Opavave jahayhu ñamaña ventána rupi peteĩ ára kuarahy’ãme ha yvága hovy, ¿ajépa? Ñanembovy’a jahechávo guyra ha yvyramáta. Ha katu oĩ tapichápe ĝuarã, especialmente oky jave ha umi ára sa’ihápe kuarahy resape, omañávo ventána rupi, noñandúi upeichagua vy’apavẽ, ha katu peteĩ mba’e pohýi ha ñembyasy tuicháva. Oimo'ã hikuái: "¿Ndaipóri piko kuarahy ko árape? Omimbipa ko'ẽrõ?" Oñeñandu hikuái okeseha ára pukukue. Oñandu hikuái ha'ete ku ojejokóva. ¿Reñandu piko peteĩ mbaʼe peichagua?
Kóva ndaha’éi peteĩ temiandu ñembyasy añónte. Kóva ha’e peteĩ mba’asy mental ojekuaáva médicamente. Ñahenói chupe Trastorno Afectivo Estacional , térã (SAD) mbykymi. Ñamombe’u porãsérõ, kóva ha’e peteĩ tipo de depresión oikóva ciertas épocas del año-pe. Sri Lanka-pe jahecha jepi ko mba’asy oky jave tapiaite ha sa’ive jave kuarahy resape. Pórke pe mbaʼe iñimportantevéva ojejapo upéva haʼe hína ñande pire saʼive ohupytyha kuarahy resape. Péro oĩ tapichápe g̃uarã ko mbaʼasy ikatu avei oiko kuarahy ha haku jave.
Mba’épa ojoavy kóva ha SAD apytépe.
Normal ñañeñandu michĩmi oguejy ha ñañembotavy’imi oky jave. Ha’e peteĩ mba’e haimete opavave oñandúva. Péro haʼe hag̃ua SAD, koʼã síntoma oĩ vaʼerã heta día peteĩ rire. Ha ointerferi vaʼerã umi mbaʼe rejapóvare káda día.
Epensamína péicha. Ndereñandúi rejaposeha umi tembiapo rejapo jepivaʼekue. Reñeñandu kaneʼõiterei opa ára. Avei reipotaiterei algúno tembiʼu, koʼýte umi tembiʼu orekóva heta karbohidrato, por ehémplo mandyju, mbujape ha fideo. Ko’ã mba’asy ipuku ára pukukue, sapy’ánte heta jasy. Osẽvo kuarahy ha iporãvévo ára, mbeguekatúpe okañy ko’ã mba’asy.
Oiméramo reime peteĩ situación-pe péicha, ani remboyke "aburrimiento añónte" ikatúgui oityvyro nde salud mental.
Rehechakuaáramo peteĩ kámbio ne família térã ne amígope, por ehémplo, haʼekuéra ojehekýi meme umi mbaʼe ojapóvare jepi térã noñandúiramo jepiveguáicha, eporandu chupekuéra: “¿Mbaʼéichapa reime?”. Oiméramo reguereko provléma persistente oke térã reñeñandu vai, iporãvéta reho doktórpe rejerure hag̃ua konsého. Pejerure pytyvõ nde’iséi katuete peguerekoha SAD, ha katu iñimportante pembohovái oimeraẽ mba’e tesãi rehegua oñemotenondéva.
Ojesospecháramo SAD, mba'e prueba-pa ojapo pohanohára.
Umi mba’asy SAD rehegua ikatu iñambue peteĩ tapichágui ambuépe. Avei, koʼã síntoma ikatu rupi ojehecha ótro mbaʼasýpe, oiméne ne doktór omboykéta ótro mbaʼérepa heʼi mboyve reguerekoha SAD.
Ñamombe’u porãsérõ, pe mba’e tenonderãite jajapova’erã ha’e jahecha oĩpa ambue mba’asy médica subyacente ñande retepýpe.
| Mbaʼépa oñehaʼã hína? | Mbaʼérepa upéva? (Temiandu) |
|---|---|
| Prueba de función tiroidea rehegua | Umi hormona tiroidea ijyvate’ỹva (Hipotiroidismo) ikatu omoheñói mba’asy ha’éva kane’õ ha depresión. |
| Anemia rehegua | Ndorekóiramo jepe tuguy nde retépe, ikatu gueteri reñeñandu kaneʼõ ha reke. |
| Vitamina D nivel rehegua | Ojekuaa jepi oguejyha vitamina D umi periodo kuarahy resape sa’i jave. Péva ikatu oafecta directamente estado de ánimo. |
| Ambue mba’asy ñande reko rehegua | Ambue mba’asy apytu’ũ rehegua, por ehémplo depresión bipolar, ikatu oreko síntoma ojoguáva. |
Ojapo rire prueba médica básica péicha ha omoañete ndaipóriha ambue causa, pohanohára oñecentráta condición SAD rehe.
Mba’épa umi tratamiento SAD rehegua.
Vy’arã, oĩ heta tratamiento efectivo ikatúva oipytyvõ omaneha haĝua SAD.
- Kuarahy: Ikatu jave, ko’ýte pyhareve, osẽ okápe ha ohasa sapy’ami. Tereho eguata, térã eguapy okápe añoite. Péva ha’e pe pohã hasy’ỹvéva ha iporãvéva.
- Fototerapia: Pévape ojehasa 20-30 minuto al día peteĩ caja especial de luz renondépe, osẽva tesape ojoguáva kuarahy resape. Ko tesape oipytyvõ omoambue haguã umi químico cerebral ha omoporãve haguã estado de ánimo. Ha katu péva ojepuruva’erã pohanohára oisãmbyhývo añoite.
- Pohã: Sapyʼánte pe doktór ikatu omeʼẽ chupe umi antidepresivo.
- Ambue tratamiento: 1.1.Oĩ tapicha oguerekóva éxito acupuntura ha suplemento 5-HTP-icha. Péro oñeinvestiga gueteri mbaʼéichapa osẽ porã koʼã mbaʼe, upévare iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive reñehaʼã mboyve oimeraẽ mbaʼe.
¿Ikatu piko ojejoko ko condición umi cambio estilo de vida reheve?
Heẽ, absolutamente. Ojejapo rire tratamiento, ko mba’asy ikatu ojejoko tuicha medida-pe remoambuévo michĩmi nde estilo de vida-pe.
Karuporã
Oĩ tapicha ojuhúva resultado iporãva oikytĩvo gluten, tembi’u procesado, alcohol ha asuka. Péro ñanemanduʼavaʼerã koʼã kámbio dietético ndojehechái gueteri haʼeha peteĩ tratamiénto SAD-pe g̃uarã. Upévare iporãta reñeʼẽ peteĩ doktór térã peteĩ nutrisionista ndive rejapo mboyve mbaʼeveichagua kámbio tuicháva.
Ejapo ejercicio ha embopy’aguapy apytu’ũ
Umi mba’e ha’eháicha yoga ha jeguata ikatu tuicha oipytyvõ. Rejapóramo ehersísio káda día, oñembohetave umi endorfina ñande retépe, ha upéva omoporãve ñande ánimo. Avei, umi mba’e ha’eháicha meditación ha jeguata py reheve okápe (grounding) ikatu oipytyvõ ombopy’aguapy haĝua ñane apytu’ũ.
"Ne rete akóinte oñe'ẽ nendive. Ehendu. Rekane'õramo, epytu'u. Reñembyasy ramo, eñe'ẽ peteĩ tapichápe upévare".
Py’ỹi, ko’ýte sy, túva ha umi oguerahávape ĝuarã pe mba’epohýi familia-pe ĝuarã, opensávo tesâi rehe ha’e pe ipahaite mba’e iñakãme. Oñe’aprende haĝua orrekonose oikotevẽha pytyvõ ha he’i: "Ndaikatúi ajapo kóva" ha’e peteĩ paso importante ko jeguata-pe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe Trastorno Afectivo Estacional (TSA) ndaha’éi peteĩ temiandu ñembyasy térã aburrimiento añónte. Ha'e peteî condición médica añeteguáva oikotevêva tratamiento.
- Oĩramo peteĩ kámbio persistente nde estado de ánimo, nde képe térã nde apetito iñambuévo pe tiémpo, ani regueraha ligero.
- Pya’e eho nde pohanohára familiar-pe. Ha’e omboykéta ambue condición médica ha ome’ẽta ndéve pe orientación oñeikotevẽva.
- Umi cambio estilo de vida ha’eháicha exposición kuarahy, ejercicio ha dieta equilibrada ikatu oipytyvõ controla ko condición.
- Ejapo nde salud mental peteĩ prioridad ramo. Aníkena arakaʼeve rekyhyje rejerure hag̃ua pytyvõ.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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