¿Ikatúpa rehendu ndejehegui? Ñañe'êmi interocepción rehe!

¿Rehendúmapa nde ryepýgui peteĩ tyapu "okakuaa..okakuaa.." añetehápe reñembyahýi jave? Térãpa reñandu sapyʼa nde pytiʼa opyrũha ha reñeñandu hasyha rerrespirávo rejapo aja peteĩ mbaʼe iñimportánteva? Ikatu reñandu rerina vaʼerãha péro rejoko vaʼerã sapyʼami. Opa ko’ã mba’e ha’e nde rete oñe’ẽháicha nendive, ome’ẽvo ndéve señal ciertas cosas rehegua. Pohãnohápe, ja’e ko katupyry hechapyrãvape interocepción .

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe interocepción?

Interocepción ha’e nde katupyry rentende haĝua umi señal, térã temiandu, oúva nde rete ryepýgui. Ha'ete ku "sexto sentido" nde rete ryepýpe. Ha'e mba'éichapa rentende mba'éichapa reñeñandu.

Epensamína rembaʼapoha pyhareve guive ha ndaikatuvéima reʼu almuerzo. Sapy’ami rire, ne rye oñepyrũ hasy, nde rye otyryry ha reñeñandu ndepy’aju. Ko'ã señal og̃uahẽvo ne apytu'ũme, apytu'ũ ointerpreta "Ah... iñembyahýi ko'ágã, imbarete sa'i". Upéi reʼu michĩmi tembiʼu rembohovái hag̃ua. Rekarupa rire, opa umi incomodidad okañy ha nde rete oñeñandu ligero. Péicha pe mba’e iñimportantevéva ko proceso-pe ha’e ojehechakuaa peteĩ tekotevẽ ñande rete rehegua, oñekumpli ha ojegueru jey ñande rete normal-pe, térã equilibrio-pe (Homeostasis).

Mbeguekatúpe ñamongakuaa ko katupyry ñanemitã guive. Ko katupyry interocepción rehegua oñemoakãrapu’ã vove añoite peteĩ mitã michĩva ontende tekotevẽ jave orina ha ojepokuaa oho inodoro-pe.

Péva tuicha oreko impacto ñande reko ha ñane remiandúre. Eñeimahinamína pyharekue reguataha ndeaño pe kállere. Sapy’aitépe rehendu peteĩ tyapu nde rapykuéri. Upe jave avei, nde korasõ ryrýi ojupi, nde rete ro’ysã ha reñepyrũ resu’u. Apytu'ũ ointerpreta ko'ã señal física "kyhyje" ramo. Upéi pyaʼe redesidi rekañýtapa térãpa resapukái. ¿Rehechápa? Peteĩ señal oĩva ñande retépe oiko peteĩ temiandu, ha upéva rehe redesidi.

Péro naentéroi oreko peteĩchagua kapasida oñandu hag̃ua umi señál orekóva hete. Oĩ tapicha ikatupyryetereíva oñandu haĝua umíva. Ótro katu naiporãiete ontende hag̃ua umíva. Ha katu pe marandu porã ha’e, ha’e peteĩ katupyry ikatúva ñañembokatupyry ha ñamongakuaa.

Oĩ techapyrã ojehechavéva interocepción rehegua

Pévape oike heta mba’e jahasáva ñande rekovépe ára ha ára.

• Oñeñandu iñembyahýi térã henyhẽ.
• Oñeñandu y’uhéi y rehegua.
• Reñandu nde vejiga henyhẽramoguáicha ha tekotevẽ re’u .
• Oñeñandu haku térã ro’ysã.
• Py’a ​​ryrýi (oñembopy’aguapy jave, okyhyjéramo, ojejapo jave ejercicio).
• Oñeñandu tenso ha tenso.
• Oñeñandu py’aguapy’ỹ ha jepy’apy.
• Oñeñandu nausea.
• Oñeñandu ha’ete ku ojeraspaha pe pire.
• Pe mba’asy oñeñandúva oñeikytĩ térã ojekutu jave peteĩ mba’e.

Mba’éichapa añetehápe oiko ko proceso?

Kóva ha’e peteĩ proceso complejoiterei, ha katu hechapyrãva. Oiko mbohapy paso principal-pe. Jahechamína péicha ifasilve hag̃ua ñantende hag̃ua.

Péro sapyʼánte ikatu ñainterpreta vai koʼã señál. Por ehémplo, peteĩ orekóva peteĩ mbaʼasy ojoguáva ansiedad-pe ikatu oreko peteĩ golpe normal ijyva ári, péro tuicha kyhyje reheve, ikatu opensa: “¿Oh, ¿aguerekótapa peteĩ infarto?”. Upéva heʼise ohechakuaaha hikuái peteĩ señál ndojapóiva mbaʼeve ivaíva haʼeha peteĩ mbaʼe ipeligrósova .

Avei, depresiónPeteĩ tapicha orekóva peteĩ mbaʼasy peichagua ikatu ndaikatúi ohechakuaa peteĩ señál oikotevẽtereíva atención, por ehémplo hete hasy. Péva he’ise ikatuha oñembyai’imi ikatuha ohechakuaa ko’ã señal.

Mba’épa oiko oñembyai jave interocepción.

Reñandu ramo ofaltaha michĩmi ndéve rentende haĝua ko’ã señal nde rete rehegua, umi síntoma oĩva ko’ápe ikatu ha’e común ndéve ĝuarã.

• Noñandúi pe orinase : Sapy’ánte ikatu nañañandúi henyhẽha nde vejiga nandipa peve. Térã ikatu reñandu hasyha ndéve reurina hag̃ua henyhẽʼimiramo jepe.
• Ijetuʼu rejoko hag̃ua umi mbaʼe reñandúva: Ikatu sapyʼa repochy, reñembyasy umi mbaʼe michĩmívare térã ndaikatúi rentende porã mbaʼépa reñandúva.
• Facilmente nervioso térã kyhyje: Oñeñandu jepy’apy umi mba’e michĩvévare jepe, oñeñandu kyhyje oĩ haĝua público-pe.
• Sensibilidad hasývo: Oĩ tapicha oñandúva hasy ndaikatúiva oaguanta peteĩ lesión michĩvagui jepe. Ambue katu sa’ieterei oñandu hasy peteĩ lesión tuichávagui jepe.
• Apañuãi okaru haguã: Nañañandúi iñembyahýi, noñandúi y'uhéi térã nañañandúi henyhẽva okaru rire.

Umi condición ohypýiva interocepción

Ko katupyry oñandu hagua interocepción ikatu oñembyai algunas condiciones médicas reheve, opa ko’ã mba’e ojoajúgui cerebro rembiapo rehe.

• Mba’asy Jepy’apy rehegua
• Apañuãi atención rehegua (Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad - TDAH) .
• Autismo (Trastorno del Espectro Autismo) rehegua .
• Ãngakangy
• Mba’asy Okaru rehegua
• Trastorno de Pánico rehegua
• Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) rehegua .
• Trastorno de Uso de Sustancias rehegua

Pe joaju neurodivergencia ha interocepción apytépe

Neurodivergencia , jaʼe porãsérõ g̃uarã, haʼe hína peteĩ persóna apytuʼũ oprocesáramo ha ombaʼapo peteĩ hendáicha iñambueʼimi pe normálgui. Autismo ha TDAH ha’e mokõi techapyrã porã ko mba’ére. Umi tapicha orekóva ko’ã mba’asy ikatu avei oguereko iñambuéva habilidad interoceptiva.

• Autismo: Py’ỹi, umi tapicha orekóva autismo hasy umi señal hete rehegua hekopete.Ikatu hasy jaikuaa hag̃ua mávapa. Por ehémplo, ikatu ijetuʼu chupekuéra ohechakuaa hag̃ua pe pochy, ñembyasy ha kyhyje. Ikatu avei ndaikatumoʼãi oñandu hekopete umi mbaʼe oikotevẽva físiko, por ehémplo iñembyahýi ha yʼuhéi.

• TDAH: Umi tapicha orekóva ko mba’asy oñatende porã umi señal oúva hetegui, he’iséva oñandu porãha umi señal. Péro ijetuʼu chupekuéra ombohovái hag̃ua chupekuéra, heʼiséva ijetuʼuha chupekuéra ojapo hag̃ua peteĩ mbaʼe. Por ehémplo, oñeñandu yʼuhéitereíramo jepe ygui, ikatu ombotapykue opensávo umi mbaʼe por ehémplo: “¿Mbaʼépa amboyʼuvaʼerã? Che ipererĩeterei apuʼã hag̃ua ahupyty y”.

Mba’éichapa ikatu ñamongakuaa ko katupyry?

Pe marandu porã ha’e ikatuha ñamongakuaa ko katupyry interocepción rehegua ñembokatupyry rupive. Ojejapoháicha ejercicio ha omombarete umi múskulo, ikatu oñembokatupyry.

• Ejercicio de respiración pypuku: Eguapy py’aguapýpe ha eñatende mba’éichapa omýi nde jyva, nde rye ha nde korasõ ritmo rerrespira ha resẽvo mbeguekatúpe.
• Apytu’ũ: Ñañatende pe momento ko’áĝaguáre. Rekaru jave, eñatende porã vaʼerã mbaʼéichapa sabor, hyakuã ha mbaʼéichapa oĩ pe tembiʼu. Reguata jave, eñatende vaʼerã mbaʼéichapa nde py oity yvýpe.
• Yoga: Yoga ha’e peteĩ ejercicio tuicháva ombojoajúva tete ha apytu’ũ. Reime jave diferénte pose-pe, rentende porãve mbaʼépa oñandu diferénte párte nde rete rehegua.
• Meditación: Pe meditación rupive ikatu reñatende porã nde pype, umi pensamiento heñóiva ne akãme ha umi sensación reñandúva nde retepýpe.
• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kóva ha’e peteĩichagua tratamiento ikatúva ome’ẽ peteĩ consejero de salud mental . Nepytyvõ rentende haĝua mba’éichapa ojoaju ne pensamiento, remiandu ha umi sensación física ha nepytyvõ reaprende haĝua remaneha haĝua.

Oiméne ni nerepensái mbaʼéichapa nde korasõ opyrũ reñepyrũ peve relee ko artíkulo. Péro koʼág̃a reñandu upéva, ¿ajépa? Ikatu reñeñandu iñembyahýi repensávo mbaʼépa reʼúta rekaru hag̃ua. Upéva ha’e pe interocepción. Ha’e peteĩ sistema iporãitereíva opavave jaguerekóva ñande retepýpe. Jepémo nomba’apói peteĩcha opavavepe ĝuarã, ikatu oñemoakãrapu’ã paciencia, autoamor ha pytyvõ reheve oñeikotevẽramo.