Enterove jareko diferénte pensamiento oúva ha ohóva ñane akãme, ¿ajépa? Sapyʼánte heta tiémpore jajepytaso umi pensamiénto vai ha temiandu ñembyasýpe. Umi mba'e ha'eháicha "Mba'ére piko ojehu chéve péva?" ha "Che ningo peteĩ fracaso peichagua" ñanembopy'arory. Upéicha, ko árape ñañe’ẽ peteĩ método psicoterapia iporãitereívare ñanepytyvõva jaguata haĝua tenonde gotyo umi valor tekovépe, ñakañy’ỹre ko’ã pensamiento-gui.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa ko ACT?
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) ha’e peteĩ método psicoterapia rehegua penepytyvõva pe’acepta haĝua pene pensamiento ha sentimiento angustioso, peñorairõ rangue hendivekuéra, ha al mismo tiempo, penepytyvõ peiko haĝua peteĩ tekove orekóva sentido ha satisfactorio.
Péva oñecentra mokõi mba'e principal-pe:
1. Aceptación: Reacepta ne pensamiento ha remiandu ha’eha peteĩ respuesta normal ne apytu’ũme ciertas situaciones-pe.
2. Compromiso: Peñekompromete pejapo haĝua umi cambio oñeikotevẽva pende rekovépe ojoajúva pende valores ndive.
Epensamína reguerekoha peteĩ presentasión tuicháva rejapo hag̃ua ofisínape. Ikatu repensa: “Oh, akyhyjeterei, afalláta ko mbaʼépe”. Normal ñañeñandu kyhyje ha jepy’apy sapy’ánte péicha. ACT rupive, reaprende remaña hagua ambue hendáicha ko pensamiento rehe. Ikatu pepensa: "Akyhyje, ha katu upéva normal. Añe’ensaya porã pe presentación mboyve ha ambohovakéta jerovia reheve".
Ko terapia pukukue javeve, reikuaa ne emoción ha’eha peteĩ parte normal ha’évo yvypóra. Pe’aprende mba’éichapa pepensa umi manera penepytyvõtava pehupyty haĝua umi meta personal.
Mbaʼe mbaʼépepa oipytyvõ ko tratamiénto.
Pe terapia ACT ikatu nepytyvõ remaneha haĝua ko’ã mba’asy salud mental rehegua:
- Adicción rehegua
- Mba’asy alcohol jeporu rehegua
- Mba’asy jepy’apy rehegua
- Ãngakangy
- Mba’asy jekaru rehegua
- Trastorno obsesivo-compulsivo (OCD) rehegua .
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT) rehegua .
- Trastorno de ansiedad social rehegua
- Kane'õpyre
- Mba’asy sustancia jeporu rehegua
Avei, ko método de tratamiento ikatu oipytyvõ peteĩ tapicha oikóvape peteĩ mba’asy ipukúva térã compleja reheve, ha’eháicha cáncer, ombohovái haĝua pe impacto orekóva hekove ára ha ára ha tenonderãme.
Tuicha mba’e, ACT ndaha’éi jepivegua tratamiento primera línea ko’ã condición-pe guarã. Py’ỹi, ojeporu ambue tratamiento (ha’eháicha pohã) nde pohanohára he’íva ári, térã tratamiento segunda línea ramo.
Mávape g̃uarãpa iporãve ko tratamiénto?
Oimeraẽva ikatu oparticipa pe terapia ACT-pe, ha katu umi estudio ohechauka iporãveha mitã michĩva ha kakuaávape ĝuarã . Péva ojerurégui reiporu haguã ‘pensamiento abstracto’. Péva he ise ikatuha oikuaa umi concepto ha idea ndojehecháiva ni ndojehecháiva. Upéva ikatu hasyʼimi umi mitã michĩvape ontende hag̃ua.
Mba’épa oiko peteĩ sesión de terapia aja.
Nde primera sesión aja, reñembyatýta peteĩ terapeuta ndive. Por ehémplo, kóva ikatu haʼe peteĩ psicólogo. Upépe haʼe oporandúta ndéve mávapa nde ha mbaʼépa rehupytyse. Avei omyesakãta hikuái mbaʼépa ikatu rehaʼarõ pe terapiagui, mboy tiémpopa ipuku umi sesión ha mbaʼépa ojejapóta káda sesiónpe.
Ñepyrũrã rerresivíta heta informasión, ha ikatu oñeñandu vaiʼimi. Péro oñepyrũvo káda sesión nemanduʼáta umi mbaʼe oñeñeʼẽvaʼekuére pe semána ohasavaʼekuépe, upévare napehesaraimoʼãi chugui. Avei reguerekóta oportunida reporandu hag̃ua oimeraẽ moméntope.
Pe terapia ACT oñecentra tenonderãite reikuaave haĝua ndejehegui ha umi mba’e reguerekóva tekovépe. Upévare reñembokatupyrýta opaichagua ejercicio ha técnica-pe.
- Pemoĩ pene meta personal ha pehupyty umíva.
- Eñatendéve ko momento presente rehe.
- Edefini mba’épa umi nde valores tekovépe.
- Ehesa’ỹijo ne remiandu ha ne remiandu.
- Emoambue nde reko tekotevẽháicha.
Mba’épa umi 6 proceso básico terapia ACT rehegua.
Pe terapia ACT rehegua oñemopyenda seis proceso clave-pe. Koʼãva oñemoinge vaʼerã káda ehersísio rejapóvape. Ha'ete ku peteĩ ñembosarái ojejagarra ha ojeity haguã. Ikatu reñepyrũ peteĩ pelota reheve. Rejepokuaa rire, ikatu remoĩve ambue. Ohasávo pe tiémpo, ikatúta rejagarra peteĩ jeýpe umi seis pelota. Noimportái peteĩ pelota ho'áramo yvýpe térã ohasa sapy'ami oñembojoapy haguã ambue pelota. Nde terapeuta nepytyvõta.
| Proceso Núcleo rehegua | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| 1. Aceptación rehegua | Pe’aceptávo umi pensamiento ha temiandu, iporãva, ivaíva térã oimeraẽ mba’e oĩva ijapytépe, heñóiha pene akãme. Rehejávo osyry ne akãme reñorairõ’ỹre hendivekuéra. |
| 2. Defusión Cognitiva rehegua | ‘Rejedesengancha’ ne pensamiento ha creencia negativa-gui. Upéva he’ise, rehechávo peteĩ pensamiento oúva ne akãme peteĩ mba’e oúva ha ohóvante ramo, ndaha’éi peteĩ realidad ocontroláva nde comportamiento. |
| 3. Oĩvo Presente | Pecentrávo pene atención umi mba’e peñandúvare upe momento-pe. Omomichĩvo ne pensamiento "mba'épa oikóta tenonderãme?" ha reñeha’ãvo rehecha mba’épa añetehápe oiko nde jerére. |
| 4. Jeheguiete Contexto-icha | Pejehecha ndaha’éi peteĩ tapicha oñeformava’ekue pende experiencia, pensamiento térã temiandu rupive añónte, ha katu peteĩ persona tuichavéva, completavévaicha ohasava’ekue opa mba’e. |
| 5. Umi mba’ekuaarã | Umi norma reikoséva, he’iséva, ndejehegui redesidi mba’épa umi mba’e iñimportantevéva tekovépe ndéve ĝuarã. Ko’ãva ndaha’éi umi mba’e oúva ambue tapicha influencia-gui, ha katu nde mba’e. |
| 6. Acción Comprometida rehegua | Rejapo umi kámbio nepytyvõtava rehupyty hag̃ua umi mbaʼe rehupytyséva. Koʼã méta oñemoĩvaʼerã umi mbaʼe rerekóvare. |
Oñembyaty vove koʼã seis prosedimiénto, ikatu rehupyty peteĩ estado hérava ‘flexibilidad psicológica’. Upéva he’ise, nde reko ndaha’éi nde remiandúre oisãmbyhýva, ha katu umi mba’e remba’évare.
Mba’épa umi mba’e porã oúva pe terapia ACT rehegua.
Pe ventaja tuichavéva ko mba’épe ha’e, ja’e haguéicha yma, .Omoheñóivo ‘flexibilidad psicológica’. Upéva heʼise ikatuha rentende mbaʼéichapa umi mbaʼe reñandúva oafekta nde rekove, péro nereñembotavýi umívare. Peaprende pe’acepta haĝua umi mba’e ikatúva pecontrola ha peiko pende valores-pe he’iháicha.
Ambue mba’eporã ikatu ha’e:
- Oguerekóva apytu’ũ hesakãva.
- Oñemboguejy umi mba’asy ha’éva depresión, ansiedad ha estrés.
- Peteĩ disposición remoĩ haĝua nde meta ha remba’apo haĝua upéva gotyo.
- Oñemoporãve calidad de vida ha funcionamiento.
¿Oĩpa riesgo ko tratamiéntope?
Reparticipávo oimeraẽ psicoterapia-pe, rehejava’erã ne pensamiento ipypukuvéva. Péva ikatu ha’e peteĩ experiencia hasýva ha incómoda. Rembohovaivaʼerãgui directamente umi mbaʼe repensáva ha reñandúva, ningo normál sapyʼánte reñeñandu kaneʼõ ha reñembopyʼaju.
Avei, oñembohovái jave peteĩ condición subyacente de salud mental, ikatu oĩ riesgo oñepensa haĝua ojesuicida haĝua. Nde terapeuta ikatu nepytyvõ rembohovái haĝua ko’ã pensamiento.
Peteĩ emergencia-pe, he’iséva reime ramo peteĩ situación hasyetereihápe rejejoko haĝua, ehenói pya’e nde pohanohárape, térã tereho Departamento de Emergencia (ETU) hospital hi’aguĩvévape. Nemanduʼákena ndahaʼeiha ndeaño.
Mboy tiémpopa areko vaʼerã ko tratamiénto.
Iñambuégui káda tapicha meta ha razón ohekávo tratamiento, ndaikatúi oñeme’ẽ peteĩ plazo específico omba’apóva opavavepe ĝuarã. Nde primera sesión aja, nde terapeuta ome’ẽta ndéve peteĩ idea áspera. Jepive, peñembyatýta peteĩ jey káda semána unos kuánto semána aja.
Pe iñimportantevéva ha’e rehupyty resultado oñemopyendáva pe esfuerzo remoĩvare, pe terapia ndaha’éi fácil, ha umi resultado ndoikói peteĩ pyharépe. Ha'ete ku reñembokatupyryva peteĩ deporte rehe - ndaikatúi regana peteĩ partido reñembokatupyry'ỹre. Rehupyty hag̃ua umi mbaʼe rehupytyséva, rembaʼapo mbarete ha rembokatupyry vaʼerã ne apytuʼũ umi mbaʼe pyahúpe.
Oiméramo reñandu hasyha ndéve ko mbaʼére ha ndaikatúi rehupyty umi mbaʼe rehupytyséva, eñeʼẽ abiertamente upévare nde terapeuta ndive. Ikatu penepytyvõ peho jey haĝua tape porãre, térã peñeha’ã umi enfoque pyahu oñemohenda porãvéva pende valor-kuéra ndive.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe terapia ACT rembipota ndaha’éi omboyke haĝua umi pensamiento ha temiandu vai, ha katu remoambue haĝua nde relación hendivekuéra.
- Ko terapia penepytyvõ peiko haĝua pende rekove oñemopyendáva pende valores-pe, pepersegi rangue pene emoción.
- Kóva ha’e peteĩ proceso oipyhýva tiempo ha práctica, upévare normal oñembohovái desafío tape pukukue.
- Akóinte emba’apo porã nde terapeuta ndive. Ani rekyhyje reñeʼẽ hag̃ua abiertamente umi mbaʼe repensávare ha reñandúvare.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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