Que é a Meditación Transcendental? Falemos diso de xeito sinxelo!

Sentes que estás constantemente preocupado por algo? Sentes que os teus pensamentos pasan constantemente pola túa cabeza, coma se non puideses pensar con claridade nin por un segundo? Entón isto é algo que pode axudarche moito. É unha forma sinxela pero moi poderosa de calmar a túa mente. Chamámoslle Meditación Transcendental.

En poucas palabras, que é a Meditación Transcendental (MT)?

Esta tamén é unha forma de meditación. Pero non é tan complicada como outras técnicas de meditación que poidas imaxinar. O que fas aquí é repetir un mantra , unha palabra ou frase específica, en silencio, na túa cabeza. O obxectivo principal disto é tranquilizar a túa mente, relaxar o teu corpo e levarte a un estado de alerta repousante .

En poucas palabras, o teu corpo está profundamente relaxado, pero a túa mente está totalmente alerta. A medida que continúas practicando esta técnica, a túa mente vai máis alá do nivel dos pensamentos ordinarios e entra nun estado de consciencia pura. A palabra inglesa "transcend" significa "ir máis alá". Iso é o que fai esta meditación.

Do mesmo xeito que outras técnicas de meditación, a Meditación Transcendental (MT) pode ter moitos efectos positivos no teu benestar físico, mental e emocional. Pero lembra que é importante falar co teu médico antes de comezar calquera novo tratamento ou terapia complementaria.

Como funciona este sistema?

Este método é moi sinxelo. O único que tes que facer é sentarte nun lugar cómodo cos ollos pechados durante uns 10 minutos, dúas veces ao día. Ao principio pode levarche 10 minutos, pero a medida que vaias practicando, podes aumentar este tempo gradualmente.

Non necesitas unha aplicación ou guía especial para facer esta meditación. O único que tes que facer é repetir mentalmente o mantra que che deu o teu mestre.

Cal é o mantra?

O mantra que se presenta aquí non é unha palabra que usemos todos os días. Non é unha palabra que teña ningún significado, que describa un obxecto, un sentimento ou unha experiencia. Trátase de sons especiais . Estes sons poden desviar a túa atención dos pensamentos innecesarios que che pasan pola mente e levarte a un estado de profunda atención plena.

Como aprendes isto exactamente?

Esta é a parte máis importante. Para aprender o método de Meditación Transcendental (MT) correctamente, debes facelo cun profesor certificado.Necesitas aprender. Podes atopar información sobre isto en libros, vídeos de YouTube ou outras aplicacións, pero non podes aprendelo exactamente a través deses métodos.

Un profesor certificado realizou cinco meses de formación residencial especial. Tamén continúa actualizando os seus coñecementos mediante formación adicional.

O proceso de aprendizaxe adoita ser o seguinte:

1. Primeira reunión: Trátase sempre dunha reunión individual entre ti e o profesor. Alí, o profesor explicarache todo sobre o método. Ao final desta reunión, o profesor elixirá un mantra que sexa especial para ti .

2. Sesións de seguimento: Despois diso, hai tres sesións máis. Estas pódense facer presencialmente co profesor ou en liña. Alí meditarás baixo a supervisión do profesor e aprenderás máis sobre o método.

3. Autopráctica: Despois destas catro sesións, podes practicar esta meditación pola túa conta, dúas veces ao día, diariamente. Se tes algún problema ou necesitas máis orientación, un profesor certificado sempre está disposto a axudarte.

Cales son os beneficios deste método?

As investigacións descubriron que o método de Meditación Transcendental (MT) proporciona numerosos beneficios físicos, mentais, intelectuais e emocionais.

En que se diferencia isto da meditación de atención plena?

Tamén podes ter oído falar da meditación de atención plena. Aínda que ambos métodos son útiles, hai pequenas diferenzas no seu funcionamento.

• A meditación de atención plena consiste en centrar a túa atención no momento presente . Simplemente observas a túa respiración, as sensacións corporais e os pensamentos que che veñen á mente. Se a túa mente divaga, tráea de volta con coidado ao momento presente.
• A meditación transcendental (MT) implica o uso dun mantra especial para centrar a atención cara ao interior . O obxectivo é acougar a mente e ir máis alá do momento presente.

Cando deberías consultar un médico?

Se tes algunha doenza como presión arterial alta, dor crónica, estrés, ansiedade ou depresión, asegúrate de falar co teu médico antes de comezar un novo tratamento como este.

O teu médico pode dicirche se isto é axeitado para ti. Tamén pode axudarche a atopar un profesor de Meditación Trascendental certificado na túa zona se o necesitas. Lembra que isto non substitúe ningún medicamento que xa esteas a tomar. Debe usarse como un tratamento complementario.