થાક લાગે છે? શું આપણે આ સતત થાક વિશે વાત કરીશું?

આપણા બધા માટે સમયાંતરે થાક અને થાક અનુભવવો સામાન્ય છે. આખો દિવસ કામ કર્યા પછી અથવા રમતા રમતા પછી સાંજે થાક અનુભવવો ખૂબ જ સામાન્ય છે. પરંતુ આજે આપણે જે અતિશય થાક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, અથવા તબીબી શબ્દ "થાક", તે સંપૂર્ણપણે અલગ છે. આ એક પ્રકારનો થાક છે જેના કારણે તમને એવું લાગે છે કે તમે સવારે પથારીમાંથી પણ ઉઠી શકતા નથી, તમને કામ પર જવાનું મન થતું નથી, અને તમને એવું લાગે છે કે તમે આખો દિવસ થાકેલા છો.

થાક શું છે? શું તે સામાન્ય થાકથી અલગ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સામાન્ય થાક એવી વસ્તુ છે જે સારી રાતની ઊંઘ અને થોડો આરામ સાથે દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ "થાક" નામની સ્થિતિમાં, તમે સતત ઊંઘ અને નિર્જીવ અનુભવો છો. ઉપરાંત, તમે ગમે તેટલી ઊંઘ કે આરામ લો, તે થાક દૂર થતો નથી. આ જ મુખ્ય તફાવત છે.

આ અતિશય થાક અન્ય ઘણા લક્ષણો સાથે હોઈ શકે છે. વિચારો કે શું આ તમને પરિચિત છે.

આપણે આટલા થાકેલા કેમ છીએ?

આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ક્યારેક તે કામચલાઉ હોઈ શકે છે. એટલે કે, આપણી જીવનશૈલીમાં થોડા ફેરફારો કરીને તેને ઠીક કરી શકાય છે. પરંતુ ક્યારેક, તે એક ક્રોનિક સ્થિતિ હોઈ શકે છે જે 6 મહિનાથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે. તે કિસ્સામાં, આપણે અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિ શોધવાની જરૂર છે.

ચાલો કારણોની કેટલીક મુખ્ય શ્રેણીઓ જોઈએ.

૧. આપણી જીવનશૈલીની આદતો

આપણા રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક આદતો આ અતિશય થાક પર સીધી અસર કરી શકે છે.

• બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર: જ્યારે તમારા શરીરને જરૂરી પોષણ ન મળતું હોય ત્યારે થાક લાગવો અસામાન્ય નથી.
• દારૂ અને ડ્રગ્સનો ઉપયોગ: આ શરીરની સામાન્ય કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને થાકનું કારણ બને છે.
• તણાવ અને બર્નઆઉટ: જ્યારે તમે સતત દબાણ હેઠળ કામ કરો છો, ત્યારે તમારું મન અને શરીર બંને થાકી જાય છે.
• કસરતનો અભાવ: જ્યારે શરીર સક્રિય ન હોય ત્યારે ઉર્જાનું સ્તર ઘટે છે અને થાક વધે છે.

2. ઊંઘની વિકૃતિઓ

સ્વસ્થ જીવન માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો ઊંઘ સંબંધિત કોઈ બીમારી હોય, તો તે 'થાક'નું મુખ્ય કારણ છે.

• અનિદ્રા: જો તમને રાત્રે સારી ઊંઘ ન આવે, તો બીજા દિવસે થાક લાગવો સામાન્ય છે.
• સ્લીપ એપનિયા: આ સ્થિતિ, જેમાં ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાનું બંધ થઈ જાય છે, મગજ અને શરીરને જરૂરી ઓક્સિજન મળતું નથી. આનાથી તમે ગમે તેટલી ઊંઘ લો તો પણ થાક અનુભવી શકો છો.
• અન્ય ઊંઘ વિકૃતિઓ: 'નાર્કોલેપ્સી' (અચાનક ઊંઘી જવું) જેવી સ્થિતિઓ.

૩. કેટલીક દવાઓ અને સારવાર

આ થાક તમે કોઈ તબીબી સ્થિતિ માટે લો છો તે કેટલીક દવાઓની આડઅસર તરીકે પણ થઈ શકે છે.

• માનસિક બીમારીઓ માટે આપવામાં આવતી કેટલીક દવાઓ: બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ, એન્ટિસાયકોટિક્સ.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટેની કેટલીક દવાઓમાં શામેલ છે: `(બીટા-બ્લોકર્સ)`.
• એલર્જી દવાઓ (એન્ટિહિસ્ટામાઇન્સ)
• કેન્સરની સારવાર: કીમોથેરાપી જેવી સારવાર પછી તમને ખૂબ થાક લાગી શકે છે.

૪. અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓ

મોટાભાગે, સતત થાક કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિને કારણે હોય છે. આ જ બાબતની આપણે સૌથી વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર છે.

ડૉક્ટર તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે?

જો તમને આટલો થાક લાગતો રહે, તો સૌથી સારી વાત એ છે કે ડૉક્ટરને મળો. ડૉક્ટર તમને તમારી જીવનશૈલી, તમે જે દવાઓ લો છો અને લક્ષણો શરૂ થયા ત્યારથી તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો તે વિશે પૂછશે. પછી, તેઓ શારીરિક તપાસ કરશે.

ઘણીવાર, કારણ શોધવા માટે રક્ત પરીક્ષણોની જરૂર પડે છે.તેઓ તમને આવી બાબતો કરવાનું કહી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંપૂર્ણ રક્ત ગણતરી, થાઇરોઇડ હોર્મોનનું સ્તર, વિટામિનનું સ્તર અને ડાયાબિટીસની તપાસ માટેના પરીક્ષણો. આ પરીક્ષણો તમને ચોક્કસ મૂળ કારણ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

એકવાર કારણ મળી જાય, પછી ડૉક્ટર તમને તેની સારવાર કરવામાં મદદ કરશે.

આ થાક ઓછો કરવા માટે તમે ઘરે શું કરી શકો છો?

જો તમને કોઈ ગંભીર બીમારી ન હોય, તો તમારી જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરવાથી આ થાક ઘણો ઓછો થઈ શકે છે.

• રાત્રે સારી ઊંઘ લો: દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. સૂતા પહેલા કોફી, ચા પીવાનું અને ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. એક જ સમયે સૂવા જવાની અને એક જ સમયે ઉઠવાની આદત પાડો.
• દારૂ અને ડ્રગ્સથી દૂર રહો: ​​આ તમારી ઉર્જાનો નાશ કરશે.
• સંતુલિત આહાર લો: ફળો, શાકભાજી અને દુર્બળ પ્રોટીન ધરાવતો સારો આહાર લો. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ.
• તણાવનું સંચાલન કરો: યોગ, ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી બાબતો દ્વારા તમારા મનને આરામ આપો.
• નિયમિત કસરત કરો: થાકેલા હોવાથી બેસી રહેવાને બદલે, ચાલવું કે દોડવું જેવું કંઈક કરવાનું શરૂ કરો. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી તમને તેના ફાયદા લાગશે. પરંતુ તેને વધુ પડતું ન કરો. તમારા માટે કયા પ્રકારની કસરત યોગ્ય છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• સ્વસ્થ વજન જાળવો: વજન વધવું અને વજન ઘટાડવું બંને થાકનું કારણ બની શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન વિશે પૂછો.

આ વિશે મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જ્યારે તમને ક્યારેક ક્યારેક થાક લાગે છે ત્યારે ડરવાનું કંઈ નથી. પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓ એવી હોય છે જ્યારે તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.