Un problema común para moita xente hoxe en día é que non dormen o suficiente. Co traballo, a familia e o estrés, algunhas persoas non teñen tempo suficiente para durmir. Pero, sabías que hai algunhas persoas que realmente necesitan durmir menos que outras? Poden espertar sentíndose renovadas e enerxéticas despois de durmir seis horas ou menos. Iso é o que chamamos "síndrome do sono curto" ou "SSS". Falemos disto con máis detalle, non si?
Que é a "síndrome do sono curto"? En poucas palabras...
En poucas palabras, a «(síndrome do sono curto)» significa que necesitas durmir menos que o adulto medio. Normalmente, dicimos que un adulto debería durmir polo menos de 7 a 8 horas ao día. Pero se tes «(SSS)», podes durmir seis horas por noite ou incluso un pouco menos, quizais incluso catro horas. O máis importante é que, mesmo durmindo tan pouco, espertas pola mañá sen fatiga nin somnolencia e cunha mente e un corpo moi relaxados e renovados. Podes comezar o día como unha batería completamente cargada.
Non se trata só de non durmir o suficiente e traballar mentres se dorme, non si? Iso é outra cousa. Unha persoa con «(SSS)» en realidade necesita durmir menos. Ten menos sono durante o día, pode facer o seu traballo correctamente e non nota ningún déficit en cousas como a memoria e a atención.
Con que frecuencia é esta afección chamada "síndrome do sono curto"?
De feito, moi poucas persoas padecen a «(síndrome do sono curto)». É difícil dicir exactamente cantas persoas a padecen, porque a cantidade de tempo que unha persoa dorme depende de moitos factores. Algunhas persoas dormen menos do habitual, pero séntense cansadas durante o día. A «(síndrome do sono curto)» non é unha delas.
Os médicos e os investigadores aínda están a buscar as mutacións xenéticas que causan o síndrome do sono subcutáneo. Ata o de agora, atopáronse arredor de 50 familias con esta doenza. Isto significa que pode ser hereditaria . Polo tanto, se tes este tipo de privación do sono, quizais queiras comprobar se alguén máis na túa familia a ten.
Pode alguén desenvolver a "síndrome do sono curto" máis tarde na vida?
Os síntomas da "síndrome do sono curto" adoitan comezar na infancia ou na adolescencia. Se es unha persoa que "durme pouco de forma natural", é dicir, que necesitas durmir menos de forma natural, necesitarás durmir menos que outras persoas ao longo da túa vida. Isto non é algo que comece de súpeto na mediana idade.
Cales son os síntomas da "síndrome do sono curto"?
O síntoma principal é que normalmente dormes entre catro e seis horas por noite. Quizais non teñas que ir traballar, estudar nin nada máis, pero simplemente espertas cedo pola mañá.
As persoas que dormen menos de forma natural (durmiñen pouco de forma natural) adoitan:
- É coma se non necesitasen un despertador para espertar pola mañá.Acabando de espertar.
- Cando vas para a cama, adormeces axiña. Non tes que dar voltas cando non podes durmir.
- Mesmo durmindo unhas poucas horas, esperto pola mañá sentíndome renovado e con enerxía. Teño a enerxía para traballar ben durante todo o día.
Imaxina, mentres todos os teus amigos dormen 8 horas, ti espertas en 5 horas e comezas o teu traballo sen fatiga. Así é como é.
Cales son as causas da "síndrome do sono curto"?
Os investigadores aínda están a tentar descubrir a causa exacta, pero descubriron que estas persoas que dormen pouco de xeito natural presentan certos cambios nos seus xenes . En concreto, poden ter certos cambios no seu "xene DEC2" ou "xene ADRB1". Crese que estes cambios xenéticos son os que lles permiten manterse alerta mesmo durmindo menos. Isto significa que os seus corpos poden ser máis eficientes á hora de aproveitar os beneficios do sono.
É a "síndrome do sono curto" unha condición hereditaria?
Si, hai unha boa probabilidade de que así sexa. Os investigadores descubriron que as variacións xenéticas asociadas a esta "síndrome do sono curto" son hereditarias. Isto significa que os fillos poden herdar estes trazos xenéticos dos pais. Polo tanto, se alguén da túa familia dorme menos e aínda así dorme ben, é máis probable que ti tamén teñas estes trazos.
Que complicacións poden ocorrer debido á "síndrome do sono curto"?
O importante é o seguinte: a síndrome do sono curto non causa ningún problema de saúde coñecido. Por iso os médicos non a consideran un trastorno do sono. É só unha variación natural, como se algunhas persoas fosen altas e outras baixas. Aínda que poidas necesitar durmir menos, non prexudicará a túa saúde .
Como diagnostican os médicos con precisión a síndrome do sono curto?
Pode ser un pouco difícil mesmo para un médico confirmar que realmente tes a síndrome do sono curto. Non existe unha proba específica para ela. O teu médico falará contigo sobre o teu sono e os teus hábitos de sono. Pode que che faga preguntas como:
- Cales son as túas rutinas para ir durmir? - Por exemplo, ler un libro, mirar o móbil ou tomar un té.
- Canto sono tes durante o día? (Nivel de somnolencia durante o día)
- Cal é o teu horario de sono? (Horario de sono), é dicir, cousas como a hora de deitarse e a hora de espertar os días laborables e os fins de semana.
Ademais, o médico realizará un exame físico. Tamén pode preguntar sobre:
- Bebes alcol?
- Estás baixo estrés?
- Fas exercicio todos os días?
Pregunto todo isto para entender se hai outras razóns que afectan o teu sono.
Que probas axudan a diagnosticar a `(síndrome do sono curto)`?
Non existe unha proba específica para a síndrome do sono curto. Non obstante, o médico pode solicitar un estudo do sono chamado polisomnografía. Isto faise para comprobar se hai outras afeccións relacionadas co sono. Por exemplo:
- Insomnio
- Narcolepsia
- Ataques de pánico nocturnos
- Parasomnias e trastornos disruptivos do sono, como o sonambulismo
- Síndrome das pernas inquietas
- Apnea do sono
- Sonambulismo
Se non tes outros problemas coma este e te sentes renovado mesmo durmindo menos, como se mencionou anteriormente, é máis probable que teñas `(SSS)`.
Como se trata a "síndrome do sono curto"?
Pode que che sorprenda escoitar isto, pero a "síndrome do sono curto" non require ningún tratamento. Porque non é unha enfermidade. As persoas que dormen menos de forma natural adoitan espertar renovadas pola mañá e non senten sono durante o día. Polo tanto, non hai tratamento.
Que ocorre se teño a síndrome do sono curto?
Se tes a "síndrome do sono curto", significa que non necesitas durmir tanto como outras persoas. Podes esperar sobrevivir con este sono curto o resto da túa vida. Pero a medida que envelleces, as túas necesidades de sono poden cambiar lixeiramente, e iso é normal.
Cal é o estado de saúde dunha persoa coa "síndrome do sono curto"?
As persoas que dormen menos de forma natural corren menos riscos para a saúde que as que non dormen o suficiente. Isto significa que, aínda que durman menos, a calidade do sono adoita ser moi boa. Durmir ben tamén pode reducir o risco de desenvolver as seguintes doenzas:
- enfermidades cardiovasculares
- Ataque cardíaco / Infarto de miocardio
- Diabetes tipo 2
Iso significa que, aínda que se reduza o número de horas, é bo para a saúde porque se obtén un "sono de calidade"!
Pódese previr a síndrome do sono curto?
Os médicos aínda descoñecen exactamente a causa da síndrome do sono curto. Dado que a afección pode estar causada por cambios xenéticos, actualmente non hai xeito de evitar que alguén se converta nunha persoa con privación natural de sono. Non é algo que poidamos controlar.
Como podo coidar a miña saúde se teño a "síndrome do sono curto"?
Se espertas sentíndote fresco e ben ao longo do día, significa que estás a durmir o que necesitas. Non obstante, hai algunhas cousas que podes facer para axudarche a durmir o mellor posible e durante tantas horas como sexa posible. Estas cousas son boas para todos, non só para as persoas con síndrome do túnel do corpo:
- Evita beber alcol unhas horas antes de deitarte.
- Obtén algo de luz solar natural durante o día, especialmente pola mañá.
- Acostúmate a ir para a cama á mesma hora todos os días.
- Mantén o teu dormitorio escuro e silencioso.
Durmir só de catro a seis horas por noite pode resultarche un pouco estraño. Se vives con outras persoas, podes estar esperto moito antes ca elas. Non obstante, se te sentes ben pola mañá e con enerxía durante todo o día, non hai razón para preocuparte. Non obstante, se tes sono durante o día ou se os teus hábitos de sono cambian de súpeto, fala co teu médico.
Mensaxe para levar a casa
De acordo, agora tes unha boa idea sobre a "síndrome do sono curto" da que falamos. O principal que debes lembrar é:
- A síndrome do túnel (SSS) non é unha enfermidade, é unha condición natural.
- Se podes manterte fresco e enerxético todo o día mesmo despois de durmir de 4 a 6 horas, ti tamén podes ter `(SSS)`.
- Isto non require un tratamento especial.
- Isto non prexudicará a túa saúde .
- Se tes algunha dúbida ou pregunta sobre isto, o mellor é falar cun médico.
Entón, se es unha persoa que dorme menos pero aínda así se mantén "moi en forma", non te preocupes! Pode ser que sexa a túa natureza.
` Sono curto, insomnio, mutacións xenéticas, patróns de sono, saúde, xene DEC2, xene ADRB1`
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario