¿Reguerekópa avei nde rete ñemohatã ha hasy? (Rigidez Muscular) ¡Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

¿Repuʼãma piko pyhareve ha reñeñandu hatã ha hasyeterei ha ndaikatúi ni remomýi nde akã? Térãpa reñandu rasy ha hasy peteĩ térã mokõi ára rejapo rire entrenamiento porã? Péva ha’e pe médicamente jaheróva rigidez muscular. Añetehápe ningo ojehecharamoiterei. Opavave ja’experimenta ko mba’e algún momento ñande rekovépe. Upévare ñañeʼẽmína ko árape michĩmi hese.

Mba’épa ko músculo jejopy.

Ñamombe’u porãsérõ, pe tensión muscular ha’e ñande músculo oñeñandu ojejoko ha ojejoko. Sapy’ánte ikatu omoirũ mba’asy. Oñeñandu pe múskulo ojeipysóva oñondive hyepy guive. Ko mbaʼasy ikatu oiko umi mbaʼe por ehémplo oke vaípe, jaguapy are peteĩ komputadóra renondépe térã jajapo hetaiterei ehersísio. Péro pe notísia iporãva haʼe hína la majoría umi káso ikatuha oñepohano umi tratamiénto isensíllova rupive.

¿Ko rigidez piko peteĩ mba’e ojekyhyjeva’erã?

Heta vése, nahániri. Pe apretón muscular ojehúva jepi oguejypáta ijehegui mbovy ára rire. Pe estiramiento ha mantener postura hekopete ikatu oipytyvõ tuicha medida-pe ojecontrola haĝua ko mba’e.

Ha katu, sa’ieterei , ko apretón muscular ikatu ha’e peteĩ síntoma peteĩ condición subyacente grave rehegua. En particular, oiméramo reguereko apretón muscular ko’ã síntoma ndive, rejepy’apy’imiva’erã.

Mba’épa umi mba’e omoñepyrũva ñande músculo oñemboty.

Umi mba’e omoñepyrũva jepi

Pe apretón muscular ojehu jepi umi razón simple rupive ko’ãichagua:

• Ejercicio: Eñeimahinamína unos kuánto día rehaʼã hague críquet. Mba'ére piko reñeñandu hasy upe rire? Ja’e hese ``Dolor muscular de inicio retardada (DOMS)``. Ha'e pe hasy ha hinchazón sapy'ami nde músculo-kuérape ojejapóva ejercicio rupive.
• Deshidratación: Ndoy’úi y ha operde electrolito.
• Opyta peteĩchagua posición-pe: omba’apo peteĩ apyka’ípe aravo pukukue peteĩ jeýpe, oke vai.
• Peteĩ tensión térã esguince muscular: Umi tensión térã esguince ojejapo peteĩ accidente sapyʼaitépe.
• Insecto picadura rehegua.
• Oĩ pohã térã anestesia ojeporúva ojeopera hag̃ua.

Umi razón grave ojepy’apyva’erã

Sa’i, pe rigidez muscular ikatu ha’e peteĩ síntoma peteĩ condición médica rehegua. Péicha jave, ikatu oĩ ambue síntoma además de rigidez muscular.

• Mba’asy: Techapyrã, mba’asy ha’eháicha `(Meningitis)`, `(Tétano - mandíbula lock)`, `(Polio)`, `(VIH/SIDA)`, `(Mononucleosis infecciosa)`.
• Mba’asy crónica: Mba’asy ipukúva ha’éva `(Fibromialgia)`, `(Lupus)`, `(Polimialgia reumática)`, `(Síndrome de persona rígida)`.

Mba’éichapa ikatu ahupyty alivio ko rigidez-gui che rógape?

Oĩ mbovymi mba’e ikatúva rejapo nde rógape peteĩ tensión muscular común-pe g̃uarã:

• Terapia haku ha ro’ysã: Ojeporu y haku ryru térã paño 20 minuto rupi. Upéi ñamoĩ peteĩ hielo paquete 20 minuto rupi. Péicha jajapo alternadamente heta jey al día. Pe haku ombohetave tuguy ñemongu’e ha ombopiro’y umi músculo. Pe ro’y omboguejy hinchazón ha hasy.
• Masaje suave: Masaje mbeguekatu pe tenda hasýva.
• Pytu’u: Ñame’ẽ pytu’u pe músculo afectado-pe oguejy peve pe apretón.
• Jajepohéi y hakúpe: Ñamokõ sapy’ami peteĩ tina y hakúpe, ñamoporãve tuguy ñemongu’e ha tuicha ñanembopy’aguapy.
• Estiramiento: Jajapo estiramiento porã ára pukukue, ko’ýte ojejapo mboyve ha ojejapo rire ejercicio.
• Mba’asy’asy: Ikatu ojeporu peteĩ pohã hasýva ``AINE'' atygui (e.g., ibuprofeno) sapy’ami, nde pohanohára he’iháicha. Péro akóinte eñeʼẽ ne doktór ndive reʼu mboyve oimeraẽ pohã.

¿Mbaʼéichapa ikatu jajoko ko situasión ani hag̃ua oiko jey?

• Jay’u jepi y: Jay’u por lo menos 2-3 litro y peteî árape. Pe deshidratación ha’e peteĩ mba’e tuichavéva omoheñóiva calambre muscular.
• Dieta equilibrada: Ja’u tembi’u oguerekóva calcio ha magnesio. Upevarã iporã umi ka’avo hovy hũva ha’eháicha plátano, avati, espinaca, producto lácteo ha nueces.
• Ejapo meme ehersísio: Péro nemanduʼavaʼerã reñemopiroʼy hag̃ua reñepyrũ mboyve ehersísio ha reñemopiroʼy retermina rire.
• Postura hekopete: Ani reguapy are. Epu’ã ha eguata peteĩ jey jepe peteĩ aravópe, eipyso nde rete. Emohenda nde escritorio ha nde apyka okonveni hag̃ua nde altura-pe.
• Eñongatu nde pesa hesãiva: Reguerekóramo ipire hetaitereíva, avei rembohasa asy natekotevẽiva umi múskulo ha umi artikulasión.

Jaikuaami unos kuánto kámbio iñimportánteva

Pe rigidez muscular, espasticidad ha rigidez articular ha’e mbohapy condición iñambuéva.

Arakaʼépa reho vaʼerã doktórpe?

Pe músculo ñemongu’e noñemoporãvéiramo mbovymi ára oñepohano rire ógape, térã ivaive ramo, katuete reho va’erã nde pohanohárape.

Avei, oiméramo reguerekóramo peteĩva koʼã síntoma ha avei umi múskulo ñemboty, pyaʼe eheka doktórpe. Sapyʼánte ikatu voi reho peteĩ ospitálpe Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU)-pe.

• Akãnundu yvate ha ijajúra ñemongu’e ndaikatúiva oñemomýi.
• Reñandu ramo nde múskulokuéra imbarete ha ikangyha.
• Pe área ijyvytu hatãva pytãramo, oñembohye ha hasyeterei ramo.
• Ko mba’asy ojehúramo hasývo orrespira térã hasy ñande pyti’ápe.

Sapyʼánte péichagua, peteĩ doktór ndehecháta, ha tekotevẽramo, ojapo peteĩ pruéva de tuguy, oikuaa hag̃ua mbaʼépa añetehápe pe káusa.