¡Ñañe’ẽmi mba’éichapa ikatu ñambohovake oimeraẽ problema tekovépe resistencia reheve!

Pe tekove ndaha’éi jepi peteĩ mba’e iporãva, ¿ajépa? Sapyʼánte ñambohovake umi provléma, ijetuʼu ha umi mbaʼe ñanembopyʼaroryvaʼekue, arakaʼeve nañañeimahinaivaʼekue voi. Epensamína, ikatu hína reperde pe traváho rejapo porã vaʼekue. Térã ikatu nemoñeñandu vai peteĩ persóna rejeroviaitereívare. Ikatu nde hasy ha resufri peteĩ mbaʼasy oñeimaginaʼỹvagui ha remohuʼã nde rekove. Sapyʼánte koʼãichaguápe oĩ persóna hoʼa pyaʼéva ha oĩ heta presión mental guýpe. Péro ótro katu osẽ imbaretevéva umi tiémpo ijetuʼúvagui, oaprende peteĩ leksión pyahu ha opuʼã jey. Upe mbarete, upe py’aguasu mental opyrũ’ỹva ha’e pe jaheróva resiliencia , térã inglés-pe, ‘Resiliencia’ . Ko árape, ko artículo-pe, ñañe’ẽta ‘Formación de Resiliencia’ rehe, ombokatupyrýva ñane apytu’ũ ñambohovái haĝua oimeraẽ tormenta oúva tekovépe.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe ‘Capacitación de Resiliencia’?

Ñapensamína ‘Entrenamiento de Resiliencia’ ha’eha peteĩ especie de ‘ejercicio’ ñane akãme ĝuarã. Jahaháicha gimnasio-pe ñamopu’ã haĝua músculo ha ñamombarete haĝua ñande rete, kóva ha’e peteĩ serie de programas de entrenamiento omombaretéva ñane apytu’ũ ha ñanembo’éva mba’éichapa jagueropu’aka pe estrés ha umi momento hasyvéva tekovépe.

Ha'ete ku peteĩ goma bola. Jagolpea jave peteĩ pelota de goma yvýpe, ojere jey yvate gotyo. Péro peteĩ váso hoʼáramo yvýpe, oñembyai ha oñembyai. ‘Resiliencia’ ha’e pe katupyry ojere jey haĝua upe pelota de goma-icha. Pe ojapóva ko entrenamiento ha’e ombo’e ñane apytu’ũ ojere jey haĝua peteĩ pelota de goma-icha umi problema tekovépe oity jave yvýpe, ndaha’éi oñembyaíva vidrio-icha.

Ko capacitación ndaha'éi ojeporúva oipytyvõ haguãnte umi omba'apóva socorro-pe ombohovái haguã umi mba'e hasýva ombohováiva peteî desastre tuicháva jave ha'eháicha tsunami. Ojepuru avei oñepytyvõ hag̃ua peteĩ hasývape peteĩ mbaʼasy ivaietereívagui ombohovái hag̃ua umi mbaʼe ijetuʼúva. Péro upéva ndahaʼéi umi desástre tuichávapente. Jepe umi retroceso michĩva oikóva ñande rekovépe ára ha ára, ko entrenamiento ikatu ñanepytyvõ jajerrekupera ha ñañepyrũ jey haĝua ñamba’apo .

Mávape g̃uarãpa iñimportanteve ko entrenamiento?

Añetehápe, oimeraẽva ikatu oparticipa ko capacitación-pe. Pórke umi provléma oĩva ñande rekovépe ningo enterovévape. Péro koʼýte ideprovécho koʼã grúpope g̃uarã:

• Primeros auxilios ha servicio de emergencia ome’ẽva: Techapyrã, ambulancia-pegua omba’apóva, bombero-kuéra.
• Mba’apoharakuéra desastre-pe: Tapichakuéra omba’apóva desastre jave ha’eháicha inundación ha yvyryrýi.
• Umi oficial oservíva fuerzas armadas ha policía-pe.
• Tesãi rehegua omba’apóva: Pohanohára, enfermera ha umi oñangarekóva hasývare. Ñapensamína mbaʼéichapa peteĩ díape ombohovái peteĩ doktór térã enferméra ombaʼapóva peteĩ tasyo gubernamentalpe ñane retãme. Koʼãichagua entrenamiénto ivaliosoiterei chupekuéra g̃uarã.
• Tapichakuéra oguerekóva mba’asy crónica: Techapyrã, kóva ikatu oipytyvõ peteĩ tapicha oikóvape peteĩ mba’asy ipukúva reheve ha’éva diabetes, mba’asy riñón térã cáncer omaneha haĝua pe estrés oúva hendive.
• Oimeraẽ oĩva pyʼỹinte estréspe térã ohasavaʼekue peteĩ retroceso tuicháva hekovépe.

Mba’éichapa reikuaa sa’ipa nde resistencia mental?

Oiméramo nda’aréi rehasa peteĩ mba’e ndepy’apýva, ikatu avei reñandu ko’ã mba’asy. Oiméramo peteĩva koʼã síntoma opersistiva mas de dos semána térã ojupíramo ára ha ára , ikatu haʼe peteĩ señál ohechaukáva michĩmiha nde resistencia emocional.

Resegíramo reguereko koʼã síntoma, ani remboyke ha eñeʼẽ nde doktór de família ndive (Médico de Atención Primaria) térã peteĩ consejero de salud mental ndive .

Mba’épa añetehápe oiko ‘Capacitación de Resiliencia’ aja?

Heta jey, ko capacitación oiko ñomongeta cara a cara rupive peteĩ profesional salud mental ndive . Sapy’ánte, ko’ã servicio ikatu avei ojeike virtualmente.

Koʼã ñembokatupyry ojejapo jepi peteĩ jey káda semána peteĩ óra térã peteĩ óra y media aja, heta semána térã mése aja. Ha’ekuéra penembo’e opaichagua método ha técnica penepytyvõtava pembohovái haĝua umi desafío tekovépe. Pe entrenamiénto ojejapo prinsipálmente nepytyvõ hag̃ua rejeprepara hag̃ua peteĩ provlémape oiko mboyve.Péro ikatu rehupyty ko entrenamiénto reime aja peteĩ provléma mbytépe térã opa rire.

Mba’épa oñembo’e ko entrenamiento-pe?

Ko ñembokatupyryrãme oñembo’éta ndéve opaichagua terapia ha técnica psicológica rehegua.

• Terapia Cognitiva-Conductual (CBT): Kóva ñanembo’e jaikuaa haguã mba’éichapa ojoaju ñane remiandu, ñane remiandu ha ñande reko. Ñanembo’e mba’éichapa ikatu jahechakuaa ha ñamoambue umi pensamiento negativo.
• Ñembokatupyry Regulación Emocional rehegua: Eñembokatupyry econtrola hagua umi emoción mbarete ha eháicha pochy ha ñembyasy ha ani reñembopy’aju hesekuéra.
• Ñembokatupyry Apytu’ũ rehegua: Kóva penembo’e peiko haĝua ko’áĝagua momento-pe ha ani pejepy’apy umi mba’e natekotevẽivare.
• Educación Psicológica: Ome’ẽ mba’ekuaa mba’épa pe estrés ha mba’éichapa opoko ñande rete rehe.
• Práctica de relajación: Eñembokatupyry embopy’aguapy haĝua ne akã umi técnica simple rupive ha’eháicha respiración pypuku.
• Pe jeporiahuvereko ha aguyje: Reñembokatupyry reime porã haĝua ndejehe ha revy’a umi mba’e rerekóvare.

Mba’éichapa ikatu remoinge ko’ã mba’e nde rekovépe? - Tembiecharã práctico rehegua

Epensamína rembohovakeha peteĩ provléma tuicháva nde rekovépe. Ikatu haʼe peteĩ provléma oĩva ñande travahohápe, peteĩ provléma ifamíliape térã peteĩ provléma pláta. Ko'ápe ojehecha mba'éichapa ikatu remoĩ en práctica pe calidad ‘resiliencia’ rehegua.

1. Oñembohovái mboyve peteĩ apañuãi...

• Eikuaa heta informasión ikatúva: Eikuaa heta informasión ikatúva guive pe provléma rehegua rembohovake mboyve. Upéva ikatu nepytyvõ ani hag̃ua rekyhyje natekotevẽiva.
• Epyta conectado ne amigokuéra ndive: Ani reime ndeaño oúramo peteĩ provléma. Eñe’ẽ meme ne amigo ha ne familiakuéra ndive. Ha’ekuéra tuicha mba’éta peẽme ĝuarã.
• Ejapo peteĩ plan: Ejapo peteĩ plan umi mba’e rejapova’erã rehe. Oĩramo umi mbaʼe ijetuʼúva ndéve rejapo hag̃ua ndeaño, ejerure peteĩ nepytyvõtava rejapo hag̃ua.

2. Reime jave peteĩ desafío mbytépe...

• Epensamína ndejehe: Ndahaʼéi ningo repensa vaʼerã ndejehe repensa aja ótrore. Ani nderesarái reʼu hag̃ua itiempoitépe peteĩ tembiʼu iporãva ha repytuʼu hag̃ua.
• Ejerure pytyvõ: Ani rekyhyje ere haguã: "Ndaikatúi ajapo ko mba'e cheaño, aikotevẽ pytyvõ". Ha'e peteĩ señal mbarete rehegua.
• Eñembokatupyry umi técnica rembopy’aguapýva: Reñeñandu jave reñembopy’aju, eñemo’ã unos kuánto minuto emboty haĝua nde resa ha epytu’u pypuku cinco. Péicha reñeñandu porãta.

3. Opa rire pe desafío...

• Eñe’ẽ peteĩ consejero de salud mental ndive : Oiméramo reñeha’ã gueteri pe oikova’ekuére, eheka pytyvõ profesional.
• Emeʼẽ ndejupe tiémpo:Opa rire umi mbaʼe ijetuʼúva, umi mbaʼe ndohomoʼãvéima oĩ haguéicha. Emeʼẽ ndejupe tiémpo rerrekupera hag̃ua.
• Ejepokuaa ere "nahániri": Natekotevẽi ere "si" opa mba'épe. Ejepokuaa ere "nahániri" umi mba'e ndaikatúiva rejapo térã nde estrésa.

Mba’épa umi mba’e porã oúva ‘Capacitación de Resiliencia’-gui.

Pe valor ko entrenamiento omoĩtava pende rekovépe ndaha’éi insignificante.

• Ikatuha pya’e ojerekupera umi mba’e’apo’ỹgui: Ikatuva’erã ombohovái ha ipu’aka oimeraẽ apañuãi térã mba’e’apo’ỹ tekovépe.
• Jahechakuaa moõpa ikatu jahupyty pytyvõ: Rehupytýta peteĩ entendimiento mávapa ha moõpa ikatu rejerure pytyvõ hasy jave.
• Mba’éichapa hesãiva remboguejy hagua estrés: Reñeñandu vai térã rejestresa jave, reaprende rejere haĝua umi tape hesãivape ha’eháicha ejercicio ha reñemboja peteĩ pasatiempo porãme rejere rangue umi mba’e ha’eháicha alcohol-pe.
• Pe kapasida ñapensa porã: Rehechakuaa mbaʼépa ikatu ñaaprende peteĩ provlémagui, remaña rangue ivaívare.

Umi tapicha imbaretéva mentalmente ha resistente generalmente oreko inteligencia emocional yvate. Avei ohechauka hikuái koʼã kualida:

• Ha’évo flexible omaneha haĝua peteĩ tiempo ha recurso.
• Reguerekóramo curioso ko mundo nde jerére.
• Akóinte eñekonsentra umi mbaʼe porãre ha eagradese .
• Jahechakuaávo peteĩva imbaretevéva ikatuha avei haʼe peteĩ mbaʼe ijetuʼuvéva.

¿Arakaʼépa iporãvéta jahecha doktórpe?

Koʼã síntoma osegíramo mas de dos semána peteĩ acontecimiento estresante rire, pyaʼe reho doktórpe. Ani remboyke umíva.

Oiméramo nde térã peteĩ tapicha hi’aguĩva ndehegui oĩ peteĩ emergencia-pe, pya’e ehenói 1990 (ambulancia) térã tereho Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) hospital hi’aguĩvévape.

Pe tekove ha’e impredecible. Ikatu ogueru ñandéve umi mbaʼe ijetuʼuvéva jagueropuʼaka hag̃ua. Sapy’ánte, hasy jasupera haĝua umi mba’e ñaneaño. ‘Capacitación de Resiliencia’ ha’e peteĩ tembiporu iporãitereíva ikatúva nepytyvõ ko’ãichagua época-pe.

Oiméramo reñembotapykue peteĩ situación de vida-pe ha reñandu ndaikatuiha reho tenonde gotyo, nemandu’ava’erã ndaha’eiha ndeaño. Katuete oĩ peteĩ pohanohára térã consejero de salud mental ikatúva nepytyvõ.