Sentes ás veces que os músculos do ombreiro están tensos, as costas atascadas ou un músculo da perna ten un nó? Moitos de nós experimentamos este tipo de dor. Algunhas persoas din: "Oh, teño un nervio comprimido no ombreiro". Hoxe falamos dun tratamento especial que pode axudar con este tipo de tensión e dor con nó. Chámase terapia de "liberación miofascial". Aínda que o nome é un pouco complicado, a historia é moi sinxela.
Que é a liberación miofascial?
Para entender isto, vexamos primeiro o significado deste nome. É moi sinxelo.
- Myo significa músculo .
- A fascia é unha rede de tecido fino e forte que cobre e conecta todo o noso corpo, incluídos os músculos.
En poucas palabras, a liberación miofascial é un tratamento práctico. Non obstante, non se centra só nos músculos directamente. Vai máis alá e afrouxa a tensión e os bloqueos que se formaron na rede de tecidos chamada "fascia".
Entón, que é este tecido chamado fascia?
Pensa nunha tea de araña. Así é este tecido chamado fascia. Está estendido por todo o noso corpo, rodeando e conectando todos os nosos músculos, ósos, nervios, vasos sanguíneos e órganos internos. É coma unha tea tridimensional dentro do noso corpo. É unha estrutura continua e ininterrompida. Iso significa que a fascia da túa perna está conectada ata a túa cabeza.
Normalmente, este tecido fascial é moi flexible e elástico. Pero tamén é moi forte. Proporciona soporte estrutural ao noso corpo e protexe os músculos. Este tecido pode moverse sen ningún obstáculo.
Non obstante, cando os nosos corpos se ven sometidos a traumatismos, como unha caída, un accidente, unha cirurxía ou estar sentados nunha mesma posición durante moito tempo, este tecido fascial perde a súa flexibilidade. Tórnase tenso, ríxido e fai nó nalgúns lugares. Esa tensión é o que nos causa dor e limita o movemento do noso corpo. Do mesmo xeito que cando se tira dunha araña nun lugar, tira de toda a araña, un belisco nunha parte do tecido fascial pode causar dor noutra zona aparentemente non relacionada.
Entón, é o mesmo que a "terapia de puntos gatillo"?
Si, en realidade son o mesmo. Este tratamento tamén se denomina terapia de puntos gatillo miofascial . A razón disto é que a dor miofascial comeza en varios "puntos gatillo" do corpo.
En poucas palabras, estes "puntos desencadeantes" son zonas de tecido tensas e anudadas chamadas fascia. Algunha vez sentiches un pequeno nó ou protuberancia ao tocar un músculo do teu corpo? Estes son os lugares onde se sente.
Cando estes "puntos desencadeantes" se tensan, restrinxen o movemento dos músculos e articulacións implicados. Ás veces, a dor limítase á localización exacta do nó. Pero outras veces, o nó pode causar dor en todo o corpo. A terapia de liberación miofascial funciona liberando e afrouxando a tensión nestes nós (puntos desencadeantes).
Para quen é máis axeitado este tratamento?
Calquera persoa que teña rixidez ou tensión no tecido fascial pode beneficiarse deste tratamento. Pode ser especialmente útil para aquelas persoas coas seguintes afeccións:
- Trauma físico: dor causada por eventos como un accidente de tráfico, unha caída ou un latigazo cervical.
- Cicatriz: Rixidez causada por tecido cicatricial despois dunha cirurxía, queimaduras ou afeccións como o ombreiro conxelado.
- Inflamación: dor causada por afeccións inflamatorias como a bursite, a osteoartrite e a fasciite plantar.
- Nervios comprimidos: afeccións como hernias discais ou síndrome do túnel carpiano.
- Lesións por estrés repetitivo: dor causada por cousas como levantar pesas, mala postura e estar sentado diante dun ordenador durante longos períodos de tempo.
Que doenzas se poden tratar coa terapia de liberación miofascial?
Este método de tratamento úsase para tratar unha variedade de afeccións médicas. Vexamos algunhas delas. Para comprender esta información con maior claridade, consulta a táboa seguinte.
| Condición | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Síndrome da dor miofascial | Dor que se produce nos tecidos conxuntivos do corpo, especialmente na fascia. É aquí onde se producen eses "puntos desencadeantes" (nódulos) dos que falamos. |
| Síndrome do túnel carpiano | Unha afección que causa dor, entumecemento e debilidade na man e no pulso. |
| Dor lumbar | Está causada pola tensión nos músculos e tendóns das costas, o que reduce o rango de movemento e a flexibilidade das costas. |
| Trastorno da ATM | A inflamación dos músculos que rodean a articulación da mandíbula causa dor ao abrir, pechar e comer. |
| Fibromialxia | Unha afección que causa dor crónica (a longo prazo) nos músculos e articulacións de todo o corpo. |
| migrañas crónicas | Dores de cabeza frecuentes e intensas. Isto tamén pode ser causado pola rixidez no tecido fascial do pescozo e os ombreiros. |
Que ocorre durante unha sesión de terapia?
Este tratamento realízao un profesional que recibiu formación específica para el. Pode ser un fisioterapeuta, un terapeuta ocupacional, un masajista ou un especialista en medicina deportiva.
O tratamento adoita realizarse nunha habitación privada.
1. Identificación: En primeiro lugar, o terapeuta examina o teu corpo e atopa zonas de tensión, tensión e nós (puntos desencadeantes) no tecido fascial.
2. Aplicación de presión: Despois, aplícase unha presión suave pero constante nas zonas identificadas. Non se empregan aceites nin locións porque o terapeuta quere sentir a tensión do tecido a través da pel.
3. Tirando e despregando:Mentres aplica presión, o terapeuta intenta estirar lentamente o tecido fascial. O tratamento implica amasar e estirar a zona repetidamente.
4. Relaxación: Este proceso repítese ata que o tecido vaia liberando gradualmente a súa tensión e presión. Unha vez que esa zona estea relaxada, o terapeuta pasa á seguinte zona tensa.
Como te sentes despois do tratamento?
Despois do tratamento, pode sentir un pouco de dor ou irritación nas zonas onde traballou o terapeuta. Pero iso é normal. A dor desaparecerá rapidamente. Despois, notará que esas zonas están moito máis soltas e lixeiras que antes do tratamento.
Para obter os mellores resultados, terás que asistir a varias sesións de tratamento. O teu terapeuta pode recomendar tratamentos unha vez ao día ou cada tres días, dependendo da túa condición. Cada sesión dura entre 15 e 50 minutos. Dependendo da causa e da gravidade da túa condición, pode que che recomenden recibir tratamento durante varias semanas ou varios meses.
Cales son os beneficios deste tratamento?
Aínda que non se investigou tanta como outras técnicas de masaxe, a terapia de liberación miofascial ten moitos beneficios potenciais.
| Beneficio | Que lle ocorre? |
|---|---|
| Xestión da dor | A dor e a rixidez diminúen e os tecidos danados comezan a curarse. |
| Maior movemento | Mellora o rango de movemento dos músculos e das articulacións. Trátase máis doado dobrar e endereitar o corpo. |
| Circulación mellorada | Cando os tecidos tensos se afrouxan, o sangue e o osíxeno móvense a través deles con maior eficiencia. |
| Relaxación | Demostrouse que a masaxe relaxa o corpo e solta nós. |
| Xestión do estrés | A tensión e a tensión en todo o corpo libéranse e a mente séntese relaxada. |
Hai algún risco implicado?
Do mesmo xeito que outras técnicas de masaxe, hai poucos riscos importantes. Non obstante, moi raramente, algunhas persoas poden experimentar efectos secundarios. Por exemplo:
- hemorraxia interna
- Dificultade para mover os músculos
- Parálise a curto prazo
- danos nerviosos
Son moi raros. Non obstante, se padeces algunha das seguintes doenzas, debes consultar co teu médico antes de comezar este tratamento.
Se tes algunha destas doenzas, debes consultar co teu médico antes de someterte a este tratamento:
- Fracturas óseas
- Queimaduras
- Feridas abertas
- Coágulo de sangue nas veas profundas (trombose venosa profunda)
- Se está a tomar anticoagulantes
- Condicións metabólicas
O seu médico examinará a súa condición e aconsellaralle se este tratamento é axeitado para vostede ou se sería mellor outro método de tratamento.
Non podes facer isto na casa? (Autoliberación Miofascial)
Si, podes facelo na casa ata certo punto. Isto chámase "autoliberación miofascial". Normalmente faise cun rolo de escuma ou un masaxeador de rolos. Usando estes dispositivos, podes aplicar unha presión suave sobre o tecido fascial.
Pero lembra, antes de intentar nada semellante pola túa conta, debes consultar co teu médico ou fisioterapeuta. El che dirá exactamente a forma correcta, onde facelo e onde non.
Finalmente, se tes dor muscular e fascial, fala co teu médico sobre se a terapia de liberación miofascial podería ser axeitada para ti. Aínda que a investigación non demostrou a súa eficacia o 100 % das veces, demostrouse que axuda a moitas persoas a reducir a dor. O teu médico pode recomendarche un tratamento máis tradicional. Non obstante, é importante que comentes todas as opcións que tes co teu médico.
Mensaxe para levar a casa
- A liberación miofascial é unha terapia manual especializada que se emprega para reducir a rixidez e a dor nos músculos e no tecido fascial que os recobre.
- O principal aquí é afrouxar os "nodos" (puntos gatillo) que se forman no tecido fascial, que é como unha tea de araña estendida por todo o noso corpo.
- Isto pode proporcionar alivio de diversas afeccións dolorosas como dor lumbar, síndrome do túnel carpiano e fibromialxia.
- Este tratamento só debe ser recibido por un profesional, como un fisioterapeuta cualificado.
- Se padece outras doenzas (especialmente fracturas ou problemas de coagulación do sangue), consulte co seu médico antes de comezar este tratamento.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario