શું તમે તમારા પગની ઘૂંટીમાં રહેલા આ નાના હીરો વિશે જાણો છો? ચાલો ટેલસ બોન વિશે વાત કરીએ!

આજે આપણે આપણા શરીરમાં એક નાના હાડકા વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેના પર તમે કદાચ વધારે ધ્યાન નહીં આપ્યું હોય, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમારા વિચાર કરતાં ઘણું વધારે કામ કરે છે. તેને ટેલસ બોન કહેવામાં આવે છે. તેને ક્યારેક એસ્ટ્રાગાલસ બોન પણ કહેવામાં આવે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે, તે આપણા શરીર પર શું અસર કરે છે, અને આપણે આ નાના હીરોની કેવી રીતે કાળજી રાખી શકીએ છીએ.

ટેલસ બોન શું છે? તે ક્યાં આવેલું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટેલસ એ તમારા પગની ઘૂંટીમાં એક નાનું હાડકું છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે કહીએ તો, તે તે સ્થાન છે જ્યાં તમારા નીચલા પગના બે હાડકાં - ઘૂંટણની નીચેનું મોટું હાડકું (ટિબિયા અથવા શિનનું હાડકું) અને તેની બાજુમાં આવેલું નાનું હાડકું (ફાઇબ્યુલા અથવા વાછરડાનું હાડકું) - તમારા પગને જોડે છે.

વિચારો, તમારા પાછળના પગના હાડકાંમાં, તે એડીના હાડકા (કેલ્કેનિયસ) પછી બીજા ક્રમે આવે છે. તેનો અર્થ એ કે ટેલસ બીજા ક્રમનું સૌથી મોટું હાડકું છે. પરંતુ ભલે તે "મોટું" હોય, તે ફક્ત બે ઇંચ લાંબુ હોય છે, પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ. તે નાનું છે, પણ તે ઘણું કામ કરે છે!

ટેલસ હાડકું કેવું દેખાય છે?

આ એક ખૂબ જ રસપ્રદ આકારનું હાડકું છે. તેને સેડલ-આકારનું કહેવામાં આવે છે. એટલે કે, બે નીચેની બાજુઓ થોડી પહોળી છે, અને વચ્ચેનો ભાગ પર્વતની જેમ ઉંચો છે.

સૌથી ખાસ વાત એ છે કે આ 'ટેલસ' હાડકું 'કાર્ટિલેજ' નામના નરમ, સહેજ રબરી સ્તરથી ઢંકાયેલું છે. આ 'કાર્ટિલેજ' કારમાં 'શોક શોષક' જેવું છે. તે લુબ્રિકન્ટ તરીકે પણ કામ કરે છે જે સાંધાને સરળતાથી સરકવામાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે આપણા પગની ઘૂંટીનો સાંધા ખૂબ જ સરળતાથી, પીડા વિના અને સરળતાથી આગળ વધી શકે છે.

બીજી એક મહત્વની વાત એ છે કે, અન્ય ઘણા હાડકાંથી વિપરીત, આ ટેલસ હાડકા સાથે કોઈ સ્નાયુઓ જોડાયેલા નથી.

ટેલસ હાડકાના ભાગો કયા કયા હોય છે?

આ શબ્દો જાણવા સારા છે કારણ કે ડૉક્ટર તમને કંઈક સમજાવતી વખતે તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે. ટેલસ હાડકામાં ત્રણ મુખ્ય ભાગો હોય છે:

• ટેલસ હેડ: આ પગના પાછળના ભાગમાં નેવિક્યુલર હાડકા સાથે જોડાય છે.
• ટેલસ બોડી: આ હાડકાનો વક્ર, ટેકરી જેવો ભાગ છે. તેને ક્યારેક ટેલસનો ટ્રોક્લીઆ કહેવામાં આવે છે. આ તે ભાગ છે જે ઉપર જણાવેલ ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલા હાડકાંને જોડે છે અને પગની ઘૂંટીનો સાંધા બનાવે છે.
• ટેલસ નેક: આ તે ભાગ છે જે ટેલસના માથા અને શરીરને જોડે છે. તે સહેજ નીચે તરફ વળે છે અને પગની અંદરની તરફ મુખ રાખે છે.

જો તમે ક્યારેય તમારા ટેલસ હાડકા (ટેલસ ફ્રેક્ચર) ને તોડી નાખો, તો તમારા ડૉક્ટર આ શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને તમને બરાબર કહી શકે છે કે ઈજા ક્યાં છે.

ટેલસ હાડકું આપણા શરીરને શું કરે છે? તેનું મહત્વ શું છે?

આ નાનું હાડકું ખૂબ સારું કામ કરે છે. તેના મહત્વપૂર્ણ કાર્ય પર એક નજર નાખો:

• તમારા પગની ઘૂંટીનો સાંધા બનાવવો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. આ સાંધા તમને તમારા પગને ઉપર અને નીચે ફેરવવા, ચાલવા, દોડવા અને કૂદવાની મંજૂરી આપે છે.
• તે તમારા પગના વજનને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે: વિચારો, પગની ઘૂંટીનો સાંધા, જ્યાં ટેલસ હાડકું સ્થિત છે, તે મુખ્ય સ્થાન છે જે તમારા આખા પગના વજનને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે જ્યારે તમે ઉભા થાઓ છો, ચાલો છો અને દોડો છો.
• પગ ઉપર અને નીચે ખસેડવો: આ વિના, આપણે ચાલી પણ ન શકીએ, ખરું ને?
• સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે: આ તમારા પગના પાછળના ભાગને બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવવામાં મદદ કરીને તમને પડવાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
• તમારા પગની કમાનને સ્થિર રાખવી: આ પગના વક્ર આકાર (કમાન) ને સ્થાને રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
• પગની ઘૂંટી, એડી અને પગના અસ્થિબંધનને ટેકો આપવો: અસ્થિબંધન એ મજબૂત પટ્ટાઓ છે જે હાડકાંને એકબીજા સાથે જોડે છે. ટેલસ બોન પણ આમાં મદદ કરે છે.

જુઓ, ભલે તમે નાના છો, તમે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કામ કરી રહ્યા છો, ખરું ને?

ટેલસ હાડકામાં કઈ સામાન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

બીજા બધા હાડકાંની જેમ, ટેલસ હાડકામાં પણ કેટલીક સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

ચાલો ટેલસ ફ્રેક્ચર વિશે જાણીએ

દવામાં, તૂટેલા હાડકાને 'ફ્રેક્ચર' કહેવામાં આવે છે. 'ટેલસ' હાડકું પણ તૂટી શકે છે. તે કેવી રીતે થાય છે?

• અકસ્માત: તે ઊંચાઈ પરથી પડી જવા જેવું કંઈક હોઈ શકે છે અથવા કાર અકસ્માત પણ હોઈ શકે છે.
• રમતો રમતી વખતે: આ હાડકું કેટલીક રમતો દરમિયાન પણ તૂટી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ખોટી રીતે પગ મુકો તો.

તૂટેલા હાડકાના લક્ષણો શું છે?

• તીવ્ર દુખાવો: આ વિસ્તાર એટલો પીડાદાયક હોઈ શકે છે કે તમે તેને સ્પર્શ પણ કરી શકતા નથી.
• સોજો: પગની ઘૂંટી ખૂબ જ સોજો થઈ શકે છે.
• કોમળતા: જ્યારે તમે તેના પર દબાવો છો ત્યારે દુખાવો વધે છે.
• ચાલવામાં મુશ્કેલી: તમે તમારા પગ જમીન પર પણ મૂકી શકશો નહીં.
• ઉઝરડા અથવા વિકૃતિકરણ: તે વિસ્તારની ત્વચા વાદળી અથવા જાંબલી થઈ શકે છે.
• ખોડખાંપણ અથવા ગઠ્ઠા જેવો દેખાવ: હાડકું બહાર નીકળેલું દેખાઈ શકે છે, એક ગઠ્ઠા જેવું જે સામાન્ય નથી.

સૌથી અગત્યનું: જો તમને કોઈ અકસ્માત થયો હોય અને આ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક નજીકના ઇમરજન્સી રૂમમાં જવું જોઈએ. સમય બગાડો નહીં.

ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને ટેલસ બોન

ઓસ્ટીયોપોરોસિસ એક એવો રોગ છે જેમાં હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને સરળતાથી તૂટી જાય છે. તે મધમાખી દ્વારા ખાઈ ગયેલા લાકડાના ટુકડા જેવું છે. ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે તેમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ છે જ્યાં સુધી તેઓ હાડકું તૂટે નહીં. આનું કારણ એ છે કે સામાન્ય રીતે કોઈ સ્પષ્ટ બાહ્ય લક્ષણો દેખાતા નથી.

સ્ત્રીઓ અને ૫૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. હાડકાની ઘનતા તપાસ કરાવવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે. આનાથી હાડકા તૂટતા પહેલા સ્થિતિ શોધી શકાય છે. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ટેલસ સહિત કોઈપણ હાડકાને અસર કરી શકે છે.

ટેલસ હાડકાને અસર કરતી કેટલીક અન્ય સ્થિતિઓ

આ બે મુખ્ય સ્થિતિઓ ઉપરાંત, કેટલીક અન્ય સ્થિતિઓ ટેલસ હાડકાને અસર કરી શકે છે:

• પગ અને ઘૂંટીનો સંધિવા: એક એવી સ્થિતિ જેમાં સાંધામાં સોજો અને દુખાવો થાય છે.
• ટાર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ: પગની ઘૂંટીમાં ચેતાના સંકોચનને કારણે દુખાવો અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે.
• એવસ્ક્યુલર નેક્રોસિસ અથવા ઓસ્ટિઓનેક્રોસિસ: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે હાડકામાં રક્ત પુરવઠો ઓછો થાય છે, જેના કારણે હાડકાના કોષો મૃત્યુ પામે છે. ટેલસ હાડકાને આ સ્થિતિથી અસર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે કારણ કે તેમાં મર્યાદિત રક્ત પુરવઠો હોય છે.

ટેલસ હાડકાના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કેવી રીતે કરવી?

તમારા હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ચકાસવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરીક્ષણ, ખાસ કરીને જો તમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ હોય, તો તે હાડકાની ઘનતા પરીક્ષણ છે. આને DEXA સ્કેન અથવા DXA સ્કેન પણ કહેવામાં આવે છે. આ તમારા હાડકાં કેટલા મજબૂત છે અને ઉંમર સાથે તેઓ કેટલા ગુમાવ્યા છે તે માપવા માટે લો-લેવલ એક્સ-રેનો ઉપયોગ કરે છે.

જો તમને કોઈ ઈજા કે અકસ્માત થયો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા સર્જનને આના જેવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણો કરવાની જરૂર પડી શકે છે:

• એક્સ-રે: એક પરીક્ષણ જે મુખ્યત્વે ફ્રેક્ચર તપાસવા માટે કરવામાં આવે છે.
• MRI (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ - MRI): ફક્ત હાડકાં જ નહીં, પરંતુ કોમલાસ્થિ અને અસ્થિબંધન જેવા નરમ પેશીઓને નુકસાન જોવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• સીટી સ્કેન: આ ફ્રેક્ચરની જટિલતા અને હાડકું ખંડિત છે કે નહીં તે સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં મદદ કરે છે.

ટેલસ હાડકાની સારવાર શું છે?

સામાન્ય રીતે, તમારા ટેલસ હાડકાને કોઈ ખાસ સારવારની જરૂર હોતી નથી, સિવાય કે તે ઘાયલ કે તૂટેલું હોય, અથવા જો તમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી સ્થિતિનું નિદાન થયું હોય.

ટેલસ ફ્રેક્ચર સારવાર

ટેલસ ફ્રેક્ચરની સારવાર ફ્રેક્ચરના પ્રકાર અને તેના કારણ પર આધારિત છે.

• સ્થિરતા:ઘણીવાર, હાડકાને હલતા અટકાવવા માટે સ્પ્લિન્ટ અથવા પ્લાસ્ટર ઓફ પેરિસ (કાસ્ટ) ની જરૂર પડે છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: ક્યારેક, ખાસ કરીને જો હાડકું ટુકડાઓમાં તૂટી ગયું હોય અને અલગ અલગ જગ્યાએ ખસેડ્યું હોય, તો ટુકડાઓને "સેટ" કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે, જેમાં વાયર, પિન વગેરેનો ઉપયોગ કરીને તેમને સ્થાને ઠીક કરવામાં આવે છે. તો જ હાડકું યોગ્ય રીતે રૂઝ આવશે.

ટેલસ ફ્રેક્ચરને સાજા થવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે કારણ કે તેમાં અન્ય હાડકાં કરતાં ઓછો રક્ત પુરવઠો હોય છે. તેમાં ગૂંચવણો થવાની શક્યતા પણ વધુ હોય છે. તેથી, સારવાર માટે તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઓસ્ટીયોપોરોસિસ માટે સારવાર

ઓસ્ટીયોપોરોસિસની સારવાર કસરત, વિટામિન અને ખનિજ પૂરવણીઓ અને કેટલીક દવાઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

• કસરત: ખાસ કરીને વજન ઉપાડવાની કસરતો અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની કસરતો હાડકાં માટે સારી છે.
• વિટામિન અને ખનિજો: કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
• દવાઓ: એવી દવાઓ છે જે હાડકાંનું નુકશાન ઘટાડે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ફક્ત સારી કસરત અને પોષણયુક્ત પૂરવણીઓ દ્વારા ઓસ્ટીયોપોરોસિસને અટકાવી શકાય છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે યોગ્ય સારવાર યોજના વિકસાવશે.

આપણે આપણા ટેલસ હાડકાને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકીએ?

સારા આહાર અને કસરત યોજનાનું પાલન કરવાથી, તેમજ નિયમિત તપાસ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળવાથી, તમારા હાડકાં (અને તમારા આખા શરીર) ને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમારી ઉંમર 50 થી વધુ છે અથવા તમારા પરિવારમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસનો ઇતિહાસ છે, તો હાડકાની ઘનતા પરીક્ષણ કરાવવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

વધુમાં, અકસ્માતોથી પોતાને બચાવવા માટે આ નાની બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:

• વાહન ચલાવતી વખતે હંમેશા સીટબેલ્ટ પહેરો.
• રમતગમત રમતી વખતે અથવા અન્ય કામ કરતી વખતે, યોગ્ય રક્ષણાત્મક ઉપકરણો પહેરો.
• તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળને વ્યવસ્થિત રાખો, એવી વસ્તુઓ દૂર કરો જે તમને લપસી શકે છે અને પડી શકે છે, અને એવી વસ્તુઓ જે તમને ઠોકર ખવડાવી શકે છે.
• જ્યારે કોઈ ઉંચી વસ્તુ માટે પહોંચો છો, ત્યારે યોગ્ય વસ્તુનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે સીડી. ખુરશીઓ કે ટેબલ પર ચઢશો નહીં.
• હાડકા-સ્વસ્થ આહાર અને કસરત યોજનાનું પાલન કરો.
• જો તમને ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા પડી જવાનું જોખમ વધારે હોય, તો લાકડી કે વોકરનો ઉપયોગ કરવામાં શરમાશો નહીં.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ટેલસ હાડકું, ભલે નાનું હોય, પણ આપણી ચાલવાની, ઊભા રહેવાની અને હલનચલનની ક્ષમતામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જો આ હાડકું તૂટી જાય, તો તેને સાજા થવામાં થોડો વધુ સમય લાગી શકે છે, અને ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે છે.

તેથી, જો તમને તમારા પગની ઘૂંટીમાં કોઈ દુખાવો, સોજો અથવા અન્ય કોઈ અસામાન્ય બાબત દેખાય, તો તેને અવગણશો નહીં.તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો. જો તમને કોઈ અકસ્માત થયો હોય, તો તાત્કાલિક ઇમરજન્સી રૂમમાં જવાનું ભૂલશો નહીં.

ઓસ્ટીયોપોરોસિસના તમારા જોખમ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. ઉંમર વધવાની સાથે તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવાના રસ્તાઓ વિશે પૂછો. યાદ રાખો, આપણા શરીરનો દરેક ભાગ મૂલ્યવાન છે, તેથી તેની કાળજી લેવાની જવાબદારી આપણી છે.

` ટેલસ હાડકું, પગની ઘૂંટી, ફ્રેક્ચર, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, પગનું સ્વાસ્થ્ય, પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો, હાડકાનું સ્વાસ્થ્ય