Tamén tes rixidez e dor no corpo? (Rixidez muscular) Falemos disto!

Algunha vez espertaches pola mañá e sentíaste tan ríxido e dorido que nin sequera podías mover o pescozo? Ou sentiches algunha vez dores e molestias durante un día ou dous despois dun bo adestramento? Isto é o que medicamente chamamos rixidez muscular. En realidade é moi común. Todos experimentamos isto nalgún momento das nosas vidas. Así que hoxe imos falar diso con un pouco máis de detalle.

Que é esta rixidez muscular?

En poucas palabras, a tensión muscular prodúcese cando os nosos músculos se senten tensos e tensos. Ás veces pode ir acompañada de dor. Séntese como se o músculo se estivese a contraer desde dentro. Esta afección pode ser causada por cousas como durmir nunha posición incorrecta, estar sentado diante dun ordenador durante longos períodos de tempo ou facer demasiado exercicio. Pero a boa noticia é que, na maioría dos casos, pódese curar con tratamentos sinxelos.

É esta rixidez algo ao que ter medo?

A maioría das veces, non. A rixidez muscular que adoita producirse desaparecerá por si soa en poucos días. Estirar e manter unha postura axeitada pode axudar a controlar isto en gran medida.

Non obstante, moi raramente , esta rixidez muscular pode ser un síntoma dunha afección subxacente grave. En particular, se tes rixidez muscular xunto cos seguintes síntomas, deberías preocuparte un pouco.

Cales son as causas da rixidez muscular?

Causas comúns

A rixidez muscular adoita estar causada por razóns sinxelas como estas:

• Exercicio: Imaxina que levas uns días xogando ao críquet. Por que sentes dor despois? Chámaselle "dor muscular de inicio tardío (DOMS)". É a dor e a inflamación temporais nos músculos causadas polo exercicio.
• Deshidratación: Non beber suficiente auga e perda de electrólitos.
• Permanecer na mesma posición: traballar nunha cadeira durante horas seguidas, durmir incorrectamente.
• Unha distensión ou escordadura muscular: as distensións ou escordaduras prodúcense por un accidente repentino.
• Picaduras de insectos.
• Algúns medicamentos ou anestésicos que se empregan en cirurxía.

Razóns serias para estar preocupado

En raras ocasións, a rixidez muscular pode ser un síntoma dunha afección médica. Nestes casos, poden estar presentes outros síntomas ademais da rixidez muscular.

• Infeccións: Por exemplo, infeccións como `(meninxite)`, `(tétanos - trismos)`, `(poliomielite)`, `(VIH/SIDA)` e `(mononucleose infecciosa)`.
• Enfermidades crónicas: Enfermidades de longa duración como `(Fibromialxia)`, `(Lupus)`, `(Polimialxia reumática)` e `(Síndrome da persoa ríxida)`.

Como podo aliviar esta rixidez na casa?

Hai algunhas cousas que podes facer na casa para unha distensión muscular común:

• Terapia de calor e frío: aplique unha botella de auga quente ou un pano durante uns 20 minutos. Despois, aplique unha bolsa de xeo durante uns 20 minutos. Faga isto alternativamente varias veces ao día. A calor aumenta a circulación sanguínea e relaxa os músculos. O frío reduce a inflamación e a dor.
• Masaxe suave: Masaxe suavemente a zona dolorida.
• Descanso: Déixalle repousar o músculo afectado ata que a tensión desapareza.
• Bañarse en auga quente: mergullarse nunha bañeira de auga quente durante un tempo mellora a circulación sanguínea e proporciona un gran alivio ao corpo.
• Estiramentos: Fai bos estiramentos ao longo do día, especialmente antes e despois de facer exercicio.
• Analgésicos: Podes usar un analgésico do grupo dos «AINE» (por exemplo, ibuprofeno) durante un curto período de tempo, segundo as indicacións do teu médico. Non obstante, consulta sempre co teu médico antes de tomar calquera medicamento.

Como podemos evitar que esta situación volva ocorrer?

• Bebe auga con regularidade: bebe polo menos 2 ou 3 litros de auga ao día. A deshidratación é unha das principais causas das cólicas musculares.
• Dieta equilibrada: come alimentos ricos en calcio e magnesio. As verduras de cor verde escura como os plátanos, os aguacates, as espinacas, os produtos lácteos e os froitos secos son bos para isto.
• Fai exercicio regularmente: pero lembra quentar antes de comezar o exercicio e arrefriar despois de rematar.
• Postura correcta: Non esteas sentado durante longos períodos de tempo. Levántate e camiña polo menos unha vez por hora, estirando o corpo. Axusta o escritorio e a cadeira á túa altura.
• Manter un peso saudable: o sobrepeso tamén supón unha tensión innecesaria nos músculos e as articulacións.

Coñecemos algúns cambios importantes

A rixidez muscular, a espasticidade e a rixidez articular son tres afeccións diferentes.

Cando deberías consultar un médico?

Se a rixidez muscular non mellora despois duns días de tratamento na casa ou se empeora, asegúrese de consultar co seu médico.

Ademais, se tes algún dos seguintes síntomas xunto con rixidez muscular, busca atención médica inmediatamente. Nalgúns casos, pode que incluso teñas que ir á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) dun hospital.

• Febre alta e rixidez de pescozo que lle impide moverse.
• Se sentes que os teus músculos perden forza e se debilitan.
• Se a zona de rixidez está vermella, inchada e con dor intensa.
• Se esta afección se produce con dificultade para respirar ou dor no peito.

Nestes momentos, un médico examinarache e, se é necesario, farache análises de sangue para descubrir exactamente cal é a causa subxacente.