7 ideas erróneas que podes ter sobre a terapia conversacional!

En que pensas cando escoitas a palabra "terapia"? Trátase de sentarte nun sofá, cunha caixa de panos na man e pagarlle unha fortuna a alguén que nin sequera te entende? Ou é algo que só se aplica aos máis perturbados mentais ou "enfermos mentais"? Se é ese o caso, tómate un momento e le isto. A verdade é moi diferente.

De feito, todos podemos beneficiarnos deste tipo de terapia conversacional nalgún momento das nosas vidas. Pero require esforzo da túa parte, un terapeuta que sexa compatible coas túas necesidades e que te comprenda de verdade, e o tempo que leva ver resultados. Así que botemos unha ollada a 7 das maiores ideas erróneas que moita xente ten sobre a terapia e como é realmente.

1. "A miña infancia xa non serve para nada..."

Moita xente acode á terapia para falar dun problema na súa vida actual. Pode ser un problema no traballo, un problema nunha relación ou un problema cos seus fillos. Pero a miúdo o que precisamos traballar non é o problema de hoxe, senón a forma en que nos relacionamos co noso pasado.

Pensa só, se os teus pais non te entenderon ben cando eras neno ou non valoraban os teus sentimentos, mesmo esas pequenas cousas poden ter un grande impacto na túa autoestima e nas relacións que formas cos demais cando medres. Como calquera persoa que acode a terapia, os seus problemas actuais están dalgún xeito conectados coas súas experiencias infantís.

2. "Os terapeutas son todos iguais..."

En absoluto. Do mesmo xeito que hai diferentes tipos de especialistas entre os médicos, tamén hai diferentes tipos de terapeutas. E os métodos de tratamento tamén son diferentes entre si.

• Terapia cognitivo-conductual: implica identificar, desafiar e cambiar os comportamentos e patróns de pensamento negativos que están a causar problemas na túa vida.
• Terapia psicanalítica: céntrase en como o subconsciente inflúe no teu comportamento.

Entón, non deas por feito que a primeira persoa que coñezas será a axeitada para ti. Do mesmo xeito que ir a varias tendas para comprar un vestido bonito, é boa idea falar con varios terapeutas para atopar o axeitado para ti. As principais cousas que debes buscar son:

• Esa persoa é un conselleiro con licenza ?
• Se existe experiencia na área na que buscas axuda (por exemplo, terapia de parella, traumas, trastornos alimentarios).
• Tamén, se te sentes cómodo e encaixas ben falando con esa persoa.

3. «Só quero medicina, non ten sentido falar...»

Isto tamén é algo que moita xente pensa. «Se necesitas medicación para un problema de saúde mental, definitivamente necesitas terapia», din os psiquiatras.

Pensa niso, a medicina é coma un apósito que se lle pon a unha ferida. Só suprime os síntomas. Pero a terapia consiste en atopar a causa desa ferida e curala desde dentro . Tomar medicamentos por si sós sen terapia é simplemente suprimir os síntomas sen chegar á raíz do problema.

A terapia é a única maneira de chegar á raíz do problema. A terapia conversacional axúdache a comprender de onde veñen os teus problemas, que os causa e tratalos. A verdadeira cura é afondar nos teus problemas, comprenderos mellor e atopar unha mellor maneira de seguir adiante. É mellor falar co teu médico e decidir se necesitas medicación ou terapia.

4. "Iso non está ben..."

Moita xente é escéptica sobre este método de tratamento porque teñen información errónea ao respecto.

Ás veces, outra razón para esta dúbida é o medo . «Moitas veces, o medo a "non funcionará" débese ao medo. Saben que teñen problemas que deben resolver, pero teñen medo de enfrontarse a eles. Ese medo sae á luz como a barreira de "non funcionará"». Pero cando deixas ese medo de lado e entras no proceso, ese é o primeiro paso que estás a dar na dirección correcta.

5. «Non podo asumir o custo...»

Este é un gran problema para moita xente, pero non sempre hai que pagar moito diñeiro.

Hai clínicas de saúde mental gratuítas nos hospitais públicos de Sri Lanka. Podes obter máis información sobre elas no hospital máis próximo. Ademais, algúns departamentos de psicoloxía universitarios ofrecen servizos de baixo custo baixo supervisión a través de estudantes en prácticas.

Mesmo no sector privado, algúns terapeutas aceptan a cobertura do seguro. Os que non a aceptan, para aqueles que precisan axuda pero non poden pagala, ofrecen unha escala de tarifas variable segundo os seus ingresos . Moitos terapeutas fan isto como un servizo, polo desexo de axudar á xente. Entón, se tes problemas, a miúdo podes falalo e acordar unha tarifa razoable.

6. «Non sei se a terapia me fará sentir máis confuso/a...»

Algunhas persoas temen que falar do seu pasado e das cousas dolorosas as faga incapaces de soportalo e que se sintan aínda máis deprimidas. Pero non é así.

Un bo terapeuta sabe canto podes manexar nun momento dado e cando debe retroceder un pouco. Nunca te empurra máis alá dos teus límites. A terapia non consiste en arranxar todo dunha vez. Trátase de facelo pouco a pouco , é dicir, só tanto como poidas manexar nese momento.

O importante é que ti decidas ata onde queres chegar e cando falas diso. Ti tes o control. Cando traballas cun terapeuta axeitado para ti, podes ir ao teu propio ritmo, dun xeito que che resulte seguro.

7. «Non teño tempo para iso...»

Aínda que isto poida parecer unha razón razoable coa axitada vida actual, agora tamén hai solucións para iso.

«Os terapeutas traballan agora fins de semana e polas tardes », din os expertos. Entenden o ocupados que están os pacientes. Non só iso, senón que a tecnoloxía tamén lles axudou.

Despois de reunirte cun terapeuta en persoa e falar das túas necesidades, algúns terapeutas estarán dispostos a facer sesións por teléfono ou mesmo por videochamadas . As sesións presenciais adoitan ser a mellor opción, pero se o tempo é un problema, existen opcións como estas.