હાર્ટ એટેક પછી રિકવરી અને પુનર્વસન: ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

જો તમને હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો હોય, તો હોસ્પિટલમાંથી ઘરે પાછા ફર્યા પછી ખૂબ જ ડર અને અનિશ્ચિતતા અનુભવવી સામાન્ય છે. તમારા મનમાં કદાચ ઘણા પ્રશ્નો હશે, જેમ કે "હવે હું કેવી રીતે જીવીશ?", "શું હું ક્યારેય એ જ રીતે ફરી કામ કરી શકીશ?" તે ખૂબ જ સામાન્ય છે. તો, આ લેખમાં, આપણે આ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી ધીમે ધીમે કેવી રીતે સ્વસ્થ થવું અને તેના માટે આપણે શું કરવાની જરૂર છે તે વિશે વાત કરીશું.

હાર્ટ એટેકમાંથી સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હાર્ટ એટેકમાંથી સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થવામાં બે અઠવાડિયાથી ત્રણ મહિના સુધીનો સમય લાગી શકે છે. એકવાર તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાઓ, પછી તમે તમારી નોકરી પર પાછા ફરી શકો છો અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય રીતે કરી શકો છો.

જોકે, આ ઉપચારનો સમય વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. તેને અસર કરતા ઘણા પરિબળો છે:

• તમારા હૃદયરોગના હુમલાની ગંભીરતા: કેટલાક હૃદયરોગના હુમલા ખૂબ જ નાના હોય છે, જ્યારે અન્ય ઘણા મોટા હોય છે. સાજા થવાનો સમય તે મુજબ બદલાશે.
• તમને કેટલી ઝડપથી સારવાર મળે છે: જેટલી વહેલી સારવાર મળશે, હૃદયને ઓછું નુકસાન થશે અને સ્વસ્થ થવાનો સમય ઓછો થશે.
• તમને મળેલી સારવાર: ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી ઓપન-હાર્ટ સર્જરી થઈ હોય, તો પર્ક્યુટેનીયસ કોરોનરી હસ્તક્ષેપ (જેને ક્યારેક સ્ટેન્ટિંગ કહેવાય છે) કરતાં સાજા થવામાં થોડો વધુ સમય લાગશે.
• તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ: જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ હોય, તો તે તમારા સ્વસ્થ થવાના સમયને પણ અસર કરી શકે છે.

તેથી, તમને કેટલો સમય લાગશે તે જાણવા માટે, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન શું અપેક્ષા રાખવી?

હોસ્પિટલમાંથી ઘરે આવ્યા પછી, જ્યારે તમે ડોકટરો અને નર્સોથી દૂર હોવ ત્યારે થોડો ડર અને થોડો એકલતા અનુભવવી સામાન્ય છે. તમારા પરિવારને પણ આશ્ચર્ય થશે કે તેઓ તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે. જેમ જેમ તમે ધીમે ધીમે તમારા સામાન્ય જીવનની આદત પાડો છો, તેમ તેમ તમે નીચેની બાબતોમાં કેટલાક નાના ફેરફારોની અપેક્ષા રાખી શકો છો:

• તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર
• કસરત કેવી રીતે કરવી
• ખાવા-પીવા
• તમારી લાગણીઓ
• સેક્સ લાઇફ

આ પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા દરમિયાન આરામ અને પ્રવૃત્તિ વચ્ચે સંતુલન જાળવવું એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરવા માટે તમારે પુષ્કળ આરામ લેવાની જરૂર છે. તમારે શક્ય તેટલી ઝડપથી, સુરક્ષિત રીતે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવાની પણ જરૂર છે. પુનઃપ્રાપ્તિ માટે કસરત જરૂરી છે. તમારા ડૉક્ટર તમને આ બધામાં માર્ગદર્શન આપશે.

તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર કેવું હશે?

હોસ્પિટલથી ઘરે આવ્યાના પહેલા અઠવાડિયા દરમિયાન તમને થાક અને નબળાઈ લાગી શકે છે. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે.હૃદયરોગના હુમલાથી તમારા હૃદયના સ્નાયુઓને નુકસાન થયું હોવાથી, તેને સાજા થવામાં સમય લાગે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે પથારીમાં આરામ કર્યા પછી અચાનક ઉઠો છો અને કામ પર જાઓ છો ત્યારે આવું થાય છે. તેથી, ધીમે ધીમે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં ટેવાઈ જવા માટે સમય કાઢો.

ઘરે પાછા ફર્યા પછીના પહેલા થોડા અઠવાડિયામાં તમને મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:

• દરરોજ સવારે કપડાં પહેરો. તમારે સ્નાન કરી શકવું જોઈએ અને તમારી વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
• ઘરના નાના નાના કામો કરવાનું શરૂ કરો, પણ જ્યારે તમને લાગે કે તમે તૈયાર છો. કપડાં ફોલ્ડ કરવા, રસોઈમાં મદદ કરવા, બાગકામ કરવા, ધૂળ સાફ કરવા અને વાસણ ધોવા જેવા કામો.
• દિવસભર તમારા કામને વહેંચો. એક જ સમયે સખત મહેનત ન કરો. જો તમને થાક લાગે, તો રોકાઈ જાઓ અને આરામ કરો. બાકીનું કામ બીજા દિવસે કરો.
• સીડી ચઢવાની સંખ્યા મર્યાદિત કરો. જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર ના ન કહે, ત્યાં સુધી ઘરે દિવસમાં થોડી વાર સીડીનો ઉપયોગ કરવો ઠીક છે. પરંતુ વારંવાર ઉપર અને નીચે જવાની આદત ન બનાવો.
• અચાનક ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું, ધક્કો મારવાનું કે ખેંચવાનું શરૂ ન કરો. તમારા ડૉક્ટર કહે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ કે બધું ઠીક છે.
• ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો. તે તમને કહેશે કે તમે ક્યારે વાહન ચલાવી શકો છો, કામ પર જઈ શકો છો અને કેટલીક સખત પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરી શકો છો. તે સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો. એક જ સમયે ખૂબ મહેનત ન કરો.
• જો તમને હાર્ટ એટેક પછી હાર્ટ કેથેટરાઇઝેશન કરાવ્યું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાંથી રક્તસ્ત્રાવ રોકવા માટે અસ્થાયી રૂપે વધારાના નિયંત્રણો મૂકી શકે છે. આનું પણ પાલન કરો.

કઈ કસરતો તમને સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે?

કસરત તમારા સ્વસ્થ થવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. હાર્ટ એટેક પછી ફરીથી આકારમાં આવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન પ્રોગ્રામમાં જોડાવું છે. આ પ્રોગ્રામ્સ તમારી સાથે મળીને એક સુરક્ષિત, દેખરેખ હેઠળનો કસરત પ્રોગ્રામ વિકસાવવામાં કામ કરે છે જે તમારા માટે યોગ્ય છે. તેઓ તમને સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવામાં પણ મદદ કરે છે - જેમ કે સ્વસ્થ આહાર લેવો, તણાવનું સંચાલન કરવું અને ધૂમ્રપાન છોડવું. તમે ભાગ લઈ શકો તેવા કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન પ્રોગ્રામ્સ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

તમારા પુનર્વસન કાર્યક્રમ પૂર્ણ થયા પછી પણ, કસરત તમારા દિનચર્યાનો એક ભાગ હોવી જોઈએ. જો તમે હૃદયરોગના હુમલા પહેલા મોટા કસરત કરનારા ન હતા, તો અચાનક દરરોજ કસરત કરવાનું કહેવામાં આવે તો તે થોડું ભારે પડી શકે છે. જોકે, કાર્ડિયાક પુનર્વસન કાર્યક્રમ તમને ધીમે ધીમે કસરત કરવાની આદત પાડવામાં મદદ કરશે. તેથી, તે પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધીમાં, તમે જાતે કસરત કરવા માટે પૂરતા આત્મવિશ્વાસ ધરાવો છો. નિરાશ ન થાઓ, તે નાના પગલાં છે જે સમય જતાં મોટો ફરક લાવી શકે છે.

ખાવા-પીવાની વિધિ કેવી હોવી જોઈએ?

ભવિષ્યમાં હૃદય રોગથી થતી ગૂંચવણોને રોકવા માટે, હૃદય-સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.જ્યારે હૃદય-સ્વસ્થ ખાવાની ઘણી યોજનાઓ છે, સંશોધન દર્શાવે છે કે ભૂમધ્ય આહાર તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ આહાર:

• શાકભાજી, ફળો, કઠોળ અને આખા અનાજ જેવા છોડ આધારિત ખોરાકની આસપાસ તમારા મુખ્ય ભોજનની યોજના બનાવો.
• ઓલિવ તેલ, એવોકાડો અને બદામ જેવા સ્વસ્થ તેલ ખાઓ.
• સીફૂડ, લીન મરઘાં, ઈંડા અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો મધ્યમ માત્રામાં ખાઓ.
• લાલ માંસ (ગોમાંસ, ડુક્કરનું માંસ, વાછરડાનું માંસ, ઘેટાંનું માંસ), તળેલા ખોરાક અને મીઠાઈઓનું સેવન મર્યાદિત કરો.

તમને કેવું લાગે છે? (માનસિક સુખાકારી)

હૃદયરોગના હુમલા પછી, તમે હતાશા, ગુસ્સો અને ભયની લાગણીઓ અનુભવી શકો છો. આ સામાન્ય પ્રતિક્રિયાઓ છે, અને જેમ જેમ તમે તમારી દિનચર્યામાં પાછા ફરો છો તેમ તેમ તે ધીમે ધીમે દૂર થઈ જશે. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમને આ લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• દરરોજ સવારે ઉઠો અને ડ્રેસ પહેરો. પથારીમાં ના રહો, પાયજામામાં ના રહો.
• દરરોજ થોડું ચાલવા જાઓ. પરંતુ તમારે ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી કસરતની સૂચનાઓનું પાલન કરવું જોઈએ.
• ધીમે ધીમે તમારા શોખ અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરો. પરંતુ એકસાથે ઘણા બધા લોકોને તમારા ઘરમાં ન લાવો. જેમ જેમ તમને આરામદાયક લાગે તેમ ધીમે ધીમે તમારી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વધારો.
• તમારા મનમાં શું છે તે શેર કરો. મિત્ર, પરિવારના સભ્ય, કાઉન્સેલર અથવા સપોર્ટ ગ્રુપ સાથે વાત કરો.
• રાત્રે સારી ઊંઘ લો. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી તમે થાકેલા અને ચીડિયા થઈ શકો છો. રાત્રે સરળતાથી ઊંઘી જવા માટે, દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ ટાળો.
• કાર્ડિયાક રિહેબ પ્રોગ્રામમાં ભાગ લો. આ પ્રકારની માર્ગદર્શિત કસરત અને શૈક્ષણિક કાર્યક્રમ તમને માનસિક રાહત પણ આપી શકે છે.
• પ્રશ્નો પૂછવામાં ડરશો નહીં. જ્યારે પણ તમને કોઈ પ્રશ્ન હોય ત્યારે તમારી તબીબી ટીમને પૂછો. તબીબી શબ્દોનો અર્થ અને તમારી સારવાર યોજના સમજો. હૃદય રોગ અને તેની સાથે કેવી રીતે જીવવું તે વિશે શીખવાથી તમને ઘણી શક્તિ મળશે. તમે

તમે જેટલું વધુ જાણો છો, તેટલા વધુ સારી રીતે તમે એવા નિર્ણયો લઈ શકશો જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય.

શું આપણે જાતીય પ્રવૃત્તિઓ વિશે પણ શીખીશું?

તમે કેટલી જલ્દી ફરીથી સેક્સ કરી શકો છો તે તમને કઈ સારવાર મળી છે અને હવે તમે કેવું અનુભવો છો તેના પર આધાર રાખે છે. જો તમારી ઓપન-હાર્ટ સર્જરી થઈ હોય, તો તમારા સ્તનના હાડકાને સાજા થવામાં લગભગ ચારથી છ અઠવાડિયા લાગશે. તેથી, ત્યાં સુધી તમારે સેક્સ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

જો તમારી પાસે સર્જરી ન થઈ હોય, તો તમે હૃદયરોગના હુમલાના લગભગ બે થી ચાર અઠવાડિયા પછી સેક્સ કરી શકશો. તમને કેવું લાગે છે અને તમારા ઉર્જા સ્તર શું છે તે જુઓ. જો તમે છાતીમાં દુખાવો કર્યા વિના બે માળ સીડી ચઢી શકો છો, તો તમારી પાસે સેક્સ કરવા માટે પૂરતી ઉર્જા હોઈ શકે છે.

આ બાબતો તમને સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરશે:

• તમારા જીવનસાથી સાથે તમને કેવું લાગે છે અને તમારા ઉર્જા સ્તર વિશે ખુલીને વાત કરો.
• તમારા જીવનસાથી સાથે આત્મીયતા શેર કરવાની અન્ય રીતો શોધો.
• જ્યારે તમે હળવા અને શારીરિક રીતે આરામદાયક હો ત્યારે સેક્સ કરો.
• પેટ ભરીને ભોજન કર્યાના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પછી સેક્સ કરો.
• જો તમને કોઈ ચિંતા હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. હૃદય રોગ અને કેટલીક દવાઓ જાતીય તકલીફનું કારણ બની શકે છે. જો એમ હોય, તો તમે એકલા નથી. તમને જરૂરી સહાય મેળવવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

શું હાર્ટ એટેક પછી હૃદય સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે?

હૃદયરોગના હુમલા પછી તમારું હૃદય સાજા થઈ શકે છે, પરંતુ તેમાં સમય લાગે છે. ઉપરાંત, હૃદયરોગના હુમલાથી હૃદયને થોડું નુકસાન થઈ શકે છે, જેને 'ડાઘ પેશી' કહેવાય છે. આ નુકસાનનું પ્રમાણ આના પર આધાર રાખે છે:

• સારવારનો સમય: જેટલી વહેલી સારવાર મળશે, તમારા હૃદયને તેટલું ઓછું નુકસાન થશે.
• ધમની ક્યાં અવરોધિત છે: તમારી કોરોનરી ધમનીઓ તમારા હૃદયના વિવિધ ભાગોમાં લોહી પહોંચાડે છે. જ્યારે એક ધમની અવરોધિત થાય છે, ત્યારે તમારા હૃદયનો તે ભાગ જે તે ધમની દ્વારા પૂરો પાડવામાં આવે છે તે રક્ત પ્રવાહથી કાપી નાખવામાં આવે છે. તેથી, તમારા હૃદયને કેટલું નુકસાન થાય છે તે અવરોધ ક્યાં થાય છે અને તમારા હૃદયને તે ધમની સામાન્ય રીતે કેટલું લોહી પૂરું પાડે છે તેના પર આધાર રાખે છે.

તમારા હૃદયના સ્નાયુઓને સાજા થવામાં બે મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે. જોકે, બાકી રહેલા ડાઘ પેશી તમારા હૃદય માટે લોહી પંપ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. સમય જતાં, આનાથી હૃદયની નિષ્ફળતા જેવી અન્ય ગૂંચવણો થઈ શકે છે. તમારા હૃદયને થયેલા નુકસાનની હદ અને શું અપેક્ષા રાખવી તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

શું હાર્ટ એટેકમાંથી સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થવું શક્ય છે?

ઘણા લોકો હૃદયરોગના હુમલામાંથી સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે અને લાંબુ આયુષ્ય જીવે છે. પરંતુ તમારે એ પણ જાણવાની જરૂર છે કે તમને જોખમ છે. ૪૫ વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના લગભગ ૫ માંથી ૧ વ્યક્તિને પાંચ વર્ષમાં બીજો હૃદયરોગનો હુમલો આવશે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે તમારા જોખમને ઘટાડવા અને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો નિવારણના પ્રયાસો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

હું બીજો હૃદયરોગનો હુમલો કેવી રીતે અટકાવી શકું?

હૃદયરોગના હુમલા પછી, ભવિષ્યમાં તમારા હૃદયને થતા નુકસાનને રોકવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટર તમને અને તમારી પરિસ્થિતિને અનુરૂપ સલાહ આપશે. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરવા માટે નીચે કેટલીક સામાન્ય ટિપ્સ આપેલ છે.

શું મારે દવાનો ઉપયોગ બરાબર સૂચવ્યા મુજબ કરવાની જરૂર છે?

હા, ચોક્કસ! હૃદયરોગના હુમલા પછી, તમારા ડૉક્ટર તમને આ બાબતો માટે દવા લખશે:

• ભવિષ્યમાં લોહી ગંઠાવાનું અટકાવો.
• તમારા હૃદય પરનો ભાર ઓછો કરો અને હૃદયના કાર્ય અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં સુધારો કરો.
• તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરો.

જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટર આ બાબતો માટે દવા પણ લખી શકે છે:

• હૃદય લય અનિયમિતતા (એરિથમિયા) ની સારવાર કરો.
• તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરો.
• કંઠમાળ (છાતીમાં દુખાવો અથવા અગવડતા) ને નિયંત્રિત કરો.
• હૃદયની નિષ્ફળતાની સારવાર કરો.

તમારા ડૉક્ટર તમને તમારી દવાઓ સમજાવશે. તમે કઈ દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તેની કઈ આડઅસરો થઈ શકે છે અને તમે તે શા માટે લઈ રહ્યા છો તે અંગે તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો પૂછવાનું ભૂલશો નહીં.

જો તમને સંપૂર્ણપણે સારું લાગે, તો પણ તમારી બધી દવાઓ સમયસર લો. તમારી દવાઓ જ તમને સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમને કોઈ આડઅસર થાય, તો તેને એક નોટબુકમાં લખો અને જ્યારે તે થાય ત્યારે તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.

છેલ્લે, તમે જે દવાઓ લો છો તેની યાદી બનાવો અને તેને હંમેશા તમારી સાથે રાખો. યાદીમાં નીચે મુજબનો સમાવેશ થવો જોઈએ:

• દવાઓના નામ.
• તમે દરેક દવા કેમ લો છો તે સમજાવવું.
• દરેક દવા કેટલી વાર અને કયા સમયે લેવી જોઈએ.

શું તમે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા માંગો છો?

હા, આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે કોરોનરી ધમની રોગ માટેના કેટલાક જોખમ પરિબળો (જેમ કે ઉંમર અને કૌટુંબિક ઇતિહાસ) બદલી શકતા નથી. જો કે, તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને મદદ માટે પૂછો:

• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, વેપ કરો છો અથવા અન્ય કોઈ તમાકુ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરો છો, તો સંપૂર્ણપણે છોડી દો. તમાકુનો ઉપયોગ એ કોરોનરી ધમની રોગ માટેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ સુધારી શકાય તેવું જોખમ પરિબળ છે. છોડવું સરળ નથી, પરંતુ તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે.
• દારૂ મર્યાદિત કરો. જો શક્ય હોય તો, સંપૂર્ણપણે બંધ કરો, અથવા તમારા ડૉક્ટરની ભલામણ મુજબ મર્યાદિત કરો.
• એવો આહાર લો જે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે. તમારા ડૉક્ટર અથવા પોષણશાસ્ત્રીને પૂછો કે શું ભૂમધ્ય આહાર અથવા અન્ય કોઈ યોજના તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
• સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો. જ્યારે તમારું વજન વધે છે, ત્યારે તમારા હૃદયને શરીરના બાકીના ભાગમાં લોહી પહોંચાડવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. વધુ વજન હોવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધે છે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમારું આદર્શ વજન શું છે અને તે મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો છો.
• કસરતને તમારા દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. નિયમિત કસરત તમારા ઉર્જા સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકે છે, તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકે છે અને તણાવ ઘટાડી શકે છે. કોઈપણ કસરત યોજના શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરો. સંશોધન દર્શાવે છે કે લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ વધે છે જેનાથી કોરોનરી ધમની રોગનું જોખમ વધે છે. ડાયાબિટીસને આહારમાં ફેરફાર, કસરત અને દવાઓ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો. હાઈ બ્લડ પ્રેશર તમારી કોરોનરી ધમનીઓના અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી કોરોનરી ધમની રોગ થાય છે. ઓછા મીઠાવાળા આહાર, કસરત અને દવાઓ તમારા બ્લડ પ્રેશરને સ્વસ્થ સ્તરે રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તમારા મનને હંમેશા હળવા રાખવાનો પ્રયાસ કરો. યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી બાબતો તમને તણાવ અને ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ લાગણીઓ કોરોનરી ધમની રોગનું જોખમ પણ વધારે છે.

શું તમે નિયમિતપણે ડૉક્ટરને મળવા માંગો છો?

હા, એ પણ જરૂરી છે. હોસ્પિટલ છોડ્યાના ચાર થી છ અઠવાડિયા પછી તમારી ફોલો-અપ એપોઇન્ટમેન્ટ હશે. ત્યારબાદ ડૉક્ટર તમારી રિકવરી પ્રગતિ તપાસશે.

તમારે નિયમિત પરીક્ષણો પણ કરાવવાની જરૂર પડશે, જેમ કે કસરત તણાવ પરીક્ષણો. આ પરીક્ષણો તમારા ડૉક્ટરને તમારા હૃદયનું નિરીક્ષણ કરવાની અને નવા અથવા બગડતા અવરોધો માટે તપાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો એપોઇન્ટમેન્ટની રાહ જોયા વિના તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો:

• જો કંઠમાળ વારંવાર થાય છે, તીવ્રતામાં વધારો થાય છે, લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, અથવા અન્ય વિસ્તારોમાં ફેલાય છે.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ખાસ કરીને આરામ કરતી વખતે.
• ચક્કર.
• હૃદયના ધબકારામાં અનિયમિતતા.

જો તમને એન્જીના હોય તો તમારે શું કરવું જોઈએ?

કંઠમાળ એ એક સંકેત છે કે તમારા હૃદયને પૂરતું ઓક્સિજનયુક્ત લોહી મળી રહ્યું નથી. કંઠમાળ આના જેવી અનુભવી શકે છે:

• તમને તમારી છાતીમાં અસ્વસ્થતા, દબાણ, ભારેપણું અથવા દુખાવો લાગે છે. આ લાગણી તમારી પીઠ, જડબા, ગળા અથવા હાથમાં પણ ફેલાઈ શકે છે.
• પેટ ભરેલું હોવાની લાગણી, અપચો, અથવા કબજિયાત.

આ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે દર વખતે એવું જ લાગે છે. એટલે કે, જ્યારે તમને એન્જીના હોય છે, ત્યારે તમને હંમેશા એવું જ લાગે છે.

હાર્ટ એટેક પછી જ્યારે તમને એન્જીના થાય છે ત્યારે ડર લાગવો સામાન્ય છે. આવી પરિસ્થિતિમાં શું કરવું તે અંગે તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો. અહીં કેટલીક સામાન્ય ટિપ્સ આપી છે:

૧. તમે જે કરી રહ્યા હતા તે બંધ કરો. બેસો અને આરામ કરો.

2. જો તમારી પાસે નાઇટ્રોગ્લિસરિન હોય, તો તમારી જીભ નીચે એક ગોળી મૂકો અને તેને ઓગળવા દો. અથવા, તમારી જીભ નીચે નાઇટ્રોગ્લિસરિન સ્પ્રે સ્પ્રે કરો.

૩. પાંચ મિનિટ રાહ જુઓ.

૪. જો તમને પાંચ મિનિટ પછી પણ કંઠમાળ રહે, તો તાત્કાલિક ૧૯૯૦ (શ્રીલંકાની ઇમરજન્સી એમ્બ્યુલન્સ સેવા) પર કૉલ કરો. વિલંબ કરશો નહીં.

૫. ઇમરજન્સી કોલ સેન્ટર ઓફિસર તમને એસ્પિરિન ચાવવાનું અને ગળી જવાનું કહી શકે છે (જ્યાં સુધી તમારી પાસે એસ્પિરિન ન લેવાનું તબીબી કારણ ન હોય). હાર્ટ એટેકની શરૂઆતમાં એસ્પિરિન લેવાથી તમારી રિકવરી સુધરી શકે છે.

૬. હોસ્પિટલ એકલા વાહન ચલાવીને ન જાઓ.તમારા હૃદયને બચાવવા માટે તાત્કાલિક તબીબી કર્મચારીઓ ત્યાં જ સારવાર શરૂ કરી શકે છે.

યાદ રાખો, જો તમને તે સૂચવવામાં આવ્યું હોય, તો હંમેશા તમારું નાઇટ્રોગ્લિસરિન તમારી સાથે રાખો. આ બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો:

• નાઇટ્રોગ્લિસરિન ગોળીઓ અથવા સ્પ્રેના સ્વરૂપમાં આવે છે.
• તમારે તમારા નાઇટ્રોગ્લિસરિનને ગરમી અને ભેજથી દૂર, કાળી બોટલમાં સંગ્રહિત કરવું જોઈએ.
• બોટલ પરની સમાપ્તિ તારીખ તપાસો. બોટલ ખોલ્યાના છ મહિનાની અંદર તમારે નવી ખરીદી લેવી જોઈએ.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

હાર્ટ એટેકમાંથી સ્વસ્થ થવું એ એક એવી યાત્રા છે જેમાં સમય, ધીરજ અને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવાની નવી રીતની જરૂર પડે છે. દિવસભરની તમારી પાસે રહેલી અન્ય બધી જવાબદારીઓ સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવા માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની શકે છે. જોકે, હાર્ટ એટેક એ એક શક્તિશાળી રીમાઇન્ડર છે કે તમારા શરીરને થોડી વધુ કાળજીની જરૂર છે.

હવે તમારા જીવનમાં નવી શરૂઆત કરવાનો અને તમારા લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને મદદ કરતી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો સમય છે. તમારા ભવિષ્ય માટે હૃદય-સ્વસ્થ યોજના બનાવવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરો. તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવાની શુભેચ્છાઓ!

` હાર્ટ એટેક, હાર્ટ એટેક રિકવરી, કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન, હાર્ટ હેલ્થ, લાઇફસ્ટાઇલ ચેન્જીસ, કસરત, સ્વસ્થ આહાર, હાર્ટ એટેક, હાર્ટ એટેક રિકવરી, કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન, લાઇફસ્ટાઇલ ચેન્જીસ, એન્જીના, નાઇટ્રોગ્લિસરિન