo ao realizar tarefas sinxelas.
* Se experimenta dor no peito ou un ritmo cardíaco inusualmente rápido (palpitacións).
* Se se sente pálido ou se desmaia con frecuencia.

3. Métodos de tratamento para corpos sen vida

O médico diagnosticará a causa exacta mediante análises de sangue (por exemplo, hemograma completo, TSH, azucre no sangue) e prescribirá o tratamento:

• Para a anemia: os médicos prescriben comprimidos de ferro e ácido fólico.
• Para deficiencias hormonais: as pílulas de hormona tiroidea (tiroxina) deben tomarse baixo consello médico.
• Para a diabetes: adminístranse medicamentos axeitados para controlar o azucre no sangue ou insulina.
• Para deficiencias nutricionais: Adminístranse suplementos para corrixir as deficiencias vitamínicas.

4. Que podes facer na casa para unha vida forte e activa

Podemos facer estas cousas na casa para evitar sentirnos lentas e manternos activas.

✔️ Cousas que facer (Facer):

• Come alimentos nutritivos: inclúe na túa dieta verduras ricas en ferro (moringa, espinacas), carne vermella, ovos, peixe e cereais integrais.
• Bebe auga dabondo: Debes beber polo menos 2-3 litros de auga (8-10 vasos) ao día.
• Dorme regularmente: Deberías adquirir o hábito de ir para a cama e espertar á mesma hora todos os días.
• Fai exercicio a diario: Deberías facer exercicio sinxelo como camiñar durante 20 ou 30 minutos ao día. Aumenta as hormonas da felicidade e mantén o corpo activo.

❌ Non fagas:

• Uso do teléfono antes de deitarse: evite mirar os móbiles ou as pantallas do ordenador antes de deitarse (interrumpen o sono).
• Tomar pílulas pola túa conta: Non compres multivitaminas nin outras pílulas enerxéticas en farmacias sen consello médico.
• Inxesta excesiva de cafeína: Para evitar a fatiga, debes limitar o consumo excesivo de café ou té.

Fontes científicas (referencias)

• 📚 Cansazo e fatiga - Directrices do Servizo Nacional de Saúde (SNS)
• 📚 Avaliación dunha dose única de carboximaltosa férrica en mulleres fatigadas con deficiencia de ferro: estudo PREFER - PubMed Central (PMC)
• 📚 Fatiga: causas, definición e remedios para o estilo de vida - Clínica Mayo

A mensaxe máis importante para levar para casa

• A fatiga é unha doenza que pode estar causada por moitas causas tratables, como anemia simple, problemas hormonais ou estrés.
• En casos de fatiga que dura máis de dúas semanas, o mellor curso de acción é facerlle unha análise de sangue a un médico en lugar de tentar tratala vostede mesmo.
• Unha boa nutrición, beber auga dabondo e durmir ben levan a unha vida activa e saudable.