"Oh, che jyva..." Péva he'i jepi heta tapicha ñane retãme. Ikatu ha’e peteĩ omba’apóva peteĩ apyka oficina-pe, ikatu ha’e peteĩ ojapóva tembiapo ogapypegua, térã ikatu peteĩ tapicha ohupi va’erã umi mba’e pohýi, haimete opavave ñambohovake ko problema hérava lomo dolor algún momento ñande rekovépe. Pe mba'e omoñepyrũvéva ko'ãichagua lomo hasy ha'e peteĩ músculo esguince de espalda, térã ja'eháicha ñe'ẽme, "esguince espalda". Upévare ko árape, ñañatende porãke ko mba'ére.
Mba’épa añetehápe peteĩ tensión espalda baja rehegua.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, umi vértebra oĩva ñande columna vertebralpe ojoko hendaitépe umi múskulo ha ligamento oĩva ijerére. Epensamína hesekuéra haʼeteha umi alambre ojepysóva peteĩ póste jerére.
Koʼág̃a, rehupíramo sapyʼa peteĩ mbaʼe pohýi, reñemboʼy vai jave térã rejere sapyʼa repensaʼỹre, koʼã múskulo ha ligamento ojepyso ohasávo pe límite. Upéva oiko jave , ikatu oñeforma tesay michĩmi umi tejidos delicado-pe. Ojejapoháicha peteĩ goma ojeestiraiterei jave.
Péicha oiko jave, umi múskulo ikangy. Upéi ndaikatúi ojoko mbarete pe columna vertebral hendaitépe yma guaréicha. Ko inestabilidad ha’e pe ñañandúva lomo hasy ramo. Sapy’ánte, oñembopiro’ýgui umi nervio oúva columna vertebral-gui, además de lomo hasy, hasy ikatu avei ojeipyso nalgas-pe, py guýpe, ko’ýte umi py rapykuéri.
Mba’épa umi mba’e omoheñóiva esguince de espalda.
Ndaipóri ni peteĩ mbaʼe omoñepyrũva peteĩ esguince de espalda. Ikatu oĩ heta mbaʼérepa.
- Sapy’aitépe, esfuerzoiterei físico: Techapyrã, jahupi sapy’a peteĩ cilindro de gas ñande rógape, térã jahupi peteĩ mba’yru tuicháva henyhẽva ygui.
- Ho'a : Mba'e ha'eháicha ojedesliza ha ho'a, oñepysanga escalera ári.
- Py’ỹi ojedobla ha ojedobla: Ojedobla ha oñemba’apo meme, por ehémplo ojejapo jave jardín térã ojebarri jave óga.
- Postura vai: Jaguapy peteĩ posición-pe heta aravo pukukue ndorekóiva soporte hekopete lomo (ko’ýte umi omba’apóva computadora-pe).
- Peso excesivo: Oñembohetavévo ñande rete , pe presión columna vertebral rehegua ojupi ohóvo.
- Estrés emocional: Ani reñesorprende, estrés ojupívo ohóvo, umi músculo oĩva ñande retépe oñemboty. Péva ha’e avei peteĩ mba’e omoñepyrũva lomo hasy.
- Tos hatã: Sapy’ánte, tos continuamente resfriado vai rire ikatu ojapo esguince umi músculo lomo rehegua.
Péro nemanduʼáke peteĩ mbaʼére. Naentéroi lomo hasy ha’e peteĩ esguince simple péicha. Sapy’ánte pe lomo hasy ikatu oiko umi mba’asy ivaivéva rupi, por ehémplo umi disco ojedesliza, fractura, nervio ojepellina ha artritis . Upévare iñimportánte jaheka asesoramiento médico-pe ndoguejýiramo pe mbaʼasy mbovy ára rire.
Mba’éichapa oñeñandu umi síntoma oguerekóva peteĩ esguince de espalda.
Oĩ heta síntoma ikatúva nepytyvõ rehechakuaa hag̃ua peteĩ esguince de espalda. Jahechami koʼã mbaʼe.
| Síntoma rehegua | Techaukaha |
|---|---|
| Lomo hasy ha ijyvytu | Hasy persistente espalda inferior-pe ha peteî rigidez oñeñandúva lomo "oñembotapykue" ramo repu'ãvo pyhareve. |
| Mba’asy omosarambíva | Hasy orradiáva nalgas ha ipy guýpe (ko’ýte muslo rapykuéri). |
| Hasy ojupi oñemomýivo | Sapy’aitépe hasyve oñembo’y, oñembo’y, ojetos térã ojeestornuda jave. |
| Oiméramo reguereko koʼã síntoma, pyaʼe reho doktórpe! | |
| Ipy ñemongu’e térã ikangy | Reñandu ramo nde py oñembopy’aju térã nde py’a ndorekovéima mbarete, upéva ikatu ohechauka nde nervio oñembyaiha. Pya’e oho Departamento de Emergencia (ETU) -pe. |
| Hasy ojejoko haguã orina térã heces | Ndaikatúiramo rekontrola nde orina térã nde heces, upéva haʼe avei peteĩ emergencia ivaietereíva. |
Nde pohanohára ndehecháta ha ojapóta peteĩ diagnóstico. Sapy’ánte, hasy gueteri ramo térã ojesospecha ramo peteĩ mba’asy ivaivéva, ikatu omanda ojejapo haĝua prueba ha’eháicha radiografía, RM térã CT.
Mbaʼépa ikatu ojejapo oñepohano hag̃ua peteĩ esguince de lomo?
Peteĩ tobillo esguince ha’e peteĩ condición hasýva ha frustrante. Pe marandu porã ha’e la mayoría de las veces, pe condición okuerataha ijeheguiete ohasávo pe tiempo. Péro oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo pyaʼeve hag̃ua pe kuera.
- Hielo: Rembojere riremínte nde jyva, remoĩ hielo 20-30 minuto peteĩ jeýpe, ikatu haguãicha sa’ive hasy ha hinchazón. Péicha jajapo 3-4 jey peteî árape 2-3 ára pukukue.
- Compresas hakuáva: Ojeporu rire 2-3 ára hielo , ha oguejy rire pe hinchazón, ojejapova’erã peteĩ mba’e haku asýva. Ikatu reiporu y haku ryru térã peteĩ almohadilla calefacción rehegua. Iporã avei ojebaña haku asýva.
- Pohã hasýva: E’u pohã hasýva nde pohanohára he’íramo añoite . Umi pohã hasýva ha’eháicha umi pohã antiinflamatorio no esteroideo (AINE) ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã mba’asy ha hinchazón. Ha katu ikatu oreko efecto secundario, upévare ani re’u meme consejo médico’ỹre.
- Cinturón de apoyo: Eporandu nde pohanohárape tekotevẽpa reiporu peteĩ cinturón oipytyvõva nde jyva. Péro naiporãi ojeporu meme. Sapy’ami mante ojepuruva’erã, por ehémplo ojejapo jave tembiapo pohýi.
- Terapia Física: Ne doktór heʼíramo, eho peteĩ terapeuta físikope ha eaprende umi ehersísio emombarete hag̃ua umi múskulo nde jyva rehegua.
- Ani repyta tupape: Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Repytáramo nde tupape hasy jave nde jyva, yma guaréicha, ivaivevéta pe mbaʼasy. Tuicha mba’e japytu’u peteĩ térã mokõi ára ha ñañepyrũ jajapo tembiapo michĩva jaguataháicha.
Mboy tiémpopa ohasáta ko lomo rasy iporãve hag̃ua.
Pe tiémpo ojeipysóva okuera hag̃ua odepende mbaʼeichaitépa ivaieterei nde esguince. Peteĩ esguince normal ikatu okuera mbovy ára rire. Peteĩ mbaʼasy ivaiveva ikatu ohasa heta semána. Penemandu’áke opavave okueraha diferente ritmo-pe.
Opapa rire pe mbaʼasy, nde doktór omeʼẽta ndéve pe iporãvaEñepyrũ ejapo ejercicio. Péicha imbaretéta umi múskulo nde jyva rehegua, iflexiblevéta ha saʼive pe riesgo ojehu jey hag̃ua ko mbaʼasy. Umi ejercicio nomoĩriva tuicha presión nde jyváre, por ehémplo renata térã reguata peteĩ bicicleta estacionaria-pe, generalmente oñerrekomenda.
Tahaʼe haʼéva pe rejapóva, ani arakaʼeve rejapura . Reñepyrũ jeýramo nde rutina de elevación pohýi ha ejercicio yma guare okuera porã mboyve nde esguince de lomo, ikatu reguereko dolor crónico de espalda ha jepe rejapo daño permanente.
Mbaʼéichapa ikatu anivéma ivaive che jyva?
He'i hikuái "prevención iporãve pohãgui". Upévare koʼã mbaʼe nepytyvõta ani hag̃ua rembojere jey nde jyva.
| Apopyre | Mba’épa jajapova’erã |
|---|---|
| Ojejapo ejercicio | Ejapo jepi ejercicio ha estiramiento omombaretéva nde jyva ha nde rye múskulo. |
| Posición oke haguã | Ani reke nde rye ári. Eke nde ykére térã nde jyva ári. Emoĩ peteĩ almohada nde jyva guýpe térã nde py mbytépe. |
| Levantamiento de peso rehegua | Jaipyso jave peteĩ mbaʼe pohýi , ñañemboʼy ñande jyva ári , ndahaʼéi ñande jyva gotyo. Emopu’ã pe mba’e pohýi hi’aguĩva hetegui. |
| Control de peso rehegua | Oiméramo nde pesa hetaiterei, reperdéramo nde pesa tuicha ikatu nepytyvõ remboguejy hag̃ua pe presión nde jyva ári. |
| Postura hekopete | Reguapy jave, eñongatu nde jyva derecho ha eñembo’y pe apyka rapykuéri. Eñongatu nde jyva derecho reñembo’y jave avei. |
Marandu ojegueraha haguã ógape
- La mayoría umi cepa espalda baja okuera tiempo ohasávo opytu’u porã ha tratamiento simple.
- Oñemoĩ hielo 2-3 ára tenondegua. Upéi ñamoĩ tatakuápe. Ani remoambue ko orden.
- Japytávo tupape ivaivevéta umi mbaʼe. Epytu’u peteĩ térã mokõi ára ha eñepyrũ ejapo umi tembiapo ha’eháicha jeguata pya’e.
- Oiméramo nde reñembopy’aju, nde kangy térã hasy recontrola haĝua nde orina/heces nde py rehegua, ha’e peteĩ emergencia. Pya’e oho pohanohárape.
- Iporãvéva ani hag̃ua oiko jey pe lomo hasy haʼe hína jajapo meme ehersísio ha ñamantene pe postura hekopete.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment