Es alguén que se esforza por manterse lonxe do alcol ou outras drogas? Xa que estás niso, recaíches de súpeto? Cando iso ocorre, podes sentir moita tristeza, vergoña e culpa. Podes pensar: "Intenteino moito, pero aínda así estou fallando". Entendo o peso e a dor que sentes. Pero espera un minuto. Falemos disto. Porque non é culpa túa nin derrota túa. É algo que pode ocorrer nesta viaxe. O importante é que poidas saír desta situación.
Que é exactamente unha "recaída"?
En poucas palabras, unha recaída é cando se volve consumir unha droga ou alcol despois de intentar deixalo ou evitalo. Algunhas persoas chámanlle a isto un "deslizo", o que significa que se cometeu un pequeno erro. Non obstante, simplemente significa que se volveu consumir a substancia que causou a adicción.
Pero aquí hai algo moi importante que todos nós debemos entender. O trastorno por consumo de substancias é unha condición médica que tes. Igual que a diabetes ou a presión arterial alta. Non é un xuízo sobre o teu carácter. Non di que sexas unha mala persoa ou unha persoa débil. A verdade é que todas as persoas que viven con esta condición experimentarán unha recaída nalgún momento.
Entón, se recaíches, o máis importante é obter a axuda e o tratamento médico que necesitas para recuperarte. Se isto che ocorre, non teñas medo nin te avergoñes de falar con alguén de confianza. Pode ser un familiar, un mellor amigo, o teu médico ou un grupo de apoio. Ninguén te vai xulgar nin culpar. Só queren manterte a salvo, manterte san e axudarte a ter éxito nesta viaxe.
Lembra, unha recaída non significa que sexas un fracaso. Simplemente significa que o teu plan de tratamento necesita ser axustado un pouco máis, fortalecido un pouco máis.
Cales son os desencadeantes para a reutilización?
Os desencadeantes poden ser diferentes para cada persoa, pero hai algúns comúns que afectan á maioría da xente. Coñecelos é importante para ti e os teus seres queridos.
| Disparador | Para explicar de xeito sinxelo... |
|---|---|
| Persoas ou lugares coñecidos | Reunirte con amigos cos que consumías drogas ou volver a lugares aos que adoitabas ir (por exemplo, certas festas ou bares) pode traer de volta vellas lembranzas e hábitos. |
| Cambios no estado de saúde | Se desenvolves unha nova enfermidade ou se tomaches analxésicos anteriormente, a túa mente pode divagar cara a ese lado cando volvas enfermar. |
| Días especiais | En ocasións especiais como a Noitevella, o Nadal, os aniversarios ou as vodas, ver como a xente que te rodea celebra pode facer que queiras usalo de novo. |
| Grandes cambios na vida | Cando perdes o traballo, tes un problema familiar, rompes unha relación ou morres, podes atoparte incapaz de soportar a presión que supoñen os grandes cambios na túa vida e podes volver a emprender ese camiño. |
| Emocións fortes (boas e malas) | Cando te sintas enfadado, triste, asustado ou culpable, podes ter ganas de volver aos teus vellos hábitos para desfacerte diso. Ademais, mesmo nun día moi feliz , podes ter ganas de usalo como unha "celebración". Leva un tempo desenvolver a mentalidade de que podes ser feliz e celebrar sen drogas. |
Tres etapas da recaída: imos identificalas
Podes pensar que a recaída ocorreu de súpeto, pero en realidade ocorre por etapas. Se coñeces estas etapas, ti ou alguén que amas poderá recoñecer os sinais de alerta cedo.
1. Recaída emocional
Esta é a primeira etapa. Pode que nin sequera esteas pensando en volver consumir drogas neste momento. Pero os teus sentimentos e comportamentos están a comezar a empuxarte nesa dirección. Mira se che ocorren estas cousas:
- Evitas os grupos de apoio.
- Estás a afastarte das persoas que están preto de ti e que che axudan.
- Gardan os seus sentimentos reprimidos dentro de si e non llo din a ninguén.
- A túa forma de comer e beber cambia repentinamente (comer moito ou perder o interese pola comida).
- Cambios no sono (durmir moito ou non durmir nada).
- Tento manterme só, lonxe das cousas boas e dos pasatempos.
2. Recaída mental
É entón cando comeza unha gran batalla dentro da túa mente. Unha parte da túa mente di: "Non, non volverei consumir". Pero a outra parte pensa en consumir de novo e comeza a desexalo.
Pensa niso coma se o teu cerebro estivese apostando por ti. Cando te volves adicto ás drogas, o funcionamento do teu cerebro pode verse alterado permanentemente. Por iso sentes que non podes controlar estes pensamentos.
- A miúdo penso nos vellos tempos e en como se usaban.
- Vén á mente pensamentos como "Está ben se é só unha vez".
- Estou pensando en xeitos de usalo en segredo.
Ter estes pensamentos non significa que sexas débil. Forma parte da enfermidade. Nunca é demasiado tarde para pedir axuda. Cando te sintas así, fala con alguén de confianza de inmediato. Non superes esta batalla só.
3. Recaída física
Esta é a fase final. Significa que volves a consumir drogas ou alcol. Pode ser un erro puntual ou unha continuación do consumo.
Sexa como for, lembra que todas as persoas que estean nesta viaxe están a pasar por esta experiencia. Iso non significa que non poidas parar de novo. Se o teu obxectivo a longo prazo é manterte á marxe das drogas, seguro que podes conseguilo. Fala co teu médico e co teu equipo de apoio de inmediato e comeza esta viaxe de novo.
Como previr unha recaída?
"Máis vale previr que curar", din. Polo tanto, hai algunhas cousas que podemos facer para evitar que esta situación volva ocorrer.
- Continuar co tratamento: isto é o máis importante. Non omitas cousas como tomar os medicamentos receitados, ver o teu médico e conselleiro a tempo e participar en grupos de apoio. Co tempo, aprenderás que tratamentos funcionan mellor para ti.
- Comprende os teus desencadeantes: Comprende o que che provoca volver consumir. Por exemplo, pode que teñas ganas de beber de novo durante as vacacións ou nas festas. Polo tanto, debes estar preparado para afrontar eses días antes de que sucedan. Fai un plan para eses días con alguén de confianza. Ten unha conversa previa, dicindo: "Se me sinto así, chamareite".
- Identificar patróns de pensamento:A maioría das veces, unha recaída ocorre cando tes unha "oportunidade". Tes pensamentos como planear usala cando non haxa ninguén na casa? Pensas: "Ninguén o saberá, só aprovéitaa unha vez"? Estas son formas nas que o teu cerebro te engana. Cando cheguen estes pensamentos, recoñéceos como un sinal de advertencia e busca axuda inmediatamente.
A viaxe cara á recuperación das drogas é unha viaxe de toda a vida. Haberá contratempos ao longo do camiño. Iso non significa que esteas derrotado. Realmente non existe tal cousa como gañar ou perder. Se o teu obxectivo é manterte sobrio, sempre podes volver a ese obxectivo. Non estás só.
Mensaxe para levar a casa
- Unha recaída non é unha derrota. Pode formar parte do proceso de recuperación.
- O trastorno por consumo de substancias é unha condición médica. Non é un defecto de carácter.
- Identifica os desencadeantes que che provocan unha recaída. Poden ser persoas, lugares, sentimentos ou días especiais.
- Sexa consciente das etapas da recaída (emocional, mental, física) para poder recoñecer os sinais de alerta cedo.
- Se estás pensando en volver consumir ou xa consumiches, nunca o escondas. Non teñas vergoña nin medo, cóntallo de inmediato ao teu médico, á túa familia ou a un amigo de confianza . Pedir axuda é un sinal de forza.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario