Coidados posparto: que lle ocorre ao teu corpo e á túa mente

A alegría de traer un bebé a casa é difícil de describir, non si? A atención de todos está posta no bebé. Pero en medio de todo isto, como te sentes como nai primeriza? O teu corpo cambiou moito nos últimos nove meses e tamén te enfrontaches aos desafíos de dar a luz. Entón, este tempo despois de ter un bebé, o período "posparto", é moi importante para a túa recuperación. Hoxe falaremos deste tempo, do que podes estar sentindo e de como debes coidarte.

Que é o período posparto?

En poucas palabras, o posparto é o período posterior ao parto. A miúdo considérase que abrangue as primeiras seis a oito semanas. É dicir, o tempo que tarda o corpo en volver ao estado anterior ao embarazo. Non obstante, os síntomas e os cambios que se producen durante este período poden durar máis de oito semanas.

Pensa en cantos cambios sufrirán o teu corpo e a túa vida á vez durante este tempo. Algúns dos cambios son físicos. Por exemplo, os teus peitos incharánse de leite e a túa vaxina comezará a sangrar. Outros están relacionados cos cambios drásticos nos teus niveis hormonais. En resumo, ter un bebé é un gran desafío, tanto físico como mental. Tamén pode ser esgotador coidar dun recentemente nado e adaptarse a unha nova vida durante este tempo.

Entón, ten moito coidado con como te sentes despois de ter un bebé. Se sentes que algo non vai ben, non dubides en dicirllo ao teu médico. O feito de ter un bebé non significa que a túa saúde non sexa importante. Definitivamente debes pensar no teu descanso e saúde, así como en coidar do bebé.

O teu médico farache revisións posparto despois do parto. Asegúrate de ir a elas. Alí é onde se supervisará o teu proceso de curación e recuperación. Poderase identificar calquera complicación. Tamén é un bo momento para facer calquera pregunta que poidas ter e falar honestamente sobre como te sentes.

Cal é o prazo de recuperación?

Do mesmo xeito que o teu embarazo, o teu tempo de recuperación é único para ti. Non hai un prazo único para todos. Non obstante, hai algunhas cousas xerais que podes esperar.

Nas primeiras horas e días despois do nacemento do teu bebé, podes experimentar:

• Contraccións uterinas: o útero debería volver ao seu tamaño normal. Isto pode causar cólicas e sangrado vaxinal. Ás veces, o médico pode masaxear o útero sobre a barriga para axudar a que se contraia máis rápido.
• Cambios nos niveis hormonais: isto pode causar cousas como sofocos, cambios de humor e dores de cabeza.
• Ingurgitación mamaria:Os teus peitos están a producir leite. Mesmo se non estás a dar o peito, os teus peitos poden incharse e doer.
• Dor perineal: Se tivo un parto vaxinal, é normal sentir algo de dor na zona entre a vaxina e o ano (o perineo). Arredor do 70 % das mulleres experimentan algún desgarro nesta zona durante o parto. No caso das que tiveron unha cesárea, pode experimentar unha dor intensa arredor da incisión durante uns días.
• Inchazo por exceso de líquido: isto adoita ser o resultado do exceso de líquido que se acumula durante o embarazo. Este inchazo debería desaparecer nunha semana. Non obstante, se o inchazo vai acompañado de dor no peito ou dificultade para respirar, podería ser un sinal de algo máis grave.
• Fatiga: O parto e o coidado dun recentemente nado poden facerche sentir un cansazo como nunca antes o sentiches. É normal sentir cansazo durante días ou semanas despois de ter un bebé. Podes atopar alivio se intentas descansar o máximo posible.

As tres etapas do período posparto

Os médicos dividen este período en tres etapas principais. Para entendelo con claridade, consulta a táboa seguinte.

Cales son os síntomas físicos comúns?

O teu corpo sofre moitos cambios durante o posparto. Moitos destes son cambios naturais causados ​​por cambios hormonais.

• Dor e molestias perineais: esta zona estirase durante o parto, polo que pode estar inchada e dorida durante unhas semanas. Sentarse nunha almofada, lavarse con auga morna despois de usar o baño e usar unha compresa sanitaria fría pode axudar a reducir esta molestia.
• Fluxo vaxinal: Despois de dar a luz (mesmo por cesárea), experimentarás sangrado vaxinal. Isto coñécese medicamente como loquios . Comeza como unha cor vermella escura, logo vólvese marrón gradualmente e finalmente remata como un fluxo marrón claro. Todo este proceso pode levar unhas seis semanas. Lembra que, durante este tempo, usa só compresas en lugar de tampóns.
• Involución uterina: A dor na parte inferior do abdome que se produce durante este período tamén se denomina "dores de posparto". Aínda que a dor adoita remitir despois dos primeiros días, pode ser máis intensa coa lactación materna.
• Inchazo dos seos e dor nos mamilos: pode esperar seos inchados e dolorosos durante polo menos uns días. As nais lactantes poden precisar axuda dunha asesora de lactación para axudar con afeccións dolorosas como os mamilos gretados.
• Suoración: Os niveis hormonais cambian drasticamente despois de ter un bebé. Por iso é normal suar moito, especialmente pola noite. Isto debería desaparecer nunha ou dúas semanas.
• Estreñimento:É común ter dificultades para defecar despois do parto. Se che puxeron unha epidural para aliviar a dor, pode ralentizar os movementos intestinais e dificultar a evacuación. Ás veces, o estreñimento tamén pode estar causado polo medo a ter que ouriñar. O teu médico pode recomendarche tomar laxantes para axudar con isto. As hemorroides tamén son frecuentes durante este período.
• Curación despois dunha cesárea: Se tes puntos dunha cesárea, a pel tardará uns 10 días en curar. Os puntos internos poden tardar unhas 12 semanas en curar completamente. Se hai unha secreción similar a pus da incisión ou febre, isto podería ser un sinal de infección. Ten isto en conta.
• Perda de cabelo: A perda de cabelo tamén é moi común durante esta época debido aos cambios hormonais.

Cambios percibidos mental e emocionalmente

Nas semanas e meses posteriores ao parto, poden producirse moitos cambios emocionais que afectan á mente, ao estrés e á forma en que te sentes co teu corpo.

• Depresión posparto: A depresión posparto é un síntoma común da depresión posparto e da tendencia a chorar por cousas pequenas. Aínda que estes novos sentimentos poden ser unha sorpresa, adoitan desaparecer en poucas semanas.
• Depresión posparto: trátase dun estado depresivo que causa sentimentos de tristeza e desesperanza extremas que duran semanas e meses despois de ter un bebé. A diferenza da melancolía posparto, esta non desaparece por si soa. Pode requirir medicación ou terapia conductual.
• Ansiedade posparto: trátase da sensación de preocupación e ansiedade extremas que se produce despois do nacemento dun bebé. Tamén pode ir acompañada de síntomas físicos como insomnio e palpitacións. A depresión e a ansiedade posparto poden producirse á vez.
• Perda de peso e imaxe corporal: O teu corpo sufriu moitos cambios durante o embarazo e o parto. É normal que te preocupes pola flacidez da pel, as estrías e o peso extra arredor das cadeiras ou da barriga.

Complicacións que poden ocorrer durante este tempo

Algúns problemas de saúde poden desenvolverse despois do parto. No hospital, o equipo médico controlarache para detectar estas doenzas graves. Aínda que algúns síntomas son normais, outros poderían ser un sinal dun problema.

Algunhas das afeccións máis graves que poden ocorrer durante o período posparto son:

• Hemorraxia posparto
• Preeclampsia posparto
• Trombose venosa profunda (TVP)
• Embolia pulmonar
• Trastornos mentais como a rabia posparto ou a psicose posparto
• Sepse : unha infección grave que se propaga por todo o corpo

Como te coidas despois de ter un bebé?

O máis importante que podes facer é darche tempo para descansar e sandar. Pode que isto non sexa tan doado como parece. Pero descansar dálle ao teu corpo e á túa mente o tempo que necesitan para recuperarse. Pide axuda cando a necesites. Pode ser limitar o número de visitas que tes, pedir axuda co coidado dos nenos ou pedir axuda coas tarefas domésticas ou cociñar.

Ademais do descanso, aquí tes outras formas de coidarte:

• Nutrición: Bebe moita auga. Tenta comer alimentos saudables como proteínas magras, froitas, verduras e cereais integrais. Beber moita auga tamén pode axudar a aliviar o estreñimento.
• Coidado do perineo: se tes un parto normal, é probable que experimentes algo de dor durante unhas semanas. É probable que o teu médico che dea instrucións sobre como coidar esta zona na casa. Cousas como lavar con auga morna (cun ​​biberón perineal) despois de usar o baño poden axudar.
• Limitar a actividade física: Aínda que quizais queiras volver ao tamaño que tiñas antes do embarazo canto antes, non te apresures a facer exercicio. O teu médico indicarache cando é seguro facelo. Normalmente podes comezar con exercicios lixeiros, como camiñar, uns días despois do nacemento do teu bebé. As persoas que tiveron unha cesárea poden ter que esperar un pouco máis. Unha vez que poidas facer exercicio, comeza lentamente.
• Apoio para a saúde mental: Non teñas medo de pedir axuda. Ten paciencia cos teus sentimentos. O posparto pode ser difícil. Se te sentes triste, estresada ou ansiosa, fala cun amigo, coa túa parella ou co teu médico. Hai moitos recursos para axudarche.

Cando necesitas falar co médico?

Algúns síntomas poden ser un sinal dun problema grave. Non ignores os teus síntomas nin te avergoñes de falar deles. Ten especialmente en conta os seguintes síntomas. Se tes un ou máis destes, fala co teu médico de inmediato.

O posparto é un momento de adaptación e transición. Podes sentirte soa ou despreparada porque non recibes a mesma atención que durante o embarazo. Lembra que non estás soa! Estás a pasar por moitos cambios físicos e emocionais mentres te adaptas á vida cun recentemente nado.

Algúns síntomas son normais, pero outros poderían ser un sinal doutro problema. Sé amable contigo mesmo, coida o teu benestar tanto como sexa posible e pide axuda se a necesitas. Mesmo se te sentes ben, é moi importante asistir a todas as citas clínicas que che dea o teu médico.