શું તમે તમારા જનીનોને નિયંત્રિત કરી શકો છો? ચાલો એપિજેનેટિક્સ વિશે વાત કરીએ!

આપણને લાગે છે કે આપણે આપણા માતાપિતા પાસેથી વારસામાં મળેલી વસ્તુઓ બદલી શકતા નથી, ખરું ને? ફક્ત આંખોનો રંગ, વાળની ​​રચના, ત્વચાનો રંગ, ઊંચાઈ જ નહીં, પણ અમુક રોગો થવાનું જોખમ પણ... આપણે જાણીએ છીએ કે આ બધું આપણા જનીનોમાંથી આવે છે. તેથી આપણે માનીએ છીએ કે આ જનીનો પથ્થરમાં કોતરેલી વસ્તુ જેવા છે, બદલી ન શકાય તેવા અને આપણા નિયંત્રણની બહાર છે. પરંતુ... શું તમને આશ્ચર્ય થશે જો આપણને કહેવામાં આવે કે આપણે આપણી જીવનશૈલી, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ અને જે કરીએ છીએ તેના દ્વારા આ જનીનો "કાર્ય" કરવાની "રીતે" બદલી શકીએ છીએ? એપિજેનેટિક્સ એ સૌથી નવું અને સૌથી અદ્ભુત વૈજ્ઞાનિક ક્ષેત્ર છે જે આ વિશે વાત કરે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એપિજેનેટિક્સ શું છે?

આ થોડું વૈજ્ઞાનિક શબ્દ લાગે છે, પરંતુ આ ખ્યાલ ખરેખર એકદમ સરળ છે. ચાલો 'એપિજેનેટિક્સ' શબ્દને તોડી નાખીએ. 'એપિ' નો ગ્રીક અર્થ "ઉપર, આસપાસ, બહાર" થાય છે. 'જીનેટિક્સ' એ જનીનોનું વિજ્ઞાન છે. અને 'એપિજેનેટિક્સ' એ "જીનોની ઉપર" અસ્તિત્વમાં રહેલા નિયંત્રણ વિશે છે.

આ રીતે વિચારો. તમારા જનીનો તમારા ઘરના લાઇટ બલ્બ જેવા છે. તમે તે બલ્બ શું છે અથવા તે ક્યાં છે તે બદલી શકતા નથી. તે એવી વસ્તુ છે જે તમને વારસામાં મળે છે. પરંતુ તમારી પાસે સ્વીચ છે જે નક્કી કરે છે કે તે બલ્બ ચાલુ છે કે બંધ. કદાચ તે બલ્બમાં એક ડિમર સ્વીચ છે જે તેને ચાલુ અને બંધ કરે છે.

આ રાસાયણિક પરિવર્તનો ઘણી બધી બાબતોથી પ્રભાવિત થાય છે, જેમાં આપણી જીવનશૈલી, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ, આપણે જે વાતાવરણમાં રહીએ છીએ અને આપણે જે તણાવ અનુભવીએ છીએ તેનો સમાવેશ થાય છે. ક્યારેક આ પરિવર્તનો આપણા શરીર માટે સારા હોય છે, જે આપણને રોગથી બચાવે છે. ક્યારેક, તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

ચાલો આપણે પોતાને થોડું યાદ કરાવીએ કે જનીનો અને ડીએનએ શું છે?

આ સમજવા માટે, ચાલો પહેલા જનીનો અને ડીએનએ પર ટૂંકમાં નજર કરીએ.

તમારા આખા 'DNA' ક્રમને એક વિશાળ રેસીપી પુસ્તક તરીકે વિચારો. આ વિશાળ પુસ્તકમાં તમારા શરીરના દરેક કોષને તેનું કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવા માટે જરૂરી બધી સૂચનાઓ છે. આ 'DNA' પુસ્તક વાંચીને કોષો શું કરવું અને કેવી રીતે કરવું તે શીખે છે.

આપણા શરીરમાં અબજો કોષો છે. ત્વચાના કોષો, હૃદયના કોષો, મગજના કોષો, વગેરે. આ દરેક કોષોમાં સમગ્ર "DNA" રેસીપી બુકની એક નકલ હોય છે.

પણ, દરેક કોષ આ આખું પુસ્તક વાંચી શકતો નથી. તેને જરૂર નથી. કલ્પના કરો, ત્વચાના કોષને હૃદયના કોષ પાસેથી કેવી રીતે કામ કરવું તે અંગે સૂચનાઓની જરૂર નથી. જેમ કે કેકને સાંબોલ બનાવવાની રેસીપીની જરૂર નથી.

તે મોટી રેસીપી બુકમાં જનીનો વ્યક્તિગત વાનગીઓ છે.કારણ કે. જનીન એ પુસ્તકના એક પ્રકરણ જેવું છે જે તમને ચોક્કસ કાર્ય કરવા માટે સૂચના આપે છે. તેથી, ત્વચા કોષ ફક્ત ત્વચા માટે સૂચનાઓ (જીનો) વાંચે છે. હૃદય કોષ ફક્ત હૃદય માટે સૂચનાઓ વાંચે છે.

'એપિજેનેટિક્સ' શું કરે છે તે નક્કી કરે છે કે દરેક કોષે કઈ રેસીપી વાંચવી જોઈએ અને કઈ નહીં. તે રેસીપી બુકના કેટલાક પાના પર સ્ટીકર લગાવવા જેવું છે જે કહે છે "હમણાં આનો ઉપયોગ કરો" અને અન્ય પાના પર જે કહે છે "હમણાં આ ન જુઓ."

આપણા એપિજેનોમને શું અસર કરે છે?

'એપિજેનોમ' એ એક સિસ્ટમ છે જે આપણા જનીનો અને 'રાસાયણિક સ્વીચો' થી બનેલી છે જે તે જનીનો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનું નિયંત્રણ કરે છે. મહત્વની વાત એ છે કે આ 'એપિજેનોમ' સ્થિર નથી. તે સમય જતાં, આપણા જીવનમાં બનતી ઘટનાઓ સાથે બદલાય છે .

આ ફેરફારોને પ્રભાવિત કરતા પરિબળો આપણા જન્મ પહેલાં જ શરૂ થાય છે. નીચેના કોષ્ટકમાં તે શું છે તે જુઓ.

એપિજેનેટિક્સ સાથે કયા રોગો સંકળાયેલા હોઈ શકે છે?

વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ આ અંગે સંશોધન કરી રહ્યા છે, પરંતુ હાલમાં જે જાણીતું છે તે એ છે કે એપિજેનેટિક ફેરફારો અનેક રોગો સાથે જોડાયેલા છે.

• કેન્સર: કલ્પના કરો, આપણા શરીરમાં એક જનીન છે જે કેન્સરના કોષોને વધતા અટકાવે છે. પરંતુ જો ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે આ જનીન 'બંધ' થઈ જાય, એટલે કે શાંત થઈ જાય તો શું થાય? કેન્સરના કોષોને નિયંત્રણ વિના વધવાની તક આપવામાં આવે છે.
• મગજના રોગો: એવા પુરાવા છે કે એપિજેનેટિક ફેરફારો પાર્કિન્સન રોગ અને અલ્ઝાઇમર રોગ જેવા વય-સંબંધિત રોગો તેમજ કેટલીક માનસિક બીમારીઓ અને બૌદ્ધિક વિકલાંગતાઓ સાથે સંકળાયેલા છે.
• ચયાપચય: ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા જેવી સ્થિતિઓ આપણા જનીનો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે. આપણો આહાર આ જનીનો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે બદલી શકે છે.
• વૃદ્ધત્વ: આ 'એપિજેનેટિક' ગુણ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા અને સંબંધિત રોગોને પણ અસર કરે છે.
• રોગપ્રતિકારક તંત્રના રોગો: આ અસ્થમા અને સંધિવા જેવા 'ઓટોઇમ્યુન' રોગો સાથે પણ સંબંધિત છે, જેનો અર્થ એ છે કે એવા રોગો જેમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેના પોતાના કોષો પર હુમલો કરે છે.

જેમ જેમ આ અંગે સંશોધન ચાલુ રહેશે, વૈજ્ઞાનિકોને આશા છે કે આ 'એપિજેનોમ' ને લક્ષ્ય બનાવીને નવી દવાઓ અને સારવાર શોધી શકાશે.

તો શું આપણે આપણા એપિજેનોમને વધુ સારા માટે બદલી શકીએ?

હા, ચોક્કસ થઈ શકે છે!આ સારા સમાચાર છે. જ્યારે આપણે વારસામાં મળેલા જનીનોને બદલી શકતા નથી, ત્યારે આપણે તે જનીનોની કાર્ય કરવાની રીતને સકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરી શકીએ છીએ. જ્યારે આ કરવાનો કોઈ એક, ચોક્કસ રસ્તો નથી, વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે આપણે નીચે મુજબ કરીને સકારાત્મક 'એપિજેનેટિક' ફેરફારો કરી શકીએ છીએ:

તમે તમારા માટે કરી શકો તેવી બાબતો

• પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઓ: શક્ય તેટલા ઘરે રાંધેલા ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમ કે શાકભાજી, ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને માછલી. પેકેજ્ડ, પ્રોસેસ્ડ અને વધુ ખાંડવાળા, તેલયુક્ત ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
• તમારા દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું, દોડવું અથવા સાયકલ ચલાવવું જેવી કસરત કરો. જો કે, જો તમે કસરત કરવા માટે નવા છો, તો તમારા માટે કયા પ્રકારની કસરત યોગ્ય છે તે જાણવા માટે પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
• દારૂ મર્યાદિત કરો અને ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે ટાળો: આ એવી વસ્તુઓ છે જે આપણા 'ડીએનએ' અને 'એપિજેનોમ' ને સીધી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે.
• તણાવનું સંચાલન કરો: તમે ધ્યાન, યોગ, સારું સંગીત સાંભળીને, તમને ગમતા શોખમાં વ્યસ્ત રહીને અને વિશ્વાસુ મિત્ર સાથે વાત કરીને તણાવ ઘટાડી શકો છો.

જો તમે માતાપિતા છો, તો અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે તમારા બાળક માટે કરી શકો છો:

જીવનના પહેલા વર્ષોમાં આપણા 'એપિજેનોમ'માં સૌથી વધુ ફેરફારો થાય છે, તેથી માતાપિતા માટે આ બાબતમાં જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

• તમારા બાળકને યોગ્ય પોષણ આપો: આ વિશે તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો.
• તમારા બાળકને શીખવા અને રમવાની તકો આપો: તમારા બાળક સાથે વાત કરો, પુસ્તકો વાંચો, નવા શબ્દો શીખવો અને મગજનો વિકાસ કરતા રમકડાં આપો.
• પ્રેમાળ, સલામત વાતાવરણ બનાવો: ઘરમાં એવું વાતાવરણ બનાવો જ્યાં બાળક સુરક્ષિત, પ્રેમભર્યું અને સંભાળ રાખેલ અનુભવે.
• જો તમે ખોરાકની અસુરક્ષા, રહેઠાણની સમસ્યાઓ અથવા ઘરેલુ હિંસા જેવા પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા યોગ્ય અધિકારીની મદદ લો . તેઓ તમને અને તમારા બાળકોને જરૂરી સહાય મેળવવા માટે માર્ગદર્શન આપશે.

જ્યારે આપણે 'એપિજેનેટિક્સ' ની વિભાવના સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણે એક તરફ આશ્ચર્ય, આશા અને થોડો ભય અનુભવી શકીએ છીએ. જ્યારે આપણે આપણા શરીરની અંદર શું થાય છે તે વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે એવો સમય આવે છે જ્યારે આપણને લાગે છે કે તે વસ્તુઓ આપણા નિયંત્રણની બહાર છે. પરંતુ 'એપિજેનેટિક્સ' આપણને શીખવે છે કે ભલે આપણા નિયંત્રણની બહારની વસ્તુઓ હોય, પણ આપણી પાસે આપણા સ્વાસ્થ્ય વિશે નિર્ણયો લેવાની અને સકારાત્મક ફેરફારો કરવાની શક્તિ છે.