Falemos das alucinacións hipnagóxicas

Algunha vez estiveches na cama e estabas a piques de durmir cando de súpeto ves algo estraño, escoitas un son estraño ou notas a presenza de alguén na habitación e te sobresaltas? Pode que pensases: "Que me está a pasar?". Isto é algo que lle ocorre a moita xente, así que falemos un pouco diso.

Que son estas alucinacións que veñen co sono? (Que son as alucinacións hipnagóxicas?)

En poucas palabras, as alucinacións hipnagóxicas son alucinacións que experimentamos cando estamos a piques de durmirnos. Cando dicimos alucinación , significa que percibimos algo que en realidade non está aí. Isto significa que podemos ver, oír, cheirar, saborear ou sentir algo que en realidade non está aí. Aínda que poidan parecer reais, non o son . As alucinacións hipnagóxicas adoitan durar pouco tempo , ás veces un minuto ou dous. Pero ocasionalmente poden durar un pouco máis.

É algo do que preocuparse? Que tan común é?

Moita xente asústase de súpeto cando experimenta algo así. Pode que penses: "Oh, non sei se teño algunha enfermidade grave", "Non sei se me estou volvendo tolo". Pero a verdade é que isto (as alucinacións hipnagóxicas) é moito máis común do que pensas . Segundo as enquisas, arredor do 70 % das persoas no mundo, é dicir, unhas sete de cada dez persoas, teñen esta experiencia polo menos unha vez na súa vida. Entón, se che pasou algo así, probablemente non sexa algo que temer . A maioría das veces, trátase de experiencias inofensivas.

Que tipo de experiencias están a acontecer neste momento?

As alucinacións que acompañan este sono poden presentarse de diversas maneiras. Vexamos as principais:

alucinacións visuais

Este é o tipo de alucinación máis común . Isto significa que só 86 de cada 100 persoas experimentan estas alucinacións. Podes ver de súpeto patróns xeométricos, luces de cores e obxectos brillantes . Podes ver patróns que cambian constantemente, como o caleidoscopio que adoitabamos ver cando eramos nenos. Ás veces, podes ver imaxes de animais, persoas, caras coñecidas e mesmo cousas aterradoras . Pero o máis importante que debes lembrar é que estas cousas non son reais.

Alucinacións somáticas

A continuación, entre 25 e 44 de cada 100 persoas experimentan este tipo de sensacións físicas. É dicir, podes sentir como se partes do teu corpo cambiasen, se fixesen máis grandes ou máis pequenas . Ou podes sentir ingravidez, flotar ou caer da cama . Outras poden sentir como se lles percorrese o corpo a electricidade, como se alguén os tocase ou como se houbese alguén máis na habitación . Isto pode ser unha experiencia un pouco aterradora, pero tamén é só unha ilusión.

alucinacións auditivas

Entre 8 e 34 de cada 100 persoas poden escoitar varios sons. Podes escoitar a alguén dicindo o teu nome, xente falando, susurrando, animais facendo ruídos, portas batendo ou simplemente sons estraños, como música . Estes non son sons reais, senón cousas que veñen da túa mente.

Non é isto un soño? Cal é a diferenza?

Si, é doado confundir isto cun soño. Pero hai unha pequena pero importante diferenza entre os dous. Pensa niso, un soño adoita ter unha historia , como unha serie de acontecementos, personaxes e ir dun lugar a outro. Pero estas (alucinacións hipnagóxicas) adoitan ser só unha imaxe, un son ou unha sensación que aparece e desaparece á vez . Non teñen unha gran historia que flúa a través delas.

A outra cousa é que, cando espertas dun soño, decátaste rapidamente: "Acabo de soñar e agora estou esperto". Pero estas alucinacións que veñen ao durmir ocorren nese estado intermedio, cando aínda non estás completamente durmido, pero tampouco totalmente esperto (transición vixilia-sono) . Polo tanto, pode levar un tempo descubrir o que é real e o que non. Quizais te levantas da cama e acendes a luz para ver se alguén ou algo está realmente alí.

Isto ocorre ao espertar?

Si, absolutamente. Ás veces podemos experimentar estas mesmas alucinacións ao espertar. Chamámoslles alucinacións hipnopómpicas . As que ocorren ao durmirnos (hipnagóxicas) e as que ocorren ao espertar (hipnopómpicas). Ambos os tipos non adoitan ser algo que temer e son en gran medida a mesma experiencia.

Por que nos está a pasar isto? Cales son as razóns?

De feito, os investigadores aínda non saben exactamente cal é a causa das alucinacións hipnagóxicas. Pero cren que está relacionado cun proceso diferente que ocorre nos nosos cerebros cando estamos a entrar no sono. É un cruce entre as alucinacións diúrnas e os soños.

Para a maioría da xente, estes son inofensivos e non están relacionados con ningunha condición médica subxacente. Non obstante, poden ser máis frecuentes en persoas con certas condicións médicas. Por exemplo:

• Narcolepsia: Trátase dun trastorno relacionado co sono. As persoas con este trastorno poden experimentar alucinacións hipnagóxicas como síntoma.
• Insomnio: Estes problemas poden ocorrer en persoas que non dormen correctamente ou teñen patróns de sono irregulares.
• Somnolencia diúrna excesiva: estas experiencias tamén son comúns para as persoas con esta condición.
• Algúns trastornos de saúde mental: por exemplo, poden estar asociados con afeccións como trastornos de ansiedade e depresión.

Tamén, algúns medicamentosAs persoas que toman certos medicamentos para a depresión, especialmente antidepresivos tricíclicos, tamén son máis propensas a experimentar estas alucinacións. O consumo de drogas e alcol tamén pode ser un factor.

Poden aumentar debido á ansiedade?

Esta é unha pregunta que moita xente se fai. A ansiedade non adoita causar directamente alucinacións hipnagóxicas. Non obstante, se tes estas alucinacións con frecuencia, especialmente se che causan medo ou malestar, pode provocar ansiedade e ansiedade polo sono. Se iso ocorre, podes incluso sentir medo de durmir, pensando: "Non sei se hoxe volverá ser así". Deste xeito, pode haber unha conexión indirecta entre a ansiedade e estas alucinacións.

Se sentes moito estrés e ansiedade por mor destas alucinacións, o mellor é consultar cun médico . Deste xeito, poderás descubrir a causa e tranquilizarte.

Entón, non debería preocuparme por isto? Cando debería consultar un médico?

Como dixen antes, experimentar alucinacións coma esta mentres se vai durmir pode facer que se sinta un pouco confuso e asustado, pero non adoita ser algo que ter medo .

Non obstante, é importante entender que as alucinacións hipnagóxicas son diferentes das alucinacións asociadas con algunhas afeccións de saúde mental (como a esquizofrenia ) ou algunhas afeccións neurolóxicas (como a enfermidade de Alzheimer e a enfermidade de Parkinson) .

As persoas con estas enfermidades experimentan alucinacións durante o día, cando están completamente espertas . Tamén presentan outros síntomas claros da enfermidade.

Se ves ou escoitas alucinacións non só cando te vas durmir, senón tamén durante o día e cando estás completamente esperto, ou se tes outros problemas relacionados co sono (por exemplo, somnolencia diúrna excesiva, apnea do sono, sonambulismo) ou se estas experiencias están a afectar as túas actividades diarias ou a túa saúde mental, é importante que consultes un médico.

Hai algo que poida facer para desfacerme destas alucinacións?

As alucinacións hipnagóxicas non sempre requiren tratamento. A maioría das veces, simplemente desaparecen. Non obstante, se ocorren con frecuencia ou che molestan, hai algunhas cousas que podes facer para reducila:

• Dorme o suficiente e de boa calidade. Tenta durmir polo menos 7-8 horas ao día.
• Establece un horario regular de sono. Cando adquires o hábito de ir para a cama e espertar á mesma hora todos os días, o patrón de sono do teu corpo volverase regular.
• Evitar o consumo de alcol e certas drogas.Estes poden interferir co sono e mesmo poden aumentar estas experiencias. Reduce a inxesta de bebidas con cafeína (café, té) pola tarde e pola noite.
• Atopa xeitos de reducir o estrés. Cousas como a meditación, os exercicios de respiración e o ioga poden axudar.
• Reláxate antes de deitarte. Deixa de ver a televisión ou usar o teléfono polo menos unha hora antes de deitarte. No seu lugar, le un libro ou escoita unha canción suave.
• Ten coidado cos medicamentos que tomas. Algúns medicamentos tamén poden causar isto, así que fala co teu médico sobre os medicamentos que estás a tomar.

O máis importante é que se estas alucinacións che causan moito estrés, medo, ansiedade ou se che afectan a vida diaria, debes consultar un médico sen dúbida.

Entón, o médico pode axudarche. Quizais che recete medicación ou cambie unha medicación que esteas a tomar se a está a causar. Ademais, o médico pode descubrir se estas (alucinacións hipnagóxicas) son un síntoma doutra enfermidade, como a (narcolepsia). Se é así, haberá que tratar a enfermidade subxacente.

O máis importante que quero compartir contigo (Mensaxe para levar a casa)

Entón, aínda que esta pode ser unha experiencia estraña, ás veces aterradora, cando intentas durmir, debes lembrar que a maioría das veces non é nada grave . As alucinacións hipnagóxicas son algo común en moitas persoas. Poden ocorrerlles a persoas que non padecen ningunha condición médica subxacente.

Non obstante, se estas alucinacións che causan ansiedade, che alteran o sono ou tes outros síntomas (especialmente problemas de sono), fala cun médico. Están aí para axudarche cos teus problemas de saúde. Non teñas medo de falar de como te sentes, do que estás a experimentar. Así poderás obter o consello axeitado e, se é necesario, o tratamento. Non estás só, isto pásalle a moitas outras persoas.

` alucinacións hipnagóxicas, alucinacións durante o sono, cousas vistas durante o sono, cousas escoitadas durante o sono, alucinacións preto do sono, sono e saúde mental, soños e alucinacións