Aprendamos sobre a incrible conexión entre o intestino e o cerebro (Conexión Intestino-Cerebro).

Ás veces sentes que o teu estómago está a piques de rebentar? Ou sentes bolboretas no estómago cando escoitas boas novas? Non son só historias. O teu cerebro e o teu intestino son como dous mellores amigos. Están constantemente falando entre eles. Hoxe imos falar desta incrible relación.

Cal é a conexión entre o cerebro e o intestino?

En poucas palabras, o teu cerebro fala co teu instinto e o teu instinto responde ao teu cerebro. Se algunha vez tiveste un "presentimento" sobre algo, experimentaches esta comunicación. Pensa na sensación de afundimento no estómago cando se achega un exame ou na sensación de afundimento no estómago cando ocorre algo realmente triste. Todo é por mor da conversa entre estes dous.

O cerebro comunícase co resto do noso corpo a través dos nervios que se estenden por todo o corpo. Pero o cerebro e o intestino teñen unha relación moito máis especial, de "mellor amigo" . Intercámbiase máis información entre os dous que calquera outro sistema do corpo. De feito, fóra do cerebro, o intestino ten a maior cantidade de células nerviosas do noso corpo. Non é incrible?

Por que é tan importante esta relación?

Esta conexión é esencial para a nosa supervivencia. O que comemos afecta directamente á nosa saúde en xeral. Polo tanto, o cerebro necesita saber se estamos a comer alimentos nutritivos ou algo prexudicial para o corpo. O intestino é o que envía esta información ao cerebro. Ademais, se algo que comemos é tóxico ou se necesitamos deixar de dixerilo durante un tempo, é a través desta conexión que se produce o sistema de alarma.

Este sistema de alerta tamén implica a parte do teu cerebro que controla as emocións. Imaxina que algo te feriu fisicamente. A parte do teu cerebro que controla as emocións lémbrao e axúdache a evitar ese tipo de perigo de novo. Do mesmo xeito, os teus sentimentos de ansiedade, medo e felicidade poden intensificar as sensacións no teu estómago. Do mesmo xeito, unha forte molestia estomacal pode aumentar o teu estrés e a túa resposta emocional. É coma un ciclo que vai e vén.

En que tipo de cousas afecta esta relación nos nosos corpos?

Os estudos descubriron que esta conversa entre o intestino e o cerebro afecta moitas das seguintes cousas:

Cales son os principais actores implicados nesta relación?

Hai varios actores clave nesta rede de conexións cerebro-intestino (os médicos chámanlle a isto o "eixe intestino-cerebro").

Sistema nervioso entérico: o teu "segundo cerebro"

Esta é a rede neuronal que hai dentro do teu sistema dixestivo. É tan complexa que os científicos a chaman o teu "segundo cerebro". O que ten de especial é que ás veces pode tomar decisións independentemente do cerebro principal. Este sistema pode recompilar información sobre o que está a suceder no teu intestino e responder a ela.

Nervio vago - O mensaxeiro mestre

Esta é a principal liña de comunicación entre o "segundo cerebro" no intestino e o cerebro principal na cabeza. É coma a liña telefónica principal. É a través deste nervio "vago" que a información do intestino se leva ao cerebro e as ordes do cerebro se levan ao intestino.

Microbioma intestinal: os nosos pequenos amigos

Non o crerías, pero os millóns de bacterias que viven no teu intestino tamén son actores clave nesta historia. Estas bacterias boas axudan a producir substancias químicas chamadas "neurotransmisores" que transportan mensaxes entre os nervios. Tamén producen outras substancias químicas que viaxan a través da corrente sanguínea ata o cerebro. Isto significa que se as bacterias do teu intestino están felices, tamén poden manter feliz a túa mente.

Que enfermidades poden xurdir cando esta relación se torce?

Se hai un desequilibrio nesta conexión cerebro-intestino, poden producirse varias afeccións médicas. Algunhas delas son:

• Afeccións como dor de estómago persistente, estreñimento ou diarrea para as que non se atopa causa. Por exemplo, a síndrome do intestino irritable (SII) .
• Problemas de saúde mental como trastornos de ansiedade e depresión.
• A dor torácica non cardíaca é a dor torácica que non é un ataque cardíaco.
• O cólico infantil é unha dor de estómago que se produce en bebés pequenos.
• Estrés crónico e fatiga crónica.
• Obesidade.
• Enfermidades relacionadas co sistema nervioso, como a enfermidade de Parkinson .
• Trastornos do neurodesenvolvemento como o autismo .

Que tratamentos dan os médicos para afeccións coma esta?

Os médicos agora pensan desde ambos os lados ao tratar enfermidades coma esta. Iso significa que tratan o intestino así como a mente.

Os tratamentos para restaurar o equilibrio dos microorganismos no intestino inclúen:

• Probióticos: Trátase de bacterias beneficiosas que se atopan en produtos como o iogur e o leite desnatado.
• Antibióticos: controlan as bacterias nocivas.
• Transplante de microbiota fecal: trátase dun método de tratamento complexo que aínda está en fase de investigación.

Ademais, pódense conseguir bos resultados mediante a terapia mente-corpo.

Que podemos facer para manter esta relación na casa?

Hai dúas cousas mellores que podes facer para protexer esta importante relación: manter unha boa dieta e xestionar o estrés .

Unha dieta saudable é,

• Alimentos ricos en fibra: come máis verduras de folla verde, verduras, froitas e cereais integrais. Estes son os mellores alimentos para as bacterias boas do intestino.
• Probióticos e prebióticos: alimentos como o leite desnatado e o iogur conteñen probióticos. alimentos como os plátanos e o allo conteñen prebióticos (alimentos para bacterias boas).
• Froitas e verduras de cores vivas: os antioxidantes que conteñen axudan a controlar as substancias nocivas do corpo e a manter a saúde intestinal.
• Reduce os alimentos procesados, o azucre e os aceites pouco saudables: estes son prexudiciais para as bacterias boas do intestino.

Ademais, xestionar o estrés é moi importante para a saúde intestinal. Podes calmar a mente meditando, facendo exercicio, durmindo o suficiente e practicando afeccións.

Se levas moito tempo tendo problemas de estómago ou malestar mental, asegúrate de falar co teu médico ao respecto. Porque a solución ao teu problema pode estar no teu intestino ou na túa mente.