Unha cunca de té nada máis espertar pola mañá... unha cunca de té despois de xantar... unha cunca de té mentres conversas cos amigos pola noite... O té é realmente unha parte indispensable da nosa cultura de Sri Lanka, non si? Non é só unha bebida, converteuse nunha parte das nosas vidas. Pero algunha vez pensaches en cantas cousas valiosas se agochan dentro desta sinxela cunca de té para a túa saúde? Hoxe, imos falar dos sorprendentes beneficios para a saúde desta cunca de té.
Té e café: a verdade sobre a cafeína
Moita xente pensa que o té ten tanta cafeína como o café. Pero a verdade é diferente. A cantidade de cafeína nunha cunca de té adoita ser moito menor que nunha cunca de café. Para que isto sexa máis doado de entender, fagamos unha pequena comparación.
| Bebida (tipo de bebida) | Inxesta media de cafeína (miligramos) |
|---|---|
| Café negro - 1 cunca (8 onzas) | Aproximadamente 96 mg |
| Té negro - 1 cunca (8 onzas) | Aproximadamente 47 mg |
| Té verde - 1 cunca (8 onzas) | Aproximadamente 28 mg |
| Infusións de herbas como xenxibre e menta | Sen cafeína (0 mg) |
Isto demostra canta menos cafeína absorbe o teu corpo se bebes té en vez de café. Ademais, as infusións de herbas como as de xenxibre e menta non conteñen cafeína en absoluto.
Nutrición oculta nunha cunca de té
Unha cunca de té feita sen azucre ten moi poucas calorías. Isto significa que mesmo alguén que intenta perder peso pode bebela sen medo. Pero non só iso, as follas de té teñen moitos outros beneficios para os nosos corpos.
O importante é que a maioría destes nutrientes están presentes no té en cantidades moi pequenas. Algúns deles pérdense cando se secan as follas de té e cando engadimos auga quente para facer o té. Pero mesmo as pequenas cantidades que quedan son beneficiosas para a nosa saúde.
Estes son algúns dos principais nutrientes contidos no té:
- Flavonoides: Trátase dun tipo de potente antioxidante que se atopa nas plantas. En poucas palabras, axudan a previr danos nas células do noso corpo.
- Catequinas: Este é outro poderoso antioxidante que pertence ao grupo dos flavonoides. Son especialmente abundantes no té verde.
- Polifenois: Trátase de micronutrientes moi importantes que se atopan nos alimentos de orixe vexetal. Poden proporcionar moitos beneficios para a nosa saúde.
- Minerais: O té tamén contén cantidades moi pequenas de minerais como potasio, fósforo, magnesio, calcio e fluoruro.
Cales son os beneficios para a saúde de beber té?
De acordo, agora vexamos cales son os verdadeiros beneficios destes nutrientes para o noso corpo. Lembrade que o té non é unha panacea. Pero podedes obter estes beneficios bebendo té como parte dunha dieta e un estilo de vida saudables .
1. Axuda a reducir os niveis de colesterol
O colesterol alto, ou coñecido medicamente como "hipercolesterolemia", é un problema que ten moita xente. Algúns estudos descubriron que os antioxidantes chamados "teaflavinas" e "tearubiginas", que se atopan no té negro, poden axudar a reducir os niveis de colesterol malo no sangue.
2. Axuda a controlar os niveis de azucre no sangue
A diabetes é outra enfermidade común na sociedade actual. As investigacións demostraron que os antioxidantes mencionados anteriormente no té negro axudan a controlar os niveis altos de azucre no sangue ou "hiperglicemia". Isto significa que beber té tamén pode axudar a reducir o risco de diabetes.
3. Pode axudar a reducir o risco de cancro
Este é un tema moi delicado. Descubriuse que os polifenois, un tipo de micronutriente que se atopa no té negro e no té verde, teñen a capacidade de regular ou controlar o crecemento e a propagación das células cancerosas dun xeito saudable. Isto non significa que beber té non cause cancro. Non obstante, beber té como parte dun estilo de vida saudable pode contribuír a reducir o risco de cancro.
4. Bo sono e benestar mental
Probablemente xa escoitaches falar da infusión de camomila. Dise que esta infusión de herbas axuda a reducir o estrés, a calmar a mente e a durmir mellor. Un estudo incluso descubriu que beber infusión de camomila axudaba ás nais posparto a durmir mellor e a reducir a depresión.
5. Mellora da atención e do estado de alerta
Debido ao baixo contido de cafeína do té, pode aumentar a concentración e o estado de alerta sen os nervios e as ansiedades que acompañan ao beber café. Isto pode ser moi útil cando se traballa na oficina ou se estuda.
Hai algunha cousa coa que ter coidado ao beber té?
En xeral, beber té non supón ningún risco importante para a saúde. Non obstante, como calquera cousa, beber demasiado té non é bo. Hai algunhas cousas que ter en conta, especialmente cos tés que conteñen cafeína, como o té negro e o té verde.
Que ocorre se tomas demasiada cafeína?
Un consumo excesivo de cafeína pode causar síntomas como taquicardia, tremores musculares, dores de cabeza, inquietude, ansiedade e insomnio. Non obstante, para experimentar estes síntomas, cómpre beber moitas cuncas de té ao día. Esta afección é máis común entre as persoas que beben máis café que té.
Ademais diso, non hai riscos importantes asociados ao consumo de té. Así que non teñas medo de desfrutar dunha deliciosa cunca de té para hidratar o teu corpo e obter algúns nutrientes valiosos. Pero lembra unha cousa: todos estes beneficios obtéñense cando bebes té sen engadir demasiado azucre nin leite .
Mensaxe para levar a casa
- O té é unha bebida popular, hidratante e baixa en calorías que goza de popularidade en todo o mundo.
- A cantidade de cafeína no té é moi baixa en comparación co café.
- O té contén poderosos antioxidantes como os "(polifenois)" e os "(flavonoides)", que poden axudar a controlar os niveis de colesterol e azucre no sangue.
- O té non é unha cura para ningunha enfermidade, pero é unha parte valiosa dun estilo de vida saudable.
- Evita engadir demasiado azucre e leite ao beber té, para que poidas obter os seus verdadeiros beneficios para a saúde.
- Se tes algunha condición médica ou tes dúbidas sobre os medicamentos que estás a tomar, é moi importante que fales co teu médico antes de facer calquera cambio na dieta.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario