Tes as costas demasiado arqueadas? (Lordose/Arqueamento das costas) Falemos disto!

Algunha vez te miraches no espello e notaches a forma da túa columna vertebral? A nosa columna vertebral é unha creación incrible. De forma natural, ten algunhas pequenas curvas. Non obstante, ás veces estas curvas poden ser un pouco excesivas. Unha desas afeccións da que imos falar hoxe chámase "lordose". Algunhas persoas tamén a chaman "balanceamento cara atrás" (swayback).

Que é esta "lordose"? Entendémola sinxelamente, non si?

De acordo, pensa nisto deste xeito. A nosa columna vertebral, especialmente no pescozo (tamén chamado "columna cervical") e na parte inferior das costas (tamén chamado "columna lumbar"), ten de forma natural unha lixeira curva cara a dentro. É coma a letra "C". Esta curva é o que nos axuda a manternos erguidos e a absorber os golpes cando camiñamos. Isto é normal.

Non obstante, a «lordose» prodúcese cando esta curvatura natural, é dicir, a flexión cara adiante da columna vertebral, se torna excesiva . Para ser precisos, unha curvatura de entre 30 e 40 graos na columna cervical e unha curvatura de entre 40 e 60 graos na parte inferior das costas é normal. Se é maior que iso, chámase «lordose».

Aínda que esta afección adoita observarse en nenos pequenos, adoita desaparecer por si soa a medida que medran. Ademais, a maioría da xente non precisa ningún tratamento especial. Ás veces, o médico recetará exercicios sinxelos para mellorar a postura.

Cal é a diferenza entre `(Lordose)`, `(Escoliose)` e `(Cifose)`?

As tres son afeccións asociadas á curvatura da columna vertebral. Non obstante, a diferenza reside en que parte da columna vertebral se ve afectada e de que lado está a curvatura.

• (Lordose): Isto ocorre cando, como xa comentamos anteriormente, a curvatura natural cara adiante do pescozo e da parte baixa das costas se fai excesiva .
• Escoliose: Trátase dunha curvatura lateral da columna vertebral, ás veces cun lixeiro xiro. É máis común en nenos e adultos novos. Pensa nela como unha curva na columna vertebral que semella a letra "S".
• Cifose: prodúcese cando a columna torácica, que é a parte da columna vertebral entre o pescozo e o extremo das costelas, se curva excesivamente cara atrás . As persoas con esta afección teñen os ombreiros encorvados cara adiante e parecen encorvados.

Entendes a diferenza? En poucas palabras, `(lordose)` significa inclinarse cara adiante, `(escoliose)` significa inclinarse cara aos lados e `(cifose)` significa inclinarse cara atrás (cifose).

Quen é máis propenso a desenvolver esta "lordose"?

Esta condición pode ocorrerlle a calquera persoa, pero algúns grupos son máis propensos a experimentala.

• Persoas maiores de 50 anos: Isto pode deberse a cambios na columna vertebral a medida que envellecemos.
• Nenos pequenos que medran rápido: A medida que os seus corpos medran rapidamente, este tipo de cambios poden producirse na columna vertebral.
• Nais embarazadas: esta condición pode ocorrer debido á presión sobre a columna vertebral polo peso do bebé.

Como afecta esta situación ao teu corpo?

A lordose afecta principalmente á postura. A forma en que afecta ao corpo depende de onde se localice a afección na columna vertebral.

• Lordose cervical: prodúcese cando o pescozo se curva cara adiante máis do normal. Nalgúns casos moi raros , isto pode afectar as funcións relacionadas co pescozo e a gorxa, como falar e mesmo tragar.
• `Lordose` lumbar (tamén chamada `(contorsión lumbar)`): nesta, as cadeiras e as nádegas sobresaen cara atrás e o estómago sobresae cara adiante. Para ser precisos, se te deitas no chan, verás un gran espazo entre a parte baixa das costas e o chan. Se isto é demasiado grave , podes ter dificultades para controlar a urina e as feces, pero isto tamén é moi raro.

O máis importante é que se a curvatura da columna vertebral é moi grave, pode chegar a ser tan difícil que sexa imposible mover o pescozo ou a columna vertebral correctamente.

Cales son os síntomas da `(lordose)`?

Moitas persoas padecen "lordose" sen mostrar ningún síntoma físico. De feito, pode que nin sequera saibas que tes esta afección a menos que cho diga un médico.

Os cambios na postura adoitan ser os máis perceptibles para os demais. Por exemplo:

• A túa cabeza e o teu pescozo sobresaen máis cara adiante do normal.
• A zona da cadeira parece estar empurrada cara adiante .
• A que ten as nádegas sobresaíndo por detrás .
• Cando o chan está estendido, hai un gran oco debaixo da parte inferior das costas.

Se a curvatura da columna vertebral é grave debido á "lordose", pode experimentar dor no pescozo ou nas costas e tamén pode ter dificultades para mover o corpo con normalidade.

Cales son as causas da `(lordose)`?

A maioría das veces, a "lordose" desenvólvese sen unha causa específica (isto chámase "idiopático" na ciencia médica). É dicir, desenvólvese espontaneamente. En moitos casos, non se pode atopar ningunha causa para a condición de "oscilación cara atrás" que se produce en nenos pequenos. Tamén se pode observar en persoas que teñen unha condición na que a parte superior das costas está dobrada cara atrás ("cifose torácica").

Non obstante, algunhas afeccións médicas tamén poden causar "lordose". Por exemplo:

• Espondilolistese: prodúcese cando unha vértebra (óso) da columna vertebral se desliza cara adiante.
• Acondroplasia: trátase dunha condición xenética que causa baixa estatura.
• Osteoporose: Nesta, os ósos vólvense débiles e fráxiles.
• Osteosarcoma: Este é un tipo de cancro que se desenvolve nos ósos.
• Distrofia muscular: trátase dunha enfermidade que debilita os músculos de forma gradual.
• (Cifose): A lordose tamén pode producirse debido á condición de corcovado que comentamos anteriormente.
• (Encefalopatía estática):Esta é unha afección causada por danos no cerebro, por exemplo, a parálise cerebral.

Como identificar a `(lordose)`?

O seu médico comprobará se hai lordose mediante un exame físico.

El ou ela examinará a súa postura e comprobará se hai curvas anormais na columna vertebral. Tamén comprobará se a curva é «flexible». Isto significa que cando dobra o pescozo ou a parte baixa das costas, a curva móvese con ela. Se é tan flexible, é menos probable que precise tratamento ou cirurxía.

O médico tamén pode comprobar se tes outros problemas na columna vertebral, como escoliose ou cifose.

Que probas se empregan para diagnosticar a lordose?

Se o médico detecta signos de lordose na columna vertebral, pode solicitar algunhas probas de imaxe para descubrir exactamente o que está a suceder dentro do seu corpo. Estas poden incluír:

• (Raios X)
• (RMN - Resonancia Magnética)
• (TC - Tomografía computarizada)

Estas probas poden determinar o alcance exacto da curvatura da columna vertebral e a súa causa.

Como tratar a `(lordose)`?

O tratamento para a lordose depende de onde se localice na columna vertebral e dos síntomas que experimente como resultado.

A maioría da xente non precisa ningún tratamento. Se tes síntomas como dor de pescozo ou costas, os analxésicos de venda libre (AINE, como a aspirina ou o ibuprofeno) e os exercicios de estiramento e fortalecemento adoitan ser os únicos tratamentos. Pero lembra que debes falar co teu médico antes de tomar AINE durante máis de 10 días seguidos.

O máis probable é que teñas que consultar co teu médico cada poucos meses para comprobar se a curvatura da columna vertebral aumentou.

Non obstante, se esta curva aumenta co tempo ou se non é flexible, o médico pode suxerir tratamentos como:

• Fisioterapia: O médico pode recomendar exercicios e estiramentos para fortalecer os músculos que rodean a columna vertebral. Os exercicios non poden reducir a curvatura da columna vertebral nin curar completamente a lordose. Non obstante, as investigacións demostraron que son a mellor maneira de reducir síntomas como a dor de pescozo e costas. Fortalecer os isquiotibiais, as cadeiras, os abdominais e os glúteos pode contribuír en gran medida a mellorar a postura.
• Usar unha ortese lumbar (ou "ortese"):Neste caso, daránche unha ortese feita á medida para que uses. Isto proporcionará soporte á columna vertebral e evitará unha maior curvatura. O médico indicarache canto tempo debes usala e durante canto tempo. A maioría da xente ten que usala durante polo menos 20 horas ao día.
• Cirurxía para a lordose: A cirurxía para a lordose raramente é necesaria. Non obstante, se a curvatura da columna vertebral é grave ou se empeora co tempo, o médico pode recomendar unha cirurxía de fusión espiñal para endereitar a columna vertebral e reducir a curvatura. Isto tamén pode implicar enxerto óseo. O cirurxián ou médico indicaralle que tipo de cirurxía necesita e canto tempo levará recuperarse.

Como debería coidar de min mesmo?

Ter lordose non significa que teñas que deixar de facer exercicio ou xogar. De feito, manterte activo pode axudar a fortalecer os músculos que rodean a columna vertebral e axudar a reducir algúns dos teus síntomas. Non obstante, se te sometes a unha cirurxía para corrixir a curvatura da columna vertebral, pode que teñas que evitar certas actividades físicas ata que te recuperes. Pregunta ao teu cirurxián ou médico sobre isto.

Como di o doutor, véxao e observe os cambios na súa columna vertebral.

Ademais, seguir unha dieta saudable e un plan de exercicio é moi bo para a saúde en xeral.

Se notas algún cambio nas costas, especialmente se desenvolves novos síntomas como dor ou se experimentas entumecemento nas extremidades, asegúrate de falar cun médico.

Podo evitar que se desenvolva a lordose?

Realmente non hai xeito de previr a lordose. Pode desenvolverse sen razón aparente (idiopática) ou estar causada por outra condición de saúde. Non obstante, non hai nada que poidas facer para evitar que se desenvolva. Non obstante, manter o corpo flexible e fortalecer os músculos do tronco é a mellor maneira de reducir o risco.

Que debo esperar se teño `(lordose)`?

A lordose non ten por que ter un impacto importante na túa vida. A maioría da xente nin sequera precisa tratamento para ela. Mesmo se o tratamento é necesario, é probable que implique analxésicos ou exercicios para mellorar a postura.

A medida que os nenos con "lordose" medran e as súas columnas medran xunto co resto do seu corpo, esta afección adoita desaparecer por si soa.

Cando debería consultar un médico?

Se tes dor de costas, é boa idea falar cun médico.

Pregúntalle ao teu médico con que frecuencia debes ir ao seu médico. El indicarache a frecuencia coa que debes vir comprobar se hai cambios na curvatura da columna vertebral.

Especialmente se experimentas entumecemento, perda de sensibilidade ou unha sensación de electrocución, consulta un médico de inmediato.Estes poden ser síntomas doutros problemas, posiblemente máis graves, coa medula espiñal.

Que preguntas debería facerlle ao médico?

Cando vaias ao médico, é boa idea facer algunhas preguntas como estas:

• Que tipo de lordose teño?
• Necesitarei tratamento?
• Con que frecuencia debería revisar a columna vertebral?
• Corro o risco de desenvolver outros problemas de costas?

As cousas máis importantes para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

A maioría da xente só pensa nos seus ósos cando algo lles vai mal. A lordose é unha desas cousas. Sobre todo porque pode que nunca teñas ningún síntoma e que nin sequera te decates de que a túa columna vertebral está demasiado curvada. Aínda que pode dar un pouco de medo pensar que a túa columna vertebral está a cambiar sen que te decates, a lordose non ten por que ter un grande impacto na túa vida nin nas cousas que che gustan.

Se notas algún cambio nas costas ou na postura, fala cun médico sen dúbida. Non te asustes, a maioría das veces pode ser algo sinxelo.

Lordose , flexibilidade lumbar, escoliose, columna vertebral, postura, dor lumbar, fisioterapia