શું તમે આંખ મારવા વિશે આ હકીકતો જાણો છો?

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણે દિવસમાં કેટલી વાર ઝબકતા હોઈએ છીએ? તે હંમેશાં થાય છે, પછી ભલે આપણે વાત કરતા હોઈએ, કામ કરતા હોઈએ, પુસ્તક વાંચતા હોઈએ કે ફોન જોતા હોઈએ, ખરું ને? તે ખરેખર એક સ્વયંસંચાલિત, સ્વસ્થ પ્રક્રિયા છે જે આપણા શરીરમાં થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સરળ, નાની વસ્તુ આપણી આંખો માટે કેટલું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે? આજે, ચાલો ઝબકવા વિશે વાત કરીએ.

આ આંખ ઉઘાડવાનું ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આંખ મારવી એ એક સ્વસ્થ પ્રતિક્રિયા છે જે કુદરતી રીતે થાય છે. જેમ આપણે શ્વાસ લેવાનું યાદ રાખવાની જરૂર નથી, તેવી જ રીતે આપણે સભાનપણે આંખ મારવાની જરૂર નથી. આપણી ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ તેનું ધ્યાન રાખે છે. પરંતુ આપણે ઈચ્છીએ તો પણ આંખ મારવી શકીએ છીએ. આંખ મારવાની ખરેખર ત્રણ રીતો છે.

• સ્વયંભૂ ઝબકવું: આ પ્રકારનો અનુભવ આપણે મોટાભાગે કરીએ છીએ, અને તે આપણને ખ્યાલ પણ નથી આવતો. તે શ્વાસ લેવા જેવું છે.
• સ્વૈચ્છિક ઝબકવું: આ આપણે જાણી જોઈને કરીએ છીએ. જો તમને હમણાં ઝબકવાનું મન થાય, તો તમે તે કરી શકો છો, ખરું ને? બસ.
• રીફ્લેક્સ ઝબકવું: આને કોર્નિયલ રીફ્લેક્સ પણ કહેવામાં આવે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે કંઈક આંખની ખૂબ નજીક આવે છે, અથવા જ્યારે તમને લાગે છે કે કંઈક થવાનું છે. કલ્પના કરો કે તમે રસ્તા પર ચાલી રહ્યા છો અને અચાનક મોટા ધૂળના તોફાનમાં ફસાઈ જાઓ છો. અથવા ક્રિકેટ બોલ જેવું કંઈક તમારા ચહેરા પરથી ઉડી જાય છે. તમે વિચારો તે પહેલાં જ, તમારી આંખો બંધ થઈ જાય છે, ખરું ને? બસ.

આંખનો સંપર્ક શા માટે આટલો મહત્વપૂર્ણ છે?

જો આપણે આંખ મીંચીને આંખ ન કરીએ તો શું થાય છે? આપણી આંખો સૂકી, અસ્વસ્થ અને પીડાદાયક બને છે. એટલું જ નહીં, આપણી દ્રષ્ટિ ઓછી સ્પષ્ટ થાય છે, અને આપણી આંખો ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. કારના વાઇપરની જેમ, આંખ મીંચીને આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

દરેક પગલા સાથે, આ વસ્તુઓ થાય છે:

• આંખોને ધૂળ, ધુમાડો અને અન્ય ખતરનાક વસ્તુઓથી રક્ષણ આપે છે .
• આંસુ (અસ્થિસ્ત્રાવ) પોપચામાં ફેલાય છે, આંખોને ભેજવાળી રાખે છે અને અસ્વસ્થતા દૂર કરે છે.
• તે આંખની અંદરથી મૃત કોષો, સૂકા આંસુ અને અન્ય કચરો દૂર કરે છે .
• આંખોને જરૂરી ઓક્સિજન અને પોષણ પૂરું પાડે છે .

એક વ્યક્તિ દિવસમાં સરેરાશ કેટલી વાર ઝબકે છે?

એક પુખ્ત વ્યક્તિ પ્રતિ મિનિટ સરેરાશ ૧૪ થી ૧૭ વખત ઝબકે છે. એટલે કે કલાકમાં ૮૪૦ થી ૧,૦૨૦ વખત. કલ્પના કરો કે તમે દિવસમાં ૮ કલાક ઊંઘો છો. તેનો અર્થ એ કે તમે જાગતા હો ત્યારે દિવસમાં ૧૩,૪૪૦ થી ૧૬,૩૨૦ વખત ઝબકો છો!

પણ આ તો સરેરાશ છે. કેટલાક લોકો ઓછા ઝબકતા હોય છે, તો કેટલાક વધુ. જો તમારા ઝબકવાનો દર તમારા સામાન્ય જીવનમાં દખલ ન કરે, તો ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી.

શું કોમ્પ્યુટર જોતી વખતે આંખો પરનો ભાર ઓછો થાય છે?

હા, બિલકુલ! સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન, ટેબ્લેટ અથવા ફોન તરફ જોતા રહીએ છીએ, ત્યારે આપણી આંખના પલકારાની ગતિ નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય છે. આપણે પ્રતિ મિનિટ સરેરાશ 14-17 વખત ઝબકીએ છીએ, પરંતુ જ્યારે આપણે સ્ક્રીન તરફ જોતા રહીએ છીએ, ત્યારે તે સંખ્યા પ્રતિ મિનિટ 5 વખત ઘટી શકે છે.

જો તમે કોમ્પ્યુટર પર ઘણું કામ કરો છો, તમારું બાળક ઓનલાઈન ક્લાસ લે છે, અથવા તમારા ફોન પર ઘણો સમય વિતાવે છે, તો આ 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો.

• દર 20 મિનિટે સ્ક્રીન પરથી તમારી નજર હટાવો.
• ઓછામાં ઓછા 20 ફૂટ દૂર કંઈક જુઓ.
• ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ સુધી તે વસ્તુને જુઓ.

જો તમે દરરોજ આ આદતનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે તમારી આંખોમાં થતો થાક અને અસ્વસ્થતા ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો.

આંખના તાણ સાથે સંકળાયેલી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ

આંખના તાણની વાત આવે ત્યારે ઘણી મુખ્ય પરિસ્થિતિઓની ચર્ચા કરવામાં આવે છે.

• વધુ પડતું ઝબકવું
• બ્લેફરોસ્પેઝમ, એક એવી સ્થિતિ જેના કારણે પોપચાં મચકોડાય છે.
• ઝબકતી વખતે દુખાવો

વધુ પડતું ઝબકવું

"જો આ રકમ કરતાં વધુ હોય તો તે અતિશય છે" એવું કહેતો કોઈ ચોક્કસ આંકડો નથી. પરંતુ જો તમારી આંખોનો તાણ એ હદ સુધી હોય કે તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અથવા જીવનમાં દખલ કરે છે, તો અમે તેને "અતિશય" ગણીએ છીએ.

કેટલાક બાળકો, ખાસ કરીને 5 વર્ષની આસપાસ, આદતને કારણે વધુ પડતા ઝબકવાનું શરૂ કરે છે. જોકે આનું કોઈ ચોક્કસ કારણ નથી, આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે થોડા મહિનામાં તેની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે.

બ્લેફેરોસ્પેઝમ

આ સ્થિતિ વધુ પડતા ઝબકવા કરતાં થોડી અલગ છે. બ્લેફેરોસ્પેઝમ એક ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ છે જેના કારણે આપણે અનિયંત્રિત રીતે આંખો ઝબકાવીએ છીએ. જોકે તે કોઈને પણ થઈ શકે છે, તે ખૂબ સામાન્ય નથી.

ઝબકતી વખતે દુખાવો

જો તમને આંખ મારતી વખતે દુખાવો થાય છે, તો તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.

• આંખના ચેપ
• કોર્નિયલ અલ્સર
• એલર્જી
• આંખોમાં ધૂળ, ધુમાડો વગેરે પ્રવેશવું
• અયોગ્ય રીતે ફિટ થતા કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરવા અથવા લાંબા સમય સુધી પહેરવા
• યુવેઇટિસ , આંખની અંદરની બળતરા

વધુ પડતા ઝબકવાની આદત કેવી રીતે બંધ કરવી?

મોટાભાગે, આ વધુ પડતું ઝબકવું કોઈપણ સારવાર વિના જાતે જ દૂર થઈ જશે. પરંતુ તે દરમિયાન, તમે આ વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો:

• તમારી આંખોને ભેજવાળી રાખવા માટે દરરોજ લુબ્રિકેટિંગ આઇ ડ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરો.
• પુસ્તકો વાંચતી વખતે અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે નિયમિત વિરામ લો.
• ધુમાડાવાળા રૂમ જેવા તમારી આંખો માટે અસ્વસ્થતાભર્યા વાતાવરણ ટાળો .
• ધ્યાન જેવી તણાવ ઘટાડવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.
• તમારી આંખો નિયમિતપણે તપાસો .

સારવાર કારણ પર આધાર રાખે છે. જો તમારી દ્રષ્ટિ નબળી હોય, તો તમને ચશ્મા અથવા કોન્ટેક્ટ લેન્સ આપવામાં આવશે. જો તમને એલર્જી, ચેપ અથવા ઈજા હોય, તો તમને જરૂરી દવાઓ (આંખના ટીપાં, મલમ) આપવામાં આવશે. જો તમારી સ્થિતિ તણાવ અથવા ચહેરાના ટિક જેવી સ્થિતિને કારણે હોય, તો તમને નિષ્ણાત પાસે મોકલવામાં આવી શકે છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો ડૉક્ટરને મળવાની ખાતરી કરો.

• આંખમાં દુખાવો
• આંખોમાંથી લાળ અથવા અન્ય પ્રવાહીનું સ્રાવ.
• આંખોમાં સોજો કે લાલાશ
• દ્રષ્ટિમાં અચાનક ફેરફાર

આપણામાંથી ઘણા લોકો આંખો પટપટાવવી વિશે બહુ વિચારતા નથી. પરંતુ આ નાની પ્રક્રિયા આપણી આંખો માટે ખૂબ જ રક્ષણ પૂરું પાડે છે. પટપટાવ્યા વિના, આપણી આંખોમાં ચેપ લાગવાની અને ઈજા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી જો તમને તમારી આંખોમાં કોઈ અસામાન્યતા કે ફેરફાર દેખાય, તો તેને અવગણશો નહીં અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.