શું તમને પણ સતત પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો રહે છે? (પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો) - ચાલો આ વાતનું ધ્યાન રાખીએ!

શું તમે ક્યારેય રમતી વખતે, સીડી નીચે ઉતરતી વખતે અથવા ફક્ત ચાલતી વખતે તમારા પગની ઘૂંટીમાં વાંક આવી છે? ક્યારેક, કોઈ દેખીતા કારણ વગર, તમારા પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો થવા લાગે છે અને ફૂલી જાય છે. આ ઘૂંટીનો દુખાવો ખરેખર તમારા શરીરમાં થતા અન્ય કોઈપણ દુખાવા અથવા અગવડતા જેવો જ છે. પરંતુ તેને હળવાશથી લેવા જેવી વાત નથી. આજે, આપણે તેના વિશે એક સરળ રીતે વાત કરીશું જે તમે સમજી શકો.

ચાલો પહેલા જોઈએ, આ પાયલ શું છે?

જરા વિચારો, આપણી ઘૂંટી ફક્ત એક સાંધા નથી. તે એક ખૂબ જ જટિલ, અદ્ભુત રચના છે. આ નાનો સાંધા આપણા આખા શરીરના વજનને ટેકો આપે છે અને આપણને ચાલવા, દોડવા અને કૂદવામાં મદદ કરે છે. તે ઘણા ભાગોથી બનેલો છે:

• હાડકાં: આ સાંધા આપણા પગમાં બે મુખ્ય હાડકાં, "ટિબિયા" અને "ફાઇબ્યુલા" અને આપણા પગમાં "ટેલસ" ના જોડાણથી બને છે.
• સ્નાયુઓ: સાંધાને ખસેડવામાં મદદ કરો.
• ચેતા: મગજમાંથી સંદેશાઓ વહન કરે છે અને આપણને પીડા અનુભવવા દે છે.
• રજ્જૂ: મજબૂત પેશીઓ જે સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડે છે.
• અસ્થિબંધન: હાડકાંને એકબીજા સાથે જોડો અને સાંધાને સ્થિર રાખો.
• રક્તવાહિનીઓ: સાંધાને જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે.

જો આમાંથી કોઈપણ ભાગને નુકસાન થયું હોય, તો આપણે તેને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો અનુભવી શકીએ છીએ.

ઘૂંટીના દુખાવાના સામાન્ય કારણો શું છે?

પગની ઘૂંટીઓમાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો છે. તેમાંથી કેટલાક અકસ્માતોને કારણે થઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય અન્ય બીમારીઓને કારણે થઈ શકે છે. ચાલો આને બે શ્રેણીઓમાં વિભાજીત કરીએ.

જ્યારે તમને દુખાવો થાય ત્યારે તમે ઘરે શું કરી શકો છો?

જો તમને અચાનક તમારા પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો કે સોજો આવે, તો ડૉક્ટરને મળતા પહેલા તમે ઘરે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકો છો. અમે તેને RICE પદ્ધતિ કહીએ છીએ. તે યાદ રાખવું ખૂબ જ સરળ છે.

જો આટલા દિવસો કર્યા પછી પણ દુખાવો ઓછો ન થાય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો ત્યારે તમને કેવા પ્રકારની સારવાર મળે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળશો, ત્યારે તે તમારી તપાસ કરશે, અને જો જરૂરી હોય તો, દુખાવાનું ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવા માટે એક્સ-રે અથવા સ્કેન કરશે. પછી, તેઓ કારણ માટે યોગ્ય સારવાર લખશે.

• પીડાનાશક અને બળતરા વિરોધી દવાઓ: ગંભીર બળતરા માટે આઇબુપ્રોફેન અથવા કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ જેવી નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs) સૂચવવામાં આવી શકે છે.
• ઓર્થોટિક્સ અથવા જૂતામાં ફેરફાર: તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીને ટેકો આપવા માટે તમને ખાસ ઇન્સર્ટ (જૂતા ઇન્સર્ટ) પહેરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે. તમે પહેરો છો તે જૂતાનો પ્રકાર બદલવાનું પણ કહેવામાં આવી શકે છે.
• શારીરિક ઉપચાર: એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને એવી કસરતો શીખવશે જે તમારા પગની ઘૂંટીની મજબૂતાઈ અને લવચીકતા વધારશે.
• સ્થિરતા: ક્યારેક તમારે તમારા પગની ઘૂંટી રૂઝાય ત્યાં સુધી તેના પર દબાણ ઘટાડવા માટે સ્પ્લિન્ટ, બ્રેસ અથવા કાસ્ટ પહેરવાની જરૂર પડી શકે છે.
• સાંધાના એસ્પિરેશન: જો સોજો ગંભીર હોય, તો સાંધામાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા માટે સોયનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: જો કંડરા અથવા અસ્થિબંધન ફાટી ગયું હોય, જો ફ્રેક્ચર થયું હોય, અથવા જો સાંધામાં ગંભીર બળતરા હોય જે અન્ય સારવારોથી સુધરી ન શકે, તો શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી બની શકે છે. હવે એવી શસ્ત્રક્રિયાઓ છે જે ખૂબ જ નાના ચીરા દ્વારા કરવામાં આવે છે, જેમ કે "પગની ઘૂંટી આર્થ્રોસ્કોપી". કેટલીકવાર, "પગની ઘૂંટી ફ્યુઝન" જેવી શસ્ત્રક્રિયા પણ જરૂરી બની શકે છે.

શું ઘૂંટીના દુખાવાને અટકાવી શકાય છે?

ભલે આપણે ખરેખર અકસ્માત અટકાવી શકતા નથી, પણ જોખમ ઘટાડવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ.

રમતો રમતી વખતે

• યોગ્ય સુરક્ષા સાધનો પહેરો.
• જો તમને દુખાવો થાય, તો તેને સહન ન કરો. "દુખાવાને સહન ન કરવું" એ સારી વાત નથી.
• રમતા પહેલા સારી રીતે ગરમ થાઓ, અને રમ્યા પછી ઠંડુ થાઓ.
• સખત મહેનત પછી તમારા શરીરને આરામ આપો.

સામાન્ય સલામતી

• તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળને વ્યવસ્થિત રાખો અને પડી શકે તેવી બિનજરૂરી વસ્તુઓથી મુક્ત રાખો.
• ઉપરની વસ્તુઓ સુધી પહોંચવા માટે ખુરશીઓ કે ટેબલ પર ચઢશો નહીં. તે હેતુ માટે યોગ્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરો.
• જો તમને ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા પડી જવાનું જોખમ હોય, તો શેરડી જેવા ટેકાનો ઉપયોગ કરો.

મારા પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો ગંભીર છે કે નહીં તે હું કેવી રીતે જાણી શકું?

તમારે તાત્કાલિક ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) ક્યારે જવું જોઈએ:

• જો તમે કોઈ ગંભીર અકસ્માતમાં સંડોવાયેલા હોવ (દા.ત., કાર અકસ્માત, ઊંચાઈ પરથી પડવું).
• જો તમે તમારા પગની ઘૂંટી કે પગ હલાવી શકતા નથી.
• જો હાડકું તૂટી ગયું હોવાની શંકા હોય.

કેટલાક લોકો માને છે કે ઘૂંટીમાં દુખાવો એ વૃદ્ધત્વનો સામાન્ય ભાગ છે અથવા તે નોકરી સાથે આવતી કોઈ બાબત છે. પરંતુ તેને અવગણશો નહીં. જો દુખાવો થોડા દિવસોથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.