Que é a psicoterapia? Falaremos dela de xeito sinxelo?

Ás veces, cando xorden problemas nas nosas vidas, sentimos unha gran carga nos nosos corazóns, non si? Algunhas cousas parecen difíciles de resolver por nós mesmos. Hai momentos nos que sentimos que nin sequera podemos dicirllo a un amigo ou familiar. Neses momentos, estamos a falar dunha forma de falar do que temos na cabeza, de tomar unha decisión e de obter axuda para atopar a forza para afrontar os problemas. Isto é o que se chama psicoterapia en medicina.

En poucas palabras, que é a psicoterapia?

A psicoterapia é, en poucas palabras, "terapia de conversa". Implica falar sobre os teus problemas, sentimentos, pensamentos e comportamentos cun profesional da saúde mental titulado (como un psicólogo ou un psiquiatra) que teña formación específica neste campo.

Isto non é coma falar cun amigo. Estes profesionais non só te escoitan, senón que tamén che axudan a comprender as causas dos teus problemas, a identificar os teus patróns de pensamento e comportamento e a proporcionarche a orientación e as estratexias que necesitas para superalos e vivir unha vida máis saudable.

Pensa niso deste xeito. Tes un problema,

• Problemas de relación: Os problemas adoitan xurdir con familiares, cónxuxes ou persoas na oficina.
• Perda dun ser querido: A dor abrumadora que acompaña á morte dun ser querido é insoportable.
• Cambios na vida: É difícil acostumarse a un novo traballo ou a un novo lugar.
• Estrés: Son incapaz de soportar a presión do traballo e as tarefas domésticas.
• Lidar cunha condición médica: Pode ser difícil adaptarse a vivir cunha enfermidade como a diabetes ou o cancro.

Non só para estas cousas, senón tamén para as enfermidades mentais diagnosticadas, a psicoterapia é un método de tratamento moi importante. Ás veces realízase xunto con medicación e, ás veces, este tratamento por si só é suficiente.

Significan estas palabras o mesmo? (Psicoterapia, Asesoramento, Terapia)

Si, este é un problema que ten moita xente. Nas conversas cotiás, usamos palabras como "terapia" e "asesoramento". As tres palabras adoitan significar o mesmo. É dicir, falar cun conselleiro de saúde mental para resolver problemas.

Pero hai unha pequena diferenza.

• Asesoramento: Normalmente é a curto prazo. Úsase con máis frecuencia para atopar solucións a un problema específico (por exemplo, un problema matrimonial, un problema no traballo).
• Psicoterapia:Isto é un pouco máis profundo que iso. A miúdo pode ser a longo prazo. Busca as causas profundas dos problemas e trata as doenzas mentais.

Non obstante, non hai nada de malo en usar estas palabras indistintamente. O importante é buscar axuda cando a necesites.

Cales son os principais tipos de psicoterapia?

Existen moitos métodos e enfoques diferentes na psicoterapia. O terapeuta elixirá o método que mellor se adapte á túa situación e necesidades. Ás veces utilízase unha combinación de métodos. Vexamos algúns dos principais tipos.

Outros tratamentos útiles

Ademais destes métodos principais, ás veces tamén se poden engadir estes:

• Terapia asistida por animais: método que emprega animais, como cans e cabalos, para proporcionar confort e axudar na comunicación.
• Terapia artística creativa: axúdache a expresar os teus sentimentos a través de actividades como debuxar, bailar, escoitar música e escribir poesía.
• Terapia de xogo: Isto é especialmente para nenos pequenos. Os nenos teñen dificultades para expresar os seus sentimentos con palabras. Isto axúdalles a comprender e resolver os seus problemas e medos a través do xogo.

Quen precisa psicoterapia? Sentes o mesmo?

De feito, a psicoterapia non é só para persoas con enfermidades mentais. Calquera persoa que estea loitando cos desafíos da vida, experimentando altos niveis de estrés ou tendo dificultades para adaptarse aos cambios da vida pode beneficiarse dela.

Se estás a sentir estas cousas estes días, quizais a psicoterapia poida axudarche:

• Se pasas a maior parte do día sentíndote infeliz, triste ou desesperanzado.
• Se xa non tes interese en facer cousas que antes che gustaban (ver a televisión, falar cos amigos, afeccións).
• Se os problemas da vida se converteron nunha enorme carga para a túa mente e estás tan confuso que nin sequera podes facer as túas tarefas diarias correctamente.
• Se non podes controlar as túas emocións (ira, tristeza) e te enfadas moito ou choras mesmo polas cousas máis pequenas.
• Se tes constantemente pensamentos perturbadores, se segues pensando nas mesmas cousas e te sentes triste.
• Se houbo un cambio importante nos seus patróns de alimentación ou sono (ou non comer nada ou comer demasiado. Ou non durmir nada ou ter sono todo o tempo).
• Se algúns hábitos (beber, xogar) se converteron en adicción ata o punto de prexudicar a túa vida.
• Se non tes confianza en ti mesmo, se sentes que non mereces nada.
• Se tes constantemente problemas nas túas relacións cos demais.
• Se intentas manterte afastado da sociedade e estar só.

Como atopar un bo terapeuta?

Este é o paso máis importante. Atopar alguén en quen poidas confiar, alguén con quen poidas falar abertamente e alguén en quen poidas confiar é crucial para o éxito do teu tratamento.

1. Pregúntalle ao teu médico: A mellor e máis sinxela maneira é preguntarlle ao teu médico de cabeceira (médico de cabeceira). El ou ela poderá proporcionarche información sobre un psicólogo ou psiquiatra cualificado na túa zona.

2. Pregunta a persoas de confianza: Podes preguntarlle a un amigo ou familiar de confianza.

3. Asegúrate das cualificacións: Comproba se a persoa que escolleches ten as cualificacións e licenzas homologadas polo estado neste campo.

4. Primeira reunión: Cando vos reunades por primeira vez, comprobade se o terapeuta se sente cómodo falando convosco e se vos escoita ben. Se non vos sentides cómodos, non dubidedes en coñecer a outra persoa.

Como se leva a cabo este proceso de tratamento?

A psicoterapia é un ambiente seguro e confidencial onde podes falar de calquera cousa que che pase pola cabeza sen ningún xuízo.

• Confianza: A confianza e a relación entre ti e o teu terapeuta son moi importantes. Pode levar algún tempo construír esa confianza.
• Participación activa: Isto non é algo que só faga o terapeuta. Tamén debes ser un participante activo. Debes ser honesto sobre os teus sentimentos e pensamentos.
• Confidencialidade: Isto é moi importante. O que fales co teu terapeuta é estritamente confidencial . A súa ética profesional esixe que se manteña a confidencialidade.

Non obstante, hai algúns casos nos que se viola esta confidencialidade, xa sexa pola túa propia seguridade ou a dos demais.

• Se dis que estás a planear facerte dano a ti mesmo.
• Se dis que estás a planear facerlle dano a outra persoa.
• Se revelas maltrato a nenos, anciáns ou persoas con discapacidade.

Teñen a responsabilidade legal de informar ás autoridades competentes nestes casos.

Que facer nunha emerxencia?

Isto é moi importante. Se algunha vez tes ganas de facerte dano ou de acabar coa túa vida , é unha emerxencia.