Molestias no embarazo: son normais? Descubrámolo!

A alegría que chega coa noticia de que vas ser nai non se pode expresar con palabras, non si? Non obstante, tamén é normal sentir un pouco de medo e preocupación xunto coa estraña incomodidade e dor que sentes. "Isto pásalle a todo o mundo? É normal?". Tamén te podes estar preguntando. O embarazo é en realidade un momento no que o teu corpo cambia dun xeito incrible. Moitas das pequenas molestias que veñen con estes cambios son normais. Non obstante, é moi importante ser consciente do que son, de como tratalas e de cando debemos consultar un médico.

Que lle ocorre ao corpo durante o embarazo?

Dividimos o embarazo en tres partes principais, ou trimestres. Cada unha destas etapas trae consigo diferentes incomodidades. Vexamos como vai.

Problemas e solucións comúns

Ben, agora falemos de todos estes inconvenientes con un pouco máis de detalle.

1. Fatiga

Durante o embarazo, especialmente no primeiro trimestre e nos últimos meses, podes sentirte incriblemente cansada. É normal sentirte tan esgotada que nin sequera podes facer as tarefas diarias. Pensa en canto traballo leva crear unha nova vida dentro do teu corpo! Entón, é normal sentirte cansada?

Ás veces, esta fatiga pode ser un sinal de anemia , o que significa que podes ter poucos niveis de ferro, ácido fólico ou vitamina B12.

Que se pode facer?

• Descanso: Fai unha sesta durante o día se é posible. Pero non durmas despois das 3 da tarde, xa que isto pode dificultar que durmas pola noite.
• Exercicio: Fala co teu médico e fai todos os días exercicio seguro que sexa axeitado para ti. Mesmo un pequeno paseo pode axudarche a sentirte renovado, mesmo se te sentes cansado.
• Fai unha análise de sangue: o teu médico adoita facerche un hemograma completo (CBC) ao comezo do embarazo e no terceiro trimestre. Isto pode axudarche a detectar anemia.

2. Dores de cabeza

As dores de cabeza poden ocorrer durante o embarazo debido a factores como cambios hormonais, aumento do volume sanguíneo no corpo, estrés e diminución da inxesta de líquidos.

Que se pode facer?

• Coloque unha bolsa de xeo na fronte ou na parte traseira do pescozo.
• Bebe polo menos de 10 a 12 vasos de auga ao día.
• Descansa o suficiente. Quédate nun cuarto tranquilo e con pouca luz durante un tempo.
• Nunca tomes analxésicos sen consultar primeiro cun médico. Algúns medicamentos, como os AINE (aspirina, ibuprofeno), non son bos para o teu bebé. Se é necesario, o teu médico pode recomendar unha alternativa máis segura, como o paracetamol.

3. Náuseas e vómitos

Aínda que se chaman "náuseas matutinas", estas náuseas poden producirse en calquera momento do día. Normalmente desaparecen ao final do primeiro trimestre.

Non obstante, se vomitas tanto que non podes reter nada, podes ter unha afección chamada hiperemese gravídica . É máis grave que as náuseas normais. EntónConsulta un médico inmediatamente.

Que se pode facer?

• Cambia a túa dieta: Evita os alimentos picantes e graxos. Come alimentos lixeiros como arroz, plátanos, pan e patacas ao forno.
• Bebe auga en pequenas cantidades: en vez de beber moita auga á vez, bébea a sorbos ao longo do día. Proba cousas como o té de xenxibre e o zume de mazá.
• Planifica as túas comidas: Fai pequenas comidas cada dúas ou tres horas, en lugar de comer unha comida grande dunha soa vez. Comer unha ou dúas galletas antes de levantarte da cama pola mañá pode axudar a reducir as náuseas matutinas.
• Evita certos cheiros e ambientes: identifica o que che provoca náuseas e evítao.

4. Cambios nos senos

Os teus peitos poden aumentar de tamaño e aumentar a sensibilidade mentres se preparan para a lactación. Podes notar veas azuis e ollos escuros arredor dos mamilos. Tamén podes notar un pouco dun líquido amarelado, chamado calostro , a partir do segundo trimestre. Todo isto é normal.

Que se pode facer?

• Usa un sutián cómodo e con boa suxeición. Os mellores son os feitos de fibras naturais como o algodón.
• Se hai unha fuga de líquido, coloca un anaco de algodón ou discos de lactación dentro da copa do suxeitador.
• Ao bañarte, non laves os peitos con moito xabón. Abonda con auga morna.

5. Varias dores corporais

Durante o embarazo, os ligamentos do corpo afrouxanse para acomodar o bebé e prepararse para o parto. A medida que aumenta o peso do bebé, aumenta a dor no corpo.

• Dor de estómago: A medida que o estómago medra, os tecidos estírense, causando unha dor que se sente como unha coitela cravándose nos laterais do estómago.
• Dor no ligamento redondo: cando se estira un ligamento que sostén o útero, pode causar dor aguda no abdome, nas cadeiras ou na zona da virilla.
• Cólicas nas pernas: É común experimentar cólicas nas pernas, especialmente pola noite.
• Dor nas costas: Cando o estómago sobresae cara adiante, o equilibrio do peso corporal cambia. Isto provoca unha forte tensión nos músculos das costas.

Que se pode facer?

• Cambia de posición: Non permanezas nunha mesma posición durante moito tempo. Cando esteas sentado, mantén as pernas nun pequeno taburete. Cando durmas, xira de lado e coloca unha almofada entre os xeonllos.
• Usa un soporte: garda unha pequena almofada para apoiar as costas. Usa un cinto de maternidade. Usa zapatos cómodos e planos.
• Compresas quentes e masaxe: aplicar unha bolsa de auga quente na zona dolorida. Tomar un baño quente.
• Nutrición: Comer alimentos ricos en calcio (leite, queixo, brócoli) e electrólitos pode axudar a reducir as cólicas.
• Ao levantar pesas:Levanta cousas dobrando os xeonllos, non as costas.

6. Inchazo e varices

A medida que o bebé medra, os vasos sanguíneos comprímense, o que pode causar inchazo nas pernas e nos pés (edema). Ás veces, as veas das pernas poden aparecer distendidas e de cor púrpura (varices). Estas adoitan desaparecer despois do nacemento do bebé.

Que se pode facer?

• Manteña as pernas elevadas ao sentarse.
• Reducir os alimentos ricos en sal.
• Non esteas de pé nin sentado no mesmo sitio durante moito tempo.
• Bebe moita auga.

7. Cambios na pel

Pódense observar moitos cambios na pel debido ás hormonas e ao axuste da pel.

• Estrías: estrías que aparecen no estómago, nos peitos e nas nádegas.
• Melasma: Manchas marróns na cara. Tamén chamada a "máscara do embarazo".
• Liña negra: Liña escura que baixa dende o embigo.
• Acne: A acne pode producirse debido a un aumento da produción de graxa no corpo.

Que se pode facer?

• Manteña a pel limpa e hidratada. Use un limpador suave e unha crema hidratante sen aceite.
• Asegúrate de aplicar protector solar cando saias ao sol.
• Come alimentos ricos en vitaminas C e E.
• Non todos os medicamentos para a acne son seguros durante o embarazo. Evita especialmente medicamentos como a tretinoína . Consulta co teu médico antes de usar calquera cousa.

8. Problemas urinarios

A necesidade de ouriñar con frecuencia e as perdas de ouriña ao rir, toser ou espirrar (incontinencia) son moi comúns durante esta época.

Que se pode facer?

• Fai exercicios de Kegel: fortalecen os músculos do chan pélvico e axudan a controlar a micción.
• Ten coidado coas infeccións do tracto urinario (ITU): se tes ardor ou dor ao ouriñar, ou se sentes a necesidade de ouriñar con frecuencia, consulta cun médico.
• Non reduzas a inxesta de auga: Non reduzas a inxesta de auga só porque esteas ouriñando. É importante que ti e o teu bebé vos manteñades hidratados.

9. Ardor de estómago / Indixestión

A subida de ácido no estómago pode causar unha sensación de ardor no peito e na gorxa.

Que se pode facer?

• Evitar alimentos picantes, graxos e ácidos (laranxas, tomates).
• Comer iogur e beber leite desnatado pode axudar a aliviar o estómago.
• Non te deites durante 2 ou 3 horas despois de comer.
• Manteña a cabeza lixeiramente elevada ao durmir.
• Non compres medicamentos na farmacia pola túa conta. Algúns antiácidos non son axeitados para mulleres embarazadas. Consulta co teu médico antes de tomar un medicamento.

10. Estriñimento e hemorroides

Os cambios hormonais, os suplementos de ferro e o peso do teu bebé poden causar estreñimento. Facer esforzo durante as evacuacións intestinais tamén pode provocar que as veas do recto se inchen e provoquen hemorroides .

Que se pode facer?

• Come alimentos ricos en fibra: come moitos cereais integrais, froitas, verduras e legumes.
• Bebe moita auga.
• Fai exercicio a diario.
• Evitar facer esforzos ao defecar.
• Se tes hemorroides, sentarte nun recipiente con auga quente (baño de asento) pode aliviar a dor.

11. Problemas para durmir

Con todos estes inconvenientes, durmir profundamente pola noite convértese nun desafío.

Que se pode facer?

• Bebe un vaso de leite morno antes de deitarse.
• Toma un baño quente.
• Mantén o dormitorio tranquilo e fresco.
• Usa almofadas: Cando durmas de lado, coloca almofadas debaixo da cabeza, debaixo do estómago, detrás das costas e entre os xeonllos. Isto proporciona un gran soporte para o teu corpo. Durmir sobre o lado esquerdo, en particular, é bo para a circulación sanguínea no corpo.
• Non tomes ningunha pastilla para durmir sen o consello dun médico.

O embarazo é unha viaxe desafiante, pero fermosa. Non todas as experiencias son iguais. Escoita o teu corpo. Dálle o descanso e a nutrición que necesita. Non teñas medo de falar co teu médico sobre calquera molestia que sintas, por pequena que sexa.