Coñecemos os incribles beneficios psicolóxicos do xaxún.

Que che vén á cabeza cando pensas en "xaxún"? Quizais sexa un acto relixioso ou algo que fas para perder peso, non si? Moita xente pensa que o xaxún só afecta ao corpo. Pero, sabías que o xaxún ten beneficios incribles para o noso corpo e a nosa mente? Falemos disto hoxe, tan simplemente como se falases cun amigo.

Que ocorre realmente dentro do corpo cando se fai xaxún?

Isto é moi doado de entender. Pensa nisto deste xeito: o noso corpo é coma un coche. O coche necesita gasolina para funcionar. Do mesmo xeito, o noso corpo ten un combustible principal para proporcionar enerxía ás células. É o azucre que obtemos dos alimentos que comemos, coñecido medicamente como "glicosa".

Cando pasamos horas sen comer, esta glicosa esgótase. Que fai entón o corpo? Do mesmo xeito que cando cambiamos ao depósito de reserva dun coche, comeza a usar a graxa almacenada no corpo. Esta graxa vai ao noso fígado e crea unha fonte de enerxía especial chamada "cetonas". Este proceso chámase "cambio metabólico ".

No pasado, antes da agricultura, os nosos antepasados ​​vivían da caza e da recollida de froitos secos. Non sempre tiñan comida. Houbo momentos nos que pasaban días sen comer. Por iso os nosos corpos están ben adaptados a iso. Aínda que hoxe en día non teñamos que ir de caza así, pasar un tempo sen comer ten moitos beneficios para os nosos corpos e mentes.

Cales son os métodos de xaxún que emprega a maioría da xente?

Hai moitas maneiras diferentes de xaxún, pero algunhas son máis populares que outras. Vexamos cales son.

Beneficios do xaxún para a mente

Agora vexamos como isto pode beneficiar as nosas mentes.

1. Claridade de pensamento e poder de memoria

Imaxina, o noso corpo aforra enerxía ao dixerir os alimentos. Esa enerxía pode ser utilizada directamente polo cerebro. Ademais, como se reducen as toxinas innecesarias no sangue, o cerebro recibe un subministro de sangue limpo. Isto aumenta cousas como a claridade de pensamento, a memoria e a atención . Podes experimentar dores de cabeza durante os primeiros días, pero unha vez que o teu corpo se acostume, notarás a diferenza.

2. Renovación do corpo e da mente

Cando fas xaxún, o teu corpo pasa por un proceso de "limpeza". É coma limpar unha casa. Elimina as células vellas e danadas do teu corpo e dá paso ás células sas. Isto renova e revitaliza tanto o teu corpo como a túa mente.

3. Maior forza de vontade

Controlar a túa dieta non é doado. Require moita forza mental. Cando superes este reto, sentirás unha gran sensación de autosatisfacción e confianza en ti mesmo. A sensación de "podo facelo" tamén che dará a forza para afrontar outros retos da túa vida.

Usa estes consellos para manterte saudable e rápido.

Se estás pensando en probar isto, ten en conta estas cousas.

• Comeza devagar: Non intentes quedar sen comer de golpe. Reduce gradualmente a cantidade que comes e deixa que o teu corpo se adapte durante uns días.
• Mantéñase lonxe dos alimentos azucrados: Aínda que comer alimentos azucrados e galletas pode facerlle sentir ben nese momento, os seus niveis de azucre no sangue poden baixar despois dun tempo, deixándolle sentir cansazo e fame. No seu lugar, obteña a súa enerxía de alimentos que conteñan carbohidratos complexos, como pan, arroz, carne, froitos secos e patacas.
• Reduce o teu exercicio: Evita o exercicio extenuante nos días de xaxún. Dado que o corpo non ten xeito de recuperarse, limítate a un exercicio lixeiro.
• Fala co teu médico sobre os teus medicamentos: Isto é moi importante. Se estás a tomar algún medicamento a diario, debes falar co teu médico antes de comezar o xaxún. Non se recomenda tomar algúns medicamentos sen comida. Polo tanto, é fundamental consultar un médico.
• Cando volvas comer, comeza devagar: non comas unha comida copiosa xusto despois de romper o xaxún. Comeza cunha comida lixeira e volve gradualmente ao teu patrón alimentario normal.

Estas persoas deberían evitar o xaxún.

O xaxún non é axeitado para persoas con certas doenzas.

Limitacións e a última palabra

Aínda que o xaxún é algo bo, non é a resposta a todo. Cando comes, e o que comes, é aínda máis importante. Comer unha dieta nutritiva é esencial.

Ademais, se te sentes deprimido, ansioso ou con ansiedade durante moito tempo, o xaxún por si só non o curará. Non substitúe o tratamento da saúde mental. Nestes casos, o mellor é consultar cun conselleiro de saúde mental cualificado ou co teu médico para obter consello.