શું તમે તમારા આંતરડામાં રહેલા નાના મિત્રો વિશે જાણો છો? (ગટ માઇક્રોબાયોમ) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે આપણા બધાના શરીરમાં લાખો નાના જીવો રહે છે, ખાસ કરીને આપણા આંતરડામાં? હકીકતમાં, આને આપણે ગટ માઇક્રોબાયોમ કહીએ છીએ. જેમ એક મોટા જંગલમાં વિવિધ પ્રકારના વૃક્ષો અને પ્રાણીઓ હોય છે, તેમ આપણું આંતરડા પણ એક ઇકોસિસ્ટમ છે જે નાના જીવોથી ભરેલું છે. તે તમારા માટે અનન્ય છે, જેમ તમારી આંગળીના છાપ.

ગટ માઇક્રોબાયોમ શું છે? ચાલો તેને ખૂબ જ સરળ રીતે સમજીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બાયોમ એ એક અનોખી ઇકોસિસ્ટમ છે જે ચોક્કસ વાતાવરણ અને ત્યાં રહેતા સજીવોને અનુરૂપ બને છે. તેથી, તમારું આંતરડા, એટલે કે મોટું આંતરડું, અને તેની અંદરનું નાનું આંતરડું પણ એક નાનું ઇકોસિસ્ટમ છે. તેમાં અબજો, એટલે કે અબજો, નાના જીવો છે જે નરી આંખે અદ્રશ્ય છે. આમાં બેક્ટેરિયાની હજારો પ્રજાતિઓ, તેમજ વાયરસ , ફૂગ અને પરોપજીવી પણ શામેલ છે.

વિચારો, તમારા પોતાના આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ તમારા માટે અનન્ય છે. બાળકને સૌપ્રથમ આ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ તેની માતા પાસેથી યોનિમાર્ગ દ્વારા જન્મ દરમિયાન અથવા સ્તનપાન દ્વારા મળે છે. પછી, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ અને જે વાતાવરણમાં રહીએ છીએ તે જેવી વસ્તુઓ દ્વારા આપણી નાની દુનિયામાં નવા સૂક્ષ્મજીવાણુઓ ઉમેરવામાં આવે છે. જો કે, કેટલીક વસ્તુઓ આ લોકોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તેમની વસ્તી ઘટાડી શકે છે.

આંતરડામાં રહેલા આ નાના જીવો (ગટ માઇક્રોબાયોમ) આપણા માટે આટલા મહત્વપૂર્ણ કેમ છે?

આપણા આંતરડામાં રહેલા મોટાભાગના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ આપણી સાથે મિત્રો તરીકે રહે છે. દવામાં, આને સહજીવન સંબંધ કહેવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણે બંને તેનાથી લાભ મેળવીએ છીએ. આપણે તેમને ખોરાક અને આશ્રય આપીએ છીએ, અને બદલામાં તેઓ આપણા શરીરને જરૂરી ઘણી મહત્વપૂર્ણ સેવાઓ કરે છે. એટલું જ નહીં, આ સારા મિત્રો ખરાબ જીવોને કાબૂમાં રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

તમે તેને આ રીતે વિચારી શકો છો: તમારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ એક સુંદર, લીલાછમ બગીચા જેવું છે જે તમે વાવ્યું છે. તે તમને પૌષ્ટિક ખોરાક અને દવા પૂરી પાડે છે. જ્યારે બગીચા સ્વસ્થ અને સમૃદ્ધ હોય છે, ત્યારે તે તમારા માટે સારું છે. પરંતુ જો જમીન ઉજ્જડ બની જાય, જો તે ઝેરી બની જાય, અથવા જો નીંદણ અને જીવાતો સારા છોડને ડૂબી જાય, તો આખી ઇકોસિસ્ટમ અવ્યવસ્થિત થઈ જાય છે, ખરું ને? તે આવું જ છે.

આપણા આંતરડામાં રહેલા આ મિત્રો (ગટ માઇક્રોબાયોમ) ખરેખર શું કરે છે?

તમારા આંતરડામાં રહેલા સૂક્ષ્મજીવાણુઓનો આ સંગ્રહ, જેને ગટ માઇક્રોબાયોમ કહેવાય છે, તે તમારા શરીરની ઘણી સિસ્ટમો સાથે જોડાયેલ છે અને વિવિધ કાર્યોમાં મદદ કરે છે. હકીકતમાં, કેટલાક ડોકટરો તેને આપણા શરીરના બીજા અંગ તરીકે ઓળખે છે. આમાંના કેટલાક જોડાણો વિશે આપણે હજુ પણ શીખી રહ્યા છીએ, પરંતુ કેટલાક આપણે ખૂબ સારી રીતે જાણીએ છીએ.

પાચનતંત્રને કેવી રીતે મદદ કરવી

આપણા આંતરડામાં રહેલા કેટલાક બેક્ટેરિયા આપણને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઇબરને તોડવામાં મદદ કરે છે જે આપણે પોતાની જાતે પચાવી શકતા નથી. આ પ્રક્રિયામાં, તેઓ શોર્ટ-ચેઇન ફેટી એસિડ્સ (SCFAs) જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો ઉત્પન્ન કરે છે. તેઓ વિટામિન B1, B9, B12 અને વિટામિન K જેવા ચોક્કસ વિટામિન્સ ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી ઉત્સેચકો પણ પૂરા પાડે છે.

ભલે આ નાના પોષક તત્વો જેવા લાગે, આ સૂક્ષ્મ પોષક તત્વોની ઉણપ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને, આ શોર્ટ-ચેઇન ફેટી એસિડ્સ (SCFAs) આપણા આંતરડાની દિવાલોમાં કોષોને પોષણ આપે છે અને સમગ્ર આંતરડાના વાતાવરણને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

એટલું જ નહીં, આ બેક્ટેરિયા આંતરડામાં પિત્તના ચયાપચયમાં પણ મદદ કરે છે. આપણું યકૃત ચરબીને પચાવવામાં મદદ કરવા માટે નાના આંતરડામાં પિત્ત મોકલે છે. જ્યારે તે કાર્ય પૂર્ણ થાય છે, ત્યારે બેક્ટેરિયા અને તેમના ઉત્સેચકો આ પિત્તને તોડી નાખે છે, અને પિત્ત એસિડ્સ યકૃતમાં પાછા શોષાય છે અને રિસાયકલ થાય છે. આને એન્ટરઓહેપેટિક પરિભ્રમણ કહેવામાં આવે છે. કલ્પના કરો કે જો આ પ્રક્રિયા બંધ થઈ જાય, તો આપણું શરીર પિત્ત એસિડ્સને રિસાયકલ કરી શકશે નહીં, અને યકૃતમાં નવા પિત્ત બનાવવા માટે પૂરતા એસિડ નહીં હોય. પછી, આપણા પાચનતંત્રમાં ચરબીને પચાવવા અને શોષવા માટે પૂરતું પિત્ત નહીં હોય. ઉપરાંત, પિત્તમાં રહેલું કોલેસ્ટ્રોલ આપણા લોહીમાં એકઠું થવા લાગશે.

આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવી

આપણા આંતરડામાં રહેલા ફાયદાકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને હાનિકારક, રોગ પેદા કરતા જીવોથી અલગ પાડવાનું શીખવે છે. શું તમે જાણો છો કે આપણું આંતરડા આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિનું સૌથી મોટું અંગ છે? તેમાં આપણા લગભગ 80% રોગપ્રતિકારક કોષો હોય છે. આ કોષો દરરોજ આપણા શરીરમાં પ્રવેશતા રોગકારક જીવાણુઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સારા આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ જગ્યા અને પોષક તત્વો માટે ખરાબ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ સાથે સીધી સ્પર્ધા કરે છે, તેથી ખરાબ સૂક્ષ્મજીવાણુઓને વધુ ફેલાવાની તક મળતી નથી. કેટલાક ક્રોનિક બેક્ટેરિયલ ચેપ જે આપણા જઠરાંત્રિય તંત્રને અસર કરે છે, જેમ કે સી. ડિફિસિલ અને એચ. પાયલોરી, આ સારા સૂક્ષ્મજીવાણુઓની વસ્તીમાં ઘટાડા સાથે સીધા જોડાયેલા છે.

શોર્ટ-ચેઇન ફેટી એસિડ્સ (SCFAs) , જે ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાનું આડપેદાશ છે, તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ઘણા મહત્વપૂર્ણ ફાયદા ધરાવે છે. તે આપણા આંતરડાના અવરોધને જાળવવામાં મદદ કરે છે, જે બેક્ટેરિયા અને બેક્ટેરિયલ ઝેરને આપણા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે જે આપણા આંતરડામાં બળતરા ઘટાડે છે .

બળતરા એ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિનું કાર્ય છે, પરંતુ ક્યારેક તે વધુ પડતી સક્રિય થઈ શકે છે. ક્રોનિક બળતરા એ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોનું લક્ષણ છે. તે કેન્સર સહિત અન્ય ઘણા રોગો સાથે પણ જોડાયેલ હોઈ શકે છે. એવું લાગે છે કે શોર્ટ-ચેઇન ફેટી એસિડ્સ આ બળતરા પ્રતિભાવને દબાવી દે છે.

મગજ સાથે જોડાણ (આંતરડા-મગજ ધરી)

આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ આંતરડા-મગજ ધરી નામના માર્ગ દ્વારા આપણા નર્વસ સિસ્ટમને પ્રભાવિત કરી શકે છે. આ ચેતા, ચેતાકોષો અને ચેતાપ્રેષકોનું નેટવર્ક છે જે આપણા જઠરાંત્રિય માર્ગ સાથે ચાલે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, કેટલાક બેક્ટેરિયા ખરેખર સેરોટોનિન જેવા ચેતાપ્રેષકોનું ઉત્પાદન કરે છે અથવા ઉત્તેજીત કરે છે. આ તે રસાયણો છે જે આપણા મગજમાં સંકેતો મોકલે છે.

બેક્ટેરિયલ ઉત્પાદનો આપણા ચેતાતંત્રને પણ અસર કરી શકે છે. શોર્ટ-ચેઇન ફેટી એસિડ્સ ફાયદાકારક અસર કરે છે, પરંતુ બેક્ટેરિયલ ઝેર ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સંશોધકો હજુ પણ તપાસ કરી રહ્યા છે કે આપણા આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ વિવિધ ન્યુરોલોજીકલ રોગો, વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ, ચેતામાં દુખાવો અને માનસિક સમસ્યાઓમાં કેવી રીતે સામેલ છે.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી માટે મદદ

આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ અને તેમના ઉત્પાદનો આપણા આંતરડાની દિવાલોમાં રહેલા અંતઃસ્ત્રાવી કોષો સાથે પણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. આ કોષો ( એન્ટરોએન્ડોક્રાઇન કોષો ) આપણા આંતરડાને આપણા શરીરમાં સૌથી મોટું અંતઃસ્ત્રાવી અંગ બનાવે છે. આ કોષો હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરે છે જે આપણા ચયાપચયના વિવિધ પાસાઓ, જેમ કે રક્ત ખાંડનું સ્તર, ભૂખ અને તૃપ્તિને નિયંત્રિત કરે છે.

સંશોધકો સતત શોધ કરી રહ્યા છે કે આપણા આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ (જેમાં સ્થૂળતા, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનો સમાવેશ થાય છે) અને ફેટી લીવર રોગ જેવી પરિસ્થિતિઓ સાથે કેવી રીતે જોડાયેલા છે. આ પરિસ્થિતિઓ ચોક્કસ આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ સાથે જોડાયેલી હોવાનું માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે હજુ સુધી સ્પષ્ટ નથી કે બરાબર શું છે.

આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ ખરેખર ક્યાં સ્થિત છે?

આપણે સામાન્ય રીતે આપણા જઠરાંત્રિય માર્ગ (GI) ને "આંતરડા" તરીકે ઓળખીએ છીએ. મોટાભાગના લોકો તેને આંતરડા તરીકે માને છે. ભલે તમારા પેટ અને નાના આંતરડામાં કેટલાક આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ હોય છે, તેમાંથી મોટાભાગના તમારા મોટા આંતરડા અથવા કોલોનમાં રહે છે. તેઓ અંદર તરતા રહે છે, અથવા અંદરની દિવાલોને રેખાંકિત કરતી મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સાથે જોડાયેલા હોય છે.

મોટા આંતરડામાં રહેતા બેક્ટેરિયાના પ્રકારો અન્યત્ર રહેતા બેક્ટેરિયા કરતા અલગ હોય છે. તેઓ મોટે ભાગે એનારોબિક બેક્ટેરિયા હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તેમને ટકી રહેવા માટે ઓછા ઓક્સિજનવાળા વાતાવરણની જરૂર હોય છે. તેઓ આપણા જઠરાંત્રિય માર્ગના ઉપરના ભાગોમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારે હોવાને કારણે, ઝડપી ગતિશીલતા અને કઠોર પાચન રસને કારણે ખીલી શકતા નથી.

આ એનારોબિક આંતરડાના બેક્ટેરિયા આપણા મોટા આંતરડામાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે જે ફક્ત તેઓ જ કરી શકે છે. તેઓ આપણા પાચનતંત્રમાં અજીર્ણ તંતુઓને તોડી નાખે છે અને આવશ્યક પોષક તત્વો ઉત્પન્ન કરે છે જે આપણે અન્યથા મેળવી શકતા નથી. ઉપરાંત, આ જીવો ફક્ત તેમના કુદરતી ઇકોસિસ્ટમમાં જ આપણા માટે ફાયદાકારક છે.

મહત્વપૂર્ણ: જો આ બેક્ટેરિયા કોલોન છોડી દે છે, તો તે હાનિકારક બની શકે છે. જો કોલોનમાંથી બેક્ટેરિયા નાના આંતરડામાં જાય છે અને ત્યાં સ્થાયી થાય છે, તો તે ત્યાં પાચન પ્રક્રિયાઓમાં દખલ કરી શકે છે. ઉપરાંત, જો કોલોનમાંથી બેક્ટેરિયા આંતરડાની દિવાલ પર આક્રમણ કરે છે, અથવા જો તેઓ આંતરડાની દિવાલમાં ઘા દ્વારા બહાર નીકળે છે, તો તે આપણા શરીરમાં ચેપનું કારણ બની શકે છે.

ડિસબાયોસિસ શું છે? શું તે આંતરડામાં અસંતુલન છે?

અસંતુલિત અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમનું વર્ણન કરવા માટે ડોકટરો ડિસબાયોસિસ શબ્દનો ઉપયોગ કરે છે.

ડિસબાયોસિસ છે:

• ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાનું નુકશાન અથવા ઘટાડો.
• હાનિકારક, સંભવિત રોગકારક બેક્ટેરિયાની અતિશય વૃદ્ધિ.
• સુક્ષ્મસજીવોની એકંદર વિવિધતાનું નુકસાન.

ડિસબાયોસિસ આ ત્રણમાંથી એકથી શરૂ થઈ શકે છે, પરંતુ બાકીના થોડા સમય પછી શરૂ થાય છે. ફાયદાકારક બેક્ટેરિયામાં ઘટાડો થવાથી, આપણું આંતરડા રોગકારક જીવાણુઓ અથવા આક્રમક જીવો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. આ ખરાબ લોકો અન્ય સૂક્ષ્મજીવાણુઓને દબાવી શકે છે અને ફેલાઈ શકે છે, જેનાથી સમગ્ર ઇકોસિસ્ટમની વિવિધતા ઓછી થઈ જાય છે.

આપણા આંતરડામાં રહેલા આ નાના મિત્રો પર કઈ બાબતો અસર કરે છે?

જેમ બગીચા પર પોષક તત્વો, ઝેર, જીવાતો અને નીંદણની અસર થાય છે, તેવી જ રીતે આપણા આંતરડામાં રહેલા સૂક્ષ્મજીવાણુઓ પણ પ્રભાવિત થાય છે. એટલે કે, આપણો ખોરાક, રસાયણોનો સંપર્ક, રોગકારક જીવાણુઓ અને આપણા આંતરડાની નિયમિત ગતિવિધિ.

આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ (આહાર)

આપણા આંતરડામાં રહેલા વિવિધ પ્રકારના બેક્ટેરિયાને ખીલવા માટે વિવિધ પ્રકારના ફાઇબરની જરૂર પડે છે. વિવિધ સજીવો વિવિધ આખા ખોરાક પસંદ કરે છે. તેના પ્રતિભાવમાં, તેઓ શોર્ટ-ચેઇન ફેટી એસિડ્સ (SCFA) અને અન્ય ઉપ-ઉત્પાદનો ઉત્પન્ન કરે છે. આ આપણા આંતરડાને પોષણ આપે છે અને અંદર pH ઘટાડે છે, જે વધુ ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા માટે વધુ અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે.

બીજી બાજુ, ખાંડ અને સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય તે ખોરાક ઓછા ફાયદાકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓને પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં માત્ર ફાઇબર અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (વિટામિન્સ અને ખનિજો) ઓછા હોય છે, પરંતુ તેમાં ઘણા બધા પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને ઉમેરણો પણ હોય છે. આ આપણા સૂક્ષ્મજીવાણુઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

રસાયણો

આપણા સૂક્ષ્મજીવાણુઓ માટે ઝેરી હોઈ શકે તેવા રસાયણોમાં દારૂ, તમાકુનો ધુમાડો અને પર્યાવરણીય પ્રદૂષકોનો સમાવેશ થાય છે. ઉપરાંત, એન્ટિબાયોટિક્સ જેવી દવાઓ ખરાબ બેક્ટેરિયા અને સારા બેક્ટેરિયા બંનેનો નાશ કરી શકે છે. એસિડ બ્લોકર જેવી અન્ય દવાઓ, આંતરડામાં pH સ્તર બદલીને સૂક્ષ્મજીવાણુઓને અસર કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ બીમારી માટે ટૂંકા ગાળાના પ્રિસ્ક્રિપ્શન, કામચલાઉ રાસાયણિક સંપર્કમાં આવવાથી, આપણા આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ સામાન્ય રીતે સામાન્ય થઈ શકે છે. જો કે, લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં રહેવાથી તેમની રચના બદલાઈ શકે છે. જો તમે નિયમિતપણે અમુક દવાઓ લો છો, અથવા જો તમે વારંવાર દારૂ પીતા હો, તો તે કેટલાક સૂક્ષ્મજીવાણુઓના વિકાસને અવરોધી શકે છે.

વિવિધતા

સ્વસ્થ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમમાં, વિવિધ પ્રકારના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ એકબીજાને મદદ કરે છે. વિચારો કે બગીચામાં વિવિધ છોડ એકબીજાને પરાગનયન કરવામાં અને જમીનને સમૃદ્ધ બનાવવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક પ્રકારો અન્ય પ્રકારો માટે ખોરાક બનાવવા માટે સંયોજનોને તોડી નાખે છે, અથવા તેમના ઉપ-ઉત્પાદનો "માટી" ની એસિડિટીમાં ફેરફાર કરે છે.

બીજી બાજુ, જે ઇકોસિસ્ટમ સુક્ષ્મજીવાણુઓની સ્વસ્થ વિવિધતાને ટેકો આપતી નથી, તે આક્રમક પ્રજાતિઓ દ્વારા કબજે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જ્યારે સ્વસ્થ સ્પર્ધાનો અભાવ હોય છે, ત્યારે આ "નીંદણ" અને "જીવાતો" નિવાસસ્થાન પર કબજો કરે છે, જે અન્ય પ્રજાતિઓને ટકી રહેવા માટે જરૂરી સંસાધનોથી વંચિત રાખે છે.

આંતરડાની ગતિશીલતા

ગતિશીલતા એ તમારા આંતરડાની વ્યવસ્થિત ગતિ છે. આ રીતે તમારા માઇક્રોબાયલ "લણણી" ફેરવાય છે. જેમ જેમ તેઓ તમારા મોટા આંતરડામાંથી પસાર થાય છે, તેમ તેમ તેઓ અજીર્ણ સંયોજનોને પોષક તત્વોમાં તોડવામાં મદદ કરે છે જે તમે શોષી શકો છો. પછી, તેમાંથી મોટાભાગના તમારા મળમાં બહાર આવે છે. આમાં કેટલો સમય લાગે છે તે તમારા સૂક્ષ્મજીવાણુઓને અસર કરે છે.

જેમ જેમ ખોરાક અને કચરો પાચનતંત્રમાંથી પસાર થાય છે, તેમ તેમ વિવિધ સુક્ષ્મસજીવો વિવિધ સ્થળોએ ફેલાય છે. જો આ પ્રવાસ ખૂબ ઝડપી હોય, તો તેમની પાસે ત્યાં સ્થાયી થવા અને તેમનું કાર્ય કરવા માટે સમય હોતો નથી. જો કે, જો આ પ્રવાસ ખૂબ ધીમો હોય, તો તેઓ વધુ પડતું ખાઈ શકે છે, ખૂબ વધી શકે છે અને તેમની મર્યાદાથી આગળ ફેલાય છે.

જ્યારે આંતરડામાં આ સંતુલન (ગટ માઇક્રોબાયોમ) ખોવાઈ જાય છે ત્યારે કઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે?

એવા રોગો છે જે સીધા આંતરડાના ડિસબાયોસિસ સાથે સંબંધિત છે, એટલે કે, આ સંતુલન ગુમાવવું.

સીધી રીતે સંબંધિત તબીબી પરિસ્થિતિઓ

• ચેપ: આક્રમક રોગકારક જીવાણુઓ તમારા આંતરડામાં કામચલાઉ અથવા ક્રોનિક ચેપનું કારણ બની શકે છે. આનાથી ઝાડા, બળતરા ( કોલાઇટિસ ) અને તમારા આંતરડાની દિવાલને ઝેરી નુકસાન થઈ શકે છે. કેટલાક તાણ સીધા તમારા આંતરડાના અવરોધ પર આક્રમણ કરી શકે છે, તમારા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરી શકે છે અને તમારા શરીરમાં ફેલાવાની ધમકી આપી શકે છે. ડિસબાયોસિસ આ રોગકારક જીવાણુઓ સામે તમારા આંતરડાના સંરક્ષણને નબળું પાડે છે.
• SIBO (નાના આંતરડાના બેક્ટેરિયાનો અતિશય વૃદ્ધિ): આ ડિસબાયોસિસની સ્થિતિ છે જે તમારા નાના આંતરડામાં થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે ત્યાં ચોક્કસ પ્રકારના બેક્ટેરિયા ખૂબ વધારે વધે છે, ઘણા બધા સંસાધનોનો ઉપયોગ કરે છે અને ઘણા બધા ઉપ-ઉત્પાદનો ઉત્પન્ન કરે છે. કેટલીકવાર, તમારા મોટા આંતરડામાંથી બેક્ટેરિયા તમારા નાના આંતરડામાં જઈ શકે છે અને જ્યાં તેઓ યોગ્ય નથી ત્યાં સ્થાયી થઈ શકે છે. આ ધીમી આંતરડા ગતિને કારણે થઈ શકે છે.
• IBD (બળતરા આંતરડા રોગ):આ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોનો એક જૂથ છે જે તમારા આંતરડાને અસર કરે છે. અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ , માઇક્રોસ્કોપિક કોલાઇટિસ અને ક્રોહન રોગ તેમાંના એક છે. ગટ ડિસબાયોસિસ એ IBD નું નિદાન કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા માપદંડોમાંનો એક છે. સંશોધકો હજુ સુધી બરાબર જાણતા નથી કે બેમાંથી કયું પહેલા આવે છે, પરંતુ તેઓ જાણે છે કે બે સ્થિતિઓ જોડાયેલી છે અને એક બીજી સાથે ફાળો આપે છે, જે તેને વધુ ખરાબ બનાવે છે.
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ: કેટલાક ઓછા ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયા ટ્રાઇમેથિલામાઇન એન-ઓક્સાઇડ (TMAO) નામનું આડપેદાશ ઉત્પન્ન કરીને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. આ આડપેદાશ તમારી ધમનીઓમાં જમા થાય છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ અથવા ધમનીની દિવાલોના જાડા થવામાં ફાળો આપે છે. કોરોનરી ધમની રોગ (CAD) ના તમારા જોખમને નક્કી કરતી વખતે હૃદય રક્ત પરીક્ષણો જે બાબતો શોધે છે તેમાંથી એક છે.

અન્ય પરિસ્થિતિઓ જે પરોક્ષ રીતે સંબંધિત હોઈ શકે છે

અહીં કેટલીક અન્ય સ્થિતિઓ છે જે પરોક્ષ રીતે ડિસબાયોસિસ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે:

• એલર્જી
• ચિંતા
• અસ્થમા
• ઓટીઝમ
• ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (CFS)
• કોલોન કેન્સર
• ડાયાબિટીસ
• હતાશા
• ફેટી લીવર રોગ
• ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS)
• લીવર કેન્સર
• મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ (MS)
• ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો
• સ્થૂળતા
• સ્વાદુપિંડનું કેન્સર
• રુમેટોઇડ સંધિવા (RA)

મારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમમાં સમસ્યા હોવાના સંકેતો શું છે?

આંતરડાના ડિસબાયોસિસના સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• ગેસ અને ગેસનો દુખાવો
• ફૂલેલું પેટ
• નબળી પાચનશક્તિ
• નીચલા પેટમાં દુખાવો
• ઝાડા
• કબજિયાત

શું આ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય (ગટ માઇક્રોબાયોમ)નું પરીક્ષણ કરી શકાય છે?

ઘણી વ્યાપારી પ્રયોગશાળાઓ ગ્રાહકોને ગટ માઇક્રોબાયોમ પરીક્ષણ કીટ ઓફર કરે છે. તમે લેબમાં સ્ટૂલનો નમૂનો મોકલી શકો છો, અને તેઓ તમને તમારા ગટ સૂક્ષ્મજીવાણુઓની રચનાના સંક્ષિપ્ત વર્ણન સાથેનો રિપોર્ટ મોકલશે. જો કે, ચિકિત્સકો સામાન્ય રીતે આ પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરતા નથી અથવા ભલામણ કરતા નથી.

કારણ કે આપણે હજુ સુધી આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓના વિવિધ પ્રકારો અને તેઓ આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે પૂરતું જાણતા નથી કે આવો અહેવાલ ઉપયોગી બને. ઘણા ઉત્તેજક સંશોધન ચાલી રહ્યા છે, પરંતુગટ માઇક્રોબાયોમ ટેસ્ટ તમને વ્યવહારુ, વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સલાહ આપી શકે તે પહેલાં હજુ ઘણી લાંબી મજલ કાપવાની બાકી છે.

ડોકટરો આની સારવાર કેવી રીતે કરે છે?

તમારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાની સમસ્યાઓ માટે અહીં કેટલીક તબીબી સારવારો છે:

• નાબૂદી આહાર: આ એક ટૂંકા ગાળાનો આહાર છે. તે તમારા જઠરાંત્રિય લક્ષણોનું કારણ બનેલા ખોરાકને અલગ કરવા માટે રચાયેલ છે. આ ઘણીવાર એવા ખોરાક હોય છે જે તમારા આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓ ખાવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે ઘણા બધા સૂક્ષ્મજીવાણુઓ આ ખોરાકમાંથી વધુ ખાય છે, ત્યારે તેઓ ઘણા બધા ઉપ-ઉત્પાદનો ઉત્પન્ન કરે છે. તેથી જ પેટનું ફૂલવું અને ઝાડા જેવા લક્ષણો થાય છે. તેમને ઘટાડવાનો એક રસ્તો એ છે કે તેમને ખવડાવવું નહીં.
• એન્ટિબાયોટિક્સ: જો તમને તમારા આંતરડામાં ચેપ લાગ્યો હોય અથવા ચોક્કસ બેક્ટેરિયાનો અતિશય વિકાસ થયો હોય, તો સામાન્ય સારવાર એ છે કે એન્ટિબાયોટિક્સનો કોર્સ લેવો. એકવાર તે પૂર્ણ થઈ જાય, પછી સ્વસ્થ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકોના આંતરડાને પાટા પર પાછા આવવા માટે થોડી મદદની જરૂર હોય છે. ડોકટરો તમારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે પ્રીબાયોટિક્સ અને પ્રોબાયોટિક્સ જેવા પૂરક લેવાની ભલામણ કરી શકે છે.
• ફેકલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ: એક સારવાર જે ગંભીર રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે તે ફેકલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ છે. તેમાં સ્વસ્થ આંતરડામાંથી રોગગ્રસ્ત આંતરડામાં સૂક્ષ્મજીવાણુઓના નમૂનાનું સ્થાનાંતરણ શામેલ છે. હાલમાં તે ફક્ત એન્ટિબાયોટિક-પ્રતિરોધક, વારંવાર થતા સી. ડિફ ચેપની સારવાર માટે જ માન્ય છે. પરંતુ સંશોધકો અન્વેષણ કરી રહ્યા છે કે શું તેનો ઉપયોગ અન્ય સ્થિતિઓની સારવાર તરીકે થઈ શકે છે.

તો, આપણે આપણા આંતરડામાં રહેલા આ નાના મિત્રો (ગટ માઇક્રોબાયોમ) ની સારી સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકીએ? (યાદ રાખવા જેવી બાબતો)

સ્વસ્થ આહાર અને જીવનશૈલી સ્વસ્થ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• વૈવિધ્યસભર, વનસ્પતિ આધારિત આહાર ખાઈને તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને કુદરતી રીતે સુધારો. આખા અનાજ, શાકભાજી અને ફળો જેવા વિવિધ પ્રકારના આખા ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારા આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો પૂરા પાડે છે. આ ખોરાક તમારા આંતરડામાં બળતરા પણ ઘટાડે છે, જે અંદરના વાતાવરણને અસર કરે છે. પ્રોસેસ્ડ અને ફાસ્ટ ફૂડ બરાબર વિપરીત કરે છે.
• પ્રોબાયોટિક્સ અને પ્રીબાયોટિક્સ અજમાવો. તમે પૂરક અથવા ખોરાકમાંથી પ્રોબાયોટિક્સ અને પ્રીબાયોટિક્સ મેળવી શકો છો. પ્રોબાયોટિક્સ એ ફાયદાકારક સુક્ષ્મસજીવો છે જે તમે ખાઈ શકો છો. તેમને પૂરક અથવા આથોવાળા ખોરાક તરીકે લઈ શકાય છે અને તમારા આંતરડામાં વસાહતીકરણ કરવાની મંજૂરી આપી શકાય છે. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રોબાયોટિક પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રીબાયોટિક્સ એ ડાયેટરી ફાઇબર્સ છે જે તમારા સારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે.
• એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે સાવચેત રહો. એવા સમયે હોય છે જ્યારે તમારે ખરેખર એન્ટિબાયોટિક્સ લેવાની જરૂર હોય છે, પરંતુ એવા સમયે પણ હોય છે જ્યારે તમારે ખરેખર લેવાની જરૂર નથી. સામાન્ય વસ્તીમાં એન્ટિબાયોટિક્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ એન્ટિબાયોટિક પ્રતિકાર તરફ દોરી જાય છે. મનુષ્યોમાં, આ ખરાબ બેક્ટેરિયાની સાથે તમારા સારા બેક્ટેરિયાને પણ મારી શકે છે. કેટલીકવાર આ તમારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમનું સંતુલન બગાડી શકે છે, જેનાથી ખોટા પ્રકારના બેક્ટેરિયા પાછા વધવા દે છે.

આજકાલ તબીબી અને સુખાકારી સમુદાયમાં ગટ માઇક્રોબાયોમનો વિષય ખૂબ જ ચર્ચામાં છે, અને તેનું કારણ સમજવું સરળ છે. આ નાના જીવોના આખા શરીરમાં શાખાઓ હોય તેવું લાગે છે, તેથી શક્ય છે કે તેમની પાસે કેટલીક સૌથી મુશ્કેલ રોગોને સમજવા અને સારવાર કરવાની ચાવી હોય.

>

જેમ જેમ સંશોધન ચાલુ રહે છે, તેમ તેમ ડોકટરો આશાવાદી અને સાવધ બંને હોય છે. આપણે જેટલું વધુ શીખીએ છીએ, તેટલું જ આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણે કેટલું વધુ શીખવાનું બાકી છે. પરંતુ આપણે જે શીખીએ છીએ તે આપણા કેટલાક જૂના સુખાકારી સિદ્ધાંતોની પુષ્ટિ કરવા માટે પણ પાછું જાય છે. ખાસ કરીને: સ્વસ્થ, સંપૂર્ણ ખોરાકનો આહાર સ્વસ્થ આંતરડાની ચાવી છે. તેથી, તમારા આંતરડામાં રહેલા આ નાના મિત્રો વિશે વિચારવાનું ભૂલશો નહીં અને સારી સ્વાસ્થ્ય ટેવોનો અભ્યાસ કરો!

` આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ, આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય, સૂક્ષ્મજીવાણુઓ, પાચન, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, પ્રોબાયોટિક્સ, ડિસબાયોસિસ