ચાલો જાણીએ એ ગેજેટ વિશે જે તમારા હૃદયના ધબકારા માપે છે (હાર્ટ રેટ મોનિટર)?

આજકાલ, ઘણા લોકો સ્માર્ટવોચ અથવા ફિટનેસ ટ્રેકરનો ઉપયોગ કરે છે. ક્યારેક આપણે આપણા હૃદયના ધબકારા, એટલે કે આપણા હૃદયના ધબકારાની ગતિ જોઈએ છીએ. તો, આજે આપણે આ હૃદય દર મોનિટર શું છે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તે ખરેખર કેટલા સચોટ છે તે વિશે વાત કરીશું.

આ હાર્ટ રેટ મોનિટર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હાર્ટ રેટ મોનિટર એ એક નાનું ગેજેટ છે જે તમારા હૃદયના ધબકારા (હૃદયના ધબકારા) અથવા તમારા પલ્સ રેટને માપે છે અને પ્રદર્શિત કરે છે. ટેકનોલોજીના વિકાસ સાથે, આ હવે ઘણા નાના છે અને પહેરી શકાય તેવા સ્વરૂપમાં આવે છે. તેઓ જે સેન્સરનો ઉપયોગ કરે છે તેમાંથી ઘણા ખૂબ જ સચોટ હોવાનું કહેવાય છે.

પરંતુ અહીં એક વાત યાદ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આ ઉપકરણો આપણા વ્યક્તિગત ઉપયોગ માટે ઉત્તમ છે, તે હોસ્પિટલોમાં ડોકટરો જે તબીબી ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરે છે તેટલા 100 ટકા સચોટ નથી. આ તબીબી ઉપકરણો વધુ ચોક્કસ અને સચોટ માપ લેવા માટે રચાયેલ છે.

આપણે આ હૃદયના ધબકારા માપવાના ઉપકરણોનો ઉપયોગ શા માટે કરીએ છીએ?

ઘણા લોકો આ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કેમ કરે છે તેના ઘણા કારણો છે. આમાંના એક અથવા વધુ કારણોસર તમને આમાં રસ હોઈ શકે છે.

• કસરત કરતી વખતે તમારા હૃદયના ધબકારાને મોનિટર કરો: આ તમને દોડતી વખતે, ચાલતી વખતે અથવા જીમમાં કસરત કરતી વખતે તમારા હૃદયના ધબકારા કેટલી ઝડપથી ધબકે છે તેનું નિરીક્ષણ કરવામાં મદદ કરશે. આ તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે યોગ્ય રીતે કસરત કરી રહ્યા છો કે ખૂબ સખત.
• દિવસભર તણાવ અને પ્રવૃત્તિના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરો: કેટલાક ગેજેટ્સ તમને તમારા હૃદયના ધબકારાના પેટર્નના આધારે દિવસ દરમિયાન તમે કેટલા તણાવમાં છો અને કેટલા સક્રિય છો તેનો ખ્યાલ આપી શકે છે.
• રાત્રે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાનું નિરીક્ષણ કરો: આ ઉપકરણો તમને સૂતી વખતે તમારા હૃદયના ધબકારા કેવી રીતે બદલાય છે તેના દ્વારા કહી શકે છે કે તમે કેટલી સારી ઊંઘ લઈ રહ્યા છો.
• ઘરે તમારા મહત્વપૂર્ણ સંકેતોનું નિરીક્ષણ કરો: ઘરે તમારા હૃદયના ધબકારાને મોનિટર કરવું મદદરૂપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ (જેમ કે હૃદય રોગ) હોય.

આ સાધનનો ઉપયોગ કોણ કરી શકે છે?

હકીકતમાં, જે કોઈ પણ આવા ઉપકરણ માટે ચૂકવણી કરવા તૈયાર હોય તે તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે. સ્ટોર્સ અને ઓનલાઈન તેમાંના ઘણા બધા ઉપલબ્ધ છે.

આ ઉપકરણો કેવી રીતે કામ કરે છે? તે અદ્ભુત છે, ખરું ને?

અહીં થોડી વાત સમજવાની જરૂર છે. તમારા "હૃદયના ધબકારા" અને તમારા "પલ્સ રેટ" વચ્ચે થોડો તફાવત છે, પરંતુ બંને તમારા હૃદયની પ્રવૃત્તિનો સંદર્ભ આપે છે.

• હૃદય દર: આ રીતે તમારું હૃદય પ્રતિ મિનિટ કેટલી વાર ધબકે છે.
• પલ્સ રેટ:આ સંખ્યા એ છે કે જ્યારે હૃદય ધબકે છે ત્યારે તેના દ્વારા પમ્પ કરવામાં આવતા લોહીના દબાણને કારણે તમારી રક્તવાહિનીઓ (ધમનીઓ) પ્રતિ મિનિટ કેટલી વાર સંકોચાય છે (વિસ્તરે છે).

સામાન્ય રીતે, આ બે મૂલ્યો વચ્ચે બહુ તફાવત હોતો નથી, અને મોટાભાગે તે સમાન હોય છે. જોકે, ચોક્કસ રોગો ધરાવતા લોકો માટે, ચોક્કસ દવાઓ લેતા લોકો માટે, અથવા અન્ય ખાસ કિસ્સાઓમાં, તમારા નાડીના ધબકારા યોગ્ય રીતે શોધી શકાતા નથી. પછી, આ ઉપકરણો દ્વારા લેવામાં આવતા માપને અસર થઈ શકે છે.

"હાર્ટ રેટ મોનિટર" તમારા હૃદયના ધબકારા અથવા તમારા પલ્સ રેટને માપી શકે છે. આ બે મુખ્ય રીતે કાર્ય કરે છે:

૧. વિદ્યુત પદ્ધતિ - `ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રાફી`: શું તમે જાણો છો, તમારું હૃદય દર સેકન્ડે ધબકે છે, તે એક નાનો વિદ્યુત સંકેત (ઇલેક્ટ્રિકલ કરંટ) બહાર કાઢે છે. બિલકુલ ECG ટેસ્ટની જેમ. તેથી, આ વિદ્યુત પદ્ધતિ સાથે કામ કરતા મોનિટર આ વિદ્યુત સંકેત શોધી શકે છે અને તે મુજબ તમારા હૃદયના ધબકારાને માપી શકે છે.

2. ઓપ્ટિકલ પદ્ધતિ (ફોટોપ્લેથિસ્મોગ્રાફી અથવા PPG): આ પદ્ધતિમાં, એક ઉપકરણ તમારી ત્વચા પર ઇન્ફ્રારેડ પ્રકાશ જેવો પ્રકાશ મોકલે છે. જ્યારે તમારું હૃદય લોહી પંપ કરે છે, ત્યારે તમારી ત્વચા હેઠળની નાની રક્ત વાહિનીઓ ખેંચાય છે, અને આ પ્રકાશનો ઉપયોગ કરીને તે ખેંચાણનું પ્રમાણ માપવામાં આવે છે. આ રીતે તમારા પલ્સ રેટની ગણતરી કરવામાં આવે છે. આવા કેટલાક ઉપકરણો તમને તમારા લોહીમાં ઓક્સિજન સ્તર (બ્લડ ઓક્સિજન લેવલ) નો અંદાજ પણ આપી શકે છે.

આપણે વારંવાર કયા પ્રકારના ઉપકરણો જોઈએ છીએ?

હવે ચાલો જોઈએ કે આપણે દરરોજ કયા પ્રકારના "હાર્ટ રેટ મોનિટર" જોઈએ છીએ અને ઉપયોગ કરીએ છીએ.

• છાતી પર બાંધેલા ઉપકરણો: આ એવા પટ્ટા છે જે છાતીની આસપાસ પહેરવામાં આવે છે. આ પહેલા ઉલ્લેખિત વિદ્યુત પ્રણાલીની જેમ જ કાર્ય કરે છે. તેથી, હૃદયના ધબકારા સીધા માપવામાં આવે છે. પરંતુ આ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, પટ્ટો ભીનો હોવો જોઈએ અથવા ત્વચા પર ખાસ જેલ (કન્ડક્ટિવ જેલ) લગાવવી જોઈએ. ત્યારે જ હૃદયના વિદ્યુત સંકેતો સ્પષ્ટ રીતે કેપ્ચર કરી શકાય છે.

• કાંડા અથવા આગળના ભાગમાં પહેરવા યોગ્ય વસ્તુઓ: તમારી સ્માર્ટવોચ, ફિટનેસ બેન્ડ અને અન્ય પહેરવા યોગ્ય વસ્તુઓ આ શ્રેણીમાં આવે છે. આ ઘણીવાર પ્રકાશનો ઉપયોગ કરીને કામ કરે છે. તમારા કાંડામાં બે મુખ્ય રક્તવાહિનીઓ છે, રેડિયલ ધમની અને અલ્નર ધમની. આ ત્વચાને લોહીનો સારો પુરવઠો પૂરો પાડે છે. પહેરવા યોગ્ય ગેજેટની નીચેની બાજુએ LED લાઇટ અને સેન્સર આ રક્તવાહિનીઓમાં નાના વિસ્તરણને શોધી કાઢે છે.

• સ્માર્ટ રિંગ્સ: આ એવા ઉપકરણો છે જે આંગળી પર વીંટીની જેમ પહેરવામાં આવે છે. આ હૃદયના ધબકારા માપવા માટે પણ પ્રકાશનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ આ હજુ પણ ખૂબ જ નવા છે, તેથી કસરતની વાત આવે ત્યારે તે કેટલા સચોટ છે તે અંગે બહુ ઓછો ડેટા છે.

• પલ્સ ઓક્સિમીટર:આ નાના ઉપકરણો છે જે સામાન્ય રીતે આંગળીના ટેરવે ક્લિપ થાય છે. તેઓ પ્રકાશનો પણ ઉપયોગ કરે છે. તેઓ તમારા પલ્સ રેટ અને તમારા લોહીના ઓક્સિજન સ્તર બંનેને માપી શકે છે. તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર હોસ્પિટલોમાં થાય છે. બેટરી સંચાલિત ઉપકરણો પણ છે જેનો ઉપયોગ તમે ઘરે કરી શકો છો.

• સ્માર્ટફોન: તમારા ફોનમાં એવી એપ્સ પણ છે જે તમારા પલ્સ રેટને માપી શકે છે! તેમાંની કેટલીક એપ્સ માટે તમારે ફોનના કેમેરા લેન્સ પર તમારી આંગળી રાખવાની જરૂર પડે છે. કેમેરાનો ફ્લેશ પછી પ્રકાશને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને તમારી ત્વચા હેઠળની રક્ત વાહિનીઓ જુએ છે. એવી એપ્સ પણ છે જે ફોનના કેમેરાને તમારા ચહેરા પર રાખે છે અને તમારી ત્વચામાં થતા નાના ફેરફારોને જોઈને તમને તમારા પલ્સ રેટ કહેવાનો પ્રયાસ કરે છે જે આપણે જોઈ શકતા નથી.

આ ઉપકરણો ખરેખર કેટલા સચોટ છે?

આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને થાય છે. ઉપકરણની ચોકસાઈ સામાન્ય રીતે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે (વિદ્યુત કે પ્રકાશ) અને તેને પહેરતી વખતે તમે શું કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે.

• છાતી પર પટ્ટી લગાવતા ઉપકરણો: આ સૌથી સચોટ છે , ખાસ કરીને જો યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાય, કારણ કે તે ઇલેક્ટ્રોનિક રીતે કાર્ય કરે છે. કારણ કે તે હૃદયની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિને સીધી રીતે માપે છે (નાડી નહીં), તેથી જ્યારે તમે સ્થિર ઊભા હોવ, દોડતા હોવ, સાયકલ ચલાવતા હોવ અથવા અન્ય કસરત સાધનોનો ઉપયોગ કરતા હોવ ત્યારે પણ તે સચોટ પરિણામો આપે છે.
• કાંડા અથવા આગળના ભાગમાં પહેરવા યોગ્ય ઉપકરણો: જ્યારે તમે ઉભા હોવ કે ચાલતા હોવ ત્યારે આ મોટે ભાગે સચોટ હોય છે. જ્યારે તમે દોડતા હોવ કે સાયકલ ચલાવતા હોવ ત્યારે પણ ઘણા સારા પરિણામો આપે છે. જો કે, જ્યારે તમે બંને હાથનો ઉપયોગ કરતી કસરતો કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તેઓ ક્યારેક ખોટા રીડિંગ્સ આપી શકે છે (દા.ત., બે હાથ સાથે લંબગોળ મશીન).
• સ્માર્ટ રિંગ્સ: આ નવા છે, તેથી તમને બજારમાં હજુ ઘણા જોવા મળશે નહીં. જોકે, વર્તમાન સંશોધન સૂચવે છે કે જ્યારે તમે સ્થિર ઊભા હોવ ત્યારે તે ખૂબ જ સચોટ હોય છે. કસરત અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન તે કેટલા સચોટ છે તે જોવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
• પલ્સ ઓક્સિમીટર: આ એવા તબીબી ઉપકરણો છે જે આંગળી પર પહેરવામાં આવે છે અથવા આંગળી પર ક્લિપ કરવામાં આવે છે. તે ડોકટરોને ચોક્કસ પરીક્ષણો કરવામાં મદદ કરે છે. જોકે, બિન-તબીબી, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પલ્સ ઓક્સિમીટર કસરત દરમિયાન ઉપયોગ માટે યોગ્ય નથી.
• સ્માર્ટફોન: ફોનના કેમેરા લેન્સ પર આંગળી મૂકીને માપતી એપ્સ તમારા ચહેરાને સ્કેન કરતી એપ્સ કરતાં થોડી વધુ સચોટ હોઈ શકે છે. જો કે, ફોન અને કેમેરા આ હેતુ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા ન હોવાથી, ભૂલ થવાની શક્યતા વધુ છે.

મહત્વપૂર્ણ: તમે ગમે તે ઉપકરણનો ઉપયોગ કરો છો, જો તમને પરિણામો વિશે કોઈ શંકા હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

આ સાધનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

તમે જે રીતે તેનો ઉપયોગ કરો છો તે તમે કયા પ્રકારના ઉપકરણનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તેના આધારે બદલાઈ શકે છે. કેટલાક કાંડા પટ્ટા છે. અન્ય આંગળીના રિંગ્સ છે. છાતીના પટ્ટામાં પટ્ટા પર જ સેન્સર હોય છે. કેટલાક જૂના મોડેલો કેબલ દ્વારા અથવા વાયરલેસ રીતે અલગ ડિસ્પ્લે સાથે કનેક્ટ થાય છે. તે ડિસ્પ્લે તમારા કપડાં સાથે ક્લિપ કરી શકાય છે અથવા તમારા ખિસ્સામાં લઈ જઈ શકાય છે. ઘણા નવા મોડેલો સીધા તમારા ફોન અથવા અન્ય ગેજેટ સાથે વાયરલેસ રીતે કનેક્ટ થાય છે.

સૌથી સારી વાત એ છે કે તમારા ઉપકરણનો મહત્તમ લાભ મેળવવા અને સૌથી સચોટ પરિણામો મેળવવા માટે તેની સાથે આવતી સૂચના માર્ગદર્શિકા વાંચો. આમાંના ઘણા ઉપકરણોમાં વેબસાઇટ્સ અને વપરાશકર્તા ફોરમ હોય છે. અન્ય લોકો તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી રહ્યા છે તે વિશે પ્રશ્નો પૂછવા અને માહિતી શેર કરવા માટે આ એક ઉત્તમ સ્થળ છે.

શું આનો ઉપયોગ કરવામાં કોઈ જોખમ છે?

હકીકતમાં, આ હૃદયના ધબકારા મોનિટરિંગ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવામાં કોઈ મોટું જોખમ નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સૌથી મોટી સમસ્યા એ હોઈ શકે છે કે તમને સ્ટ્રેપ જે સામગ્રીમાંથી બનાવવામાં આવ્યો છે તેનાથી અથવા ગેજેટના કોઈ ભાગથી એલર્જી હોઈ શકે છે.

જોકે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ ઉપકરણો વાપરવા માટે સલામત હોવા છતાં, તે ક્યારેય તબીબી રીતે માન્ય ઉપકરણોનો વિકલ્પ નથી. જો તમારી પાસે એવી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જેના પર તમારે દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે, તો સૌથી સલામત અને સૌથી સચોટ ઉપકરણો તે છે જે સંબંધિત સરકારી નિયમનકારી એજન્સી (દા.ત., યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં FDA, અથવા શ્રીલંકામાં NMRA) દ્વારા મંજૂર કરવામાં આવ્યા છે. આ મંજૂરીનો અર્થ એ છે કે ઉપકરણો ખૂબ જ કડક ગુણવત્તા અને ચોકસાઈના ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે, અને તબીબી ઉપયોગ માટે યોગ્ય છે.

આપણને કયા પરિણામો મળે છે? તેનો અર્થ શું છે?

તમે જે ઉપકરણનો ઉપયોગ કરો છો તેના આધારે, પરિણામોનો અર્થ થોડો બદલાઈ શકે છે.

• ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ: આ એવા છે જે ખરેખર તમારા હૃદયના ધબકારાને માપે છે કારણ કે તે તમારા હૃદયની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિને સીધી રીતે કેપ્ચર કરે છે.
• પ્રકાશ સાથે કામ કરતા ઉપકરણો: આ ઉપકરણો તમારા હૃદયના ધબકારાને નહીં, પણ તમારા પલ્સ રેટને માપે છે.

પરંતુ તમે તમારા હૃદયના ધબકારા માપો કે તમારા પલ્સ રેટ, પરિણામો તમને એક જ વાત કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે: તમારું હૃદય પ્રતિ મિનિટ કેટલી વાર ધબકે છે. ઉપકરણ પર આધાર રાખીને, તે અન્ય વસ્તુઓ પણ માપી શકે છે, જેમ કે હૃદયના ધબકારા પરિવર્તનશીલતા (HRV). તેમાંથી કેટલીક એપ્લિકેશનો સાથે કામ કરે છે, જે તમને તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ ડેટાને કસ્ટમાઇઝ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

પરિણામો મેળવવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

આ ઉપકરણો પહેરતી વખતે તમારા હૃદયના ધબકારા અથવા પલ્સ રેટને માપે છે. તેથી પરિણામો જોવાનું ખૂબ જ સરળ છે, પછી ભલે તમે ગેજેટને જુઓ કે તમારા ફોન પરની એપ્લિકેશન જે તેની સાથે કનેક્ટ થાય છે.

મારે મારા ડૉક્ટરને ક્યારે ફોન કરવો જોઈએ?

તમારા હૃદયના ધબકારા અસામાન્ય રીતે ઝડપી અથવા ધીમા છે.જો તમને કંઈ દેખાય, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકો માટે, આનો અર્થ છે:

• જો હૃદયનો ધબકારા પ્રતિ મિનિટ 60 ધબકારા કરતા ઓછો હોય (આને બ્રેડીકાર્ડિયા કહેવાય છે).
• જો તમે સ્થિર ઊભા હોવ ત્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા પ્રતિ મિનિટ 100 થી વધુ ધબકારા હોય (આને ટાકીકાર્ડિયા કહેવાય છે).

ઉપરાંત, જો તમને અનિયમિત ધબકારા ("(એરિથમિયા)" ના કોઈ લક્ષણો હોય, ખાસ કરીને જો તમને તમારું હૃદય ખૂબ જ ઝડપથી ધબકતું હોય (ધબકારા) લાગે , એટલે કે, તમને ફક્ત તમારા હૃદયના ધબકારા અનુભવાય છે, જે સામાન્ય રીતે એક અપ્રિય સંવેદના છે. તમને એવું લાગી શકે છે કે તમારું હૃદય તમારી છાતીમાં ઝડપથી ધબકતું હોય, જાણે તે તમારી છાતીમાં ફરતું હોય, અથવા જાણે તે ધબકારા ચૂકી રહ્યું હોય. જો તમને આમાંથી કોઈ હોય, તો ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.

મારે ક્યારે હોસ્પિટલમાં જવું જોઈએ?

જો તમને હૃદયરોગના હુમલા અથવા અન્ય ગંભીર હૃદય રોગના લક્ષણો હોય, તો તમારે તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જવું જોઈએ. આ લક્ષણોમાં ઉપર જણાવેલ એરિથમિયાના લક્ષણો, ધબકતું હૃદય અને નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• છાતીમાં દુખાવો (એન્જાઇના): છાતીમાં ખેંચાણ અથવા સંકોચન જેવું લાગે તેવો દુખાવો.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ): શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી, ગૂંગળામણ થતી હોય તેવું લાગવું.
• ચક્કર અથવા ચક્કર (ચક્કર આવવું, ચક્કર): ગોળ ફરવાની લાગણી, બેભાન થવાની લાગણી.
• મૂર્છા આવવી અથવા ચેતના ગુમાવવી (સિન્કોપ): અચાનક ચેતના ગુમાવવી.

જો તમને આવા કોઈ સંકેત દેખાય, તો સમય બગાડો નહીં અને તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જાઓ.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

હાર્ટ રેટ મોનિટર એક ઉત્તમ, ઉપયોગમાં સરળ સાધન છે જે તમને તમારા હૃદયની પ્રવૃત્તિનો ટ્રેક રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે જે ઉપકરણ પસંદ કરો છો તેના આધારે, તમે વિવિધ પ્રકારની માહિતી અને ડેટા મેળવી શકો છો. તે ડેટા તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, કસરત યોજના બનાવવા અને સંચાલિત કરવામાં અને ઘણું બધું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જોકે, આ હાર્ટ રેટ મોનિટર ક્યારેય તમારા ડૉક્ટર સાથે નિયમિત ચેકઅપનો વિકલ્પ નથી. તમારા ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમને લાગે કે તમને કોઈ સમસ્યા હોઈ શકે છે અથવા જો તમને પહેલાથી જ હૃદયની બીમારી છે.

તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને આ ઉપકરણોનો ઉપયોગ તમારા ફાયદા માટે કેવી રીતે કરવો અને ફક્ત સખત મહેનત કરવાને બદલે તમારા સ્વાસ્થ્યની બુદ્ધિપૂર્વક કાળજી કેવી રીતે લેવી તે અંગે સલાહ મેળવી શકો છો.

` હૃદયના ધબકારા, હૃદયના ધબકારા મોનિટર, સ્માર્ટ ઘડિયાળ, ફિટનેસ ટ્રેકર, પલ્સ, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય, કસરત