શું તમને પણ લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા, દોડવા અથવા અચાનક કસરત શરૂ કર્યા પછી તમારી એડી પાછળ દુખાવો થાય છે? શું ક્યારેક થોડો સોજો આવે છે? ઘણા લોકો આ દુખાવાને અવગણે છે, એમ વિચારીને કે "તે જાતે જ દૂર થઈ જશે." પરંતુ આ ખરેખર 'હીલ બર્સિટિસ' નામની સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તો આજે, ચાલો તેના વિશે વિગતવાર વાત કરીએ, તે શું છે, તે શા માટે થાય છે, અને આપણે તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
હીલ બર્સિટિસ ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હીલ બર્સિટિસ એ તમારી એડીમાં બર્સાની બળતરા છે. હવે તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે, "બર્સા શું છે?"
કલ્પના કરો કે આપણા શરીરમાં એવી જગ્યાઓ છે જ્યાં હાડકાં, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ વગેરે એકબીજાના સંપર્કમાં આવે છે, ખરું ને? આ બંને ભાગો એકબીજા સામે ઘસવાથી અને નુકસાન પહોંચાડતા અટકાવવા માટે, તેમની વચ્ચે એક નાની, જેલ જેવી પ્રવાહીથી ભરેલી કોથળી હોય છે. મશીન પર ગ્રીસ નાખવાની જેમ, આ બે ભાગો વચ્ચે ઘર્ષણ ઘટાડે છે અને તેમને સરળતાથી ખસેડવામાં મદદ કરે છે. તે નાની કોથળીને 'બુર્સા' કહેવામાં આવે છે.
તમારી એડીના હાડકા (કેલ્કેનિયસ) ની નજીક અનેક બર્સા હોય છે. જો આ બર્સામાંથી કોઈ એક પર કોઈ કારણસર દબાણ કે દબાણ આવે છે, તો તે સોજો, લાલ અને પીડાદાયક બને છે. આને આપણે બર્સાટીસ કહીએ છીએ. જ્યારે આ એડીમાં થાય છે, ત્યારે આપણે તેને હીલ બર્સાટીસ કહીએ છીએ.
હીલ બર્સિટિસના બે મુખ્ય પ્રકાર છે:
હીલ સ્પર્સ ક્યાં થાય છે તેના આધારે, બે મુખ્ય પ્રકારના હોય છે.
૧. રેટ્રોકેલ્કેનિયલ બર્સિટિસ: આ સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારી એડીના હાડકા અને તમારા પગના પાછળના ભાગમાં આવેલા સૌથી મોટા કંડરા, એચિલીસ કંડરા વચ્ચેનો બર્સા સોજો આવે છે. તેને એચિલીસ કંડરા બર્સિટિસ પણ કહેવામાં આવે છે.
2. સબક્યુટેનીયસ કેલ્કેનિયલ બર્સિટિસ: આ પ્રકાર એચિલીસ કંડરા અને તેની ઉપરની ત્વચા વચ્ચેના બર્સાના સોજાને કારણે થાય છે.
બંને પ્રકારના રોગોથી થતી પીડા અને અગવડતા ખૂબ સમાન હોય છે.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →આ સ્થિતિના લક્ષણો શું છે?
જો તમને હીલ બર્સિટિસ હોય, તો તમને નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. ચાલો આને કોષ્ટકમાં જોઈએ.
| લક્ષણ | એક સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| દુખાવો અને સોજો | એડી અથવા પાછળ તીવ્ર દુખાવો અને સોજો. સવારે પહેલી વાર ઉઠતી વખતે દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. |
| કોમળતા | જ્યારે તમે તમારા હાથથી તેને સ્પર્શ કરો છો અથવા તેના પર દબાવશો ત્યારે પીડાદાયક વિસ્તાર દુખે છે. જ્યારે તમારા જૂતા તેને અથડાવે છે ત્યારે પણ તમે દુખાવો અનુભવી શકો છો. |
| પગના અંગૂઠા પર ઊભા રહેવામાં મુશ્કેલી | પગના અંગૂઠા પર ઊભા રહેવાથી દુખાવો વધે છે. |
| ગરમી અનુભવાઈ રહી છે | સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે એડીની આસપાસનો વિસ્તાર અન્ય વિસ્તારો કરતાં વધુ ગરમ લાગે છે. આ સોજો આવવાની નિશાની છે. |
| ત્વચાનો રંગ બદલાઈ જવો | ક્યારેક સોજોવાળા વિસ્તારની ત્વચા લાલ થઈ શકે છે. |
આપણને હીલ બર્સિટિસ કેમ થાય છે?
આના ઘણા કારણો છે. મુખ્ય કારણ એડી પરના બર્સા પર સતત દબાણ છે.
| કારણ | તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે |
|---|---|
| વધુ પડતો ઉપયોગ | લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, લાંબા અંતર સુધી ચાલવું, દોડવું અને કૂદવું એ બધાથી એડી પર સતત દબાણ આવી શકે છે. |
| પ્રવૃત્તિમાં અચાનક વધારો | આ સ્થિતિ કોઈ પણ કસરત કર્યા વિના અચાનક દોડવાનું શરૂ કરવા અથવા જીમમાં અચાનક કસરત વધારવા જેવી બાબતોને કારણે થઈ શકે છે. |
| અયોગ્ય જૂતા | એડી પાછળના ભાગમાં ચપટી જાય તેવા ચુસ્ત જૂતા પહેરવા એ એક મુખ્ય કારણ છે. આનાથી બર્સામાં સતત બળતરા અને સોજો આવી શકે છે. |
| યોગ્ય રીતે ગરમ ન થવું | આ કોઈપણ કસરત કે રમત પહેલાં યોગ્ય રીતે વોર્મ-અપ ન કરવાને કારણે પણ હોઈ શકે છે. |
| બેક્ટેરિયલ ચેપ | આ એક દુર્લભ ઘટના છે. બેક્ટેરિયા એડીની ઇજા જેવી કોઈ વસ્તુ દ્વારા બર્સામાં પ્રવેશી શકે છે અને તેને ચેપ લગાવી શકે છે. |
આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ સૌથી વધુ કોને છે?
ઉપરોક્ત કારણો ઉપરાંત, અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોને હીલ બર્સિટિસ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
- હેગલુન્ડની ખોડ: આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં એડીના હાડકાના પાછળના ભાગમાં એક વધારાનો હાડકાનો સ્પુર વિકસે છે. આ સ્પુર જૂતા પર ઘસી શકે છે અને બર્સા પર દબાઈ શકે છે.
- રુમેટોઇડ સંધિવા
- એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS)
- સોરિયાટિક સંધિવા
- સંધિવા
જ્યારે તમને સાંધા સંબંધિત આ પ્રકારના રોગો હોય છે, ત્યારે શરીરના વિવિધ સાંધા અને બર્સામાં સોજો આવવાની વૃત્તિ વધુ હોય છે.
ડૉક્ટર, તમને આ કેવી રીતે મળ્યું?
જ્યારે તમે એડીના દુખાવા માટે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમારા લક્ષણો ધ્યાનથી સાંભળશે અને પછી શારીરિક તપાસ કરશે.
પહેલા પૂછવા માટેના પ્રશ્નો
- શું તમે લાંબા સમય સુધી ઉભા રહો છો? તમે કેવા પ્રકારનું કામ કરો છો?
- તમે કયા પ્રકારની કસરતો અને રમતોમાં વ્યસ્ત રહો છો?
- તમે સામાન્ય રીતે કેવા પ્રકારના જૂતા પહેરો છો?
- શું આ દુખાવો પહેલાં થયો છે?
આગામી શારીરિક તપાસ
- હું તપાસ કરી રહ્યો છું કે તમારી એડી માં સોજો તો નથી ને.
- તેઓ પોતાના હાથ વડે પીડાના ચોક્કસ વિસ્તારો પર દબાવી દે છે.
- તમારા પગ અને ઘૂંટીની ગતિની શ્રેણી તપાસવામાં આવે છે.
- તમને તમારા પગના અંગૂઠા પર ઊભા રહેવાનું અને તમારા પગને ઉપર અને નીચે વાળવાનું કહેવામાં આવે છે જેથી જુઓ કે દુખાવો વધે છે કે નહીં.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને તમારા દુખાવા વિશે, તે કેવી રીતે શરૂ થયો અને તે કેટલી વાર વધે છે તે કંઈપણ છુપાવ્યા વિના જણાવો. તે માહિતી સચોટ નિદાન કરવામાં ઘણી મદદ કરશે.
જો તમને બેક્ટેરિયલ ચેપની શંકા હોય તો...
જો તમને તાવ અને શરદી જેવા લક્ષણો સાથે એડીમાં દુખાવો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને બેક્ટેરિયલ ચેપની શંકા થઈ શકે છે. જો એમ હોય,
- તમારા શરીરનું તાપમાન તપાસવામાં આવી રહ્યું છે.
- ક્યારેક, સોજાવાળા બર્સામાંથી નાની સોય (સિરીંજ) (બર્સલ એસ્પિરેશન) વડે થોડી માત્રામાં પ્રવાહી લઈ શકાય છે અને બેક્ટેરિયા માટે પરીક્ષણ માટે મોકલી શકાય છે.
પુષ્ટિ કરવા માટે કયા પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે?
મોટાભાગે, આ સ્થિતિનું નિદાન શારીરિક તપાસ દ્વારા કરી શકાય છે. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર પીડાનું બીજું કારણ છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે ઘણા પરીક્ષણોની ભલામણ કરી શકે છે.
- એક્સ-રે: આ એડીના હાડકાના આકારમાં ફેરફાર, હેગલુન્ડની વિકૃતિ અથવા ફ્રેક્ચર જેવી સ્થિતિઓ તપાસી શકે છે.
- એમઆરઆઈ સ્કેન: આમાં બર્સામાં સોજો, એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ (એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ) ને થયેલ કોઈપણ નુકસાન અને આસપાસના નરમ પેશીઓની સ્થિતિ સ્પષ્ટપણે દેખાઈ શકે છે.
- અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન: આ બર્સા અને આસપાસના રજ્જૂની સ્થિતિનું વધુ સારી રીતે મૂલ્યાંકન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
હીલ બર્સિટિસની સારવાર શું છે?
સૌથી સારી વાત એ છે કે આ સ્થિતિનો ઉપચાર ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયા વિના પણ થઈ શકે છે. સારવારના વિકલ્પોને બે શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
ઘરે તમે કરી શકો તેવી વસ્તુઓ (RICE પદ્ધતિ)
- આરામ કરો: એવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ બંધ કરો જે પીડાનું કારણ બને છે અથવા વધારે છે. થોડા સમય માટે ચાલવાનું, દોડવાનું અથવા કૂદવાનું બંધ કરો અને તમારા પગને આરામ આપો. આનાથી સોજો આવેલ બર્સા રૂઝ આવવા માટે સમય મળશે.
- બરફ: પ્લાસ્ટિકની થેલીમાં થોડા બરફના ટુકડા મૂકો, તેને પાતળા ટુવાલમાં લપેટો, અને તેને દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત લગભગ 15-20 મિનિટ માટે પીડાદાયક વિસ્તારમાં લગાવો. આનાથી દુખાવો અને સોજો ઘણો ઓછો થશે.
- યોગ્ય ફૂટવેર: ચુસ્ત, ચુસ્ત જૂતા પહેરવાનું બિલકુલ ટાળો. નરમ, સારી રીતે ફિટ થતા જૂતા પહેરો જે એડી પાછળના ભાગમાં ન ચપટી જાય.
- દવાઓ: આઇબુપ્રોફેન અને નેપ્રોક્સેન જેવી નોન-સ્ટીરોઇડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, યાદ રાખો, કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ સારવાર
જો ઘરેલું સારવાર મદદ ન કરે, તો તમારા ડૉક્ટર આવી સારવારની ભલામણ કરી શકે છે.
- ઓર્થોટિક્સ:આ ખાસ ઉપકરણો છે જે જૂતાની અંદર મૂકવામાં આવે છે. જ્યારે તમે હીલ વેજ જેવું કંઈક લગાવો છો, ત્યારે તમારા પગ જમીન પર જે રીતે અથડાય છે તે સુધારાય છે અને તમારી એડી પરનું દબાણ ઓછું થાય છે.
- શારીરિક ઉપચાર: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારા એચિલીસ કંડરા અને તમારા ઘૂંટણને ટેકો આપતા સ્નાયુઓ માટે ખેંચાણની કસરતો શીખવશે. આ કસરતો બર્સા પર દબાણ ઘટાડશે અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
- એન્ટિબાયોટિક્સ: જો તમારો બર્સિટિસ બેક્ટેરિયલ ચેપને કારણે થયો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર મૌખિક એન્ટિબાયોટિક્સ લખી આપશે.
- બુર્સા ઇન્જેક્શન: આ એક ખૂબ જ દુર્લભ પ્રક્રિયા છે. જો દુખાવો અને સોજો ઓછો ન થાય, તો તમારા ડૉક્ટર બુર્સામાં સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્ટ કરી શકે છે.
- શસ્ત્રક્રિયા: આ છેલ્લો ઉપાય છે. જો 6-12 મહિનાની સારવાર પછી કોઈ સુધારો ન થાય, તો ક્ષતિગ્રસ્ત બર્સાને દૂર કરવા માટે બર્સેક્ટોમી નામની સર્જિકલ પ્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.
આ સ્થિતિને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગશે?
યોગ્ય નિદાન અને સારવાર સાથે, આ સ્થિતિથી ડરવાનું કંઈ નથી. મોટાભાગના લોકો ઘરેલુ સારવારથી બે થી ત્રણ અઠવાડિયામાં સ્વસ્થ થઈ જાય છે. વધુ ગંભીર સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે, સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થવામાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ધીરજ રાખો અને તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો.
પુનરાવર્તન કેવી રીતે અટકાવવું?
- કસરત કરતા પહેલા સારી રીતે ગરમ થવાની ખાતરી કરો .
- તમારી પ્રવૃત્તિ માટે યોગ્ય જૂતા પહેરો. ચુસ્ત, ચુસ્ત જૂતા ટાળો.
- જો તમે દોડો છો કે ચાલો છો, તો શક્ય તેટલું કઠણ સપાટી (કોંક્રિટ) ટાળો અને ઘાસ જેવી નરમ સપાટી પર કસરત કરો .
- દરરોજ હેમસ્ટ્રિંગ અને એચિલીસ ટેન્ડન સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો.
હીલ બર્સિટિસ એથ્લેટ્સ, સક્રિય લોકો અને લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેનારાઓમાં એક સામાન્ય સ્થિતિ છે. જો કે તે થોડી પીડાદાયક હોઈ શકે છે, યોગ્ય સારવાર સાથે, તમે ઝડપથી તમારા સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવી શકો છો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- તમારી એડીના પાછળના ભાગમાં દુખાવો અને સોજો, "થોડા સમયમાં દૂર થઈ જશે" એમ વિચારીને અવગણશો નહીં.
- આના મુખ્ય કારણોમાં વધુ પડતો ઉપયોગ, અયોગ્ય ફિટિંગવાળા જૂતા પહેરવા અથવા અચાનક કસરતનું પ્રમાણ વધારી દેવાનો સમાવેશ થાય છે.
- શરૂઆતના તબક્કામાં, આરામ કરવો, બરફ લગાવવો અને યોગ્ય જૂતા પહેરવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે.
- જો થોડા દિવસોમાં દુખાવો ઓછો ન થાય, અથવા તે વધુ ખરાબ થાય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.
- આ સ્થિતિ યોગ્ય સારવાર અને શારીરિક ઉપચાર કસરતોથી સંપૂર્ણપણે મટી શકે છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.