શું તમને પણ અસ્થમા છે? ચાલો આપણે જાણીએ કે ધૂમ્રપાન કરવાથી અસ્થમા પર કેવી ગંભીર અસરો થઈ શકે છે!

જો તમને અસ્થમા છે, તો તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણતા હશો કે તમારા ફેફસાં ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે અને વસ્તુઓ પ્રત્યે ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપે છે. જ્યારે તમે એવી કોઈ વસ્તુના સંપર્કમાં આવો છો જેને તમે સ્પર્શતા નથી (આપણે આને "ટ્રિગર્સ" કહીએ છીએ), ત્યારે ઘરઘરાટી, ખાંસી અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો થઈ શકે છે. આ વસ્તુઓ ક્યારેક ખૂબ જ હેરાન કરી શકે છે, ખરું ને?

ધૂમ્રપાન અને અસ્થમા વચ્ચે શું સંબંધ છે?

શું તમે ખરેખર જાણો છો કે અસ્થમાવાળા વ્યક્તિ માટે સૌથી મુશ્કેલ વસ્તુ, એટલે કે, અસ્થમાને વધુ ખરાબ બનાવતી સૌથી ખરાબ વસ્તુ, ધૂમ્રપાન છે. આ ફક્ત સિગારેટ, સિગાર જ નહીં, પણ પાઇપ અથવા તો "(વેપિંગ)" પણ છે, જે આજકાલ યુવાનોમાં લોકપ્રિય છે, કોઈપણ પ્રકારનો ધુમાડો અસ્થમાવાળા વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. જ્યારે અન્ય લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે ત્યારે જે ધુમાડો નીકળે છે, એટલે કે "(સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક)," પણ તમારી ખાંસી અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ વધારવાની મોટી શક્યતા ધરાવે છે. કલ્પના કરો, જો કોઈ બસમાં હોય ત્યારે સિગારેટ પીવે છે, તો તમે પણ તે ધુમાડો શ્વાસમાં લેશો, ખરું ને? તે તમારા પર આ રીતે અસર કરે છે.

શ્વસન નિષ્ણાત ડૉ. રશેલ ટેલિયર્સિઓના મતે, ધૂમ્રપાન એ અસ્થમાના વધવાનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી તે સમજાવે છે કે આપણે આ ધુમાડાથી પોતાને કેવી રીતે બચાવી શકીએ.

જો તમને અસ્થમા હોય ત્યારે તમે ધૂમ્રપાન કરો છો તો શું થાય છે?

કલ્પના કરો, જો તમે દિવસમાં એક કે બે સિગારેટ પીતા હોવ, તો પણ જ્યારે તમે તે ધુમાડો શ્વાસમાં લો છો, ત્યારે તેમાં રહેલા હાનિકારક પદાર્થો તમારા વાયુમાર્ગના નાજુક, ભેજવાળા પટલમાં જમા થાય છે. તેથી જો તમે અસ્થમાના દર્દી છો અને હજુ પણ ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારા ફેફસાં સતત ખૂબ દબાણ હેઠળ હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા ફેફસાં સતત "ગુસ્સે" રહે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમને અસ્થમાના લક્ષણો વધુ વાર અનુભવાઈ શકે છે. ધૂમ્રપાન ન કરતા અસ્થમાવાળા વ્યક્તિ કરતાં તમને અસ્થમાનો હુમલો થવાની શક્યતા ઘણી વધારે છે.

" તમે ગમે તેટલું ઓછું ધૂમ્રપાન કરો કે વેપ કરો, તે તમારા અને તમારા ફેફસાં માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોઈ શકે છે, " ડૉ. ટેલિયર્સિઓ વધુ ભાર મૂકે છે.

વારંવાર અસ્થમા વધવાનું મુખ્ય કારણ હોવા ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન પણ આનું કારણ બને છે:

• લાળનું ઉત્પાદન વધવું: આનાથી તમારા વાયુમાર્ગમાં હાનિકારક પદાર્થો એકઠા થાય છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે. આ જ કારણ છે કે ખાંસી આવે છે.
• તે તમારા શ્વસન માર્ગને નુકસાન પહોંચાડે છે: જેમ કાટ નાજુક પાઇપ સિસ્ટમને કાટ કરે છે, તેમ ધુમાડો તમારા શ્વસન માર્ગને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• ફેફસાના કેન્સર અને ફેફસાના અન્ય રોગો થવાનું જોખમ વધારે છે: આ વાત બધા જાણે છે. પરંતુ અસ્થમા ધરાવતા લોકો માટે આ જોખમ વધુ હોય છે.

સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકિંગની અસ્થમા પર થતી અસરો

જો તમે ધૂમ્રપાન ન કરો તો પણ, બીજા લોકો જે ધુમાડો શ્વાસમાં લે છે તે તમારા અસ્થમાને અસર કરી શકે છે. તમાકુના ધુમાડામાં 7,000 થી વધુ રસાયણો હોય છે. આ એક અવિશ્વસનીય સંખ્યા છે, ખરું ને? તેમાંથી 69 કેન્સરનું કારણ બને છે.

આશ્ચર્યજનક રીતે, ફર્નિચર અને કપડાં પરના ધુમાડાના અવશેષો (આપણે તેને "થર્ડહેન્ડ સ્મોક" કહીએ છીએ) પણ અસ્થમાના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે અને પુખ્ત વયના અને બાળકો બંનેમાં શ્વસન રોગોનું કારણ બની શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે કોઈએ રૂમમાં સિગારેટ પીધી હોય તે પછી પણ, તે સિગારેટના હાનિકારક પદાર્થો તે રૂમમાં રહી શકે છે.

" આ ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે સાચું છે, કારણ કે તેમના ફેફસાં હજુ પણ નાના અને વિકાસશીલ હોય છે ," ડૉ. ટેલિયર્સિઓ કહે છે. "નાના બાળકોમાં સેકન્ડ હેન્ડ ધુમાડાના સંપર્કમાં આવવાથી અસ્થમાના લક્ષણો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઉપરાંત, જે બાળકોની માતાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરે છે તેમને અસ્થમા થવાની શક્યતા લગભગ દસ ગણી વધારે હોય છે. "

જરા વિચારો, ક્યારેક આપણે અજાણતાં આપણા બાળકોને આ પ્રકારના જોખમમાં મૂકીએ છીએ, ખરું ને? જો ઘરમાં કોઈ ધૂમ્રપાન કરે છે, તો આપણે સમજવું જોઈએ કે તે બાળકો માટે કેટલું નુકસાનકારક છે. તે તેમના શ્વાસ રૂંધાવા જેવું છે.

જો હું ધૂમ્રપાન છોડી દઉં તો શું મારો અસ્થમા સારો થઈ જશે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "ઠીક છે, જો હું ધૂમ્રપાન છોડી દઉં તો શું મારો અસ્થમા સંપૂર્ણપણે મટી જશે?" સત્ય એ છે કે, ધૂમ્રપાન છોડવાથી તમારો અસ્થમા સંપૂર્ણપણે મટી જશે નહીં. કારણ કે અસ્થમા ઘણીવાર એક ક્રોનિક સ્થિતિ હોય છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તે એવી સ્થિતિ છે જે સતત રહે છે. પરંતુ, તમારા લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે. તે મોટી વાત છે, ખરું ને?

અમેરિકન લંગ એસોસિએશન મુજબ, જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન છોડી દો છો:

• તમારા શ્વસન માર્ગમાં બળતરા ઓછી થશે.
• ફેફસામાં બળતરા ઓછી થાય છે.
• ફેફસાને વધુ નુકસાન અને ફેફસાના અન્ય રોગોના વિકાસનું જોખમ ઓછું થાય છે.
• વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, તમારા અસ્થમાના હુમલાની આવૃત્તિ પણ ઘણી ઓછી થઈ જશે.

"જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન છોડી દો છો, ત્યારે તમારા સાઇનસ અને ફેફસાં સ્વસ્થ થવા લાગે છે. તમે સરળતાથી શ્વાસ લેશો અને તમારી ઉધરસ ઓછી થશે, કદાચ સંપૂર્ણપણે દૂર પણ થઈ જશે," ડૉ. ટેલિયર્સિઓ જણાવે છે. "કારણ કે અસ્થમા એક ક્રોનિક સ્થિતિ હોઈ શકે છે, તેથી તમારા એકંદર અસ્થમા નિયંત્રણ અને તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેની ચર્ચા કરવા માટે તમારી આરોગ્યસંભાળ ટીમ સાથે નિયમિત ફોલો-અપ મુલાકાતો લેવી મહત્વપૂર્ણ છે."

અસ્થમા સુધારવા માટે ધૂમ્રપાન કેવી રીતે છોડવું?

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ધૂમ્રપાન છોડવું સહેલું નથી. તે એક આદત છે, તેથી એક જ સમયે છોડી દેવું મુશ્કેલ છે. તેથી, જો તમને મદદની જરૂર હોય, તો ક્યારેય મદદ માંગવામાં શરમાશો નહીં. તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા અન્ય આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તમને જરૂરી સંસાધનો પૂરા પાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચ્યુઇંગ ગમ અથવા પેચ જેવા નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ એઇડ્સ (NREs) તમને ધીમે ધીમે આ આદત છોડવામાં મદદ કરી શકે છે.

એકવાર તમે ધૂમ્રપાન છોડવાનો નિર્ણય લઈ લો, પછી તમે જેને જાણો છો અને વિશ્વાસ કરો છો તેવા લોકોને તમારા નિર્ણય વિશે જણાવો. પછી તેઓ તમારા પ્રયત્નોને ટેકો આપી શકે છે અને તમને એવી વસ્તુઓથી દૂર રાખી શકે છે જે રસ્તામાં અવરોધરૂપ બની શકે છે. "જો તમારા જીવનસાથી અથવા પરિવારના અન્ય સભ્યો ધૂમ્રપાન કરે છે, તો તેમને ધૂમ્રપાનના જોખમોથી વાકેફ કરો અને તેમને પણ છોડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો," ડૉ. ટાગ્લિયાર્ઝિયો સલાહ આપે છે. ઘરનું વાતાવરણ પણ ખૂબ મહત્વનું છે. જો તમે એકલા કામ કરો છો તેના કરતાં સાથે મળીને કામ કરો છો તો તમે સફળ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

તમારા અસ્થમામાં સુધારો કરવા અને ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવા માટે તમે આ બાબતો પણ કરી શકો છો:

• તમારી બધી સિગારેટ, વેપ, ફિલ્ટર, લાઇટર અને એશટ્રે ફેંકી દો. આ બધું નજર સામે હોવાથી તમને ફરીથી શરૂઆત કરવાની ઈચ્છા થઈ શકે છે.
• ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરવા માટે સપોર્ટ ગ્રુપ અથવા ક્લાસમાં જોડાઓ. જે લોકો ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેમની સાથે વાત કરવાથી પ્રોત્સાહન મળે છે.
• એવી પરિસ્થિતિઓ ટાળો જેનાથી તમને ધૂમ્રપાન કરવાની ઈચ્છા થાય. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકો મિત્રો સાથે હોય ત્યારે અથવા ચા પીતી વખતે ધૂમ્રપાન કરવા માટે લલચાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓને ઓળખો અને તેનાથી દૂર રહો. તેના બદલે, કંઈક બીજું કરવાનો અભ્યાસ કરો.
• તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો. ક્યારેક, તણાવ પણ ધૂમ્રપાન તરફ દોરી શકે છે. તેથી આરામ કરવાના રસ્તાઓ શોધો.
• માઇન્ડફુલનેસ અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો. આ તમને તમારા મનને શાંત કરવામાં અને ધૂમ્રપાનની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
• સક્રિય રહો. કસરત અને ચાલવા જેવી બાબતો તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. તે ફેફસાના કાર્યમાં પણ સુધારો કરે છે.

યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે

તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સકારાત્મક પરિવર્તન લાવવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. જો તમારા અસ્થમાના લક્ષણો તમારા રોજિંદા જીવનને મુશ્કેલ બનાવી રહ્યા છે, તો ધૂમ્રપાન છોડવાથી તમારા ફેફસાં પરનો ભાર ઓછો થઈ શકે છે અને તમને વધુ સરળતાથી શ્વાસ લેવામાં મદદ મળી શકે છે.

ભૂલશો નહીં, જો તમને આ મુસાફરી એકલા પસાર કરવી મુશ્કેલ લાગે, તો તબીબી સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ તમને વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ અનુસાર આ આદત છોડવામાં મદદ કરશે. તમારા ફેફસાં તમારો આભાર માનશે!

` ધૂમ્રપાન, અસ્થમા, શ્વસન રોગ, ફેફસાં, આરોગ્ય, સિગારેટ, છોડવું