¿Ijetuʼúpa avei ndéve reke hag̃ua pyhare? ¡Ñañe'ẽmi insomnio rehe!

Ko árape ñañe'êta peteî problema heta tapicha oguerekóvare. Upéva he’ise ndaikatuiha oke porã pyharekue. Sapyʼánte ikatu ndaikatumoʼãi reke reñeno rire jepe. Térã ikatu repuʼã jey reke rire jepe sapyʼami. Péva ha’e pe ja’énteva insomnio. Oĩramo jepe kóva ha’e peteĩ molestia michĩmínte, ambuépe ĝuarã ikatu oreko tuicha impacto hekovépe. Upéicharõ, mbaʼérepa oiko upéva? Ñañeʼẽmi ko mbaʼére detalladamente, ¿ajépa?

Mbaʼépa añetehápe pe insomnio, térã okeʼỹ?

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã pe insomnio haʼe hína nderehupytýi jave pe oke reipotáva. Péva ikatu he’ise ndaikatuiha reke are, ndaikatuiha reke porã, hasy reke térã repu’ã nde oke mbytépe.

Epensamína, pe oke iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã. Añetehápe, umi sientífiko oikuaa gueteri mbaʼeichaitépa iñimportánte ñandéve g̃uarã oke ha mbaʼérepa ñaikotevẽterei hese. Péro peteĩ mbaʼe jaikuaáva haʼe hína ndajakeporãiramo ikatuha jakeʼỹ. Kóva ha’e peteĩ experiencia añetehápe ndogustáiva. Avei, ndaikatúi jafunciona porã ára pukukue.

¿Ojoguápa enterovéva oke?

Nahániri, ndojapói upéva. Opavave oke jepokuaa ha mboy oke oikotevẽva ikatu tuicha iñambue. Ko'ã mba'e ojoavy rupi, umi experto he'i hetaiterei característica oke ikatúva ojehecha "normal". Koʼápe oĩ unos kuánto ehémplo:

• Guyrakuéra/opu’ãva temprano: Oĩ tapicha naturalmente oguerohorýva oke temprano ha opu’ã temprano.
• Pyhare búho/opu’ãva tarde: Ambuépe ogusta oke tarde ha opu’ã tarde.
• Oke mbyky: Oĩ tapicha oikotevẽva sa’ive oke ambuégui. Umi investigasión ohechauka ikatuha voi oĩ peteĩ káusa genética upévape.
• Diferencia oke rehegua oñeaprendeva’ekue: Oĩ tapicha oguerekóva jepokuaa oke rehegua mba’érepa, por ehémplo iprofesión. Por ehémplo, umi orekóva experiencia de combate militárpe oaprende jepi oke ligeroiterei umi mbaʼe ojeruréva ha ipeligróso rupi iprofesión. Upéicha avei oĩ tapicha ojepokuaáva oke porã tahaʼe haʼéva pe tyapu ijerére.
• Umi cambio natural oke reikotevẽvape: Ne remikotevẽ oke rehegua iñambue nde rekove pukukue javeve. Mitã michĩva oikotevẽ 14-17 aravo rupi oke peteĩ árape. Péro umi kakuaáva (orekóva mas de 18 áño) oikotevẽ siete térã ocho órarupi al día.

¿Oĩpa algún tipo de insomnio?

Heẽ, umi experto omboja’o ko condición insomnio mokõi tipo principal-pe:

• Aravo: Kóva ikatu mbyky (agudo) térã ipukúva (crónico) . Pe insomnio ipukúvape oñembohéra trastorno insomnio .
• Mba’érepa: Insomnio primario ha’e pe ndaikatúiva oke ambue mba’ére. Insomnio secundario ha'e pe ndaikatúiva oke ambue mba'asy térã mba'e ojehúva síntoma ramo.

Mba’éichapa ojehecha jepi ko mba’e?

Añetehápe, ojehecharamoiterei pe insomnio mbyky ha ipukúva. Jaʼe porãsérõ g̃uarã, ko múndo tuichakuére, káda tres kakuaágui peteĩva oreko síntoma de insomnio. Avei, 10% rupi umi kakuaáva ikatu ojekuaa oguerekoha peteĩ mba’asy insomnio rehegua.

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva insomnio.

Pe insomnio ikatu oreko opaichagua síntoma. Ikatu oñemboja’o heta hendápe:

• Umi mba’e reñandúva hasy jave reke haĝua.
• Umi efecto ára pukukue javeve.
• Umi mba’asy ohechaukáva insomnio crónico.

Umi mba’e reñandúva ndaikatúi jave reke

Pe mba’éichapa hasy ndéve reke haĝua ha’e peteĩ síntoma clave insomnio rehegua. Péva ikatu oiko mbohapy hendáicha prinsipálpe, ha umi hénte oñealterna jepi ijapytepekuéra:

• Hasy oke haguã (Insomnio inicial/oñepyrũvo oke): Péva he’ise hasyha ndéve reke jave reñeno jave.
• Insomnio mbyte/mantenimiento rehegua: Kóva ha’e repu’ãvo pyhare mbytépe, ha katu upéi reke jey. Kóva ha’e pe tipo ojehechavéva. Oityvyro dos tercio rupi umi tapicha orekóva insomnio.
• Insomnio tarde/tenonde: Kóvape, repu’ã pyhareve pyte ha ndaikatúi reke jey.

Umi efecto ára pukukue javeve

Pe oke iñimportantetereígui pepyta hag̃ua hesãi, umi trastorno por ehémplo pe insomnio ikatu ogueru diferénte síntoma repáy jave jepe. Umíva apytépe oĩ:

• Oñeñandu ikane’õ, hekove’ỹ térã oke.
• Ombohovái mbeguekatu. Eñeimahinamína, remanehávo peteĩ áuto, ndaikatúi rerreacciona pyaʼe.
• Hasy ñanemandu’a haĝua umi mba’ére.
• Opensa mbeguekatu, oñekonfundi térã hasy oñekonsentra hag̃ua.
• Okambia pe estado de ánimo, koʼýte pe jepyʼapy, depresión ha irritabilidad.
• Einterferi ne rembiapo, actividad social, pasatiempo térã ambue actividad ára ha ára.

Mba’asykuéra Insomnio Crónico rehegua

Avei iñimportánte mbaʼéichapa umi nde síntoma. Oiméramo nde síntoma oguerekóramo ciertas características, ikatu reguereko insomnio crónico. Ko’ã mba’ekuaarã apytépe oĩ:

• Condiciones: Ojekuaa hagua reguerekoha insomnio crónico, reguerekova era mba eveichagua razón específica ÿre (ha eháicha petet cambio turno de trabajo, umi acontecimiento especial tekovépe) omoapañuãiva nde oke.Péva ojehechakuaa hasy jave oke haguã jepénte oreko tiempo suficiente ha ambiente correcto oke haguã.
• Py’ỹi: Insomnio crónico-pe, hasyva’erã reke haĝua por lo menos mbohapy jey peteĩ semana-pe .
• Ipukukue: Pe insomnio crónico ipuku mbohapy jasy jepe .
• Ñemyesakã: Ko insomnio ndaikatúi ojehu pohã térã pohã (pohãno ha ndaha’éiva pohãnohára) térã ambue mba’asy oke rehegua. Avei, ko insomnio ndaikatúi oñemyesakã porã ambue condición física térã mental rupive.

Mba'ére piko ndajakevéi péicha? Mbaʼépa umi mbaʼe omoñepyrũva?

Umi expérto ndoikuaái gueteri mbaʼépa ojapo pe insomnio. Péro oñentendeháicha koʼág̃a, heta mbaʼe ikatu oipytyvõ pe kondisiónpe. Oĩ koʼã mbaʼe ikatúva haʼe pe káusa, térã ikatu oipytyvõ upéva. Tekotevẽ oñeinvestigave oñentende porã hag̃ua mbaʼéichapa ha mbaʼérepa oiko pe insomnio.

Umi mba’e ikatúva omoheñói térã oipytyvõ ko mba’épe ha’e (ha katu ndaha’éi añónte):

• Historia familiar (genes): Umi característica ha condición oke rehegua, umíva apytépe insomnio, ha’ete ku ohóva familia-kuérape.
• Oñemoambue apytu’ũ rembiapo: Umi tapicha oguerekóva insomnio apytu’ũ ikatu omba’apove, térã umi ñemoambue químico apytu’ũme ikatu oityvyro oke.
• Mba’asykuéra ñande rete rehegua: Nde rekove ikatu oityvyro nde képe. Péva ikatu oike mba’asy sapy’ami ha’eháicha infección michĩva térã lesión, térã mba’asy ipukúva ha’eháicha reflujo ácido térã mba’asy Parkinson . Umi mba’asy ohypýiva nde rete reloj natural oke/opu’ã haguã, hérava ritmo circadiano, ikatu avei omoheñói mba’e vai oke haguã.
• Condiciones de salud mental: Haimete la mitad umi tapicha orekóva insomnio crónico oreko por lo menos ambue mba'asy mental, ha'eháicha ansiedad térã depresión.
• Umi situación tekovépe: Jepémo umi situación estresante ha hasýva tekovépe ndaha’éi peteĩ causa directa insomnio rehegua, ha’e umi oipytyvõva jepiveguáicha upévape.
• Tekove ñemoambue: Umi ñemoambue mbykymi ha’eháicha jet lag , oke peteĩ tenda pyahúpe, ndoikuaáivape, ha ojepokuaa peteĩ tembiapo pyahúre (ko’ýte tembiapo turno ) oguereko jepi impacto. Umi kámbio ipukúva jepe, por ehémplo java peteĩ óga pyahúpe ikatu oafekta oke.
• Nde jepokuaa ha rutina: Nde jepokuaa oke (ojeheróva avei higiene de sueño ) ikatu oipytyvõ insomnio-pe. Upévape oike umi mbaʼe por ehémplo repytuʼúpa ára pukukue, mbaʼe órapepa reñeno ha reʼúpa umi mbaʼe haʼetéva káva ha arakaʼépa reñeno.

Mávapa oĩve riesgo insomnio-gui?

Umi tapicha oguerekóva ko’ã mba’asy térã mba’asy, oguerekove insomnio:

• Umi okeva’ekue tesape.
• Tapichakuéra oiporúva alcohol.
• Tapichakuéra oñeñandúva inseguro hógape (techapyrã, umi káso violencia térã abuso oñemotenondévape).
• Umi tapicha okyhyjéva térã jepy’apy oke haguére, por ehémplo, umi orekóva provléma omoapañuãiva oke, por ehémplo umi ataque de pánico nocturno térã trastorno de pesadilla .

Mba’e complicaciónpa ikatu oiko nderekéiramo.

Pe insomnio ivaietereíramo térã ipukúramo, ikatu ñandegueraha ndokéi . Pe problema principal oke’ỹva rehegua ha’e oke ára pukukue. Upéva ipeligrosoiterei remaneha jave peteĩ áuto térã rejapo jave ambue tembiapo tekotevẽva reime alérta.

Oke’ỹramo ikatu avei ombohetave pe riesgo ojeguereko haĝua ko’ã mba’asy:

• Ãngakangy
• Py'atarova
• Tuguy yvate (Hipertensión) .
• Infarto hasýva
• Mbota
• Apnea ojokóva oke rehegua
• Diabetes tipo 2 rehegua
• Kyrarasa
• Mba’asy ojoajúva psicosis rehe

Mbaʼéichapa peteĩ doktór ohechakuaa upéva?

Peteĩ pohanohára ikatu ohechakuaa insomnio oporandúvo nde historia de salud, circunstancia personal, jepokuaa oke ha síntoma rehegua. Ikatu avei heʼi chupekuéra ojejapo hag̃ua algúna pruéva ojehecha hag̃ua oĩpa ótra mbaʼasy ikatúva ojapo térã okonvense insomnio.

Mbaʼe pruévapa ojejapo.

Ndaipóri prueba ikatúva odiagnostica directamente insomnio. Upéva rangue ojeporu umi pruéva oñemboyke hag̃ua ambue mbaʼasy orekóva síntoma ojoguáva pe insomnio-pe. Umi prueba ojehechavéva ikatúva ojejapo ha’e:

• Ojejapo hagua prueba apnea oke rehegua . Péva ikatu ojejapo ojeporúvo estudio oke pyhare pukukue (polisomnografía) laboratorio de sueño térã aparato de cribado apnea del sueño ógape .
• Actigrafía rehegua.
• Prueba de latencia oke haguã múltiple (MSLT).

Ikatu ojejapo ambue prueba odependévo umi síntoma ha ambue mba’ére. Nde pohanohára ikatu he’i ndéve mba’e prueba-pa iporãve ndéve g̃uarã.

¿Oĩpa peteĩ tratamiénto insomnio rehegua? ¿Ikatu piko oñepohano?

Oĩ heta hendáicha oñepohano hag̃ua pe insomnio. Ko’ã tratamiento oike estilo de vida simple ha ñemoambue jepokuaa guive opáichagua pohã peve. Umi tape tenondegua oñepohano hagua insomnio ha’e:

• Oñemopyenda ha ojejapo jepokuaa porã oke rehegua (higiene oke rehegua).
• Oipytyvõ reke térã repyta haguã oke.Pohã (ko’ýte umi ndaha’éiva adictivo térã ambue mba’e oityvyróva nde képe).
• Tesãi apytu’ũ rehegua ñepohano.

Pohã nepytyvõva reke haguã

Oĩ hetaichagua pohã ikatúva nepytyvõ reke térã repyta haguã oke. Heta ko’ãva apytégui ha’e pohã sedante térã hipnótico – receta ha ndojejoguáiva. Oĩ avei pohã ñana apytu’ũ rehegua, ha oĩ pohã ñana ha suplemento.

• Pohã ombopytu’úva: Ko’ãva omboguejy pe sistema nervioso rembiapo.
• Pohã hipnótico: Ko’ãva ndegueraha oke.

En general, nde doktór ikatu omombeʼu porãve ndéve umi tratamiénto ha mbaʼépa iporãvéta ndéve g̃uarã. Avei ha’ekuéra ha’e pe fuente iporãvéva marandu rehegua ikatúva umi efecto secundario térã complicación tratamiento rehegua.

Iñimportánte: Koʼãva haʼe pohã ehémplonte, naentéroi umi tratamiénto ojeguereko. Ñanemanduʼavaʼerã umi pohã ojejapóva pe insomnio-pe g̃uarã ikatu ndoikói enterovépe g̃uarã. Oĩ pohã ikatúva ojoaju ambue pohã ndive, ha nde eda ha nde salud física ikatu avei oreko peteĩ rrólle.

Avei, iñimportánte nemanduʼa umi pohã ikatuha nepytyvõ reke hag̃ua, oĩha pohã ikatúva avei oafekta vai nde ciclo de sueño. Ndaha’éi pe cantidad de sueño añónte iñimportánteva, ha katu pe calidad avei. Upéva he’ise reiporuva’erãha pohã – jepe umi ndojejoguáiva – tuicha ñeñangareko reheve.

Pohã oje’éva receta rupive

Oĩ hetaichagua pohã ojejapóva receta rupive oñepohano hag̃ua pe insomnio. Odepende moõpa reiko, oĩ pohã ikatúva oreko restricciones legales omba’apoháicha térã umi efecto secundario orekóvare.

Pohã ojejokóva: .

• Benzodiazepinas: Techapyrã ha’e estazolam , cuazepam (Doral®) , temazepam (Restoril®) ha triazolam (Halcion®) .
• "Z-pohã": Jepémo oguereko héra iñambuéva, umi tapicha katupyry ombojoaju jepi oguerekógui propiedad ojoguaitereígui umi benzodiazepina-pe. Umi ojehechavéva ha’e eszopiclona (Lunesta®) , zaleplon (Sonata®) ha zolpidem (Ambien®) .
• Antagonistas doble receptor orexina rehegua (DORA): Orexina ha’e peteĩ químico oĩva ne apytu’ũme nepytyvõva repyta haguã. Ojejokóramo orexina oipytyvõ oñeñandu haguã oke. Techapyrã ha’e suvorexant (Belsomra®) , lemborexante (Dayvigo®) ha...Daridorexante (daridorexante - Quviviq®) rehegua.
• Pohã anticonvulsiones: Umíva apytépe oĩ gabapentina (Neurontin®) ha pregabalina (Lyrica®) . Koʼãva ikatu oipytyvõ umi mbaʼe ikatúvape repyta, por ehémplo síndrome de piernas ipyʼaguapýva .

Pohã ndojejokóiva: .

• Antidepresivo sedante: Ko’ãva apytépe oĩ antidepresivo tricíclico (TCA) ha’éva doxepina (Silenor®) ha amitriptilina (Elavil® ), ha trazodona .
• Melatonina ha pohã ojoajúva hese: Melatonina ha’e peteĩ químico ne apytu’ũ oiporúva he’i haĝua ndéve araka’épa og̃uahẽma ára reke haĝua. Ojeguereko dosis mbarete receta rupive, avei umi pohã imbarete’ỹvape ojejoguáva.* Oĩ avei pohã sintético omba’apóva ojoguáva melatonina-pe, ha’eháicha ramelteón (Rozerem®) .

*Ñe’ẽñemi: Ani re’u hetave pe melatonina oje’évagui reñe’ẽ’ỹre nde pohanohára ndive. Umi dosis 10 miligramo ári ikatu ojapo vai.*

Pohã ndojejapóiva receta rupive

Umi antihistamínico ojeporúva oñepohano hagua alergia ikatu avei ndeke. Techapyrã ha’e difenhidramina (ingrediente activo pohã Benadryl®-icha) ha doxilamina (ojekuaáva jepi marca Unisom® rupive).

Ka’avo ha suplemento

Oĩ heta pohã ñana ha suplemento ikatúva oipytyvõ oñepohano haguã insomnio. Heta ko’ãvagui ojehecha jepi, naiporãi ñaimo’ã oimeraẽ ka’avo térã suplemento iseguroha ndéve ĝuarã. Katuete reñeʼẽvaʼerã peteĩ doktór ndive reʼu mboyve oimeraẽva koʼã mbaʼe. Péicha reguerekóta mba’eveichagua efecto secundario térã interacción ikatúva reguereko, ko’ýte reguerekóramo ambue mba’asy térã re’úramo ambue pohã.

Tesãi apytu’ũ rehegua pytyvõ

Nde salud mental ikatu tuicha oreko impacto nde képe, tratamiento salud mental rehegua ha’e peteĩ tape iporãitereíva remoporãve haĝua nde oke, taha’e directa térã indirectamente. Peteĩ pohanohára ha’e pe tapicha iporãvéva omombe’uve haĝua ndéve umi opción ha recurso reguerekóva rehupyty haĝua ko’ãichagua atención.

¿Ikatu piko ojejoko pe insomnio ha oñemboguejy pe riesgo?

Oĩ umi mba’e omoheñóiva insomnio ikatúva ojejoko. Péro ikatu oĩ umíva apytépe umi mbaʼére noñentendeporãiva. Ndaikatúiramo jepe ojejokopaite pe insomnio, ikatuHeta mba’e ikatu rejapo reke porãve haguã (ehechave ko mba’ére pe sección "¿Mba'éichapa añangareko chejehe?").

Mbaʼépa oiko ndaikatúiramo ake? Mba’épa pe perspectiva ko condición rehegua.

Pe insomnio ndahaʼéi jepi peteĩ provléma tuicháva. Heta tapicha oguerekóva insomnio ikatu oñeñandu ikane’õ’imi térã noĩri iporãvévape ambue árape. Péro , jake porã ha iporãva, pyʼỹinte omoporãve upe temiandu. Péro pe insomnio ipukúva haʼe peteĩ mbaʼasy ikatúva oporojuka. Jepe ndahaʼéi jepi ipeligrósova, heta hendáicha ikatu oafekta vai nde rekove.

Rehechakuaáramo reguerekoha síntoma de privación de sueño, iporãta reñeʼẽ peteĩ doktór ndive. Haʼekuéra ikatu nepytyvõ reikuaa hag̃ua mbaʼépa hína nde provléma oke hag̃ua. Avei ikatu omeʼẽ ndéve guía ha tratamiénto nepytyvõtava reke porãve hag̃ua.

Insomnio mbykymi he’ise ndohasái mbohapy jasy. Pe insomnio crónico ipuku mas de tres meses. Pe insomnio ikatu oreko heta káusa, ikatu sapyʼapyʼa iñambue pe tiémpo reguerekóva insomnio. Nde pohanohára ikatu omombe’u ndéve hetave mba’e nde insomnio rehegua ha mba’épa ikatu rejapo relimitá haguã mba’éichapa nde’afectáva.

Mbaʼéichapa añangareko chejehe? (Oke Higiene rehegua) .

Oĩ umi mba’e iñimportantevéva ikatúva rejapo reipytyvõ haĝua nde insomnio – ha nde oke en general – ojere oke higiene rehe . Ko’ãva apytépe oĩ (ha katu ndaha’éi añónte):

• Emoĩ peteĩ horario oke haguã ha ejepytaso hese: La mayoría tapichakuérape ĝuarã, pe iporãvéva ikatúva ojapo hete ha oke oikotevẽvare ha’e oreko peteĩ rutina constante. Emoĩ peteĩ tiémpo reke hag̃ua ha ejejagarra hese ikatuháicha, umíva apytépe fin de semana ha arete jave. Ani rejerovia siesta rehe ára pukukue, ha ani repytu’u asajepyte térã ka’aru, ko’ãva ikatu omoapañuãi nde ciclo de sueño.
• Emeʼẽ vaʼerã tiémpo reñembopyʼaguapy hag̃ua: Emoĩ peteĩ ládo ikatuháicha umi mbaʼe reipyʼapýva nde árape reñeno mboyve. Ejapo peteĩ tiempo de amortiguador remohu’ãvo ne rembiapo upe árape g̃uarã ha reñeno jave. Péicha nepytyvõta reime porã hag̃ua reke hag̃ua. Ndaikatúiramo reke, eñehaʼã ejapo peteĩ mbaʼe ipyʼaguapýva ha repytuʼu hag̃ua, reñeno rangue nde tupape.
• Eñeñandu porã: Pe comodidad iñimportanteterei jake porã hag̃ua. Upévare ejapo nde rekoha oke haguã he’iháicha – oikehápe tesape, tyapu ha temperatura. Oĩ tapicha oguerohorýva oke peteĩ generador de sonido reheve ombopúva peteĩ espectro de sonido específico, ha ikatu reñeha’ã avei kóva.
• Emoĩ peteĩ lado upe teléfono ha ficha:Umi aparáto electrónico oipuru jepi pe lus ombotavy hag̃ua ne apytuʼũ oimoʼã hag̃ua ndahaʼeiha pyhare. Péva ikatu ojoko umi químico osê haguã he'íva ne apytu'ũ ha ne rete og̃uahẽmaha ára reke haguã.
• Ejepy’amongeta mba’épa re’u ha re’u: Rekaru/re’u heta ka’aru, térã rekaru/re’u pyhare pyte, ikatu oityvyro nde képe. Rekaru/y’u peteĩ mba’e ikatu avei oityvyro nde képe – ko’ýte umi mba’e oguerekóva nicotina, térã umi mba’e oguerekóva cafeína térã alcohol.
• Epyta activo: Rejapóramo actividad física, jepe reguata rei, ikatu nepytyvõ reke porãve hag̃ua.
• Oiméramo reguereko provléma reke hag̃ua, eñeʼẽ ne doktór ndive: Ne doktór de família ningo peteĩ rrekuérso iporãitereíva nepytyvõta rentende hag̃ua mbaʼérepa hasy reke hag̃ua ha nepytyvõtava reke porãve hag̃ua. Avei ikatu nepytyvõ reikuaa hag̃ua oĩpa ótro provléma nde salúpe ikatúva oafekta nde képe.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?

Rehechakuaáramo reguerekoha insomnio mas de mbovy ára ha oñepyrũma oityvyro ne rembiapo ára ha ára, reñe’ẽva’erã peteĩ pohanohára ndive (ko’ýte peteĩ médico de familia). Avei eñeʼẽ hendivekuéra rehechakuaáramo peteĩva koʼã mbaʼe:

• Reguerekóramo pytu’u rejejoko’ỹva repytu’u aja.
• Oiméramo reguereko sapy’a episodio de sueño (ojeheróva microsleeps) nde aravo repu’ã aja, ko’ýte oikóramo remba’apo térã remboguata jave.
• Oiméramo reguereko ambue mba’asy pohanohára, mba’asy apytu’ũ rehegua térã apañuãi ohypýiva nde oke hetakue térã calidad.

Mba’e porandupa rejapova’erã pohanohárape.

• ¿Oafectápa che salud física che képe? ¿Ikatu piko areko síntoma térã ambue mbaʼasy chejokóva hína ake hag̃ua?
• Mba’éichapa umi pohã a’úva (oiméramo re’u) oityvyro che képe.
• Mba’épa ikatu ajapo añandu ramo che salud mental o’afectáha che képe?

¿Oafectápa pe oke pe embarazo?

Heẽ, nde ryeguasu (ha umi condición médica reguerekóva nde ryeguasu aja) ikatu tuicha oreko impacto nde képe. Embarazo aja, nde rete ohasa heta ñemoambue – umíva apytépe ñemoambue físico, hormonal ha psicológico. Ko’ãva ikatu o’afectá nde rutina de sueño ha hasyve reke haĝua suficiente calidad. Oiméramo nde hyeguasu aja ijetuʼu reke hag̃ua, iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive. Pyʼỹinte ikatu nepytyvõ rentende porãve hag̃ua mbaʼérepa hasy reke hag̃ua ha mbaʼépa ikatu rejapo reipytyvõ hag̃ua.

¿Ikatu piko COVID-19 omoheñói insomnio?

Heẽ, COVID-19Ikatu oafekta mbaʼéichapa reke. Péro umi expérto ndoikuaái gueteri mbaʼéichapa térã mbaʼérepa. Umi investigador ohecha hína mba’éichapa añetehápe COVID-19 oityvyro ne apytu’ũ ha ne rete. Oimo'ã hikuái estrés general ojoajúva pandemia COVID-19 rehe ikatu avei oipytyvõ.

Ipahápe, umi mba’e ñanemandu’ava’erã

Pe oke ha’e peteĩ mba’e tapichakuéra ohecha’ỹva jepi ndohupytýi peve. Péro pe oke haʼe peteĩ párte iñimportantetereíva nde salúpe g̃uarã. Ndokeporãiramo ikatu tuicha oreko impacto nde salud general-pe.

Oiméramo reguereko provléma reke hag̃ua, iporãta reñeʼẽ nde doktór ndive. Py’ỹi ikatu nepytyvõ reke porãve haĝua, térã nemondo ambue pohanohára térã profesional ikatúva nepytyvõ. Péicha ikatu remboyke umi mbaʼe ndepyʼapýva oke haguére ha repuʼã reñembopiroʼy ha reimema reho hag̃ua.

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